این روزها می‌گذَرَند…

🔸 مثل همه‌ی روزهای سختی که زمانی فکر می‌کردیم نمی‌گذرند…
🔸 مثل شب‌هایی که گمان می‌کردیم صبح نخواهند شد…
🔸 مثل دردهایی که می‌پنداشتیم تا همیشه خواهند ماند…

در زمان جنگ، فقط ساختمان‌ها نیستند که آسیب می‌بینند؛ روان ما هم زیر فشار شدید قرار می‌گیره. ترس، شوک، بی‌خوابی، نگرانی برای عزیزان، و بی‌خبری، بخشی از تجربه‌ی بسیاری از ماست. در چنین موقعیتی، دانستن چند نکته ساده اما مهم می‌تونه کمک کنه بهتر با بحران کنار بیایم و حتی به دیگران کمک کنیم.

اگر دچار تپش قلب، حالت تهوع، بی‌حسی، یا گریه‌ی بی‌دلیل شدی، بدون که این‌ها واکنش‌های طبیعی مغز و بدن در برابر ترس و شوکه. برای کمک به خودت می‌تونی چند نفس عمیق بکشی، به اشیای اطرافت نگاه کنی و اسم‌شون رو بگی، یا چیزی رو لمس کنی تا به لحظه‌ی حال برگردی.

اگه کنار کسی هستی که وحشت‌زده شده یا بدنش قفل کرده، لازم نیست کار خاصی بکنی. فقط باهاش باش، با صدای آروم بگو «من اینجام»، و اگر خواست، باهاش نفس بکش. تماس انسانی، حتی در سکوت، می‌تونه خیلی اثرگذار باشه.

برای بچه‌ها، حضور بزرگسالان آروم و قابل اعتماد خیلی مهمه. باهاشون صادقانه حرف بزن، دروغ نگو، و اجازه بده احساساتشون رو نشون بدن. نوازش و بغل کردن کمک بزرگیه و حتی یه بازی ساده یا نقاشی می‌تونه اضطرابشون رو کمتر کنه.

در روزهای بحرانی، احساس بی‌فایده بودن خیلی عادیه. اما حتی یه کار کوچک مثل مرتب کردن فضا، نگه داشتن آب، یا کمک به یه نفر دیگه می‌تونه حس کنترل و معنا بهت بده.

مراقب سلامت روان خودت باش: همه‌ی اخبار و تصاویر رو دنبال نکن. فقط چیزهایی رو ببین یا پخش کن که ضروریه. مغز خسته و مضطرب، توان تحلیل درست نداره. کمتر دیدن، گاهی به معنای بیشتر دوام آوردنه.

و یک نکته‌ی دیگه:

ممکنه در مورد یه سری مسائل با هم اختلاف نظر داشته باشیم، ولی الان وقت جدایی و دشمنی نیست.

بحران وقتی شدیدتر می‌شه که مردم از هم فاصله بگیرن. ما به هم نیاز داریم. الان فقط زنده موندن و کنار هم بودن مهمه.🌱

مثل ستاره‌ای بدرخش، حتی در تاریک‌ترین شب‌ها. رؤیاهایت را باور کن و با امید به سوی فردا برو! 

شبتون خوش❤️

‏🏙 اذان صبح 🏙
به افق تهران (استان تهران)
‏———————————————
🗓 یکشنبه ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
‏———————————————
اوقات شرعی امروز
🏙 اذان صبح ۰۳:۰۵
🌅 طلوع آفتاب ۰۴:۵۱
☀️ اذان ظهر ۱۲:۰۸
🌤 اذان عصر ۱۵:۵۷
🌄 غروب افتاب ۱۹:۲۴
🌃 اذان مغرب ۱۹:۴۵
🌌 اذان عشا ۲۰:۴۴
🌘 نیمه شب ۲۳:۱۴
‏———————————————
🌱توفیق یافتگان به ترتیب زمان اعلام🌱
(تعداد: 👈 ۳)
۱-‏🕰۰۳:۱۴:۵۰ 👨‍🌾《 AмιrAlι 》
۲-‏🕰۰۸:۲۷:۳۳ 👨‍🌾 ناشناس
۳-‏🕰۱۵:۵۶:۴۲ 👨‍🌾 ناشناس
‏———————————————
⚙️ تنظیمات 💡راهنما

هر روز که چشم می‌گشایی
یعنی قرار است که باشی
یعنی هنوز ...
فرصت داری تا زندگی کنی
وهر روز میتواند آغازی نو باشد!!

سلام امروزتون قشنگ❤

‏☀️ اذان ظهر ☀️
به افق تهران (استان تهران)
‏———————————————
🗓 یکشنبه ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
‏———————————————
اوقات شرعی امروز
🏙 اذان صبح ۰۳:۰۵
🌅 طلوع آفتاب ۰۴:۵۱
☀️ اذان ظهر ۱۲:۰۸
🌤 اذان عصر ۱۵:۵۷
🌄 غروب افتاب ۱۹:۲۴
🌃 اذان مغرب ۱۹:۴۵
🌌 اذان عشا ۲۰:۴۴
🌘 نیمه شب ۲۳:۱۴
‏———————————————
🌱توفیق یافتگان به ترتیب زمان اعلام🌱
(تعداد: 👈 ۲)
۱-‏🕰۱۲:۱۶:۴۷ 👨‍🌾Simin
۲-‏🕰۱۳:۱۴:۰۳ 👨‍🌾 ناشناس
‏———————————————
⚙️ تنظیمات 💡راهنما

فقط دلبری خدا اینجا که میگه:«فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ» یعنی
"من پشتتم!"
وقتی که تنهایی، وقتی که خسته ای، وقتی که ناامیدی، وقتی که بریدی، وقتی که نمیخوای ادامه بدی، وقتی هیچکسو به جز اون نداری اون پشتته

هر وقت دیدی راه نداری، چند دقیقه پشت در بنشین
‏خدا در را باز می‌کند

#میرزا_اسماعیل_دولابی

‏🌃 اذان مغرب 🌃
به افق تهران (استان تهران)
‏———————————————
🗓 یکشنبه ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
‏———————————————
اوقات شرعی امروز
🏙 اذان صبح ۰۳:۰۵
🌅 طلوع آفتاب ۰۴:۵۱
☀️ اذان ظهر ۱۲:۰۸
🌤 اذان عصر ۱۵:۵۷
🌄 غروب افتاب ۱۹:۲۴
🌃 اذان مغرب ۱۹:۴۵
🌌 اذان عشا ۲۰:۴۴
🌘 نیمه شب ۲۳:۱۴
‏———————————————
🌱توفیق یافتگان به ترتیب زمان اعلام🌱
(تعداد: 👈 ۱)
۱-‏🕰۲۰:۳۶:۰۱ 👨‍🌾 ناشناس
‏———————————————
⚙️ تنظیمات 💡راهنما

#دم_اذانی

براتون؛؛؛؛
حال خوب، تندرستی و سلامتی آرزومندم

امام رضا جانم
عاشقی و دلتنگی هم عالمی داره..
نظری کن به دلم
حال دلم
خوب شود..

سلام امام رضا جانم❤️

پند:
درد را تاب بیاور؛ نه برای آنکه قوی باشی، برای آنکه فردا دوباره خواهی خندید.

فکر و خیال بیش از حد، زندگیتو نابود میکنه!
‏یه روز تراپیستم بهم گفت سوگواری برای احتمالات و فکر و خیال زیادی داره اجازه زندگی کردن رو ازت میگیره...
و این درست ترین جمله ای بود که گفت

قبل از خواب دعا کن
بذار خدا به نگرانی هات رسیدگی کنه..

شبتون خوش🕊