Разбор у вегетарианского нутрициолога

12 июля в 11:00 мск в рамках онлайн-сообщества «Практикуем вместе» пройдёт вебинар «Вегетарианский чекап: разбор анализов и скрытых дефицитов на ваших примерах»

Спикер — Анфиса Маврина, выпускница «Академии нутрициологии и диетотерапии», вегетарианка с 16-летним стажем. Дополнительно проходит курсы по пищеварению, гинекологии, эндокринологии и работе со стрессом, а её плейлист полон лекций от «Академии обучения врачей Uniprof».

Мы заранее публикуем анонс, чтобы вы успели сдать анализы и прислать свои результаты. Во время эфира на ваших примерах Анфиса разберёт:
– как правильно интерпретировать полученные данные;
– на какие значения нужно обращать особое внимание;
– нормы и возможные отклонения.

Даже если ваш анализ не попадёт в разбор, вы всё равно получите полезную информацию.

Если хотите узнать больше о состоянии своего здоровья, то:
– выберите анализы из списка ниже👇🏻 и сдайте их
– заполните Google-форму после сдачи анализов
– зарегистрируйтесь на эфир (и дополнительно получите месячный доступ ко всем программам онлайн-сообщества «Практикуем вместе»)

___________________
Список анализов:
– Общий анализ крови: гемоглобин и эритроцитарные индексы;
– С-реактивный белок;
– Общий белок;
– Ферритин + сывороточное железо;
– Гомоцистеин + витамин B12 или холотранскобаламин;
– Витамин D + паратгормон;
– ТТГ + Т3 свободный + Т4 свободный.

☝️ В видео выше Дада Садананда и Дада Юктешвара приглашают на ретрит в Индию.
3–7 октября собираемся в духовном центре Ананда Самбхути.

Это возможность на несколько дней вырваться из повседневной суеты, сосредоточиться на практике и провести время в окружении людей, для которых медитация — не просто слово, а часть жизни.

📍 Что будет на ретрите:
— Медитации под руководством Дады Садананды и Дады Юктешвара
— Йога для укрепления тела и концентрации
— Лекции о духовных учителях и истории этого места
— Поездки по местам силы в Джамалпуре
— Вегетарианская еда, способствующая ясности и лёгкости

📍 Кто проводит ретрит:
▪️ Дада Садананда — монах с 29-летним опытом личной практики, основатель «Уроков медитации», наставник более 2000 учеников
▪️ Дада Юктешвара — учитель медитации, организатор мероприятий в Ананда Самбхути

📍 Где проходит:
Ананда Самбхути — духовный центр в штате Бихар, на земле, где святые достигали просветления. Пространство для медитации, прогулок и тишины.

Подробности и регистрация по ссылке: https://meditati.one/ofret_india25_tg0

От чего зависит настроение? 👇🏻

⭐️Сон
— Крепкий сон восстанавливает нейронные связи и снижает уровень кортизола — гормона стресса.
— Недостаток сна приводит к повышенной раздражительности и тревожности.

⭐️ Сбалансированное питание
— Согласно исследованиям, опубликованным в «The New York Times», в нашем кишечнике синтезируется до 90% серотонина — гормона, отвечающего за чувство счастья и благополучия.
— Пища с достаточным содержанием омега-3, витаминов В12, D, C и E, клетчатки и пребиотиков снижает риск депрессии и помогает справляться со стрессом.

⭐️ Гормоны
— Например, дофамин стимулирует мотивацию и чувство удовлетворения, серотонин отвечает за позитивное восприятие жизни, а кортизол помогает справляться со стрессом.

⭐️Мысли
— Большое количество негативных и искажённых мыслей понижает настроение и может привести к депрессии.

⭐️ Асаны
— Когда мы сдавливаем и растягиваем железы, внутренние органы и соединительные ткани, синтезируются гормоны, гармонизируется эндокринная система, и в результате улучшается настроение.

При этом необязательно выполнять сложные комплексы — достаточно регулярно выполнять три базовые асаны раджадхираджа-йоги — системы практик, которой обучает Дада Садананда.

Чтобы помочь освоить асаны, наша команда создала марафон базовых асан.

Старт нового потока — 30 июня.

💫Автор и ведущая:
Марина Семенихина — йога-инструктор проекта «Урокимедитации» с 14-летним опытом.
Обучалась у Дады Садананды, прошла курс «Йогатерапия» в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации.

Как проходит марафон:

– Получаем короткие видео с объяснением техники;
– Выполняем небольшой комплекс;
– Общаемся в чате, делимся открытиями и получаем поддержку от единомышленников;
– Задаём вопросы на прямом эфире с Мариной Семенихиной.

📌Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату: https://meditati.one/mas_jun25_tg1

Завтра стартует марафон базовых асан

А вы знали, что 15 минут йоги с утра могут заменить три чашки кофе — и без побочных эффектов?
Асаны пробуждают тело, запускают энергию, настраивают на день и — главное — помогают глубже войти в медитацию.

С 30 июня по 6 июля вас ждёт йога-марафон с Мариной Семенихиной — инструктором раджадхираджа-йоги с 14-летним опытом.
Этот марафон — отличный способ встроить практику в реальную жизнь: без перегрузки, по-настоящему эффективно и с удовольствием.

В программе:
— подробный разбор трёх базовых йогических поз,
— видеоуроки с техникой,
— короткие комплексы (20–30 минут в день),
— разминки, подводящие упражнения, самомассаж,
— прямой эфир с Мариной для вопросов и вдохновения,
— поддержка в чате и круг единомышленников.

Марафон подойдёт и новичкам, и тем, кто хочет вернуть регулярность в практику.
Участие — по свободной оплате. То есть доступно каждому.

Старт — уже завтра! Присоединяйтесь: https://meditati.one/mas_jun25_tg2

Начните утро с движения — и день уже не будет прежним🤍