Делайте три асаны перед сном, чтобы снять напряжение!

Специальная подборка поз, которые помогут быстрее уснуть, снимут дневное напряжение и подготовят тело к отдыху.

🧘🏼‍♀️ Супта Матсиендрасана. Лёжа на спине, согните колени и опустите их в сторону. Выполнять в каждую сторону по две минуты. Снимает напряжение в позвоночнике.

🧘🏼‍♀️ Супта Баддха Конасана. Лёжа на спине, соедините стопы, колени разведите в стороны на 3 минуты. Раскрывает таз, снимает напряжение в паху.

🧘🏼‍♀️ Баласана. Сядьте на пятки, наклонитесь вперёд, лоб на коврике. Выполнять 3 минуты. Расслабляет поясницу и ум.

🔥 - Полезная подборка!

Источник: Мастер - Йога