این پست را برای عزیزانتون به اشتراک بذارید
در هنگام تنش و بحران، مغز وارد "حالت بقا" می‌شه.
اضطراب، تپش قلب، قفل ذهن...

در این هنگام تنفس عمیق موجب فعال‌سازی عصب واگ
📉 کاهش ضربان
📉 افت کورتیزول
📈 بازیابی کنترل ذهن
میشه
تو نمی‌تونی جنگو متوقف کنی،
اما می‌تونی مغزتو از حالت جنگ دربیاری.
با فقط یک نفس عمیق.
@metaphortherapy🪴

اگر توی خونه نشستید و اخبار رو پیگیری می‌کنید، پیشنهاد می‌کنم حتما یه دوری توی کوچه‌های اطراف بزنید
وقتی تو خونه‌ایم، کم‌کم تصور می‌کنیم همه شهر نابود شده، همه رفتن و ما بی‌پناهیم، توی خیابون که ببینیم مردم دارن قدم می‌زنن و زندگی می‌کنن، بهمون آرامش می‌ده
به آرامش نیاز داریم

موسیقی آرامش
@metaphortherapy🎧