Книга недели: «Читая «Лолиту» в Тегеране»

Насмотревшись новости, я решила прочитать давно отложенную «Лолиту в Тегеране».
До Исламской революции Иран был светской страной: женщины ходили в коротких платьях по последней моде, а шах закатывал вечеринки, на которые мечтали попасть европейские тусовщики. Азар Нафиси была одной из таких светских девушек. Дочь бывшего мэра, обладательница степени одного из американских университетов, она вернулась на родину преподавать иранским студентам зарубежную литературу. Но там пришлось надеть хиджаб и всей кафедрой думать, как убрать слово «вино» из рассказа Хемингуэя. Уйдя из университета, Нафиси организовала у себя дома закрытый книжный клуб, где читала с ученицами запрещённые книги.
Об этом она и написала автобиографический роман. Получилась история про то, как сохранить себя в условиях диктатуры. Не без нытья, но читать интересно.

Что ещё почитать/посмотреть

🔘Всем Иран!» Никиты Смагина (признан инагентом, но книга продаётся в Литрес и есть на Букмейт).

Документальный роман о реальной жизни в Иране от журналиста, который несколько лет прожил в стране.

🔘 «Операция «Арго»

Оскароносный фильм Бена Аффлека. Основан на реальных, но от этого не менее фантастических событиях. ЦРУ спасает американских дипломатов из эпицентра исламской революции, представив их членами съёмочной группы.

@Moneyhack

Странный лайфхак: внесите в расписание 15 минут для тревоги 

В сети завирусился необычный совет: паниковать по расписанию. Оказалось, что это официальный совет Национальной службы здравоохранения Великобритании по снижению тревоги. 
Идея состоит в том, чтобы не беспокоиться о чём-то в течение всего дня, а взять переживания под контроль и снизить время, которые вы на них тратите. 

Подумав «Если не можешь победить - возгавь», я решила попробовать этот лайфхак. 

Эффект 

С 2022 года у меня начались проблемы со сном: я долго не могу лечь спать, даже если устала, поэтому часто засыпаю в час-два ночи (и пропускаю самый восстановительный сон). Мой психотерапевт сравнила это с компьютером, у которого открыто слишком много вкладок — мыслей и переживаний, которые я не могу завершить. 
И прочитав про этом лайфхак, я стала осознанно паниковать перед сном. Последнюю неделю, именно в это время я со спокойной душей гуглила, может ли радиация из Ирана добраться до Батуми; нормально ли кашлять две недели после вируса и о прочих не всегда рациональных страхах, которые мне подкидывает психика. 
И это работает! Вместо того, чтобы провалиться в чувства, я разбиралась со своими страхами по-деловому. Конечно, это не решает проблему тревоги полностью (особенно, если был сложный день) и, думаю, не будет работать в случае, когда человеку уже нужно медикаментозное решение, но эффект есть. Во-первых, я стала находить решения в зоне моего контроля (например, на всякий случай купить таблетки йодомарина и питьевой воды). А, во-вторых, я стала засыпать чуть раньше и как-то спокойнее.

Как беспокоиться правильно 

Вот несколько советов, которые помогут использовать способ максимально эффективно. 

✅Беспокойтесь в одно и тоже время и в одном и том же месте. Лучше всего поставить таймер, чтобы не улетать в пучину тревоги. 

✅ Тревожьтесь по вечерам. Идеальное время — 18:00 или 19:00. К этому времени обычно уже накапливаются переживания за день. Но после десятиминутки беспокойства ещё останется время на полноценный отдых.  

✅ В течение дня выписывайте тревожные мысли, чтобы обо всем этом подумать в своё «время беспокойства». 

✅ Используйте окно для беспокойства для любых занятий, которые вызывают тревогу. Например, читайте новости только в это время.

@Moneyhack

Почему современный дейтинг стал таким ужасным? 3 причины

Обещанный пост!

❤Дейтинг всегда был таким 🙄

В свежей серии And just like that молодая подружка жалуется 60-летней Керри, как ужасно ходить на свидания в мире Tinder и выбрасывает телефон. Но вообще-то Кэрри - человек, с которым расстались с помощью стикера! А на какие безумные свидания ходили ее подруги! И большинство историй основаны на реальном опыте сценаристок сериала.
Так что во все времена на свиданиях было много странных, неприятных и иногда опасных ситуаций.
Просто в мире до соцсетей про них знали только подружки, а сейчас — весь интернет.

Но стало хуже, это факт. Ещё 15 лет назад не существовало холиваров вокруг того, как делить счёт и феномена «девушек средней внешности». И на это есть ещё 2 причины.

❤Пузырь ожиданий из-за соцсетей

Мир Инстраграма* создаёт нереалистичные ожидания. С одной стороны блогеры выкладывают букеты из 1001 розы, а женские псевдопсихологи заваливают рилсами о том, что ты достойного всего самого лучшего. С другой стороны, мужские коучи продвигают «базу» с перечнем требований к женщине, похожими на чек-лист для покупки новой машины.
Все это очень далеко от реальности семейной жизни с ипотекой, болеющими детьми и недосыпом. Но всем хочется соответствовать красивой картинке. Отсюда и разочарование от того, что девушка пришла не такой красивой, как на фотке в Pure, а мужчина — не оплатил такси бизнес-класса.

❤Реальный кризис экономических моделей

При всем при этом, у женщин есть реальная причина оценивать партнёра по тому, оплатит ли он счёт на первом свидании.
В последние 30 лет осознанное рождение детей стало роскошью (об этом мы тоже поговорим отдельно).
Печальный факт состоит в том, что несмотря на 4 волны феминизма, невидимая работа по воспитанию ребёнка и ведению домашнего хозяйства все ещё лежит на женщинах. Совмещать качественное материнство и хорошую карьеру в современном мире среднестатистической женщине невозможно. Насмотревшись на своих выгоревших матерей, которые после основной работы отрабатывали смену дома, женщины хотят по-другому. Это чистая биология: женщина ищет партнёра, который сможет обеспечить её и её потомство.
Большая проблема в том, что современная экономика устроена так, что зарплаты среднестатистического мужчины не хватит, чтобы нормально обеспечить семью (ещё и так, чтобы было, чем хвастаться в Инстаграме). Ещё бОльшая проблема заключается в том, что многие женщины хотят и строить карьеру, и воспитывать детей. И миру предстоит решить, как по-новому устроить общество.

*Признана экстремистской организацией в РФ.

@Moneyhack

Сбербанк придумал лайфхак, чтобы отправлять деньги в 2 европейских банка

Сейчас эту лавочку, скорее всего, прикроют из-за санкций, но пока способ работает. 

Как это устроено 

🔘Отправить деньги можно на Revolut и немецкий N26. 

🔘Перевод происходит по номеру европейской карты. Рубли в процессе конвертируются в евро. 

🔘Перевести максимум 500 000 ₽ за одну операцию или до 3 млн ₽ в месяц. Комиссия составляет 1% от суммы или максимум 3 000 ₽.

🔘В колл-центре Сбера подтвердили, что это безопасно. 

@Moneyhack

10+ привычек счастливых людей

Издание The Self Hug собрало 14 привычек, которые делают людей счастливее и уравновешенней - от фундаментальных установок до мелких ежедневных ритуалов. Не все из них научно обоснованы, но есть интересные идеи. Вот они.

✅Жить настоящим.
✅Делать дыхательные упражнения.
✅Держаться своих принципов.
✅Достаточно спать.
✅Чаще смеяться.
✅Давать взамен.
✅Быть частью развивающегося комьюнити.
✅Бережно относиться к себе.
✅Отпускать вещи, которые вы не можете контролировать.
✅Двигать телом.
✅Устанавливать границы.
✅Благодарить за то, что у вас есть.
✅Повторять ежедневные аффирмации.
✅Фокусироваться на обучении, а не на победе.

@Moneyhack