😴 Сон помогает сердцу сохранить здоровье
Сердце - самая выносливая мышца в нашем организме. От нее напрямую зависит продолжительность жизни человека. И чтобы ее сберечь, человеку необходимо в первую очередь высыпаться, правильно питаться, постоянно двигаться и отказаться от курения и алкоголя.
⏰ Недостаток сна, особенно хронический, крайне негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Идеальная схема здорового сна - по возможности ложиться спать до 22:00, в любом случае - не позднее полуночи.
Организму необходима достаточная продолжительность ночного отдыха. Ночью происходит активная выработка гормона мелатонина («гормона сна»), который обладает антиоксидантным и иммуномодулирующим действием, влияет на жировой и углеводный обмен, участвует в гормональной регуляции артериального давления.
👉 Сердце - это мышца, и ей тоже нужны тренировки. Благодаря динамическим нагрузкам регулируются тонус сосудов и частота сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым.
Регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению работы сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние сосудистой стенки. По этой причине появляются атеросклеротические бляшки — жировые образования на стенках артерий, которые снижают их проходимость.
Избегайте курящих компаний, обильной пищи, кофе (если раньше с ним вы совмещали курение), алкоголя, меняйте свои повседневные привычки, заменяйте их новыми.
Сердце - самая выносливая мышца в нашем организме. От нее напрямую зависит продолжительность жизни человека. И чтобы ее сберечь, человеку необходимо в первую очередь высыпаться, правильно питаться, постоянно двигаться и отказаться от курения и алкоголя.
⏰ Недостаток сна, особенно хронический, крайне негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Идеальная схема здорового сна - по возможности ложиться спать до 22:00, в любом случае - не позднее полуночи.
Организму необходима достаточная продолжительность ночного отдыха. Ночью происходит активная выработка гормона мелатонина («гормона сна»), который обладает антиоксидантным и иммуномодулирующим действием, влияет на жировой и углеводный обмен, участвует в гормональной регуляции артериального давления.
👉 Сердце - это мышца, и ей тоже нужны тренировки. Благодаря динамическим нагрузкам регулируются тонус сосудов и частота сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым.
Регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению работы сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние сосудистой стенки. По этой причине появляются атеросклеротические бляшки — жировые образования на стенках артерий, которые снижают их проходимость.
Избегайте курящих компаний, обильной пищи, кофе (если раньше с ним вы совмещали курение), алкоголя, меняйте свои повседневные привычки, заменяйте их новыми.
Forwarded from Антистресс/Психология/Профилактика
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🐣 Настраиваемся на позитивную неделю!
Каждый новый понедельник — это возможность начать с чистого листа и наполнить свою жизнь позитивом! Вот несколько простых шагов, которые помогут вам настроиться на удачу и радость:
1. Начните утро с благодарности 🙏
Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на хорошем!
2. Установите позитивные намерения
Подумайте, что вы хотите достичь на этой неделе. Запишите свои цели и визуализируйте.
3. Заботьтесь о себе❤️
Найдите время для любимого занятия: чтения, прогулки или медитации. Уделите внимание своему телу и разуму.
4. Постарайтесь окружить себя позитивом💥
Общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас и поднимают настроение. Избегайте токсичных взаимодействий.
5. Делайте маленькие шаги к большим целям
Разбейте свои задачи на небольшие этапы. Каждое маленькое достижение будет мотивировать вас двигаться дальше!
6. Не забывайте о хорошем настроении.
Смотрите комедии, читайте смешные истории или просто общайтесь с друзьями — смех помогает справляться со стрессом!
Пусть эта неделя будет для нас интересной, яркой, продуктивной и наполненной положительными эмоциями!
#ПозитивнаяНеделя
Каждый новый понедельник — это возможность начать с чистого листа и наполнить свою жизнь позитивом! Вот несколько простых шагов, которые помогут вам настроиться на удачу и радость:
1. Начните утро с благодарности 🙏
Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на хорошем!
2. Установите позитивные намерения
Подумайте, что вы хотите достичь на этой неделе. Запишите свои цели и визуализируйте.
3. Заботьтесь о себе
Найдите время для любимого занятия: чтения, прогулки или медитации. Уделите внимание своему телу и разуму.
4. Постарайтесь окружить себя позитивом
Общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас и поднимают настроение. Избегайте токсичных взаимодействий.
5. Делайте маленькие шаги к большим целям
Разбейте свои задачи на небольшие этапы. Каждое маленькое достижение будет мотивировать вас двигаться дальше!
6. Не забывайте о хорошем настроении.
Смотрите комедии, читайте смешные истории или просто общайтесь с друзьями — смех помогает справляться со стрессом!
Пусть эта неделя будет для нас интересной, яркой, продуктивной и наполненной положительными эмоциями!
#ПозитивнаяНеделя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
МинZдрав Оренбургской области
Photo
📝 Итоги недели. 29 сентября-5 октября
✅ В с. Чесноковка Переволоцкого района установили радиовизиограф. Современное цифровое рентгеновское устройство предназначено для получения прицельных снимков зубов
✅ «Поезд здоровья» продолжает работу в Оренбуржье
✅ В России дали старт региональному движению «За медицину здорового долголетия». Ключевые аспекты были обсуждены в Москве
✅ В Орский перинатальный центр продолжает поступать новое оборудование в рамках Федерального проекта «Охрана материнства и детства» по оснащению медицинскими изделиями перинатальных центров и родильных домов
✅ В Орске продолжается строительство новой модульной поликлиники
✅ 1 октября в лицее Акбулакского района состоялось торжественное открытие первого в Оренбургской области предпрофильного естественно-научного класса медицинской направленности
✅ В Оренбургском областном медицинском колледже отметили 85 лет со дня основания системы среднего профессионального образования в России и провели посвящение в студенты
✅ Важным пополнением в Орской детской городской больнице стала молодой участковый врач-педиатр Дана Дменова.
Подробная информация находится в официальных аккаунтах и на сайте регионального министерства здравоохранения:
🌐 Телеграм: www.tg-me.com/minzdrav56
🌐 Одноклассники: ok.ru/minzdravor...
🌐 ГРУППА ВКонтакте: vk.com/minzdrav_orb
🌐 Официальный сайт: minzdrav.orb.ru
📍 Все новости медицины Оренбуржья только в этих группах и на официальном сайте регионального минздрава!
❗️ Доверяйте, пожалуйста, только проверенным источникам.
#минздравОренбург #итогинедели
✅ В с. Чесноковка Переволоцкого района установили радиовизиограф. Современное цифровое рентгеновское устройство предназначено для получения прицельных снимков зубов
✅ «Поезд здоровья» продолжает работу в Оренбуржье
✅ В России дали старт региональному движению «За медицину здорового долголетия». Ключевые аспекты были обсуждены в Москве
✅ В Орский перинатальный центр продолжает поступать новое оборудование в рамках Федерального проекта «Охрана материнства и детства» по оснащению медицинскими изделиями перинатальных центров и родильных домов
✅ В Орске продолжается строительство новой модульной поликлиники
✅ 1 октября в лицее Акбулакского района состоялось торжественное открытие первого в Оренбургской области предпрофильного естественно-научного класса медицинской направленности
✅ В Оренбургском областном медицинском колледже отметили 85 лет со дня основания системы среднего профессионального образования в России и провели посвящение в студенты
✅ Важным пополнением в Орской детской городской больнице стала молодой участковый врач-педиатр Дана Дменова.
Подробная информация находится в официальных аккаунтах и на сайте регионального министерства здравоохранения:
🌐 Телеграм: www.tg-me.com/minzdrav56
🌐 Одноклассники: ok.ru/minzdravor...
🌐 ГРУППА ВКонтакте: vk.com/minzdrav_orb
🌐 Официальный сайт: minzdrav.orb.ru
📍 Все новости медицины Оренбуржья только в этих группах и на официальном сайте регионального минздрава!
❗️ Доверяйте, пожалуйста, только проверенным источникам.
#минздравОренбург #итогинедели
Telegram
МинZдрав Оренбургской области
Новости здравоохранения Оренбургской области
💖 Дорогие наши доктора!
С Международным днем врача! 🙏 Спасибо вам за то, что вы выбрали такую непростую, но такую важную профессию. Ваша способность облегчать боль, дарить выздоровление и поддерживать в самые трудные моменты бесценна. Вы – настоящие герои, чья работа требует не только знаний и навыков, но и огромного сердца.
🎁 Желаем вам побольше благодарных пациентов, меньше стресса, больше радости от каждого спасенного, а также сил, вдохновения и крепкого здоровья!
С Международным днем врача! 🙏 Спасибо вам за то, что вы выбрали такую непростую, но такую важную профессию. Ваша способность облегчать боль, дарить выздоровление и поддерживать в самые трудные моменты бесценна. Вы – настоящие герои, чья работа требует не только знаний и навыков, но и огромного сердца.
🎁 Желаем вам побольше благодарных пациентов, меньше стресса, больше радости от каждого спасенного, а также сил, вдохновения и крепкого здоровья!
Forwarded from ГАУЗ Орский перинатальный центр
#здравствуйновыйчеловек 🤱За прошедшую неделю с 29.09.2025 г. по 05.10.2025 г. в Орском перинатальном центре родилось 36 детей : 17 мальчиков и 18 девочек,1 двойня,1 ребенок появился на свет раньше срока ❤️ 👶👧
👍4❤1
Forwarded from ГАУЗ Орский перинатальный центр
#нацпроектРФ
🔺В рамках Федерального проекта «Охрана материнства и детства» по оснащению медицинскими изделиями перинатальных центров и родильных домов в Орском перинатальном центре появился современный тромбоэластограф – прибор, предназначенный для анализа свойств крови, ее способности сворачиваться и разжижаться. Это позволит врачам оперативно выявлять нарушения свертывания у беременных женщин и новорожденных, а также корректировать лечение при риске кровотечений или тромбозов.
🔺Новейшая техника обеспечит высокую точность исследований и поможет значительно улучшить диагностику и профилактику осложнений во время беременности и родов.
🔺В рамках Федерального проекта «Охрана материнства и детства» по оснащению медицинскими изделиями перинатальных центров и родильных домов в Орском перинатальном центре появился современный тромбоэластограф – прибор, предназначенный для анализа свойств крови, ее способности сворачиваться и разжижаться. Это позволит врачам оперативно выявлять нарушения свертывания у беременных женщин и новорожденных, а также корректировать лечение при риске кровотечений или тромбозов.
🔺Новейшая техника обеспечит высокую точность исследований и поможет значительно улучшить диагностику и профилактику осложнений во время беременности и родов.
👍6❤1
Forwarded from Пул №56
Более 21 тысячи осмотров: «Поезд здоровья» активно работает в Оренбуржье
Региональный проект «Поезд здоровья», запущенный по инициативе губернатора Евгения Солнцева, продолжает успешно работать в отдаленных населенных пунктах Оренбургской области, обеспечивая их жителей квалифицированной медицинской помощью.
С момента старта проекта медицинские бригады провели осмотры 21 511 человек, среди которых 5158 детей. Результаты обследований: заболевания диагностированы у 1500 жителей, а 735 пациентов получили направление на госпитализацию. Особое внимание уделялось раннему выявлению онкологических заболеваний – подозрения на злокачественные новообразования были обнаружены у 124 человек.
В рамках «Поезда здоровья» жители региона получают консультации ведущих специалистов областных медицинских учреждений. Среди них: Оренбургская областная детская больница, Оренбургский перинатальный центр, Оренбургская областная клиническая больница им. В. И. Войнова, Орский и Оренбургский областные онкологические диспансеры, Оренбургский областной клинический психоневрологический госпиталь ветеранов войн, Оренбургская областная клиническая больница № 2 и Оренбургская детская городская больница.
Пациенты имели возможность получить консультации узких специалистов: невролога, детского эндокринолога, акушера-гинеколога, офтальмолога, кардиолога, уролога, эндокринолога, онколога, онколога-маммолога и детского кардиолога. Сельские жители также прошли необходимые инструментальные обследования, включая УЗИ внутренних органов, щитовидной железы и цифровую флюорографию. Немаловажную роль в диагностике сыграл мобильный диагностический комплекс Оренбургского филиала МНТК «Микрохирургия глаза», обеспечивший проведение офтальмологических осмотров.
«Поезд здоровья» посетил множество населенных пунктов Оренбургской области:
- города: Бугуруслан, Новотроицк, Бузулук, Орск, Медногорск;
- муниципальные округа: Сорочинский, Гайский, Ясненский, Абдулинский, Кувандыкский, Соль-Илецкий;
- села: Курманаевка, Тоцкое, Грачевка, Шарлык, Александровка, Кваркено, Плешаново, Ташла, Илек, Северное, Матвеевка, Асекеево, Пономаревка, Октябрьское, Сакмара, Беляевка;
- поселки: Голубой Факел, Домбаровский, Первомайский, Светлый, Тюльган, Саракташ, Акбулак, Адамовка, Энергетик, Шильда, Новосергиевка, Переволоцкий, Новоорск.
«Поезд здоровья» продолжает свою работу.
Переходите по ссылке и присоединяйтесь к нам в MAX
Региональный проект «Поезд здоровья», запущенный по инициативе губернатора Евгения Солнцева, продолжает успешно работать в отдаленных населенных пунктах Оренбургской области, обеспечивая их жителей квалифицированной медицинской помощью.
С момента старта проекта медицинские бригады провели осмотры 21 511 человек, среди которых 5158 детей. Результаты обследований: заболевания диагностированы у 1500 жителей, а 735 пациентов получили направление на госпитализацию. Особое внимание уделялось раннему выявлению онкологических заболеваний – подозрения на злокачественные новообразования были обнаружены у 124 человек.
В рамках «Поезда здоровья» жители региона получают консультации ведущих специалистов областных медицинских учреждений. Среди них: Оренбургская областная детская больница, Оренбургский перинатальный центр, Оренбургская областная клиническая больница им. В. И. Войнова, Орский и Оренбургский областные онкологические диспансеры, Оренбургский областной клинический психоневрологический госпиталь ветеранов войн, Оренбургская областная клиническая больница № 2 и Оренбургская детская городская больница.
Пациенты имели возможность получить консультации узких специалистов: невролога, детского эндокринолога, акушера-гинеколога, офтальмолога, кардиолога, уролога, эндокринолога, онколога, онколога-маммолога и детского кардиолога. Сельские жители также прошли необходимые инструментальные обследования, включая УЗИ внутренних органов, щитовидной железы и цифровую флюорографию. Немаловажную роль в диагностике сыграл мобильный диагностический комплекс Оренбургского филиала МНТК «Микрохирургия глаза», обеспечивший проведение офтальмологических осмотров.
«Поезд здоровья» посетил множество населенных пунктов Оренбургской области:
- города: Бугуруслан, Новотроицк, Бузулук, Орск, Медногорск;
- муниципальные округа: Сорочинский, Гайский, Ясненский, Абдулинский, Кувандыкский, Соль-Илецкий;
- села: Курманаевка, Тоцкое, Грачевка, Шарлык, Александровка, Кваркено, Плешаново, Ташла, Илек, Северное, Матвеевка, Асекеево, Пономаревка, Октябрьское, Сакмара, Беляевка;
- поселки: Голубой Факел, Домбаровский, Первомайский, Светлый, Тюльган, Саракташ, Акбулак, Адамовка, Энергетик, Шильда, Новосергиевка, Переволоцкий, Новоорск.
«Поезд здоровья» продолжает свою работу.
Переходите по ссылке и присоединяйтесь к нам в MAX
МинZдрав Оренбургской области
👉 Врачи по медицинской профилактике рассказали, как поддержать и укрепить резервы психики👇
✅ Начнем с питания. Не зря диетологи советуют ограничить избыточное потребление некоторых продуктов: соль, сахар, газированные напитки. Они увеличивают выработку гормонов, которые способствуют гневу и раздражительности.
✅ Пожалуй, многие согласны с тем, что физическое здоровье тесно связано с психическим. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов – эндорфинов, которые улучшают настроение, действуют как естественные энергетики и защищают от стрессов.
✅ Вырабатывайте позитивное мышление! Для начала перестаньте ежедневно собирать отрицательную информацию, критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д. Учитесь радоваться самым простым вещам: первому осеннему листу, долгожданному отпуску, новому магазину, который построили рядом с вашим домом.
✅ Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Зачастую, чем больше вы знаете, умеете, тем интереснее становится жизнь. А осознание своей компетентности значительно поднимает самооценку.
✅ Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы. Например, хорошо бы вовремя вспомнить, что у вашего близкого человека приближается день рождения. Почему бы не сделать хороший подарок и не пригласить в театр?
✅ Научитесь улыбаться. Не так уж сложно улыбнуться прохожему, обратившемуся к вам с вопросом.
Жизнь прекрасна сама по себе, а с позитивным к ней отношением расцветает неожиданными яркими красками! И никакой стресс вам не страшен.
✅ Пожалуй, многие согласны с тем, что физическое здоровье тесно связано с психическим. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов – эндорфинов, которые улучшают настроение, действуют как естественные энергетики и защищают от стрессов.
✅ Вырабатывайте позитивное мышление! Для начала перестаньте ежедневно собирать отрицательную информацию, критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д. Учитесь радоваться самым простым вещам: первому осеннему листу, долгожданному отпуску, новому магазину, который построили рядом с вашим домом.
✅ Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Зачастую, чем больше вы знаете, умеете, тем интереснее становится жизнь. А осознание своей компетентности значительно поднимает самооценку.
✅ Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы. Например, хорошо бы вовремя вспомнить, что у вашего близкого человека приближается день рождения. Почему бы не сделать хороший подарок и не пригласить в театр?
✅ Научитесь улыбаться. Не так уж сложно улыбнуться прохожему, обратившемуся к вам с вопросом.
Жизнь прекрасна сама по себе, а с позитивным к ней отношением расцветает неожиданными яркими красками! И никакой стресс вам не страшен.