⬆️ ዋልያ መጻሕፍት በዚህ ሳምንት!

ሁላችሁም ተጋብዛችኋል፣ መግቢያ በነፃ!

Via: Event Addis

@melkam_enaseb

በሃሳብ ብዛት መዋጥ/መወሰድ (Overthinking)

ማለት የትም ልንወስዳቸው የማንችላቸውን ነገሮች እየደገሙና እየደጋገሙ በማሰብ ማውጣትና ማውረድ፣ ከአስፈላጊው በላይና ከመጠን በበዛ ሁኔታ አንድን ነገር ሲያሰላስሉ መዋል ተብሎ ይገለጻል።

አንዳንድ ሰዎች አንድን ሃሳብ ከያዙ፣ አንድ መረጃ እጃቸው ከገባ፣ አንድን ነገር ከጠረጠሩ ወይም በአጠቃላይ በአንድ ጉዳይ ላይ ማሰብ ከጀመሩ ያንኑ ሃሳብ ይዘውና ሳይለቁ ሲያወጡትና ሲያወርዱት መዋልና ማደር ይቀናቸዋል፡፡

ይህ የአእምሮን ሞተር ካለልክ የሚያሰራ ሂደት በርካታ ለሆነ ክስረት ያጋልጣል፡፡

1. አእምሯችን ለቁም ነገር እንዳይውል ወጥሮ ይይዘዋል

በአንድ ሃሳብ የሚወሰዱ ሰዎች (Overthinkers) ያንን ከማድረጋቸው የተነሳ ሌላ ነገር ማሰብ ስለማይችሉ አእምሯቸውን ተጠቅመው ብዙ ማቀድና መስራት ሲችሉ መፍትሄ የሌለውን ነገር ሲያብሰለስሉ እምቅ ብቃታቸውን ያባክናሉ፡፡

2. ለጭንቀት ያጋልጣል

ሃሳብን የማይለቁ ሰዎች (Overthinkers) ራሳቸውን ለጭንቀት የማጋለጥ ሰፊ እድል አላቸው፡፡ ደጋግመው የሚያስቡት ሁኔታ ወደየት ሊሄድና ምን ደረጃ ሊደርስ እንደሚችል ጥጉ ድረስ ስለሚያስቡ ገና ያልሆነውንና ሊሆን የማይችለውን ሁሉ በማሰላሰል ይጨናነቃሉ፡፡

3. ለክስረት ያጋልጣል

ሃሳብን ማብሰልሰል (Overthinking) ምንም ነገር ብናደርግ መለወጥ የማንችላቸው ነገሮች ላይ እንድናተኩርና ጊዜን፣ የስነ-ልቦናና የስሜት ጉልበትን፣ እንዲሁም ገንዘብን እንድናባክን ያጋልጠናል፡፡

Overthinker መሆኔን በምን አውቃለሁ?

• አንድ ሃሳብ ላይ ከመጠመዴ የተነሳ ሌላ ነገር ማሰብ አለመቻል፤
• ፈታ፣ ዘና ለማለት አለመቻል፤
• ያለማቋረጥ መጨነቅ ወይም መጨናነቅ፤
• ከእኔ ቁጥጥር ውጭ በሆነ ነገር ላይ ማተኮርና እሱን ሲያስቡ ውሎ ማደር፤
• የአእምሮና የስሜት ዝለት ስሜት መጫጫን፤
• ብዙ አሉታዊ ሀሳቦች ማስተናገድ፤
• በአእምሮ ውስጥ አንድን ሁኔታ ወይም ልምምድ እየደጋገሙ ማጫወት፤
• የሁሉንም ነገር በጣም መጥፎ የሆኑ ጎኖች ማሰብ፡፡

🔹ነገርን አለመልቀቅ የለመደውን አእምሯችሁን እንደገና በማለማመድ ነገርን መልቀቅንና መተውን አስተምሩት፡፡

(በዶ/ር ኢዮብ ማሞ)

@melkam_enaseb

ፕ/ር ሰለሞን ተፈራ (አዲክሽን ሳይካትሪስት፤ የሬናሰንት ሪሃብ ሴንተር መስራችና ዋና ስራ አስኪያጅ) በሱስ ዙሪያ የሰጡትን ማብራሪያ ያድምጡ።

@melkam_enaseb

ዛሬ ስብሃቲዝም የሀሳብ ውይይት!

ሐሳብ - ንባብ - ውይይት

ዛሬ ምሽት ህዳር 27 2015 ዓ.ም ይካሄዳል።

የእለቱ እንግዳ የስነልቦና ባለሞያው እንዳልክ አሰፍ ሲሆን  "ስነ ልቡናችን" በሚል ርዕስ እይታዎቹን ያጋራል።

12:00 ሲል ውይይቱ ይጀመራል።

ቦታው: ሃያ ሁለት ታውን ሰኩዌርሞል 8ኛ ፎቅ ሲሆን መግቢያው በጊዜ መገኘት ነው ብለዋል አዘጋጆቹ።

Via: Event Addis

@melkam_enaseb

ስብዕናን ለመገንባት ቃላቶች አስፈላጊ ናቸው!!

በየቀኑ ለራሳችን የምንናገረው፤ እራሳችንን የምናይበትን መነፅር በማስተካከል ብሎም ወደ ህይወታችን የምናመጣው በረከት ላይ ጉልህ አስተዋጽዎ አለው።

ከፍቅር አጋራችን፣ ከቤተሰብ ወይም ከልብ ጓደኞቻችን ጋር ስናወራ እንደምናደርገው ሁሉ ከራስ ጋር በሚኖር ስብሰባ የድጋፍ፣ የማፅናት፣ የመተሳሰብ እና የፍቅር ቃላትን መጠቀምን ከቶዉንም ልንዘነጋዉ አይገባንም።

የምንጠቀማቸው ቃላት የመስበርም ብሎም የመጠገንም ኃይል አላቸው።

ይህን ለመረዳት ታሪክን በወጉ መቃኘት ብቻ በቂ ነው፡፡

በዓለም ላይ በአዉዳሚነቱ አቻ ያልተገኘለትን ጦርነት ያስነሳው አዶልፍ ሂትለር ምንም አይነት ምህታታዊ ኃይል አልነበረውም፤ ይልቁንስ ሃሳቡን እንዲፈፅሙለት ለጦርነት ከሚያስፈልገዉ ትጥቅና ስንቅ ዝግጅት በላይ ቃላትን ተጠቅሞ ነበር በሚሊዮኖች የሚቆጠር ሠራዊት ከጎኑ ማሰልፍ የቻላዉ።

እነ ማዘር ተሬዛ፣ ማህተመ ጋንዲ፣ ማንዴላ እና ማርቲን ሉተር ኪንግ የዚህችን ዓለም ጥቁር ጠባሳ ያከሙት በተአምራዊ ሀይል ሳይሆን መልካም እሳቤዎቻቸውን በቃላት በመግለጣቸው ምክንያት ነው።

ስለዚህ እኛም ለራሳችን ሆነ ለሌሎች የምንጠቀመውን ቃላት እንምረጥ ምክንያቱም ቃል ሊገነባን ወይም ሊያፈርሰን ይችላልና።

የመልካምነት ሳምንት ይሁንልን!

#ጥበብ_እና_ማስተዋል_ለሰው_ልጆች_ሁሉ!

ሣሙኤል ተክለየሱስ (ዓለም አቀፍ የሕይወት ክህሎት አሰልጣኝ እና የቢዝነስ አማካሪ)

@melkam_enaseb

አርቲስት ሙኒት መስፍን ስለ አእምሮ ጤና
=========================
ብዙ አስገራሚ ስራዎች ስለሰራ ወጣት አነበብኩ። ደስ የሚል ቤተሰብ አለው። ብዙ ስኬቶች አስመስግቧል። የሚገርሙ ስራዎች ይሰራ ነበር። ብዙ እቅድ ነበረው። ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ እራሱን አጥፍቶ ተገኘ።

ወገኖቼ ሲጨንቃችሁና ግራ ሲገባችሁ ለጓደኞቻችሁ ደውሉ። ለቤተሰብ አሳውቁ። የሀይማኖት ሰዎችን አማክሩ። ወደ ሀኪም ሂዱ። አንዳንዴ ሰዎችን ማናገር ይከብዳል። "ተጨናንቄያለሁ እርዱኝ" ማለትም ይከብዳል። ግን ለብቻ ሲሆን በብቸኝነት ሲሆን የበለጠ ከባድ ነው።

አሜሪካ ራስ የማጥፋት ሀሳብ ያላቸውና የጨነቃቸው ሰዎች የሚደውሉበት 24 ሰአት የሚሰራ ነፃ የስልክ መስመር 988 አለ። ሁሉም ሀገር ላይ እንደዚህ አይነት አገልግሎት መኖር አለበት። ምንም አይነት የኢኮኖሚ ደረጃ ላይ ብትሆን፣ ምንም አይነት ቤተሰብ ቢኖርህ፣ ምንም አይነት ስራ ላይ ብትሰማራ አእምሮ ደህና ካልሆነ ሁሉም ነገር እያለህ ምንም እንደሌለህ ልታስብ ትችላለህ። አእምሮህ ህይወት ትርጉም አልባ እንደሆነ ሊነግርህ ይችላል።

አእምሮህ አንዳንዴ ከመጠን ያለፈ ውሸት ሊነግርህ ይችላል። በማንኛውም ከባድ ሁኔታ ውስጥ ሆነህ ነገሮች መልካም እንደሚሆኑ ተስፋ እንደሚኖርህ እመኛለሁ። ሁልጊዜ ተስፋ አለ። የስነ ልቦና ህክምና ውስጥ ተስፋ አለ። የቤተሰብና የጓደኛ እገዛ ውስጥ ተስፋ አለ። በእምነት ውስጥ ተስፋ አለ። በጊዜ ውስጥ ተስፋ አለ።

እገዛ ሲያስፈልግህ ከመጠየቅ ወደኋላ አትበል። ሳይረፍድ ቶሎ እገዛ ማግኘት ደግሞ የተሻለ ነው። እኔ የስነ ልቦና ህክምና አድርጌ ብዙ ተጠቅሜያለሁ። እገዛ የሚያስፈልጋችሁ ሰዎች የስነ ልቦና ህክምና እንድታደርጉ አበረታታችኋለሁ። የሚስማማኝን የስነ ልቦና ህክምና ለማግኘት ጊዜ እንደወሰደብኝ አልደብቃችሁም። ሆኖም ያስፈልገኝ ስለነበረ 'ቴራፒ' ማድረግ አልተውኩም።

ሁላችንም ብዙ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች አሉብን። ብዙ የስነ ልቦና ጠባሳ የሚተዉ ጥቃቶች በህፃንነታችን ወይም ካደግን በኋላ ደርሶብን ይሆናል። ለብቻችን ለመቋቋም መሞከር ከባድ ነው። እገዛና ድጋፍ ከመጠየቅ ወደኋላ አትበሉ። እገዛ መጠየቅ ጥንካሬ ይፈልጋል። ለራሳችሁና ለምትወዷቸው ሰዎች ስትሉ ጠንከር ብላችሁ እገዛ ጠይቁ።

ሰላምና ፍቅር ለሁላችሁም። ሁላችሁም ደህና እንድትሆኑ እመኛለሁ። ለአእምሮ ጤና ትኩረት እንስጥ!!!!

አርቲስት ሙኒት መስፍን
ትርጉም ዶ/ር ዮናስ ላቀው

Thank you Munit🙏

@melkam_enaseb

#ብቸኝነት፡- ለህብረተሰብ ጤና ዋነኘው ተጠያቂ ነው።

በአንድ ጥላ ስር ለሚኖር ቤተሰብ ተነጣጥሎ የሚመጣ ደስታም ሆነ በረከት አይኖርም የአንዱ ደስታ ለአንዱ ይሰማል በአንዱ ሙዚቃም ሌላው ይዝናናል፡፡

ይህ ዓይነቱ ትስስር ተመሳሳይ የአኗኗር ዘይቤ፣ ተመሳሳይ የአመለካካት ውቅር እና ተመሳሳይ እጣ ፈንታ እንዲኖር ያስገድዳል፡፡

ዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤ አሁን አሁን በከፍተኛ ሁኔታ የህብረተሰብ ጤና አሳሳቢ ሁኔታ ላይ እንዲደርስ አድርጓል፡፡ የበዛ የአልኮል አወሳሰድ፣ የታዳጊዎች በአደገኛ ሁኔታ በሱስ መጠመድ እና ረዘም ላለ ሰዓት መቀመጥ በከፍተኛ ደረጃ የሚጠቀሱ ሲሆን በቅርቡ የብሪገሃም ዩኒቨርስቲ የሳይኮሎጂ ፕሮፌሰር በሆኑት በፕሮፌሰር ጁሊያን ሆልት ለንስታንድ የቀረበው ጥናት እንደሚያመለክተው ከሆነ ብቸኝነት አሁን ላይ ከፍተኛውን የህብረተሰብ ጤና ስጋትን በበላይነት ይመራል ብለዋል፡፡

ፕሮፌሰሩ እናዳሉት "የሰው ለሰው ግንኙነቶች ለሰው ልጅ ለመኖር እና በህይወት ለመቆየት የሚያስፈልግ መሰረታዊ ጉዳይ ነው፡፡ የጨቅላ ህጻናት ማቆያን በተመለከተ የተደረገው ጥናት እንዳሳየው ከሆነም አጠገባቸው ሰው ከነበራቸው ጨቅላ ህፃናት ይልቅ ለብቻቸው ተነጥለው ተቀምጠው የነበሩት ለሞት የመጋለጥ እድላቸው የሰፋ ነበር፡፡ ከዛም በላይ ሰዎችን ከህብረተሰባቸው ተነጥለው እንዲቆዩ ማድረግ የሰው ልጆች ለዘመናት ሲጠቀሙበት የነበረ የቅጣት ዓይነት እና ፍርድም ጭምር ነው፡፡

ይህንኑ #የብቸኝነት ጣጣን በተመለከተ AARP ያወጣው ጥናት እንሚያሳየው ከሆነ በአሜሪካ እድሜያቸው ከ45 ዓመት በላይ የሆኑ ወደ 42ሚሊዮን የሚጠጉ ጎልማሶች በአሰቃቂ የብቸኝነት ህይወትን እየገፉ እንደሆነ ተረጋግጧል፡፡

የፕሮፌሰሩ ጥናት አሜሪካዊያንን፣ አውሮፓዊያንን እና አሲያዊያንን ያሳተፈ የነበረ ሲሆን የጥናቱ ውጤት እንዳሳየው ከሆነ ብቸኝነት ያለእድሜ ሞትን ያስከትላል። በተጨማሪም ማህበረሳዊ ግንኙነቶች ያላቸው ሰዎች 50 በመቶ ያህል ያለእድሜ ከመሞት የማምለጥ እድል አላቸው ብሏል፡፡

በስተመጨረሻም ፕሮፌሰሩ እንደዚህ ካለው አሳሳቢ ቀውስ ለመውጣት ለተማሪዎች፣ ለህጻናት እና ለህብረተሰቡ የተለያዩ ስልጠናዎች እና ትምህርቶች መሰጠት አለበት ያሉ ሲሆን አክለውም ሀኪሞች ከበሽተኞቻቸው ጋር ቅርበት ሊኖራቸው እና ህብረተሰቡም አንዱ ከአንዱ የሚተሳሰርበት የገንዘብ ፍሰት ያስፈልገዋል ብለዋል፡፡

N.B. ብቸኝነት እየሰፋ ሲሄድ ወደ አዕምሮ ጤና ቀውስ ያመራል። ስለሆነም እንዲህ የሚያጋጥምዎ ከሆነ ወይም የሚያጋጥመው ሰው ካዩ ይረዱት፣ ያዳምጡት። ችግሩ ከፍ ካለም ወደ ባለሙያ ይውሰዱት።

Source፡- RedOrbit

@melkam_enaseb

⬆️ #Psychology in general is studied in five different perspectives, each being an angle by which you look at human phenomena.

@melkam_enaseb

#ከምጽሐፍት

"አታማር! ያለፈው ሕይወትህ አጋጣሚዎች ማከማቻ አትሁን። እናም የመጀመሪያው እርምጃህ ያለፈውን መርሳት ይሁን።

የማይረባውን ተሸክመህ አትዙር። እጅግ በጣም ወሳኙን የአእምሮህን ክፍል በእንቶፈንቶ ያለፈ ገጠመኝ አትሙላው። ሐሳቦችህ ኃይለኛ ጉልበት ያላቸው መሆናቸውን አስታውስ።

ስለዚህ በማይጠቅሙ ሰዎችና ክስተቶች አታባክናቸው። ተበድለህም ከሆነ ይቅርታ አድርግና እርሳው። አሁን ሙሉ ኃይልህን በምትፈልገው ጉዳይ ላይ ብቻና ብቻ አተኩር።"

ርዕስ፦ የሐሳብ ኃይል
አዘጋጅ፦ ከድር አሰፋ

መልካም ቀን!

@melkam_enaseb

የውልደት ቅደም ተከተልና ባህርይ| Birth order traits

✍ ዶ/ር እስጢፋኖስ እንዳላማው
     (የስነ-አዕምሮ ሬዚደንት ሃኪም)

Via: Hakim

https://telegra.ph/የውልደት-ቅደም-ተከተልና-ባህርይ-Birth-order-traits-12-19

ፆታዊ ጥቃት ማለት ፆታን ማእከል ያደረገ (አንድ ሰው ሴት/ወንድ በመሆኑ ምክንያት የሚደርስ) ማንኛዉም አይነት አካላዊ፣ ወሲባዊ፣ ስነ-ልቦናዊ፣ ኢኮኖሚያዊ... የጥቃት ድርጊት ነው።

ብዙ ጊዜ አንዲት ሴት ፆታዊ ጥቃት ደረሰባት ሲባል አእምሯችን ውስጥ የሚመጣው አካላዊ ጥቃት ወይም ወሲባዊ ፆታዊ ጥቃት ነው።

ስነ-ልቦና ላይ የሚደርስ ጥቃት ብዙም ትኩረት ያላገኝ እንዲሁም ደግሞ በማህበረሰባችን ዘንድ ተቀባይነትን ያገኝ እና እንደችግር የማይቆጠር የጥቃት አይነት ነው።

ሴትን ልጅ ማሸማቀቅ፣ ማስፈራራት፣ ስሜትን በሚጎዱ ቃላት መናገር ወይም መሳደብ፣ ማዋረድ፣ እንቅስቃሴዋን ለመቆጣጠር መሞከር ስነ-ልቦናዊ ፆታዊ ጥቃት ነው።

ስነ-ልቦናዊ ፆታዊ ጥቃት አእምሮ ላይ ትልቅ ጠባሳ የሚፈጥር በመሆኑ እንደ ሌሎቹ የፆታዊ ጥቃት አይነቶች ትኩረት ሊሰጥ እና ሊወገዝ ይገባል።

የዘንድሮ የነጭ ሪቫን ቀን "ሴትን  አከብራለሁ ጥቃቷን እከላከላለው" በሚል መሪ ቃል ተከብሯል።

ከነዓን በለጠ (የስነ-አእምሮ ሕክምና ባለሙያ)

@melkam_enaseb