— Три вредных совета, которые вы обязаны (но лучше не стоит) внедрить в свою практику:
🙈 Совет первый: дышите как попало. Ртом, быстро и поверхностно. А лучше совсем задержать дыхание, ведь так куда легче выполнять асаны!
🙈 Совет второй: как следует покушайте перед практикой. Ничто так не помогает в занятиях, как добротно набитый желудок. Сил становится гораздо больше!
🙈 Совет третий: чем больнее, тем эффективнее. Запомните поговорку "Нет боли - нет результата". Так вот: если во время скрутки не слышно хруста позвонков, значит вы ленитесь!
Источник: Мастер - Йога
🙈 Совет первый: дышите как попало. Ртом, быстро и поверхностно. А лучше совсем задержать дыхание, ведь так куда легче выполнять асаны!
🙈 Совет второй: как следует покушайте перед практикой. Ничто так не помогает в занятиях, как добротно набитый желудок. Сил становится гораздо больше!
🙈 Совет третий: чем больнее, тем эффективнее. Запомните поговорку "Нет боли - нет результата". Так вот: если во время скрутки не слышно хруста позвонков, значит вы ленитесь!
Ставьте лайк, если улыбнулись! ❤️🔥
Источник: Мастер - Йога
😁98❤🔥46❤30👍20
Восточная притча "О Падмасане"
Новичок стонал в Падмасане:
— Это больно!
Учитель улыбнулся:
— Больно не телу. Больно твоему представлению о том, как «должно быть».
Источник: Мастер - Йога
Новичок стонал в Падмасане:
— Это больно!
Учитель улыбнулся:
— Больно не телу. Больно твоему представлению о том, как «должно быть».
👏 - Учитель прав!
Источник: Мастер - Йога
👏107❤21🔥20👍16🥰2
— Как найти счастье? Будда дал ответ:
Нет пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
Источник: Мастер - Йога
Нет пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
🔥 - Спасибо!
Источник: Мастер - Йога
🔥148❤37👍34❤🔥8🕊2
Матсиасана: раскрывает грудную клетку, улучшает дыхание
Сядьте в Падмасану. Осторожно опуститесь на спину, опираясь на локти. Прогнитесь в грудном отделе, макушкой касаясь пола.
Руки можно завести под спину, захватив пальцы, или положить на бедра ладонями вниз. Вес тела на локтях и тазе, не на голове.
Шея расслаблена, горло открыто. Дышите глубоко, удерживайте минуту.
Источник: Мастер - Йога
Сядьте в Падмасану. Осторожно опуститесь на спину, опираясь на локти. Прогнитесь в грудном отделе, макушкой касаясь пола.
Руки можно завести под спину, захватив пальцы, или положить на бедра ладонями вниз. Вес тела на локтях и тазе, не на голове.
Шея расслаблена, горло открыто. Дышите глубоко, удерживайте минуту.
❤️ - Спасибо, буду делать!
Источник: Мастер - Йога
❤74👍17🔥11
Буддийская притча «Две корзины»
У одного монаха было две корзины. Одну он всегда наполнял благодарностями за все хорошее, что происходило в его жизни. Другую он наполнял жалобами на трудности и несправедливость.
Однажды он заметил, что корзина с жалобами становится все тяжелее, а корзина с благодарностями – легкой и пустой. Тогда он высыпал корзину с жалобами в реку и оставил только корзину с благодарностями.
С тех пор его жизнь наполнилась радостью и умиротворением.
Источник: Мастер - Йога
У одного монаха было две корзины. Одну он всегда наполнял благодарностями за все хорошее, что происходило в его жизни. Другую он наполнял жалобами на трудности и несправедливость.
Однажды он заметил, что корзина с жалобами становится все тяжелее, а корзина с благодарностями – легкой и пустой. Тогда он высыпал корзину с жалобами в реку и оставил только корзину с благодарностями.
С тех пор его жизнь наполнилась радостью и умиротворением.
Мораль: на чем мы сосредотачиваемся, то и растет в нашей жизни. Выбирая благодарность, мы открываем дверь к счастью ❤️
Источник: Мастер - Йога
❤141👍36🔥20❤🔥12
— Индийский поэт Рабиндранат Тагор видел жизнь так:
Я сплю и вижу, что жизнь – это радость.
Я просыпаюсь и вижу, что жизнь – это служение.
Я служу и вижу, что служение – это радость.
Источник: Мастер - Йога
Я сплю и вижу, что жизнь – это радость.
Я просыпаюсь и вижу, что жизнь – это служение.
Я служу и вижу, что служение – это радость.
👏 - Спасибо, это мудрые слова!
Источник: Мастер - Йога
👏138👍47🤔9
Три ключевых момента во время выполнения любой планки!
👌 Локти должны двигаться назад, вдоль тела, а не расходиться в стороны. Это защищает плечевые суставы от травм.
❗️ Держите прямую линию от головы до пяток. Не прогибайтесь и не поднимайте ягодицы вверх.
💪 Активно напрягайте мышцы живота, чтобы тело не дрожало. Дышите ровно и глубоко.
Источник: Мастер - Йога
👌 Локти должны двигаться назад, вдоль тела, а не расходиться в стороны. Это защищает плечевые суставы от травм.
❗️ Держите прямую линию от головы до пяток. Не прогибайтесь и не поднимайте ягодицы вверх.
💪 Активно напрягайте мышцы живота, чтобы тело не дрожало. Дышите ровно и глубоко.
Друзья, ставьте лайк, если было полезно! ❤️🔥
Источник: Мастер - Йога
🔥121❤🔥82👍44❤18
Индийская притча «Первая смерть»
Мудрец сидел под деревом бодхи, когда к нему подошла беременная женщина, полная тревоги.
— Я боюсь смерти, — сказала она. — Скоро я рожу, и это может быть опасно.
Мудрец улыбнулся:
— Дитя мое, не бойся смерти, ибо рождение – это и есть первая смерть. В момент рождения твоё дитя начинает свой путь к неизбежному концу. Прими это, и страх исчезнет. Цени каждый миг этой короткой жизни, ведь это всё, что у тебя есть.
Источник: Мастер - Йога
Мудрец сидел под деревом бодхи, когда к нему подошла беременная женщина, полная тревоги.
— Я боюсь смерти, — сказала она. — Скоро я рожу, и это может быть опасно.
Мудрец улыбнулся:
— Дитя мое, не бойся смерти, ибо рождение – это и есть первая смерть. В момент рождения твоё дитя начинает свой путь к неизбежному концу. Прими это, и страх исчезнет. Цени каждый миг этой короткой жизни, ведь это всё, что у тебя есть.
😇 - Мудро, спасибо!
Источник: Мастер - Йога
👍101😇79❤29🔥27👏3🤔1
— Восточный мудрец Джалаладдин Руми как-то сказал:
«Ваша задача не в том, чтобы искать любовь, а в том, чтобы просто найти и устранить все преграды внутри себя, которые вы построили против нее».
Источник: Мастер - Йога
«Ваша задача не в том, чтобы искать любовь, а в том, чтобы просто найти и устранить все преграды внутри себя, которые вы построили против нее».
🔥 - Вы согласны!
Источник: Мастер - Йога
🔥142❤37👍24❤🔥2
Паршва Бакасана: раскрывает грудной отдел позвоночника, укрепляет руки
Присядьте в Маласану. Поверните корпус вправо, поставьте ладони перед стопами. Перенесите вес на руки, колено левой ноги положите на правый трицепс. Правую голень поднимите параллельно полу.
Взгляд вперед, шея не запрокинута. Локти слегка согнуты (не блокируйте суставы!). Держите 10 секунд, дышите ровно. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
Обратите внимание на дыхание: его категорически нельзя задерживать.
Источник: Мастер - Йога
Присядьте в Маласану. Поверните корпус вправо, поставьте ладони перед стопами. Перенесите вес на руки, колено левой ноги положите на правый трицепс. Правую голень поднимите параллельно полу.
Взгляд вперед, шея не запрокинута. Локти слегка согнуты (не блокируйте суставы!). Держите 10 секунд, дышите ровно. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
Обратите внимание на дыхание: его категорически нельзя задерживать.
🔥 - Спасибо!
Источник: Мастер - Йога
🔥55👍24❤7🤔5
🤰 Каких асан следует избегать во время беременности?
Йога для беременных – это не просто физические упражнения. Это время для:
— Общения с собой и малышом;
— Подготовки к родам;
— Обретения гармонии и радости.
🧘🏼♀️ Чтобы занятия шли только на пользу, избегайте:
1. Скручиваний в области живота;
2. Перевёрнутых поз;
3. Интенсивных прогибов назад;
4. Поз, повышающих внутрибрюшное давление;
5. Длительного пребывание на спине.
Регулярно консультируйтесь со своим врачом о том, можно ли продолжать занятия.
❤️ - Спасибо!
Источник: Мастер - Йога
Йога для беременных – это не просто физические упражнения. Это время для:
— Общения с собой и малышом;
— Подготовки к родам;
— Обретения гармонии и радости.
🧘🏼♀️ Чтобы занятия шли только на пользу, избегайте:
1. Скручиваний в области живота;
2. Перевёрнутых поз;
3. Интенсивных прогибов назад;
4. Поз, повышающих внутрибрюшное давление;
5. Длительного пребывание на спине.
Регулярно консультируйтесь со своим врачом о том, можно ли продолжать занятия.
❤️ - Спасибо!
Источник: Мастер - Йога
❤36👍19
Китайская притча «Мудрость»
Король, уставший от власти и роскоши, отправился в странствие, чтобы найти мудрость. Он встретил отшельника, живущего в пещере.
— Я богат и могуществен, но я несчастлив, — сказал король. — Как мне найти смысл жизни?
Отшельник ответил:
— Сначала осознай, что ты - ничто. Песчинка в бесконечной Вселенной. А затем пойми, что ты – всё, часть единого целого, связанного со всем живым любовью и состраданием. В этом и есть мудрость.
Источник: Мастер - Йога
Король, уставший от власти и роскоши, отправился в странствие, чтобы найти мудрость. Он встретил отшельника, живущего в пещере.
— Я богат и могуществен, но я несчастлив, — сказал король. — Как мне найти смысл жизни?
Отшельник ответил:
— Сначала осознай, что ты - ничто. Песчинка в бесконечной Вселенной. А затем пойми, что ты – всё, часть единого целого, связанного со всем живым любовью и состраданием. В этом и есть мудрость.
👏 - Спасибо за притчу!
Источник: Мастер - Йога
👏118🔥37❤27👍7🤔3
— Есть хорошая восточная поговорка:
Перед просветлением руби дрова, носи воду. После просветления руби дрова, носи воду.
Её смысл прост: красота и ценность жизни в простоте и рутинных делах, вне зависимости от духовного состояния.
Источник: Мастер - Йога
Перед просветлением руби дрова, носи воду. После просветления руби дрова, носи воду.
Её смысл прост: красота и ценность жизни в простоте и рутинных делах, вне зависимости от духовного состояния.
🔥 - Вы согласны!
Источник: Мастер - Йога
🔥180👍28❤🔥22👏12❤6🕊3
Уткатасана: укрепляет ноги, ягдоицы, кор, улучшает осанку
Встаньте в Тадасану. На вдохе поднимите руки вверх. На выдохе согните колени, опуская таз как на стул. Колени не выходят за носки.
Копчик подкручен, поясница не прогибается. Грудь раскрыта, плечи отведены от ушей. Взгляд вперед или на большие пальцы рук.
Держите 30 секунд, дышите глубоко. На вдохе выпрямите ноги, опустите руки.
Источник: Мастер - Йога
Встаньте в Тадасану. На вдохе поднимите руки вверх. На выдохе согните колени, опуская таз как на стул. Колени не выходят за носки.
Копчик подкручен, поясница не прогибается. Грудь раскрыта, плечи отведены от ушей. Взгляд вперед или на большие пальцы рук.
Держите 30 секунд, дышите глубоко. На вдохе выпрямите ноги, опустите руки.
👏 - Спасибо, буду делать!
Источник: Мастер - Йога
👏115👍27❤16
Как сделать медитацию новой полезной привычкой? 🧘🏼♀️
Чтобы сделать медитацию частью своей новой жизни, достаточно следовать этому плану из четырёх шагов:
☀️ Начните день с пятиминутной медитации, чтобы настроиться на продуктивный день.
💼 В течение дня используйте медитацию как перерыв, чтобы перезагрузить мозг и повысить концентрацию.
🥱 Перед сном расслабьтесь с помощью медитации, чтобы улучшить качество сна.
🤬 В стрессовых ситуациях используйте медитацию, чтобы быстро снизить уровень стресса и успокоиться.
Источник: Мастер - Йога
Чтобы сделать медитацию частью своей новой жизни, достаточно следовать этому плану из четырёх шагов:
☀️ Начните день с пятиминутной медитации, чтобы настроиться на продуктивный день.
💼 В течение дня используйте медитацию как перерыв, чтобы перезагрузить мозг и повысить концентрацию.
🥱 Перед сном расслабьтесь с помощью медитации, чтобы улучшить качество сна.
🤬 В стрессовых ситуациях используйте медитацию, чтобы быстро снизить уровень стресса и успокоиться.
Ставьте лайк, если вы попробуете делать так на регулярной основе! 👍
Источник: Мастер - Йога
👍138❤49👏6
Индийская притча «Что такое йога?»
Старый садовник сгорбился над розовым кустом, бережно обрезая увядшие листья. Мимо проходил молодой йог, гордый своими достижениями в асанах.
— Зачем ты тратишь время на это? Йога – вот путь к совершенству, а ты просто садовник, — сказал он свысока.
Старик улыбнулся:
— Мой юный друг, поливая цветы, я тоже делаю йогу. Каждое движение, каждое дыхание, каждый мой день – это практика. Я учусь терпению, принятию и красоте. Разве это не йога?
Йог задумался. Он понял, что йога – это не только сложные асаны, но и осознанное проживание каждого момента жизни.
Источник: Мастер - Йога
Старый садовник сгорбился над розовым кустом, бережно обрезая увядшие листья. Мимо проходил молодой йог, гордый своими достижениями в асанах.
— Зачем ты тратишь время на это? Йога – вот путь к совершенству, а ты просто садовник, — сказал он свысока.
Старик улыбнулся:
— Мой юный друг, поливая цветы, я тоже делаю йогу. Каждое движение, каждое дыхание, каждый мой день – это практика. Я учусь терпению, принятию и красоте. Разве это не йога?
Йог задумался. Он понял, что йога – это не только сложные асаны, но и осознанное проживание каждого момента жизни.
🔥 - Вы согласны!
Источник: Мастер - Йога
🔥192👍33❤24❤🔥19
— Вечная мудрость от Конфуция:
«Жизнь действительно проста, но мы настойчиво усложняем ее».
Источник: Мастер - Йога
«Жизнь действительно проста, но мы настойчиво усложняем ее».
❤️ - Если обещаете себе меньше усложнять жизнь!
Источник: Мастер - Йога
❤192👍21🔥18
Баддха Падмасана: улучшает гибкость бедер, коленей и голеностопных суставов.
Сначала научитесь уверенно выполнять Падмасану. Если это сложно, начните с Ардха Падмасаны. Вытяните руки за спиной, стараясь достать пальцы ног.
Согните руки в локтях и захватите пальцы ног. Правая рука захватывает пальцы правой ноги, левая рука пальцы левой ноги. Старайтесь держать спину прямо, не сгибаясь вперед.
Расслабьте плечи, шею и лицо. Дышите ровно и глубоко. Удерживайте позу в течение нескольких дыхательных циклов, постепенно увеличивая время.
Медленно и аккуратно освободите руки и ноги, вернитесь в исходное положение.
Источник: Мастер - Йога
Сначала научитесь уверенно выполнять Падмасану. Если это сложно, начните с Ардха Падмасаны. Вытяните руки за спиной, стараясь достать пальцы ног.
Согните руки в локтях и захватите пальцы ног. Правая рука захватывает пальцы правой ноги, левая рука пальцы левой ноги. Старайтесь держать спину прямо, не сгибаясь вперед.
Расслабьте плечи, шею и лицо. Дышите ровно и глубоко. Удерживайте позу в течение нескольких дыхательных циклов, постепенно увеличивая время.
Медленно и аккуратно освободите руки и ноги, вернитесь в исходное положение.
👏 - Буду делать, спасибо!
Источник: Мастер - Йога
👍32🤔13🔥12❤10👏8
Перед практикой обязательно разомните кисти!
Сильные и гибкие запястья – основа безопасной и комфортной практики йоги. Они позволяют выполнять многие асаны без боли и риска травм. Не пренебрегайте разминкой:
1. Вращения. Сделайте круговые движения кистями в одну и другую сторону.
2. Сгибание и разгибание. Согните кисти вниз, затем вверх, ощущая растяжение в предплечьях.
3. Сжимание и разжимание. Сжимайте и разжимайте кулаки, укрепляя мышцы рук.
После можно добавить более продвинутую разминку:
1. Перенос веса. Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Медленно переносите вес тела, ощущая, как работают запястья.
2. Круговые движения. На четвереньках выполняйте круговые движения корпусом, перенося вес на запястья.
3. Подъемы на пальцах. На четвереньках поднимайтесь на пальцы, затем опускайтесь. Это укрепит мышцы.
Источник: Мастер - Йога
Сильные и гибкие запястья – основа безопасной и комфортной практики йоги. Они позволяют выполнять многие асаны без боли и риска травм. Не пренебрегайте разминкой:
1. Вращения. Сделайте круговые движения кистями в одну и другую сторону.
2. Сгибание и разгибание. Согните кисти вниз, затем вверх, ощущая растяжение в предплечьях.
3. Сжимание и разжимание. Сжимайте и разжимайте кулаки, укрепляя мышцы рук.
После можно добавить более продвинутую разминку:
1. Перенос веса. Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Медленно переносите вес тела, ощущая, как работают запястья.
2. Круговые движения. На четвереньках выполняйте круговые движения корпусом, перенося вес на запястья.
3. Подъемы на пальцах. На четвереньках поднимайтесь на пальцы, затем опускайтесь. Это укрепит мышцы.
Ставьте лайк, если было полезно! ❤️🔥
Источник: Мастер - Йога
❤🔥50👍22❤12🔥5