Всем привет!
Этот пост я хотел выпустить по поводу того, что нас 39 000, но моргнул и стало 39100+ 🤨

Спасибо тем, кто остается с нами и новичкам, кто только присоединился 🤝

В этом канале у нас самое интересное про ноотропы и биохакинг.
Тут рады вопросам и живому общению в комментариях и нашем уютном чате.
Регулярно публикуем стеки участников, так что смело делитесь опытом, нам такое интересно.

Наш канал существует при поддержке бренда Nooteria Labs, за что им большая благодарность. Причем ребята абсолютно нормально относятся к любым обзорам других товаров. Еще и дали нам постоянную скидку -10% на все добавки для подписчиков по промо RISE10

А вот вам что почитать, готовые подборки:

✔️Чек-лист Как принимать ноотропы
✔️Как грамотно сочетать добавки
✔️Все о Фенибуте
✔️Ноотроп за 40 рублей
✔️6 добавок перед тренировкой
✔️Ноотропный стек для начинающих
✔️Топ 5 добавок для повышения тестостерона
✔️Лучшие витамины для когнитивных функций
✔️Привычки, влияющие на процесс старения
✔️Топ добавок на долгосрок
✔️Добавки для спортсмена
✔️Топ книг по биохакингу
✔️Зеленый чай - напиток биохакера

ТОП-7 ДОБАВОК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ

Всем привет! Наша печень каждый день несет на себе большую нагрузку: спасает нас от токсинов, помогает пищеварению, принимает участие в метаболизме ряда гормонов. Добавьте к этому факторы риска развития заболеваний: нездоровый образ жизни, употребление алкоголя, высокий сахар в крови, вирусная нагрузка, повышенный уровень холестерина и т.д. Чтобы помочь печени работать эффективно, я собрал для вас топ добавок для здоровья печени👍

1️⃣ Расторопша пятнистая (силимарин)
Силимарин состоит из группы соединений, извлеченных из семян расторопши. Защитные свойства расторопши доказаны исследованиями: она защищает печень от прогрессирования ее заболеваний, продлевает жизнь людям с циррозом, и улучшает состояние больных. Большое преимущество силимарина в том, что он не дает побочек даже в высоких дозах.

Силимарин на iherb

2️⃣ Женьшень
Благодаря антиоксидантному действию помогает защитить печень от повреждений, которые вызывают вирусы, токсины и алкоголь. Исследования показали, что женьшень ускоряет регенерацию клеток печени. Доказано, что лечение женьшенем улучшает функции печени, уменьшает воспаление и усталость у людей с хроническими заболеваниями печени. Исследование с участием людей показало, что те, кто принимал по 3гр. женьшеня в день в течение 12 недель, смогли значительно снизить уровень АЛТ, маркера поражения печени, по сравнению с группой с плацебо.

Женьшень на iherb

3️⃣ Зеленый чай
Доказано, что потребление зеленого чая снижает риск развития таких заболеваний печени, как
рак, гепатит, цирроз и стеатоз. Исследование показало, что люди с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП), которые принимали по 500мг экстракта зеленого чая в течение 3 месяцев, смогли снизить маркеры АЛТ и АСТ. Другое исследование с участием людей пришло к аналогичным результатам.

Экстракт на Ozon

4️⃣ Солодка
В научных исследованиях было показано, что глицирризин (экстракт солодки) оказывает противовоспалительное, противовирусное и защитное действие на печень. Исследование с участием 66 человек с жировой болезнью печени показало, что добавление 2 граммов экстракта корня солодки в день в течение 2 месяцев значительно снижает АЛТ и АСТ по сравнению с лечением плацебо. Но постоянное потребление глицирризина имеет побочки - высокое давление и низкий уровень калия.

Солодка на iherb

5️⃣ Куркума
Исследование с участием людей показало, что 70 человек с НАЖБП, кто принимал 500мг куркумина и 5мг пиперина (алколоид, содержится в перце) в течение 12 недель, смогли значительно снизить уровень АЛТ, АСТ, уровень плохого холестерина и воспалительных маркеров по сравнению с группой, которая принимала плацебо. Посмотреть нашу статью с разбором куркумина можно - тут

Куркумин на Яндекс Маркете

6️⃣Чеснок
Недавно был пост - ликбез по чесноку. Печени помогает как добавка, так и сырой чеснок. Исследование с участием 98 человек с НАЖБП показало, что те, кто принимал 800мг чесночного порошка в день в течение 15 недель значительно снизили уровни АЛТ, АСТ, ЛПНП (плохого) холестерина и триглицеридов по сравнению с группой плацебо. Употребление сырого чеснока два или более раза в неделю было связано со снижением риска рака печени на 23% по сравнению с употреблением сырого чеснока менее двух раз в неделю.

Чеснок на Яндекс Маркете

7️⃣Имбирь
Ряд исследований с участием людей показали, что те, кто принимал 1,5-2гр имбиря в течение 12 недель, отметили значительное снижение уровня АЛТ, ГГТ, маркеров воспаления и накопления жира в печени по сравнению с группой плацебо.

Экстракт на Ozon

Принимали добавки для здоровья печени? Поделитесь своим опытом в комментариях👇

Всем привет! Недавно в комментариях вы спрашивали, как пробустить работу мозга, улучшить эффективность ноотропов и вывозить сложные задачи.

В этой статье поговорим с вами о том, как улучшить питание мозга, прокачать нейрогенез, о принципах работы мозга и ГЭБ с ноотропами, адаптогенами и спортпитом👇


https://vc.ru/flood/1628843-podacha-pitaniya-k-mozgu-kak-dat-neironam-bolshe-topliva#comments

ТОП-6 НАТУРАЛЬНЫХ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ

Всем привет! Недавно в чате мы обсуждали, какими бадами можно снять боль, если под рукой нет таблеток. Сделал для вас обзор 6 натуральных обезболивающих, которые доступны каждому.

1️⃣Куркумин
Писал недавно о куркумине в наших постах про противовоспалительные добавки, и пост про гепатопротекторы. Это уникальное средство, помогает при болях в животе, зубной боли и болях в следствие травм, ушибов и растяжений. Вдвойне эффективен с черным перцем, втройне - с черным перцем и имбирем.

Куркумин на iherb

2️⃣Омега-3
Не оказывает мгновенного действия, но работает на перспективу. Писал про Омегу-3 в статье про то, как снять головную боль по методу биохакера Эндрю Губермана.

Омега-3 от Nooteria Labs в высокой концентрации (75%). По промо RISE10 на оф.сайте скидка 10% на все.

3️⃣Бенфотиамин - витамин B1
Форма - жирорастворимая, разрабатывался для того, чтобы мог успешно проникать в жировую ткань и помогал при периферической нейропатии при диабете. Сейчас применяется при покалывании а конечностях, болях и жжении при диабете.

Бенфотиамин на Ozon

4️⃣Бромелайн
Фермент, получаемый из ананаса. В сочетании с куркумином считается отличным противовоспалительным. Хорошо справляется с болями различного характера, особенно суставной или в животе.

Бромелайн с куркумой на Ozon

5️⃣Корень крапивы
Речь идет именно о корне, а не о листьях. Снимает зубную и желудочную боль, спазмы любого характера, ревматические, мышечные и суставные боли.

Корень крапивы на Яндекс Маркете

6️⃣Кора ивы
Считается натуральным аналогом аспирина. Имеет противовоспалительное действие, снимает боли любого характера.

Кора ивы на Ozon

Пробовали натуральными средствами снимать боль? Поделитесь своим опытом в комментариях, будет интересно почитать👇

ПОЧЕМУ ДОБАВКИ НЕ УСВАИВАЮТСЯ?

Всем привет! В чате часто прилетают вопросы об эффективности добавок. Я пью, а эффекта не вижу, что не так? Почему у других есть результат, а мой стек не работает? Решил сегодня разобрать для вас этот вопрос.

Причина кроется в базе - это здоровый ЖКТ. Итак, что может быть не в норме с пищеварением (а это влияет на усвоение):
⚙️ изменение кислотности желудочного сока: гипер- или гипоацидность (аутоиммунная или вследствие Н. pylori);
⚙️ нарушение перистальтики: ГЭРБ, недостаточность баугиниевой заслонки;
⚙️ ферментативная недостаточность поджелудочной железы и/или кишечника;
⚙️ контаминация тонкого и толстого кишечника условными патогенами;
⚙️ воспалительные процессы.

На что нужно обратить внимание при каждой из проблем:
 ➡️ гиперацидность - антиоксидантная система;
➡️ гипоацидность - витаминная дотация;
➡️ нарушение перистальтики - метаболизм коллагена;
➡️ ферментативная недостаточность поджелудочной железы - напряжение работы поджелудочной железы вследствие гипоацидности;
➡️ ферментативная недостаточность кишечника - непереносимости (лактозы и/или глютена)
воспалительные процессы - десинхроноз про- и противовоспалительного ответа, метаболизм витамина Д.

Причины неадекватной обеспеченности организма витаминами:
✅ алиментарная недостаточность;
✅ генетически повышенная потребность организма в витаминах и минералах;
✅ угнетение нормальной кишечной микрофлоры;
✅ нарушения ассимиляции витаминов;
✅ нарушение всасывания витаминов в ЖКТ: врождённые дефекты транспортных и ферментных механизмов;
✅ заболевания желудка, кишечника, гепатобилиарной системы;
✅ конкуренция за всасывание витаминов, минералов и нутриентов, например: В12 и железо, магний и кальций;
✅ тилизация витаминов кишечными паразитами и патогенной кишечной микрофлорой;
✅нарушение образования биологически активных и транспортных форм витаминов: наследственные аномалии, приобретённые заболевания, действие токсических и инфекционных агентов;
✅ антивитаминное действие лекарств или антинутриентов (лектины, фитиновая кислота).

В общем наш организм сложный, и можно есть много железа, например, и при этом страдать от анемии, просто потому что оно не усваивается из-за генетических особенностей (даже без наличия каких-то заболеваний).
Поэтому, если вы пьете добавку, а результат не меняется, проверьте себя по списку выше. Может, он натолкнет на ответ.

Сталкивались с проблемой усвояемости, как справлялись? Интересно почитать ваш опыт 👇

👋Всем привет! Вы часто спрашиваете, что сделать, чтобы пробустить память, эффективно развиваться и перестать забывать изученное на следующий день. Специально для вас сделал разбор подкаста биохакера Эндрю Губермана и профессора нейробиологии Чарана Рагнаратха.

В этой статье мы разберем мифы о памяти, в которые вы до сих пор верите, почему память ухудшается с возрастом и при чем здесь СДВГ👇

https://vc.ru/flood/1642196-charan-ragnarath-i-endryu-guberman-professora-neirobiologii-pro-mozg-i-pamyat

ТОП-6 НООТРОПОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

Всем привет! Сегодня хотелось бы поделиться с вами списком веществ, которые по моему опыту могут существенно улучшить ваш «жесткий диск» и «оперативную память». Препараты из этого списка могут положительно повлиять на ваш мозг, но не сделают за вас всю работу. Чтобы получить результат нужно будет прилично поработать головой.

1️⃣Фенотропил
Фенильное производное пирацетама. Проникает в мозг, оказывает общий ноотропный эффект, вместе со стимуляцией. Выедает запасы холина. Фактически не улучшает память, но дает яркий стимулирующий эффект, похожий на кружку хорошего кофе, только более "чистый". Активность мозга укоряется, появляется мотивация действовать, и теперь вы можете работать над прокачкой мозгов, что и дает скачек саморазвитию.

2️⃣Майндбустер
Роль стимулятора в этом препарате играет связка кофеина, тирозина и л-теанина. Именно она «включает» мозг и заставляет вас «пахать». Готовый фундамент для продуктивности, с адекватным составом и дозировками. Ключевое отличие от фенотропила как раз в том, что производитель предусмотрел «стоп-кран» — л-теанин не дает разогнаться так сильно, чтобы уйти в отрыв и слишком быстро израсходовать все силы. Кроме этого, состав дополнен пачкой веществ, которые очень хорошо влияют на мозг в долгосрочной перспективе: бакопа монье, родиола розовая, DMAE, пиперин, витамины группы B. Позволяет работать более стабильно в долгосрочной перспективе.

MindBooster от Nooteria Labs. По промо RISE10 на оф.сайте скидка 10% на все.

3️⃣Пирацетам (ноотропил)
Память улучшает, но медленно. Эффект можно заметить только на достаточно большой дистанции, так как какого-то стимулирующего эффекта пирацетам не оказывает. Через 1-2 месяца приема у вас постепенно начинает «прояснятся» мышление, как будто начнет спадать пелена или туман. Эффект ощущается ярче у людей, которые перенесли какую-то травму головы или имеют проблемы с кровоснабжением.

4️⃣Глиатилин и другие бустеры холина
Ацетилхолин имеет стабилизирующее действие: он помогает поддерживать внимание, связан с памятью и способностью к обучению, действуя в нейронах больших полушарий и гиппокампа. Недостаток этого нейромедиатора приводит к неполадкам с памятью по типу синдрома Альцгеймера и прием «чистых» препаратов увеличивающих его содержание улучшает состояние пациентов. С другой стороны не менее твердый факт — у здоровых людей нет проблем с тем, чтобы «извлекать» ацетилхолин из простой еды. Кто-то любит учиться с утра, на голодный желудок и в этом случае прием пары капсул с холином может пригодятся.

5️⃣Ноопепт
По эффекту ноопепт очень похож на пирацетам. Изменения в мозге ощущаются, но только после достаточно длительного курса (1-2 месяца). Никакого стимулирующего эффекта он не оказывает, только постепенное улучшение «общих мыслительных процессов», если это так можно назвать. Существенное отличие — вещества тут намного меньше. Если у пирацетама огромные таблетки, тут маленькие таблетусечки. Прямо микроскопические. И стоит он существенно дороже, примерно в 5-10 раз.

6️⃣Кортексин и церебролизин
У Кортексина сильно выражено влияние на когнитивные процессы, связанные с передачей импульсов в центральной нервной системе. Оба препарата имеют схожий состав – они представляют собой полипептиды коры головного мозга животных.
По личному опыту комбинация эффективна - энергия растет, голова начинает варить в усиленном режиме, все знания впитываются многократно качественнее. При этом наука и опыт «коллег по цеху» часто абсолютно противоположны. Кто-то считает, что это плацебо и пустая трата денег.

Какие ноотропы для улучшения памяти принимаете вы? Поделитесь своим опытом в комментариях👇

👋Всем привет! Принес вам продолжение разбора подкаста биохакера Эндрю Губермана и профессора нейробиологии Чарана Рагнаратха про работу памяти. В этой части разберем, как работают нейроны мозга и что убивает нашу память.

Как понять, что память стала хуже, и, что самое важное, какие факторы помогают сохранить отличную память до глубокой старости, читайте в статье👇

https://vc.ru/flood/1655343-charan-ragnarath-i-endryu-guberman-professora-neirobiologii-pro-mozg-i-pamyat-chast-2

ЛИКБЕЗ ПО СЕМЕНАМ И ЯДРАМ КОНОПЛИ

Всем привет! Решил сделать для вас обзор на набирающую популярность добавку - семена конопли. Стоит сказать сразу, что семена конопли не содержат тетрагидроканнабинол (ТГК), психоактивный ингредиент каннабиса, то есть они безопасны для организма и не вызывают зависимостей, мы никогда не призываем употреблять запрещенные вещества.

💚 Что ценного в семенах конопли?

💚 3 ложки очищенных семян конопли в день - это почти 10 г белка, 14 г ненасыщенных жиров, 1 г клетчатки и всего 2,5 г углеводов. В цельных семенах будет 9 г клетчатки.

💚 Эта добавка выступает отличным источником магния (210 мг, 50% суточной нормы), фосфора (495 мг, 40% нормы), цинка (3 мг, 27% нормы) и железа (2 мг, 11% нормы). Содержит витамин Е и группу Б.

💚 Повышение тестостерона

Исследованием было установлено, что потребление семян конопли не повышает уровень тестостерона при использовании вместе с высокоинтенсивными интервальными тренировками. В исследовании приняли участие 48 мужчин, которые занимались HIIT три раза в неделю и потребляли 2г цельного порошка семян конопли ежедневно. В конце 8-недельного исследования как группа HIIT + семена конопли, так и группа HIIT + плацебо показали снижение процента жира в организме, увеличение мышечной массы, и общего уровня тестостерона по сравнению с исходным уровнем, но значимых различий между группами не было.

💚 Здоровье сердца

Очищенные семена конопли содержат 4,55 г аргинина на 3 ст. ложки (30 г), это примерно 75% от суточной потребности. Аргинин способствует нормализации артериального давления, уменьшению образования атеросклеротических бляшек. L-Аргинин популярен среди спортсменов, он способствует формированию мышечной ткани, улучшает питание мышц.

💚 Диабет

Исследование среди 48 мужчин показало, что прием 2 г порошка семян конопли ежедневно в течение 8 недель, не оказал существенного влияния на уровень общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности, то есть плохого холестерина, но порошок семян конопли значительно повысил уровень холестерина липопротеинов высокой плотности, то есть уровень хорошего холестерина. Это же исследование показало, что прием семян конопли не оказал существенного влияния на уровень сахара в крови натощак или инсулина, а также не повлиял на резистентность или чувствительность к инсулину по сравнению с исходным уровнем.


❌ Побочные эффекты

Как упомянул выше, семена конопли не содержат никаких психотропных веществ, но содержат те же аллергенные белки, что и фундук.

Можно прийти к выводу, что семена конопли могут быть достойной добавкой благодаря богатому комплексу аминокислот, ненасыщенных жирных кислот и клетчатке. Суточная доза для взрослого человека составляет 2-3 ст. ложки. Для гурманов могу сказать, что семена конопли имеют приятный ореховый вкус. Также некоторые спортсмены принимают конопляный протеин. Больше подходит к периоду набора массы, потому что он содержит значительно больше калорий, жира и углеводов в сравнении с порошком сывороточного изолята.

Вы пробовали добавки с семенами конопли? Поделитесь своим опытом в комментариях, интересно почитать👇

👋Всем привет! В нашем чате вы часто жалуетесь на лень, апатию и отсутствие мотивации к саморазвитию. Здесь для вас собрана подборка возможных проблем со здоровьем, симптомы которых легко маскируются под заболевания, что мы часто не берем в расчет. Особенно пост будет полезным для новичков, и любителей по каждому поводу ставить диагноз "депрессия".

Читай, чтобы проверить себя👇

https://vc.ru/flood/1667892-razrushitel-mifov-problemy-kotorye-pryachutsya-za-bezobidnymi-simptomami

ЛИКБЕЗ ПО СЕЛЕНУ

Всем привет! Вы просили, поэтому решил сделать разбор селена. Селен важен для правильной работы иммунной системы и щитовидной железы. Также селен защищает наш организм от окислительного стресса, по сути выступая антиоксидантом. Он отлично сочетается с витамином Е, защищая клеточные мембраны от повреждений свободных радикалов.

⏩️ Сердечные заболевания
Исследования показали, что селенопротеины регулируют нормальные функции сосудов, благодаря своей способности снижать вредные активные формы кислорода и сохранять биодоступный оксид азота. Они снижают риск таких заболеваний, как тромбоз, инсульт и атеросклероз.

⏩️ Когнитивные способности
Доказано, что селен помогает восстанавливать когнитивные процессы и способствует нейрогенезу, особенно после травм или как следствие старения. Эффект значительно увеличивается при наличии хотя бы легких физических нагрузок.

⏩️ Онкология
У афроамериканских женщин, которые получали 20 мкг селена в день, риск развития рака яичников был на 30% ниже, чем у тех, кто не принимал. Замер проводился с поправкой на другие факторы риска.
Мужчинам повезло меньше. Селен негативно влияет на рак предстательной железы. В исследовании участвовали мужчины, которые в течение примерно 8 лет принимали от 1 до 24 мкг, от 25 до 139 мкг и выше 140 мкг. Вероятность смерти росла пропорционально для каждой группы: 18%, 33% и 160%.

⏩️ Сколько селена нужно принимать?
Суточная потребность в селене составляет всего 55 мкг.
Se-метил-L-селеноцистеин — это природная форма селена, которая содержится в дрожжах, брокколи, редиске, брюссельской капусте, капусте, чесноке и луке. Такой селен вполне биодоступен, но в добавках нужную дозировку получить проще.

❌ Побочные эффекты
При этом больше не значит лучше. Например, исследование говорит, что люди, принимавшие 200 мкг селена в день, в 2,7 раза чаще заболевали диабетом 2-го типа, чем при приеме плацебо. Ну и влияние на рак простаты — в общем, не стоит закидываться сверхдозами. Также превышение дозы селена дает такую побочку, как ломкость волос и ногтей.

А вы принимали селен как добавку? Поделитесь своим опытом в комментариях👇

ПОДБОРКА РАБОЧИХ НООТРОПОВ

Всем привет! В последнее время в чате часто спрашивают про рабочие ноотропы, поэтому решил сделать для вас подборку.

⚙️ Ежовик
Наращивание новых нейронных связей дело не быстрое. Ежовик способствует нейрогенезу, улучшает процесс запоминания. Также помогает снять тревогу, предотвращает повреждение нейронов. Можно принимать курсом 4-6 месяцев.

Ежовик из мицелия гриба от Nooteria Labs. По промо r153vh на оф.сайте скидка 10% на все.

⚙️ Семакс
Препарат помогает повысить уровень метаболизма ацетилхолина и чувствительность дофаминовых рецепторов. Воздействует на повышение уровня BDNF и стимулирует передние отделы больших полушарий мозга, что дает концентрацию, внимание. Буcтит рост новых нейронов, очень хорошо прокачивает память. Семакс применяют интраназально, найти можно в аптеках.

⚙️ Mindbooster
Вариант для тех, кто хочет получить готовое и проверенное решение. Кофеин, L-теанин, L-тирозин, обеспечивают прилив сил, помогают концентрации. Родиола розовая, Бакопа и витамины группы В помогают стабилизировать нервную систему, формируют запас сил. Также в составе есть DMAE. Mindbooster не только стимулирует продуктивность в моменте, но и работает на долгосрок за счет сбалансированного состава.

MindBooster от Nooteria Labs. По промо r153vh на оф.сайте скидка 10% на все.

⚙️ Ноопепт
Механизмы его работы похож на пирацетам, но имеет другую химическую структуру и технически не является рацетамом. Способен улучшить когнитивные функции, улучшить память, обеспечить защиту нейронов и сбить уровень тревоги, но только после длительного курса (1-2 месяца).

Ноопепт на Ozon

⚙️ Женьшень
Общеукрепляющее средство и адаптоген для поддержания организма в тонусе, улучшает когнитивные функции, бдительность, укрепляет память. Повышает либидо.

Заказать на Яндекс маркет

Принимаете какие-либо добавки для мозга на постоянной основе? Поделитесь своим опытом в комментариях👇