​​Наконец-то нормальная Омега 3!

Все мы знаем, что эта добавка одна из самых известных и дополняет практически любые стеки.

Немного пользы про Омега 3:
1. Снижает риск развитие сердечно-сосудистых заболеваний
2. Уменьшает воспалительные процессы, хороша для иммунки
3. ДГК в составе омега - важный компонент для клеточных мембран нашего мозга
4. Высокий уровень ЭПК важен для когнитивных функций, особенно для памяти и концентрации у взрослых
5. Защита от нейродегенеративных заболеваний
6. Снижение симптомов тревоги и стресса
7. Здоровье для глаз во всех аспектах

В общем лавров у Омега-3 хватает, но на рынке сейчас полно таких продуктов и глаза разбегаются, какую выбрать.

✅Плюсы у Омега-3 от Nooteria Labs:

+ Высокая концентрация Омега-3 жирных кислот - 75% (в среднем на рынке стандарт считается 50-60%)
+ Соотношение ЭПК к ДГК 2:1 - 500:250. Для мозга и иммунитета важна ЭПК и эта омега будет хороша для когнитивки, так что имейте ввиду.
+ В 1 банке 60 капсул, хватит примерно на два месяца.

👍Как вердикт, новая Омега 3 от Nooteria получилась топовой для биохакера, когда нужен реальный эффект.
При покупке 2 банок идёт 5% скидка + по промокоду RISE10 скидка 10% и они складываются.

Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207
Erid: 2VSb5wRD7zY
Не является лекарственным средством.

Добрый день
Недавно увидел такой стэк
Подскажите пожалуйста насколько он адекватен будет? Можете скорректировать по возможности?)

5htp 100mg
L-tyrosine 500мг
Cdp Choline (или Alpha Gpc)

Магний 400мг
Группа Б 100мг

Ежовик (+мухомор)
Ксимедон
NAD

Микродоз адаптооенов:
Женьшень, элеутерококк, родиолла, лимонник, йохимбин

Гуперзин А
Ноопепт
Фенотропил
Вимпоцетин

Теанин 200мг
Габа 500мг

⚡️Витамин Д - один самых важных и нужных витаминов для нашего организма. Но раз он настолько важен, тогда почему же по всему миру, в том числе и нашей стране его дефицит достигает 70% даже у жителей солнечных регионов?

Новая подробная статья про витамин Д. Зачем его принимать, как он влияет на когнитивные функции, что бывает при дефиците и почему этот витамин можно пить постоянно.

ТАК ЛИ СТРАШЕН ДИОКСИД ТИТАНА?

Всем привет! Про диоксид титана спрашивают примерно каждые 4 дня. Многие считают его небезопасным для здоровья и поэтому ищут ему альтернативу. Давайте смотреть:

▫️Диоксид титана — это белый краситель минерального происхождения (титановые белила). Для красивого белого цвета его добавляют в косметику, краски, пластмассы, а еще в оболочки лекарств.

▫️Частицы диоксида имеют разные размеры: крупные и нано частицы. Считается, что именно наноформы могут негативно повлиять на здоровье человека перорально или даже через кожу.

▫️По итогу про глубокие слои кожи подтверждений нет. Вообще в большинстве мест кожа взрослого человека покрыта относительно толстым (≈10 мкм) барьером из ороговевших мертвых клеток. Не так-то просто тут уйти вглубь)

▫️Что с едой? Есть данные, что для окрашивания продуктов диоксид титана можно использовать в количествах до 1 % от веса этой еды. Национальный институт рака проверил диоксид титана на возможную канцерогенность, скармливая его мышам в дозах 25 000 или 50 000 частей в течение 103 недель. И... большого вреда не замечено.

▫️А еще диоксид титана можно (но не нужно) вдыхать. Обычному обывателю это конечно сложно, но такое может быть на производствах. Самые высокие уровни воздействия наблюдаются при упаковке, измельчении и уборке помещений. Однако восстановительный эффект происходит уже от одной недели.

Вывод: вопрос безопасности открыт. Франция первой запретила диоксид титана в добавках и было это еще в 2019 году, а в 22-м добавился Евросоюз вообще. Я бы сказал, что данных пока немного и стоит все-таки обойтись без него. Благо таких брендов на рынке теперь много.

А вы смотрите, есть ли диоксид в добавках?
Если видели адекватные исследования, присылайте в комментарии

​По-моему, ребята из Nooteria labs под Майндбустером все. Потому что у них еще +2 (!) новых добавки за июль.

Пошли смотреть:

Комплекс витаминов группы В «Актив Форте». Первый раз у них таблетка, а не капсула. Дозировки приличные, официальная порция на день - четвертинка. Но тут конечно каждый смотрит по себе.
Внутри 9 витаминов группы Б, а именно В1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B10 и B12. Причем часть из них в коферментных формах, это огонь!🚀

Кто не знает, это в такую форму бэшки превращаются в нашем организме из пищи, например. У такой формы очень хорошая усвояемость, они воспринимаются буквально как родные.

Кому нужны Б-витамины? Да всем периодически стоит брать в стек. Утомляемость, просел иммунитет, надо поддержать нервную систему - это всё про Б. В банке 30 штук, хватит на адекватный курс.

Вторая новинка - витамин D3 PRO. Понятный мастхэв. 2000 МЕ, холекальциферол, маленькие удобные капсулки. Недорого, банка 60 штук. Считаю, что нужен всем, хорошая профилактическая дозировка. Кому актуально, можно увеличить.

Промо RISE10 дает скидку -10%
для наших любимых подписчиков на любой заказ на vivaherb.ru, включая новинки.

Кстати, Майндбустер уже стоит на сайте в новых банках. Не удивляйтесь, это обновление дизайна, состав хорош по-прежнему.

Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207
Erid: 2VSb5yPp312

В середине прошлого века еще существовал стереотип о «физиках» и «лириках», который со временем трансформировался в «математиков» и «гуманитариев». Однако неважно, что именно осваивает человек. Механизм обучения всегда один и тот же.

Разница только в том, как регулярно человек взаимодействует с интересующим его навыком, и есть ли к нему интерес. А вот как запитать мозг для лучшего усвоения – рассказал в новом лонгриде👇

ТОП ДОБАВОК ДЛЯ МОЩНОСТИ 💪

Физические упражнения прокачивают работу мозга наравне с ноотропами и прекурсорами. Тем более, что для ощутимого эффекта не нужно даже идти в зал, достаточно упражнений на дому. Но неважно, где ты тренируешься, чувство вялости, хандры и разбитости может застать в любое время. Повысить силу и мощность поможет список добавок, сформированный на основе рекомендаций из книги Beyond training биохакера Бена Гринфилда.

👉L-тирозин: 0.5-2 г за 30-60 минут до тренировки. L-тирозин — прекурсор дофамина и адреналина. Прокачивает внимательность, сосредоточенность, умение фокусироваться. Также защищает нейроны от свободнорадикального окисления, встраиваясь в клеточные мембраны и действуя как антиоксидант. , ноотропного комплекса для повышения работоспособности и личной эффективности.
L-тирозин на iHerb
L-тирозин в составе Mindbooster
По промокоду RISE10 скидка 10%

👉Холин: 250-500 мг за 30-60 минут до тренировки. Холин повышает концентрацию внимания, мышечную сократимость и помогает формировать нейромышечные связи — те самые, которые помогают выполнять многосуставные упражнения с правильной техникой. Повысить холин помогают такие добавки как Alpha GPC и DMAE.
Alpha-GPC на iherb
DMAE на iherb
DMAE в составе Mindbooster
По промокоду R153VH скидка 10%

👉Комплекс витаминов группы В: ниацин, известный как В3, помогает поддерживать нормальную работу нервной системы. Пиридоксина гидрохлорид, В6, необходим для производства дофамина, серотонина, адреналина и играет важную роль в здоровом функционировании нервной системы. В9 необходим для синхронизации нейросетей в работе мозга. Витамин B12, цианкобаламин, защищает миелиновые оболочки. В5 пантотеновая кислота играет ключевую роль для таких функций, как мощные мышечные сокращения и скорость реакции.
B-комплекс на iHerb
Б-комплекс на VivaHerb
По промокоду RISE10 скидка 10%

👉Экстракт зеленого чая: 400-500 мг эпигаллокатехин-3-галлата (EGCG) в день. Около 30% листьев зеленого чая составляют флавонолы, которые в свою очередь состоят из катехинов. Катехины подразделяются на EGCG, эпигаллокатехин (EGC), галлат эпикатехина (ECG) и эпикатехин (EC). Хотя все эти катехины обладают сходными свойствами, стимулирующими работу мозга, EGCG является наиболее мощным с точки зрения повышения активности мозга и нейронов.
EGCG на iHerb
EGCG в Яндекс маркете

А какие вы используете добавки для повышения физической энергичности и продуктивности? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. А хэштег #полканейрохакера позволит новым участникам познакомиться с вашими знаниями и опытом.

⚡️СЕНОЛИТИКИ: КАК ПРИТОРМОЗИТЬ СТАРЕНИЕ?

Как мы знаем, существует множество теорий биологических причин старения, одна из них – старение клеток организма. Их накопление влияет на возникновение воспалений, повреждения ДНК, агрегации белков, фиброза, к отмиранию клеток, нарушению тканевого дыхания, снижению обмена веществ и выработке активных форм кислорода. В общем, все ожидаемо плохо)

Так вот, есть сенолитики – класс препаратов, который запрограммирован избирательно уничтожать стареющие клетки в организме. «Сенотерапевтическое» вмешательство может быть путем прямого уничтожения, модификации или замедления процесса старения клеток.

К известным сенолитикам относятся кверцетин, физетин, дазатиниб и навитоклакс.

Первые два наиболее доступны, чаще встречаются в пище и имеют ноотропный эффект.

✅Итак, кверцетин обладает омолаживающим эффектом клеток, относится к антиоксидантам и может быть полезен для большинства систем и тканей организма.
Он встречается во многих растениях, овощах и фруктах: в луке, яблоках, ягодах, брокколи, цитрусовых, а также в зелёном чае, кофе, красном вине, винограде и каперсах. Подробнее положительные эффекты кверцетина описал тут.

Еще есть непосредственно добавки с ним, говорят, что сам по себе он усваивается не очень, поэтому там есть еще другие вещества типа витамина С.

Что по дозировкам: 500-1000 мг в день. Больше может привести к головной боли, боли в желудке или покалыванию, злоупотреблять не стоит.

✅Физетин – почти в два раза более эффективный растительный пигмент. Учеными проводилось исследование, которое показало, что он продлевает жизнь дрожжевым грибкам, червям, мухам и мышам. Звучит весьма оптимистично.

Самый богатый и известный пищевой источник физетина – клубника. В ней содержится 160 мкг вещества.
Затем идут всякие яблоки, хурма, лук, корень лотоса, виноград и тд.
Флавоноид продают в капсулах, в частности сумаху, желтый кипарис или корень лотоса.

Что по дозировкам: в районе 100 мг в день, курс приема не больше 4-6 недель.
Клинических исследований пока не так много, про побочку особой инфы нет.
Физетин тоже хорошо сочетается с витамином С.

Если у вас был личный опыт от курса кверцетина или физетина, расскажите в комментариях 🔽

Особенность добавок для повышения работоспособности и энергии в том, что сами по себе они не делают человека продуктивным. Они помогают эффективнее выполнять то, что вы делаете каждый день. И, что самое важное, не так важна дозировка, как правильный подбор компонентов для комплексного воздействия на организм.

Собрал основные добавки для повышения работоспособности и энергии в подробной статье 👇

КАК ПОВЫСИТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Несколько раз подряд в личке задали вопрос как добавить себе сейчас сил на работу. Реально летом мотивации у нас естественным образом меньше) Хочется с пивом на шашлыки, а не на скорость закрывать рабочие задачи.

Где брать силы?

👉Шаг первый: вернуть фокусировку и концентрацию. Кофеин, L-теанин, L-тирозин обеспечивают прилив сил в моменте. Но для долгосрочной работы лучше обратиться к добавкам вроде DMAE.

👉Шаг второй: отрегулировать ЦНС. В этом хороши адаптогены — Родиола Розовая и Бакопа Монье. Они помогают именно стабилизировать ЦНС и при этом помогают от апатии.

👉Шаг третий: сформировать запас сил. Работа эта не быстрая. И сводится к компенсации дефицита витаминов группы В, которые поддерживает метаболизм процессов в ЦНС. С ними проще сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

Все эти препараты и добавки можно заказывать отдельно. Но если хотите получить готовый сбалансированный продукт, то советую использовать проверенные решения. Моя личная рекомендация – MindBooster. В нем есть все необходимые элементы. При этом действует он по-честному, то есть не просто стимулирует с утра, но и оказывает системное действие.

Для подписчиков канала по промокоду RISE10 даёт скидку 10% на сайте производителя. И не забывайте про новую систему накопления балов, 5% от суммы заказа, которыми потом можно оплачивать заказ.

Лайфхак: удобно заказывать именно курсом, или с друзьями. Если берешь 4 банки, 5-ю дают в подарок. Банка у ребят теперь новая красивая, состав огненный при этом прежний. При этом скидка сохраняется и баллы копятся.

Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207
Erid: 2VSb5zCfigg

ЛИКБЕЗ ПО ЖЕНЬШЕНЮ

Всем привет! На днях увидел интересное исследование по женьшеню, и вот вам целый ликбез👇

Женьшень – это китайское лекарственное растение, исторически используемое в Азии, при этом набирающее популярность в других странах.

Разновидность женьшеня довольно большая. Однако наиболее популярные: азиатский и американский,
В России — сибирский – элеутерококк, отдаленно связан с настоящим женьшенем, поэтому считается слабее по действию, а его свойства могут отличаться.

В чем польза женьшеня?
1. Улучшение когнитивных функций: концентрация, внимание, бдительность;
2. Общеукрепляющее средство и адаптоген для поддержания организма в тонусе;
3. Укрепление памяти. В этом исследовании у участников наблюдалось значительное улучшение показателей рабочей памяти при приеме женьшеня.
4. Есть исследования, что женьшень повышает уровень либидо.
5. Согласно исследованиям, женьшень способен снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.


С чем сочетать?
- Отлично будет сочетаться в связке с Родиолой Розовой (аккуратнее с дозировкой);
- Экстракт женьшеня и Гинго Билоба — эффективны в лечении заболеваний нервной системы;
- Женьшень, Трибулус Террестрис и L-аргинин — эта связка поможет при снижении либидо;
- Женьшень не содержит кофеина. Но некоторые исследования показали, что он может усиливать его действие.

Что по дозировкам?
Ежедневная дозировка 200 мг экстракта женьшеня или 0,5-2 грамма сухого корня. При приеме в виде капсул дозы обычно составляют от 100 до 600 мг в день.

Что по побочке
Чаще всего: проблемы со сном, беспокойство, головные боли. Женьшень может влиять на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Редко реакции со стороны ЖКТ и аллергия.

А вы пробовали женьшень? И что по результатам? Делитесь в комментариях)

Всем привет! В пятничном лонгриде собрал самые интересные исследования про мозг с пруфами и примерами. Нашел много всего, даже как жил чувак с пробитым черепом. Наслаждайтесь, он уже на VC👇

https://vc.ru/u/390308-rise/1376613-samye-neozhidannye-issledovaniya-pro-mozg

​ЖЕЛЕЗО, МОЗГ И ИММУНИТЕТ

Салют! Был такой интересный вопрос в личке про разгон иммунитета. Так вот помимо иммуномодуляторов и прочего еще раз хочу сказать про железо. Да, чаще всего про него говорят в контексте анемии. Но нам самом деле одна из важных сфер его воздействия - иммунитет.

Как это происходит?
При дефиците железа снижается синтез защитных веществ от возбудителей. Защитные клетки (макрофаги и нейтрофилы) работают менее активно. Снижается деление т-лимфоцитов, это такие специальные клетки иммунитета, а еще выработка защитных факторов в-лимфоцитами. В общем, защитные силы организма становятся менее мощными.

При этом сразу скажу, что борщить с железом не стоит (подробнее писал тут ), не надо пить горстями. А вот при адекватном применении курсом сверху еще будет улучшение насыщения кислородом, приток сил, мозг будет работать лучше, желание лежания на диване улетучится.

Какое выбрать?
Однозначно хелат. Я традиционно рекомендую Ноотерию, у них приличный вариант - бисглицинат, 20 мг в одной капсуле. Причем оно вполне бюджетно стоит - 890 руб, банка на 2 мес, а с промокодом RISE10 еще - 10% от этой цены. Я беру железо периодически в стек, когда много нагрузок. Ну и в период соплей, где-то с сентября превентивно.

Рекомендую брать железо в наборах:

С хелатным магнием - 5 банок, 5990 до скидки
С Габой, магнием, 5htp - 5 банок, 4990 до скидки

Так что присмотритесь, набором выгоднее и состав у них отличный. Тот самый сет Продуктивность с Майндбустером как пример, хитовый набор по адекватной цене.

Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207
Erid: 2VSb5yiyVpU

5 ДОБАВОК ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА↗️

Привет! Многие спрашивают, какими именно добавками можно повысить тестостерон. Собрал для вас топ-5 натуральных бустеров 🚀

1. ЦИНК
На основе 38 статей, включая 8 клинических и 30 исследований на животных сделали вывод, что дефицит цинка снижает уровень тестостерона, а добавки помогают его сбалансировать.
Доказано, что уровень цинка в сыворотке крови положительно коррелировал с общим уровнем тестостерона, а умеренный прием играет важную роль в повышении уровня андрогенов.

2. ДГЭА
Дегидроэпиандростерон - гормон, который в основном вырабатывается надпочечниками и превращается в половые гормоны (эстрогены и андрогены). С возрастом его уровень естественным образом снижается.
Несколько исследований доказали, что добавки ДГЭА эффективны для повышения уровня тестостерона, особенно с возрастом.

3. D-аспарагиновая кислота
Натуральная аминокислота.
В 23 исследованиях на животных и четырех на людях ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота, заменяющая тестостерон, повышает уровень гормонов у животных, однако показывает противоречивые результаты в испытаниях на людях.
При этом есть данные, что добавление D-аспартата значительно увеличивает концентрацию и подвижность сперматозоидов у мужчин.

4. Имбирь
Участники исследования принимали добавки с имбирем, которые повышают уровень тестостерона за счет усиления выработки лютеинизирующего гормона, нормализации уровня глюкозы в крови и снижения окислительного стресса. Результаты показали, что имбирь усиливает выработку тестостерона, особенно среди мужчин с состояниями окислительного стресса.

5. Пажитник
8-недельное исследование с участием 49 спортивных мужчин показало, что прием 500 мг пажитника в день немного повышает уровень тестостерона, значительно улучшает силу и уменьшает жировые отложения по сравнению с контрольной группой, которые использовали плацебо.

Расскажите, чем вы бустили тест👇

ребята посмотрите как вам стек?
Утро:

Модафинил: 200 мг (+50-60% концентрация и бодрость)
Ноопепт: 30 мг (+30-40% когнитивная ясность и память)
Цитиколин: 500 мг (+25-35% общие когнитивные функции)
L-тирозин: 1000 мг (+20-30% фокус и мотивация)
Семакс: 900 мкг интраназально (+35-45% нейропластичность и обучаемость)

День:

Прамирацетам: 600 мг (+40-50% логическое мышление и память)
Фенилпирацетам: 100 мг (+30-40% умственная энергия и концентрация)
Альфа-GPC: 300 мг (+20-30% память и ясность мышления)
Винпоцетин: 10 мг (+15-25% мозговое кровообращение)

Вечер:

Фосфатидилсерин: 300 мг (+20-30% когнитивная гибкость)
Гинкго Билоба: 240 мг (+15-25% память и концентрация)
Магний L-треонат: 2000 мг (+15-25% качество сна и восстановление)

Циклическое применение:

Селегилин: 5 мг через день (+25-35% мотивация и когнитивная энергия)
Церебролизин: курс инъекций (+30-40% общие когнитивные функции)

Общее теоретическое улучшение: 70-80%

Всем привет! Сегодня поговорим о добавках, которые бустят нейрогенез, создавая здоровую нервную атмосферу, улучшая когнитивные способности и даже снижая стресс👇

https://vc.ru/u/390308-rise/1398054-5-dobavok-dlya-neirogeneza-v-2024-godu