❄️ طوفان مرگ در اورست!
ده‌ها گروه کوهنوردی در دامنه‌های تبت گرفتار شدند و عملیات نجات گسترده‌ای در حال انجام است. روایت کامل حادثه و تلاش برای بقا را در موج کوه بخوانید 👇
https://mojekooh.com/mount-everest-blizzard-rescue-tibet-2025/

کوله پشتی 25 لیتری آپرین مدل 009

وزن: 700 گرم
ابعاد 51 در 33 سانتیمتر
مناسب برای: کوهنوردی، دوچرخه سواری کوهپیمایی، طبیعت‌گردی
جیب‌های زیپ‌دار برای تفکیک و حمل آسان وسایل
جیب‌های کشی کناری برای بطری آب و لباس
تسمه و کش‌های نگهدارنده مخصوص کلنگ و باتوم کوهنوردی
تسمه‌های قابل تنظیم برای حمل زیرانداز و تجهیزات دیگر
پشتی ارگونومیک با گردش هوای عالی برای راحتی بیشتر
متریال باکیفیت: استفاده از پارچه، زیپ و یراق‌آلات خارجی مقاوم
دارای بند سینه و کمربند

قیمت و خرید از سایت موج کوه

@mojekooh

🏃‍♂️ تمرین‌های پشت‌سر‌هم؛ راز پیشرفت واقعی در دویدن!
گاهی برای رشد باید تا مرز «تقریباً زیاده‌روی» رفت!
در این مقاله از موج‌کوه یاد می‌گیری چطور با اجرای درست تمرین‌های پشت‌سر‌هم (Back-to-Back Runs)، استقامت، قدرت و ذهن خودت را به سطح جدیدی ببری.

📌 مناسب برای دوندگان ماراتن، تریل و اولترا
💡 همراه با جدول تمرینی، نکات ریکاوری و توصیه‌های کاربردی موج‌کوه

📖 مطالعه‌ی کامل در سایت:
https://mojekooh.com/back-to-back-running-workouts/

@mojekooh

🌨 ماجرای طوفان در سایه اورست؛ جایی که کوه هنوز بکر است...

همه گفتند «هزار کوهنورد در اورست گرفتار شده‌اند» — اما واقعیت چیز دیگری بود.
گردشگرانی در دامنه‌های شرقی تبت، در دره‌ی اسرارآمیز کانگشونگ، گرفتار طوفانی شدند که چهره‌ی واقعی کوه را دوباره به ما یادآوری کرد:
جایی که زیبایی، خطر و سکوت در هم تنیده‌اند.

در این گزارش ویژه از موج‌کوه بخوانید:
از حقیقت ماجرای نجات در طوفان گرفته تا معرفی یکی از ناشناخته‌ترین چهره‌های اورست.
👇
مشاهده مقاله کامل در موج‌کوه
https://mojekooh.com/about-those-stranded-tourists-near-but-not-on-everest/

وقتی در دل طبیعت هستی، فقط یک ابزار کوچک می‌تونه تفاوت بین راحتی و دردسر باشه: چاقوی کوهنوردی.
اما واقعاً کدوم مدل مناسب توئه؟ تاشو یا ثابت؟ فولاد ضدزنگ یا کربن؟

در این راهنمای کامل از مجله موج‌کوه، همه‌ی نکاتی که قبل از خرید باید بدونی رو جمع کردیم —
از انتخاب تیغه و قفل ایمنی تا مدل‌های مناسب برای کمپ و بقا.

📖 بخون قبل از اینکه انتخابت رو بزنی به دل کوه 👇
🔗 راهنمای خرید چاقوی کوهنوردی
https://mojekooh.com/mountaineering-knife-buying-guide/

کوله پشتی تاکتیکال کمل بک دار 15 لیتری

حجم کوله: 15 لیتر
جنس: پلی‌استر 900D مقاوم
وزن: 690 گرم با کمل بک
ابعاد: 25x45x5 سانتی‌متر
ظرفیت کمل بک: 3 لیتر با شیلنگ محافظ دار
دارای جیب‌های جادار و مقاوم در برابر حرارت
طراحی لایه پشتی اسفنجی ضدتعریق
مناسب برای کوهنوردی، کمپینگ، دوچرخه‌سواری
پوشش نسبتاً ضدآب
دارای رنگ‌های خاکی، یشمی و مشکی

📌 قیمت و اطلاعات بیشتر

@mojekooh

🏃‍♂️ روتیشن کفش؛ ترفند حرفه‌ای دونده‌ها برای پیشرفت و پیشگیری از آسیب

اگر هنوز با یک جفت کفش تمام تمریناتت را انجام می‌دهی، وقتشه تغییر بدی!
🔁 چرخاندن کفش یعنی استفاده‌ی هوشمند از چند مدل کفش مختلف برای انواع تمرین‌ها — روشی که باعث:

افزایش عمر کفش‌ها

کاهش ریسک آسیب

و بهبود عملکرد دونده می‌شود.

در این مقاله از موج‌کوه، یاد می‌گیری چطور با دو تا چهار کفش، یک چرخه‌ی تمرینی حرفه‌ای بسازی 👟
📖 بخوان:
👉 چرخاندن کفش چیست و چرا می‌تواند دویدنتان را متحول کند؟
https://mojekooh.com/running-shoe-rotation-guide-andtips/
#دویدن #آمادگی_جسمانی #موج_کوه #کفش_دویدن #نکات_تمرین #دونده #ورزش

💧 نوشیدن ادرار در شرایط بقا جانتان را نجات می‌دهد؟

خیلی‌ها فکر می‌کنند اگر در بیابان یا کوهستان بدون آب بمانند، نوشیدن ادرار راه نجات است. اما علم چیز دیگری می‌گوید…
در مقاله جدید موج‌کوه بخوانید که چرا این باور اشتباه است و چه روش‌هایی واقعاً می‌توانند شما را زنده نگه دارند.

🔗 مطالعه کامل در موج‌کوه 👇
https://mojekooh.com/drinking-urine-survival-myth

#بقا #کمپینگ #تجهیزات_بقا #کوهنوردی #موج_کوه

کفش لووا زِفیر GTX Mid TF

جنس رویه: چرم جیر طبیعی + الیاف مصنوعی مقاوم
فناوری ضدآب: غشاء GORE-TEX® (تنفس‌پذیر و ضدآب)
زیره: لاستیکی LOWA Cross با آج ۴.۷ میلی‌متر (چسبندگی عالی)
لایه میانی: PU Monowrap (سبک، جذب ضربه، پایداری بالا)
کفی: ATC – قابل تعویض، مدیریت رطوبت
وزن: 601 گرم (هر لنگه)
ارتفاع پاشنه: 36.3 میلی‌متر
ارتفاع جلوی پا: 23.7 میلی‌متر
Drop: 12.6 میلی‌متر

🖍 قیمت و اطلاعات بیشتر

@MOJEKOOH

🏔 وقتی زمین زیر پایت قله‌ی اورست باشد... فقط یک نفر جرأت اسکی دارد!
آندژی بارگیل، کوهنورد لهستانی، موفق شد بدون اکسیژن از بام دنیا تا کمپ اصلی را با اسکی پایین بیاید — مسیری که تا امروز هیچ‌کس جرأتش را نداشت.
روایت کامل این صعود و فرود تاریخی را بخوان 👇

🔗 اسکی از اورست؛ روایت فرود تاریخی آندژی بارگیل بدون اکسیژن

https://mojekooh.com/andrzej-bargiel-describes-how-he-skied-down-everest/

🧗‍♂️ شلوار کوهنوردی؛ همراه مطمئن در مسیرهای سخت!

وقتی باد سرد از روی قله می‌وزد یا آفتاب داغ تابستان مسیرت را می‌سوزاند، چیزی که تفاوت راحتی و زجر را رقم می‌زند، انتخاب درست شلوار کوهنوردی است.
از مدل‌های سبک تابستانی تا شلوارهای ضدباد و ضدآب زمستانی — همه را یک‌جا ببین 👇
🔗 مشاهده و خرید شلوار کوهنوردی

🎒 انتخاب حرفه‌ای یعنی قدم زدن با اطمینان در هر شرایطی!

#کوهنوردی #لباس_کوهستان #شلوار_کوهنوردی #موج_کوه #تجهیزات_کوهستان #mountaineering

دویدن در قلب قفقاز؛ راهنمای شرکت در ماراتن تفلیس


اگر عاشق دویدن و سفر هستی، ماراتن تفلیس یکی از تجربه‌هایی است که نباید از دست بدهی.
در این مقاله از موج‌کوه، همه چیز را درباره‌ی مسیر مسابقه، نحوه‌ی ثبت‌نام، شرایط شرکت، جوایز و حتی برنامه‌ی تمرینی پیشنهادی یاد می‌گیری.
مسیر شهری، استاندارد جهانی AIMS و فضای دوستانه تفلیس، این رویداد را به یکی از محبوب‌ترین نیمه‌ماراتن‌های منطقه تبدیل کرده است.

📍 بخوان در موج‌کوه:
👉 راهنمای کامل ماراتن تفلیس

#ماراتن_تفلیس #دویدن #نیمه_ماراتن #موج_کوه #دویدن_شهری #ورزش #تجهیزات_دویدن

🌀 کوله دویدن و جلیقه رانینگ؛ همراهی سبک برای مسیرهای طولانی

وقتی هر گرم وزن و هر لحظه تمرکز اهمیت دارد، داشتن یک کوله یا جلیقه دویدن تخصصی تفاوت را رقم می‌زند.
طراحی ارگونومیک، تهویه مناسب، و جیب‌های هوشمند برای بطری آب، ژل انرژی و موبایل — همه برای این ساخته شده‌اند که آزاد و ایمن بدوی.

اگر اهل تمرین‌های طولانی، اسکای‌رانینگ یا ماراتن هستی، وقتشه تجهیزات حرفه‌ای‌ت رو ارتقا بدی 👇
🔗 مشاهده کوله و جلیقه‌های دویدن در موج‌کوه

#دویدن #تجهیزات_دویدن #کوله_دویدن #جلیقه_رانینگ #ماراتن #اسکای_رانینگ #

🏃‍♂️ چرا موقع دویدن حالت تهوع می‌گیریم؟
از افت قند خون تا گرمای بدن، دلایل زیادی پشت این اتفاق پنهان است.
در این مقاله موج‌کوه یاد می‌گیری چطور با تغذیه درست، کنترل شدت تمرین و تنفس اصولی از تهوع جلوگیری کنی 👇
🔗 مطالعه مقاله کامل در موج‌کوه

@MOJEKOOH

🎯 دید واضح‌تر، عملکرد بهتر!
در دویدن، کوهنوردی یا دوچرخه‌سواری، نور و باد می‌تونن تمرکزت رو به‌هم بزنن.
یه عینک ورزشی حرفه‌ای فقط ظاهر شیک نداره — از چشمهات در برابر اشعه UV، گردوغبار و باد محافظت می‌کنه و دیدت رو توی هر شرایطی شفاف نگه می‌داره.

🔗 جدیدترین مدل‌ها رو ببین و انتخاب کن:
👉 مشاهده دسته عینک ورزشی در موج‌کوه

#عینک_ورزشی #دویدن #کوهنوردی #فیتنس #موج_کوه #تجهیزات_ورزشی #عینک_دویدن #لوازم_ورزشی

🏔 صعود تاریخی برای ایران
افسانه حسامی‌فرد، بانوی کوهنورد ایرانی، صبح امروز با فتح قله چو اویو (۸۲۰۱ متر) توانست پروژه بزرگ ۱۴ قله‌ بالای ۸۰۰۰ متر جهان را تکمیل کند.
او نخستین زن ایرانی است که بر فراز تمام این قله‌ها ایستاده است — افتخاری ماندگار برای ایران و جامعه کوهنوردی.

📖 جزئیات کامل صعود را در وب‌سایت موج‌کوه بخوانید 👇
🔗 https://mojekooh.com/afsaneh-hesamifard-cho-oyu-summit/

کفش اسیکس ژل کایانو ASICS Gel Kayano 30

پشتیبانی از بیش‌پرونیشن: طراحی مخصوص برای افراد دارای بیش‌پرونیشن و ایجاد ثبات در گام‌برداری.
ژل محافظتی در قسمت پاشنه: استفاده از فناوری ژل برای جذب ضربات در هنگام دویدن و کاهش فشار وارده به پا.
میانه‌کف فوم FF BLAST™ PLUS ECO: بالشتک سبک و واکنش‌پذیر برای افزایش راحتی و برگشت انرژی.
فناوری 4D GUIDANCE SYSTEM™: پشتیبانی چند بعدی برای بهبود حرکت طبیعی پا.

📌 قیمت و اطلاعات بیشتر

@mojekooh

🛏 چطور یک کیسه‌خواب حرفه‌ای انتخاب کنیم؟ 🏕
شاید به‌نظر ساده بیاد، ولی انتخاب اشتباه کیسه‌خواب می‌تونه کل شب کمپ رو به لرز و بی‌خوابی تبدیل کنه!
در این راهنمای کامل، با ۱۲ فاکتور مهم برای انتخاب هوشمندانه کیسه‌خواب آشنا می‌شی —
از نوع عایق (پر یا الیاف مصنوعی) تا محدوده دمایی، وزن، شکل مومیایی و مقاومت در برابر رطوبت.

📘 مطالعه کامل مقاله در موج‌کوه 👇
https://mojekooh.com/key-factors-for-choosing-the-right-sleeping-bag/

🧗‍♂️ شلوار کوهنوردی؛ همراه مطمئن در مسیرهای سخت!

وقتی باد سرد از روی قله می‌وزد یا آفتاب داغ تابستان مسیرت را می‌سوزاند، چیزی که تفاوت راحتی و زجر را رقم می‌زند، انتخاب درست شلوار کوهنوردی است.
از مدل‌های سبک تابستانی تا شلوارهای ضدباد و ضدآب زمستانی — همه را یک‌جا ببین 👇
🔗 مشاهده و خرید شلوار کوهنوردی

🎒 انتخاب حرفه‌ای یعنی قدم زدن با اطمینان در هر شرایطی!

#کوهنوردی #لباس_کوهستان #شلوار_کوهنوردی #موج_کوه #تجهیزات_کوهستان #mountaineering

🎿💀 جسورانه‌ترین اسکی تاریخ!
تصور کن در ارتفاع ۸۸۴۸ متری، روی دیواره‌ای ۵۰ درجه‌ای از یخ و مرگ ایستاده‌ای...
جیم موریسون همین کار را کرد!
او از دهلیز مرگبار هورنبین در اورست با اسکی پایین آمد — جایی که آخرین نفر در آن ناپدید شد.
و این کار را برای ادای احترام به عشق ازدست‌رفته‌اش انجام داد ❤️‍🔥

👇 روایت کامل این ماجرای دیوانه‌وار و احساسی را بخوان
🌐 mojekooh.com/audacious-ski-run-morrison-skis-everests-hornbein