🧒 چطور در بحران‌ها از روان کودک‌مون مراقبت کنیم؟

اتفاقات سخت مثل جنگ یا حمله، حتی اگر بچه‌ها دقیق ندونن چی شده، می‌تونه براشون ترسناک باشه.

🟠اول

😔 بچه‌ها از اضطراب ما می‌ترسن، نه فقط از اتفاقا.
اولین قدم: آرامش خودمون رو حفظ کنیم.

💬دوم

🗣️ با زبون ساده و مهربون بهشون بگیم:
"من پیشت هستم. مراقبت می‌کنم. همه‌چی درست می‌شه."

📺 سوم

🚫 اخبار، صدای انفجار، تصاویر خشن...
اینا رو از بچه‌ها دور نگه داریم. مغزشون آماده‌ی این حجم از استرس نیست.

⏰ چهارم

🎨📚 خواب، غذا، بازی و قصه رو حفظ کن.
برنامه‌ی روزانه مثل پتو، به بچه‌ات امنیت می‌ده.

🎧 پنجم

✍️ بذار حرف بزنه، نقاشی بکشه، بازی کنه...
اینا راهیه که بچه‌ها ترس‌شون رو تخلیه کنن.

💛 در آخر

ما قوی‌ترین پناه بچه‌هامون هستیم.
تو این روزهای سخت، امن‌ترین نقطه‌ی دنیا باید آغوش ما باشه.


هستی حسینی
روانشناس و رواندرمانگر کودک و نوجوان


#کودک_در_بحران #والدگری_آگاهانه #سلامت_روان_کودک#انتشارات_مهرسا

شنیدن صدای موشک، انفجار یا شرایط اضطراری مثل جنگ برای کودکان (و حتی بزرگ‌ترها) ترسناک و آسیب‌زاست. تو چنین شرایطی، نقش والدین خیلی کلیدی می‌شه چون نحوه برخورد شما با موقعیت، مستقیماً روی احساس امنیت فرزندتون اثر می‌ذاره.

در ادامه، راهکارهایی برای والدین آوردم تا بتونن بهتر از بچه‌ها در این موقعیت‌ها حمایت کنن:

🛑 ۱. اول ایمنی
قبل از هر چیز، مطمئن شو که در مکان امنی هستید (پناهگاه، زیرزمین، اتاق بدون پنجره یا نزدیکترین مکان ایمن طبق دستورالعمل‌های محلی).
اگر باید سریع جابه‌جا بشید، فرزندت رو بغل کن و آرام اما محکم راهنمایی‌اش کن.

🧠 ۲. آرامش تو = آرامش کودک
کودکان از والدین الگو می‌گیرن. اگر تو ترس رو کنترل کنی، اونا هم راحت‌تر می‌تونن کنترل کنن. حتی اگه درونت ترسیده، سعی کن با صدای آروم، حرکات کنترل‌شده و تماس چشمی حس امنیت بدی.

جمله‌هایی مثل:

"ما الان توی جای امنی هستیم."

"این صداها ترسناکن ولی من پیشتم و مواظبتم."

🧸 ۳. بچه‌ها رو سرگرم یا مشغول نگه دار
برای منحرف کردن ذهن بچه‌ها از صداهای بیرونی:

کتاب بخون

بازی‌ ساده ذهنی (مثل حدس بزن، یا بازی‌های گفتاری)

نقاشی یا کاردستی (اگه امکانات هست)

عروسک یا اسباب‌بازی مورد علاقه‌اش رو بهش بده

💬 ۴. راستگو باش، اما متناسب با سنش
بچه‌ها متوجه تغییر فضا می‌شن. بهتره واقعیت رو با زبان قابل فهم بگی، بدون اینکه ترس رو زیاد کنی.

برای کودک خردسال:

"گاهی آدم‌بزرگا با هم دعوا می‌کنن و صداهایی درمیاد. الان ما توی جای امنی هستیم. اینجا بمونیم تا دوباره آروم بشه."

🤗 ۵. تماس بدنی و محبت فیزیکی
بغل کردن، دست گرفتن، ناز کردن – این‌ها اثر مستقیم روی پایین آوردن اضطراب کودک دارن.

⏳ ۶. بعد از پایان خطر، با کودک حرف بزن
وقتی شرایط کمی بهتر شد:

اجازه بده احساساتش رو بیان کنه ("ترسیدی؟ دلت خواست گریه کنی؟")

با نقاشی یا بازی کمکش کن تا حس‌هاش رو تخلیه کنه

سعی کن روتین (مثل غذا، خواب، داستان قبل خواب) رو حفظ یا بازسازی کنی

⚠️ اگر کودک علائمی مثل:
شب‌ادراری

سکوت شدید یا اضطراب مداوم

چسبیدن بیش‌ازحد به والدین

کابوس‌های مکرر

نشون داد، این‌ها طبیعیه، اما در صورت ادامه باید از روان‌شناس یا مشاور کمک بگیرید.

هستی حسینی
روانشناس و رواندرمانگر کودک و نوجوان

#انتشارات_مهرسا#جنگ#کودک#کودکان