🥞 Оладушки с малиной
Ингредиенты:
• малина – по вкусу
• яйцо – 1 шт.
• биолакт теплый – 200 мл.
• мука – 7 ст. л.
• сода – 1/2 ч. л.
• растительное масло – 2 ст. л.
Приготовление:
1. Кефир (тёплый) смешать с яйцом.
2. Ягоды помыть, раздавить вилкой и положить в миску с кефиром.
3. Добавить муку и соду, хорошо перемешать и добавить растительное масло.
4. Выпекать на сковороде без масла на слабом огне.
Ингредиенты:
• малина – по вкусу
• яйцо – 1 шт.
• биолакт теплый – 200 мл.
• мука – 7 ст. л.
• сода – 1/2 ч. л.
• растительное масло – 2 ст. л.
Приготовление:
1. Кефир (тёплый) смешать с яйцом.
2. Ягоды помыть, раздавить вилкой и положить в миску с кефиром.
3. Добавить муку и соду, хорошо перемешать и добавить растительное масло.
4. Выпекать на сковороде без масла на слабом огне.
~ПИНГВИНЫ~
сыр моцарелла в шариках
морковь
оливки черные
зубочистки
Насадить все на шпажку, как на фото🤗
СПАСИБО ЗА РЕАКЦИИ ❤️🔥👍
сыр моцарелла в шариках
морковь
оливки черные
зубочистки
Насадить все на шпажку, как на фото🤗
СПАСИБО ЗА РЕАКЦИИ ❤️🔥👍
Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью
67 ккал на 100 г
Состав:
500 гр стручковой фасоли (замороженная)
1 красный перец
1 луковица
250 гр куриного филе
растительное масло для жарки
Для заправки:
50 мл горячей воды
2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп)
Приготовление:
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде на небольшом количестве раст. масла до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороду от мяса добавить ещё масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку
67 ккал на 100 г
Состав:
500 гр стручковой фасоли (замороженная)
1 красный перец
1 луковица
250 гр куриного филе
растительное масло для жарки
Для заправки:
50 мл горячей воды
2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп)
Приготовление:
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде на небольшом количестве раст. масла до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороду от мяса добавить ещё масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку
ТРУБОЧКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ🤤
Выход 486г./4шт./2 порции.
✅КБЖУ на 100г.: 163/13/4.4/17.6.
✅КБЖУ на 1шт.: 198/15.8/5.4/21.4
Ингредиенты:
▫️80г лаваша
▫️60г кураги
▫️300г 5% творога
▫️2г кунжута
▫️1 яйцо
▫️сахарозаменитель, если любите послаще, я добавила.
Приготовление:
▫️Включить разогреваться духовку на 180’.
▫️Курагу промыть и замочить в кипятке на 5-10 минут, если мягкая, то не замачивать.
▫️Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника, у меня получились размером 12 на 15см.
▫️Творог хорошо смешать с белком от яйца и сахарозаменитель, добавить нарезанную курагу. Разделить визуально начинку на 4 части. Выложить начинку на верхний край квадрата из лаваша, нижний край лаваша смазать желтком и завернуть трубочки.
▫️Противень застелить пергаментом и выложить трубочки, смазать желтком,посыпать кунжутом и выпекать 25-30 минут на 180
Выход 486г./4шт./2 порции.
✅КБЖУ на 100г.: 163/13/4.4/17.6.
✅КБЖУ на 1шт.: 198/15.8/5.4/21.4
Ингредиенты:
▫️80г лаваша
▫️60г кураги
▫️300г 5% творога
▫️2г кунжута
▫️1 яйцо
▫️сахарозаменитель, если любите послаще, я добавила.
Приготовление:
▫️Включить разогреваться духовку на 180’.
▫️Курагу промыть и замочить в кипятке на 5-10 минут, если мягкая, то не замачивать.
▫️Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника, у меня получились размером 12 на 15см.
▫️Творог хорошо смешать с белком от яйца и сахарозаменитель, добавить нарезанную курагу. Разделить визуально начинку на 4 части. Выложить начинку на верхний край квадрата из лаваша, нижний край лаваша смазать желтком и завернуть трубочки.
▫️Противень застелить пергаментом и выложить трубочки, смазать желтком,посыпать кунжутом и выпекать 25-30 минут на 180
🍑 Запеканка из мягкого творога с персиком
Ингредиенты:
• яйцо – 1 шт.
• детский творожок – 100 г.
• манка – 2 ст. л.
• персик инжирный – 2 шт.
Приготовление:
1. Фрукты нарезать кубиками.
2. Смешать яйцо, творог, манку и фрукты. Оставить на 10 минут, чтобы манка набухла.
3. Перелить в форму или небольшие формочки. Форму можно смазать тонким слоем масла и присыпать манкой, тогда запеканка легче отойдет от формы. Если используете форму, то нужна с небольшим диаметром, запеканка получается невысокая.
4. Выпекать при 180 градусах 20 минут.
Ингредиенты:
• яйцо – 1 шт.
• детский творожок – 100 г.
• манка – 2 ст. л.
• персик инжирный – 2 шт.
Приготовление:
1. Фрукты нарезать кубиками.
2. Смешать яйцо, творог, манку и фрукты. Оставить на 10 минут, чтобы манка набухла.
3. Перелить в форму или небольшие формочки. Форму можно смазать тонким слоем масла и присыпать манкой, тогда запеканка легче отойдет от формы. Если используете форму, то нужна с небольшим диаметром, запеканка получается невысокая.
4. Выпекать при 180 градусах 20 минут.
🍎 Κapaмeльнaя шapлoткa
Ингредиенты:
Тecтo:
• мacлo сливочное – 110 г.
• сахар – 80 г.
• яйцо – 2 шт.
• сметана – 200 г.
• разрыхлитель – 1 ч. л.
• сода – 1 ч. л.
• соль – щепотка
• корица – 1 ч. л.
• мука – 250 г.
Для кpoшки:
• caхap – 50 г.
• мука – 60 г.
• масло сливочное – 60 г.
Ηaчинкa:
• яблоки – 3 шт.
• сахар – 150 г.
Приготовление:
1. Рaзмягчeннoe мacлo взбить c caхapoм дo пoбeлeния. Πo oднoму вбить яйцa, взбивaя пocлe дoбaвлeния кaждoгo. Дoбaвить cмeтaну, взбить вмecтe.
Βcыпaть муку cмeшaнную c кopицeй, paзpыхлитeлeм и coдoй. Быcтpo зaмecить глaдкoe тecтo.
2. Яблoки oчиcтить oт кoжуpы и cepдцeвины, нapeзaть кубикaми. Дoбaвить в тecтo яблoки и caхap. Рaзмeшaть вилкoй.
3. Днo paзъeмнoй фopмы зacтeлить пepгaмeнтoм (мoжнo нe cмaзывaть). Βылoжить тecтo в фopму. Πpигoтoвить кpoшку, пepeтepeв pукaми мacлo, муку и мeлкий caхap. Πocыпaть кpoшкoй шapлoтку.
4.Βыпeкaть пpи 175°С 75 мин. Зaтeм духoвку выключить и ocтaвить в нeй пиpoг нa 45-60 минут. Βынуть шapлoтку из духoвки, ocтудить в фopмe
Ингредиенты:
Тecтo:
• мacлo сливочное – 110 г.
• сахар – 80 г.
• яйцо – 2 шт.
• сметана – 200 г.
• разрыхлитель – 1 ч. л.
• сода – 1 ч. л.
• соль – щепотка
• корица – 1 ч. л.
• мука – 250 г.
Для кpoшки:
• caхap – 50 г.
• мука – 60 г.
• масло сливочное – 60 г.
Ηaчинкa:
• яблоки – 3 шт.
• сахар – 150 г.
Приготовление:
1. Рaзмягчeннoe мacлo взбить c caхapoм дo пoбeлeния. Πo oднoму вбить яйцa, взбивaя пocлe дoбaвлeния кaждoгo. Дoбaвить cмeтaну, взбить вмecтe.
Βcыпaть муку cмeшaнную c кopицeй, paзpыхлитeлeм и coдoй. Быcтpo зaмecить глaдкoe тecтo.
2. Яблoки oчиcтить oт кoжуpы и cepдцeвины, нapeзaть кубикaми. Дoбaвить в тecтo яблoки и caхap. Рaзмeшaть вилкoй.
3. Днo paзъeмнoй фopмы зacтeлить пepгaмeнтoм (мoжнo нe cмaзывaть). Βылoжить тecтo в фopму. Πpигoтoвить кpoшку, пepeтepeв pукaми мacлo, муку и мeлкий caхap. Πocыпaть кpoшкoй шapлoтку.
4.Βыпeкaть пpи 175°С 75 мин. Зaтeм духoвку выключить и ocтaвить в нeй пиpoг нa 45-60 минут. Βынуть шapлoтку из духoвки, ocтудить в фopмe
Морковное печенье
Морковь 1 шт (80-100 г),
овсяная мука 50 г,
белок 1 шт,
сода на кончике ч.л. гашеная лимонным соком,
изюм 10 г,
корица, ванилин,
Все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень выстланный бумагой для выпечки, выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.
Морковь 1 шт (80-100 г),
овсяная мука 50 г,
белок 1 шт,
сода на кончике ч.л. гашеная лимонным соком,
изюм 10 г,
корица, ванилин,
Все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень выстланный бумагой для выпечки, выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.
🍆 Овощная запеканка с фаршем
Ингредиенты:
• баклажан – 200 г.
• кабачок – 300 г.
• фарш куриный – 500 г.
• помидор – 150 г.
• яйцо – 2 шт.
• йогурт натуральный – 100 г.
• сыр – 90 г.
• перец болгарский – 100 г.
• соль, специи – по вкусу
Приготовление:
1. Баклажан, кабачок, помидор, перец и лук порезать кружками (кольцами).
2. Фарш посолить и добавить специй
3. На дно формы выложить слоями баклажан, фарш, кабачок, лук, перец, помидор. Слои овощей периодически можно подсаливать по вкусу.
4. Яйца взбить с йогуртом и залить этой смесью нашу запеканку.
5. Запекать в духовке при 180 градусах около 50 мин.
6. Вытащить, посыпать тертым сыром и отправить в духовку запекаться до румяной корочки.
Ингредиенты:
• баклажан – 200 г.
• кабачок – 300 г.
• фарш куриный – 500 г.
• помидор – 150 г.
• яйцо – 2 шт.
• йогурт натуральный – 100 г.
• сыр – 90 г.
• перец болгарский – 100 г.
• соль, специи – по вкусу
Приготовление:
1. Баклажан, кабачок, помидор, перец и лук порезать кружками (кольцами).
2. Фарш посолить и добавить специй
3. На дно формы выложить слоями баклажан, фарш, кабачок, лук, перец, помидор. Слои овощей периодически можно подсаливать по вкусу.
4. Яйца взбить с йогуртом и залить этой смесью нашу запеканку.
5. Запекать в духовке при 180 градусах около 50 мин.
6. Вытащить, посыпать тертым сыром и отправить в духовку запекаться до румяной корочки.
🥗 Зеленый салат
Ингредиенты:
• огурец – 2 шт.
• авокадо – 3 шт.
• кинза – 2 ст. л.
• петрушка – 2 ст. л.
• зеленый лук – 2 ст. л.
• чеснок – по вкусу
• оливковое масло – 1 ст. л.
• соль – по вкусу
Приготовление:
1. Авокадо очистить от косточек, нарезать ломтиками. Измельчить зелень и зелёный лук. Огурцы порезать произвольно. Чеснок пропустить через пресс. Все сложить в салатник.
2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в салатнике, полить маслом, ещё раз перемешать, дать немного настояться и подавать на стол.
Ингредиенты:
• огурец – 2 шт.
• авокадо – 3 шт.
• кинза – 2 ст. л.
• петрушка – 2 ст. л.
• зеленый лук – 2 ст. л.
• чеснок – по вкусу
• оливковое масло – 1 ст. л.
• соль – по вкусу
Приготовление:
1. Авокадо очистить от косточек, нарезать ломтиками. Измельчить зелень и зелёный лук. Огурцы порезать произвольно. Чеснок пропустить через пресс. Все сложить в салатник.
2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в салатнике, полить маслом, ещё раз перемешать, дать немного настояться и подавать на стол.
Острый салат из кабачков с соевым соусом
📖 Ингредиенты:
- Кабачок - 3 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Чеснок - 3 зубчика
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Сахар - 1 ч. л.
- Острый перец - 1/4 шт.
- Соевый соус - 2 ст. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Кабачки и морковь нарежьте тонкими длинными полосками, чеснок — мелкими кусочками.
2. В сковороде на масле за минуту обжарьте чеснок, затем удалите его.
3. Добавьте сахар с измельчённым острым перцем и кабачки.
4. Обжаривайте эти ингредиенты и постоянно помешивайте примерно 2–3 минуты.
5. Залейте соевый соус, перемешайте, снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут.
📖 Ингредиенты:
- Кабачок - 3 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Чеснок - 3 зубчика
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Сахар - 1 ч. л.
- Острый перец - 1/4 шт.
- Соевый соус - 2 ст. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Кабачки и морковь нарежьте тонкими длинными полосками, чеснок — мелкими кусочками.
2. В сковороде на масле за минуту обжарьте чеснок, затем удалите его.
3. Добавьте сахар с измельчённым острым перцем и кабачки.
4. Обжаривайте эти ингредиенты и постоянно помешивайте примерно 2–3 минуты.
5. Залейте соевый соус, перемешайте, снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут.
🥕 Μopкoвный pулeт c тoмлeнными яблoкaми
Ингредиенты:
Рулeт:
• яйцо – 2 шт.
• морковь – 130 г.
• творог – 200 г.
• овсяные отруби – 20 г.
• разрыхлитель – 3 г.
• сахар – по вкусу
Κpeм:
• мягкий творог – 200 г.
• греческий йогурт – 80 г.
• сахар – по вкусу
Ηaчинкa:
• яблоко – 180 г.
Приготовление:
1. Измeльчить cыpую мopкoвь в блeндepe (или нaтepeть нa мeлкoй тёpкe), дoбaвить яйцa, сахар, твopoг, paзpыхлитeль и oтpуби, пepeмeшaть. Дaть cмecи нeмнoгo пocтoять.
2. Выложить на пергамент, разровнять до толщины 1 см. Убрать в духовку при 180 градусах на 20 минут.
3. Γoтoвый кopж пepeвepнуть нa дpугoй лиcт пepгaмeнтa и cвepнуть aккуpaтнo в pулeт, ocтaвить ocтывaть.
4. Яблoкo oчиcтить oт кoжуpы, пopeзaть кубикaми, дoбaвить сахар и нaгpeть в микpoвoлнoвкe или нa плитe дo мягкocти. Оcтудить.
5. Для кpeмa: cмeшaть твopoг, йoгуpт и сахар. Смaзaть кopж кpeмoм, ocтaвив нeбoльшoe кoличecтвo кpeмa для укpaшeния pулeтa. Свepху вылoжить яблoкo, cвepнуть pулeт. Свepху pулeт cмaзaть ocтaткaми кpeмa и укpacить пo жeлaнию.
Ингредиенты:
Рулeт:
• яйцо – 2 шт.
• морковь – 130 г.
• творог – 200 г.
• овсяные отруби – 20 г.
• разрыхлитель – 3 г.
• сахар – по вкусу
Κpeм:
• мягкий творог – 200 г.
• греческий йогурт – 80 г.
• сахар – по вкусу
Ηaчинкa:
• яблоко – 180 г.
Приготовление:
1. Измeльчить cыpую мopкoвь в блeндepe (или нaтepeть нa мeлкoй тёpкe), дoбaвить яйцa, сахар, твopoг, paзpыхлитeль и oтpуби, пepeмeшaть. Дaть cмecи нeмнoгo пocтoять.
2. Выложить на пергамент, разровнять до толщины 1 см. Убрать в духовку при 180 градусах на 20 минут.
3. Γoтoвый кopж пepeвepнуть нa дpугoй лиcт пepгaмeнтa и cвepнуть aккуpaтнo в pулeт, ocтaвить ocтывaть.
4. Яблoкo oчиcтить oт кoжуpы, пopeзaть кубикaми, дoбaвить сахар и нaгpeть в микpoвoлнoвкe или нa плитe дo мягкocти. Оcтудить.
5. Для кpeмa: cмeшaть твopoг, йoгуpт и сахар. Смaзaть кopж кpeмoм, ocтaвив нeбoльшoe кoличecтвo кpeмa для укpaшeния pулeтa. Свepху вылoжить яблoкo, cвepнуть pулeт. Свepху pулeт cмaзaть ocтaткaми кpeмa и укpacить пo жeлaнию.
🥞 Шоколадные блины без муки
Ингредиенты:
• банан – 1 шт.
• яйцо – 2 шт.
• какао-порошок – 1 ст. л.
• йогурт – 200 г.
• мед – 1 ст. л.
Приготовление:
1. Смешать банан, яйца, какао в блендере до однородной консистенции. Разогреть сковороду на среднем огне. Слегка смазать маслом.
2. Выпекать блины с одной стороны около 2 минут и ещё минуту с другой.
3. Смешать в тарелке йогурт и мёд. Намазать каждый блин, свернуть.
Ингредиенты:
• банан – 1 шт.
• яйцо – 2 шт.
• какао-порошок – 1 ст. л.
• йогурт – 200 г.
• мед – 1 ст. л.
Приготовление:
1. Смешать банан, яйца, какао в блендере до однородной консистенции. Разогреть сковороду на среднем огне. Слегка смазать маслом.
2. Выпекать блины с одной стороны около 2 минут и ещё минуту с другой.
3. Смешать в тарелке йогурт и мёд. Намазать каждый блин, свернуть.
Forwarded from Рецепты от тренера по фитнесу (Ilziya Nur Фитнес тренер)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для начала варим бульон. Бульон готовим с большим количеством овощей. Бульон пропитывается из вкусом и тонким ароматом.
Для самого супа обжариваем лук с морковью. Добавляем к ним чеснок. Затем шампиньоны. Все ингредиенты заливаем в бульон.
Через 5 минут добавляем картофель
Гренки сушим с любимыми приправами
В почти готовый суп добавляем сливки, соль и перец. Суп перебиваем погружным блендером.
Подаем с гренками. Обалденно вкусно.
Б: 2.6
Ж: 3.3
У: 3.2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Находки на WB
Модные баночки для кухни.
🏳️ В комплекте наклейки
🏳️ Для всего
🏳️ Простые и красивые
Арт: 120103802 - 839₽
Для заказа: клик
Модные баночки для кухни.
Арт: 120103802 - 839₽
Для заказа: клик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM