Перестать есть мясо из сострадания — шаг, достойный уважения.

Но если после этого мы забываем о собственном здоровье, то где здесь ахимса?

Несбалансированный рацион, игнорирование анализов, дефициты витаминов — это тоже вред.

Йога учит: забота о всеобщем благе начинается с заботы о себе.

На курсе «Разумное вегетарианство» мы не будем слушать лекции о морали, зато узнаем:
→ Как есть, чтобы не терять витамины и энергию;
→ Что проверять, если волосы тускнеют, а силы тают;
→ Чем заменить мясо так, чтобы родственники перестали пугать вас «анемией».

Эксперты курса:
▪️интегративный нутрициолог Анфиса Маврина;
▪️шеф-повар ретритного центра Ананда Шивани Юлия Цвелик;
▪️сертифицированный нутрициолог Иванна Третьякова
▪️и соавтор YouTube-проекта «Урокимедитации | Еда» Юлия Семенихина.

Итоги — не теория, а наши новые привычки:
✅ Рацион, который не требует допинга кофеином;
✅ Понимание, как объяснить сердобольной бабушке, что фасоль ≠ голод;
✅ Чёткий план: что есть, когда сдавать анализы и почему не паниковать.

Подробности и регистрация за свободную оплату по ссылке: https://meditati.one/mnt_mar2025_tg1

Сегодня мы беседуем с комьюнити-менеджером проекта «Урокимедитации» Лейсан Авзаловой. Лейсан расскажет, как она пришла к медитации, почему решила работать в проекте и почему для неё важно служение людям.

А также:
✔️советы начинающим представителям
✔️способы настроиться на практику
✔️доверять ли Вселенной
✔️что приносит истинное счастье
✔️и как йога и медитация меняют жизнь.

Читайте в интервью: https://meditati.one/leisan_avzalova_tg

Объедаюсь до и после голодания, что делать?

Вопрос: Голодаю два раза в месяц, но в последнее время до и после голодания на меня находит жор. Почему так происходит, как с этим бороться? Ведь асаны и медитацию нужно делать на пустой желудок.

Ответ Дады Садананды: Такой жор из-за пробоины в свадхистхана-чакре. Представьте, что позвоночник — это такая труба для движения энергии, а каждая чакра — место в этой трубе с определенным количеством отверстий: четыре, шесть, десять, двенадцать, шестнадцать отверстий. Когда энергия идет по центральному каналу ("трубе") и эти дыры не залатаны, она начинает через них "вытекать".

Что это за дыры? Это наши наклонности, тенденции разума. Например, в свадхистхана-чакре — прашрая, или потакание своим удовольствиям. Если эта брешь не заделана, то у человека нет контроля над такими тенденциями свадхистхана-чакры.

Когда энергии мало, это не ощущается, но когда медитация твою энергию увеличивает — это чувствуется: начинает жор проявляться или какое-то другое пристрастие. Надо делать асаны для свадхистхана-чакры, пить больше воды, соблюдать гигиену туалетную.

В курсе биопсихологии йоги я рассказываю, как взять под контроль свадхистхана-чакру, и это проходит. По моему опыту, когда люди первый год начали практиковать, у них жор такой, что не могут остановиться, потом потихонечку чакра укрепляется, и эта проблема уходит.

***
Пройти полный бесплатный курс по биопсихологии йоги от Дады Садананды можно тут: https://meditati.one/chakr_tg_3

«Когда гнев близкого лишает сна на трое суток — где искать спасение? В таблетках или в 12 ледяных плесках водой в лицо?» — бросает вызов Дада Садананда в последнем четверговом видео.

Его личная история наводит на размышления.

О чём речь?
— После жёсткого звонка, где близкий человек «переступил все границы», Дада три ночи метался в бессоннице. Но вместо успокоительных — 12 резких плесков ледяной водой в открытые глаза, «рефлекс ныряльщика» и… возвращение сна. Результат? Дада называет это «чудом расслабления».

Кто-нибудь спросит: «А если бы это был инфаркт от стресса? Вы бы тоже водой плескали?!»
На острие конфликта — несколько вопросов:
▫️ Холодный душ вместо психолога?
▫️Гениальная биохакинг-практика или русская рулетка для здоровья?

Пишите в комментах:
❶ «Верю» — если готовы заменить кофе на ледяное омовение
❷ «Бред» — если считаете, что йогам пора "выйти из проруби" в реальный мир
❸ «Проверю» — если уже бежите в ванную с термометром и секундомером

Ну и в целом поделитесь, что почерпнули из видео 🙃

Вопрос: Я за вегетарианство и пытаюсь стать веганом, просто потому что люблю животных. Философия йогов говорит, что употребление в пищу мяса понижает уровень нашей энергии и мешает медитации. Но я лично знаю христиан, которые едят мясо, при этом много молятся, делают служение, несут много добра и ведут других за собой. И у них получается очень глубоко погружаться в молитву, как в медитацию, причём, один мужчина — он пастырь протестантской церкви — ярко ощущает энергию в виде покалывания в позвоночнике во время молитв. Знаю, что у этих людей очень развита интуиция, то есть у них есть результаты не хуже результатов йогов, при этом они не вегетарианцы, хотя и соблюдают посты. Как всё это можно объяснить?

Ответ Дады Садананды: Я, честно говоря, не особо встречал людей, которые без вегетарианства тонкости достигают. Да, есть определённая гениальность у человека с рождения. И некоторый человек — будучи нетрезвым, с сигаретой в руке — будет иметь духовности больше, чем какой-то вегетарианец.То есть вегетарианство — это вспомогательный фактор, не основной. Духовность есть у некоторых с рождения. Это ощущение принятия Высшего, Высшего Сознания.

Поэтому вегетарианство не главное в жизни, но очень сильно способствует тонкости восприятия. И я уверен, что те же самые люди, если бы они следовали саттвичной диете, для себя абсолютно новый мир бы открыли и к мясной диете уже не вернулись бы никогда.

Если ты вегетарианец, это не делает тебя духовным. Если ты не вегетарианец, это не лишает тебя духовности, но мешает тебе очень сильно. Поэтому бывают гениальные люди и без вегетарианства, и без йоги, и без всего. Это наработки из прошлых жизней.

_________________
Публикуем самое актуальное из огромной базы подкастов с Дадой, которую волонтёры Большой команды — сообщества тех, кто помогает проекту «Урокимедитации», — уже больше года переводят текстовый формат. Весьма удобно, когда нет возможности послушать, а капелька вдохновения не помешала бы😉

Но и аудиоформат никуда не делся🙌🏻 На сайте Большой команды все подборки распределены по темам и ждут своих слушателей. Заглядывайте: https://meditati.one/bk_pod

#подкаст_с_Дадой

Подборка видео: Медитация для начинающих

Что объединяет опытного практика и новичка?
Возможность расти и делать свою практику глубже и ярче🪷

В новой подборке — видео, где Дада Садананда делится секретами идеальной концентрации, чтобы каждый, вне зависимости от уровня, мог пересмотреть свою практику и привнести в нее позитивные изменения. Порой полезно рассмотреть уже знакомое свежим взглядом.

А если вы никогда не медитировали, это прекрасный шанс познакомиться с практикой, которая глубоко меняет и трансформирует личность, делая нашу жизнь более осознанной и полноценной.

Секреты концентрации и углубления практики вы найдете в новой подборке видео от Дады Садананды💛

Посмотреть можно на YouTube⬇️:

🔸 Медитация для начинающих. Проще некуда.
🔸 Как правильно медитировать? Тонкости идеальной практики.
🔸 Ведомая медитация: аудиопрактика от Дады Садананды. 20 минут

Или на Rutube⬇️:

🔸 Медитация для начинающих. Проще некуда
🔸 Как правильно медитировать? Тонкости идеальной практики.
🔸 Ведомая медитация: аудиопрактика от Дады Садананды. 20 минут

Приятного просмотра и успехов в практике!

#подборка_видео

Почему Дада Садананда стал вегетарианцем?

Он делится причинами в одном из своих видео:

«Я вообще не думал, что буду как-то менять свой образ жизни. Мне казалось, что быть вегетарианцем дорого, и вообще в Сибири нужно есть мясо, чтобы не замерзнуть. Мой Дада не заставлял меня становиться вегетарианцем, а только просил медитировать дважды в день.

Через полгода регулярной практики меня «тюкнуло», и появилась мысль: «Всё, я хочу глубокую медитацию».

Я начал чувствовать, что упираюсь в какой-то барьер, который создают тело и ум. Ощущал, что воображение очень тяжёлое и неподвижное, а ум тёмный и напоминает клей. Я решил что-то поменять, потому что захотел прожить чистую жизнь, в состоянии праздника, света, благородства и радости. Тогда у меня и возникло внутреннее желание отказаться от тамасичных продуктов. Я перестал употреблять алкоголь и курить, есть мясо, рыбу, яйца, лук, чеснок, грибы, и как будто заново родился. У меня улучшилось здоровье, тело стало гораздо выносливее и гибче, и я начал чувствовать в себе безграничную энергию. Перестал мёрзнуть на улице, болеть респираторными заболеваниями, у меня прошёл гастрит и постоянные боли в желудке.

И определённо улучшилась духовная практика. До вегетарианства моё сознание напоминало воздушный шар, нагруженный мешками с песком, а сбросив балласт, я начал подниматься в высшие слои стратосферы и почувствовал, что значит настоящая медитация. До этого я старался достичь такого состояния, но ум был слишком неподвижным и грубым для такой тонкой работы. Я считаю, что самая полезная вещь для духовного развития — это исключить продукты тёмной энергии из своего рациона.»

Если вы тоже, как Дада Садананда, хотите повысить эффективность духовных практик, улучшить здоровье или просто попробовать новый рацион, то приглашаем на обновлённый курс «Разумное вегетарианство».

Старт — 31 марта.

За две недели:

— поймём, какие продукты нужны нашему организму для полноценного развития;
— избавимся от тяги к сладкому, усталости и переедания;
— научимся питаться так, чтобы хватало энергии на медитацию, работу и хобби;
— найдём компромиссы с семьёй — невегетарианцами;
— закроем без сложных схем и бесконечных анализов вопрос с белком, витаминами и минералами.

Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату: https://meditati.one/mnt_mar2025_tg2

Когда всегда готов👌

#киртан — это пение мантры «Баба Нам Кевалам», которое выполняется перед статической медитацией или самостоятельно. Эта практика помогает сконцентрироваться, перенаправить внимание с внешних объектов внутрь себя, создать атмосферу любви и погрузиться в состояние спокойствия и сосредоточенности.

Поделитесь, в каком самом необычном месте вы пели киртан?

#время_мемов

Закрыт ли духовный путь для невегетарианцев?

Завтра, 27 марта, на нашем канале выйдет новое видео Дады Садананды.

Он поделится, можно ли быть духовным, не меняя диету, когда вегетарианство становится деструктивным, и что заставило его перейти на этот тип питания.

Не пропустите, если хотите узнать, нужно ли отказываться от любимых пельмешек, чтобы достичь высоких духовных состояний😉

Живые встречи с учителями медитации в Москве и Санкт-Петербурге

Представьте: вы сидите не в одиночестве перед монитором, а в аудитории, где все увлечены одной темой. Энергия коллектива заряжает, а идеи лектора и участников открывают новые грани духовной и повседневной жизни. Вы чувствуете атмосферу, участвуете в импровизированных дискуссиях, получаете ответы на вопросы. Ваше сердце бьётся в такт с ритмом коллективной энергии, а разум наполняется вдохновением.

Ниже – анонс ближайших офлайн-встреч. Даже если вы думаете: «Я не умею», «У меня нет времени» или «Это не моё» — приходите. Возможно, именно здесь вы найдёте то, что искали годами. И поделитесь с теми, кто ещё не пробовал медитировать, но очень хочет начать🙏🏻

МОСКВА:

🔹 29 марта с 11:45 – Йога-день с Дадой Абхидхьяном.
В программе:
– лекция «Медитация: как всё успеть и быть счастливым в новой реальности»;
– обучение медитации с нуля;
– 3 коллективные медитации;
– асана-класс;
– вегетарианский обед.
➡️ Узнать подробности и зарегистрироваться: https://www.tg-me.com/+9D2wX_qTKG1mZmMy

🔹5 апреля в 15:00 – лекция «Авторство жизни: путь к радости, энергии и глубокому смыслу» от Дады Вишвашанти.
На встрече обсудим:
– Прочная опора моей уверенности в себе. Где она и как её найти?;
– Модель вертикального развития — инструмент, чтобы выявить свой фокус, ближайший шаг дальнейшего развития;
– Как медитация помогает нам на пути к радости, энергии и глубокому смыслу?;
– Роль окружения в личной эволюции.
➡️ Присоединиться: https://forms.gle/1Dm2La88iRmnD4h9A.

🔹1–4 мая — Ретрит оглушительной тишины.
Мы постараемся достичь оглушительной внутренней тишины, чтобы хор наших комплексов, страхов, беспокойств, навязчивых мыслей умолк, а в разуме началась разливаться кристальная чистота и ясность, в которой легко расслышать голос настоящего себя.
➡️ Узнать подробности и зарегистрироваться: https://meditati.one/silence_tver25_tg0

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ:

🔸29 марта в 15:00 – Йога-день с Дадой Вишвашанти:
– асана-класс;
– лекция «Авторство жизни: путь к радости, энергии и глубокому смыслу»;
– объяснение техники медитации;
– коллективная динамическая и статическая медитация;
– ответы на вопросы, чаепитие, общение.
➡️ Присоединиться: https://forms.gle/aV9FwV6uycMwxtWy7.

Количество мест на лекции и йога-дни ограниченное, поэтому рекомендуем не откладывать регистрацию. Участие в них — за свободную оплату: вы можете внести любую сумму до или после мероприятия, самостоятельно оценив пользу для себя.

Друзья, пройдите опрос, результаты которого помогут нашим дизайнерам делать более качественный визуальный контент🙌🏻

Какой темой на компьютерах и смартфонах вы привыкли пользоваться: светлой или темной?

Кликните на кнопку в опросе ниже ⬇️

Идея осознанного питания заключается в заботе о себе, умении прислушиваться к своему организму, понимать его запросы и стараться их удовлетворить.

Такой подход к питанию хорош, но есть факторы, которые могут свести на нет его эффективность. Нутрициологи выделяют два таких фактора:

1️⃣ Принципы воспитания, разрушающие естественный контакт с телом.

Это проявляется в недоверии телесным ощущениям; человек не понимает, сыт он или голоден, какой продукт хочет в тот или иной момент времени.

2️⃣ Продукты питания или блюда, которые по составу или структуре вызывают нездоровую зависимость: соль, сахар, жир, мука, жареная пища.

При переходе на вегетарианское питание фактором риска являются ограничения. Они воспринимаются нашим мозгом как напряжение, и он стремится компенсировать их «комфортной едой».

✨ Спикеры курса «Разумное вегетарианство» подготовили простые практики для развития осознанного питания. Они помогут понять наши мысли, чувства, установки, физические ощущения, связанные с едой, и восстановят наш контакт с телом:

▪️ Питайтесь натуральной пищей, чтобы восстановить вкусовые рецепторы и вернуть понимание физиологического голода в теле;
▪️Оценивайте еду на вид и запах;
▪️Ешьте медленно, чтобы прочувствовать вкус и структуру, долго жуйте;
▪️Уберите гаджеты и избегайте разговоров и мыслей, связанных с решением каких-либо задач, во время еды;
▪️Откажитесь от приема пищи на бегу;
▪️После завершения трапезы спрашивайте себя – получено ли удовольствие и удовлетворение от еды;
▪️Проследите телесные ощущения в процессе еды, после завершения и в процессе пищеварения. Сделайте выводы: что было хорошо, а что изменить в дальнейшем

Берите эти и другие практики из курса на заметку, чтобы в целом улучшить свое пищеварение и отношения с едой, а также для гармоничного перехода на вегетарианское питание.

Курс «Разумное вегетарианство» стартует уже в этот понедельник, 31 марта.

Регистрация за свободную оплату: https://meditati.one/mnt_mar2025_tg3

Вебинар с Дадой Саданандой

1 апреля, во вторник, в 19:00 мск пройдёт прямой эфир «Йогин и психолог: Диалог о человеке, его травмах и смысле жизни».

Спикеры:

➡️ Дада Садананда — монах, учитель йоги и медитации с 23-летним опытом, автор проекта «Урокимедитации».

➡️ Иван Скофенко — психолог с магистерской степенью, йогатерапевт и практик аюрведы. Счастливый семьянин и отец троих детей. Проходил обучение в Индийском Аюрведическом Медицинском Институте, где изучал йогу как систему духовного знания и с позиции современной науки. Провёл более 6000 индивидуальных и 1000 групповых сессий психотерапии.

На эфире обсудим:

– Что находится в центре йоги и психотерапии: эго или большое «Я»?
– Как провести «капитальный ремонт психики» через высокую цель или «Зачем я живу?»
– Нужно ли погружаться в негативные эмоции, чтобы их преодолеть?
– Как выглядит модель психически здорового человека?
– Нужны или мешают личные границы?
– Как и зачем понимать природу эмоций в йоге и в психологии?

Зарегистрироваться на бесплатный прямой эфир: https://meditati.one/edapr25_app0