آیا جابجایی شناختی واقعاً می تواند به افراد بی خواب کمک کند تا به خواب روند؟

◽️جابجایی شناختی Cognitive shuffling یک تکنیک محبوب در شبکه های اجتماعی است که هدف آن کمک به افراد مبتلا به بی خوابی برای به خواب رفتن است.

◽️این روش شامل تمرکز بر روی یک کلمه تصادفی، سپس فهرست کردن کلمات با همان حرف اول و تجسم هر کلمه است. این تکنیک برگرفته از تحقیقات لوک پی بودوین است که نشان داد "تصویرسازی متوالی متنوع" می تواند به خواب کمک کند.

◽️هدف این روش تقلید از الگوهای فکری افراد دارای خواب خوب با شبیه سازی الگوهای فکری رویایی و تصادفی است. جابجایی شناختی با منحرف کردن ذهن از افکار مربوط به نگرانی، به شما کمک می کند تا آرامش را تجربه کنید. این روش همچنین سیگنالی به مغز می فرستد که برای خواب آماده است.

#سلامت #پزشکی