🎯 چهار بُعد اصلی هوش هیجانی👇🏼
هوش هیجانی یه چیز ثابت و واحد نیست؛
قابل یادگیریه و از بخش‌های مختلفی تشکیل شده:
۱) خودآگاهی – بدونی چی حس می‌کنی و چرا.
۲) خودمدیریتی – بتونی واکنش‌هات رو توی لحظات سخت کنترل کنی.
۳) آگاهی اجتماعی (همدلی) – درک احساسات دیگران و ارتباط مؤثر.
۴) مدیریت روابط – ساختن رابطه‌های سالم، حل تعارض، ایجاد اعتماد.
هر کسی ممکنه تو یه بخش قوی باشه و تو یه بخش دیگه نیاز به رشد داشته باشه.🌱
هوش هیجانی یه چیز ثابت و واحد نیست؛
قابل یادگیریه و از بخش‌های مختلفی تشکیل شده:
۱) خودآگاهی – بدونی چی حس می‌کنی و چرا.
۲) خودمدیریتی – بتونی واکنش‌هات رو توی لحظات سخت کنترل کنی.
۳) آگاهی اجتماعی (همدلی) – درک احساسات دیگران و ارتباط مؤثر.
۴) مدیریت روابط – ساختن رابطه‌های سالم، حل تعارض، ایجاد اعتماد.
هر کسی ممکنه تو یه بخش قوی باشه و تو یه بخش دیگه نیاز به رشد داشته باشه.🌱
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمام زیبایی در یک قاب بخصوص نجابت و صبر مادری
❤4
خبر خوب: این طرز فکر کاملاً اشتباهه!
کمبود اعتماد به نفس شما به خاطر یک نقص یا عیب شخصیتی نیست.
تقصیر شما نیست که این حس رو دارید.
مشکل اینه که «قوانین بازی اعتماد به نفس» رو درست نمی‌دونیم
تاحالا شده حس کنی کمبود اعتماد به نفس مثل ترمز دستی، جلوی حرکتت رو گرفته؟
اغلب ما فکر می‌کنیم مشکل از خودمونه:
"به اندازه کافی باهوش نیستم..."
"شجاع نیستم..."
"تنبلم..."
و این افکار باعث میشه نسبت به خودمون حس بدی پیدا کنیم.
کمبود اعتماد به نفس شما به خاطر یک نقص یا عیب شخصیتی نیست.
تقصیر شما نیست که این حس رو دارید.
مشکل اینه که «قوانین بازی اعتماد به نفس» رو درست نمی‌دونیم
تاحالا شده حس کنی کمبود اعتماد به نفس مثل ترمز دستی، جلوی حرکتت رو گرفته؟
اغلب ما فکر می‌کنیم مشکل از خودمونه:
"به اندازه کافی باهوش نیستم..."
"شجاع نیستم..."
"تنبلم..."
و این افکار باعث میشه نسبت به خودمون حس بدی پیدا کنیم.
👏3❤1
روان شناسی می‌گوید :
آدم سالم ، آدميه كه با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، نتيجتاً حضورش به آدم انرژى ميده!
بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه!
بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته!
بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه!
بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در يك فضاى اشتراكى، ديگرانو ببينه و همينطور خودش ديده بشه!
آدم سالم ، آدميه كه با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، نتيجتاً حضورش به آدم انرژى ميده!
بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه!
بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته!
بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه!
بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در يك فضاى اشتراكى، ديگرانو ببينه و همينطور خودش ديده بشه!
❤4👍2
گزارش شب دهم محرم الحرام (استاد کریمخانی)
مستان همه افتاده
مستان همه افتاده وساقی نمانده
🥀🖤
🥀🖤
❗️خودت بودن یه نقطه‌قوته، نه نقطه‌ضعف!
در نظریه‌ی پذیرش و تعهد (ACT)، تأکید میشه که ما باید «خودِ اصیل»مون رو بپذیریم، حتی وقتی با استانداردهای دیگران هم‌راستا نیست. 🌱 روان‌شناسی مدرن معتقده که پذیرش خود پیش‌نیاز عزت‌نفس پایدار و سلامت روانیه. بسیاری از ویژگی‌هایی که از نظر بعضی‌ها ضعف حساب می‌شن (مثل ساکت بودن، احساساتی یا متفاوت بودن)، در واقع نشونه‌ی هوش هیجانی، همدلی یا شخصیت منحصر به فرد تو هستن. تو لازم نیست خودتو تغییر بدی تا جا بشی تو قالب دیگران
در نظریه‌ی پذیرش و تعهد (ACT)، تأکید میشه که ما باید «خودِ اصیل»مون رو بپذیریم، حتی وقتی با استانداردهای دیگران هم‌راستا نیست. 🌱 روان‌شناسی مدرن معتقده که پذیرش خود پیش‌نیاز عزت‌نفس پایدار و سلامت روانیه. بسیاری از ویژگی‌هایی که از نظر بعضی‌ها ضعف حساب می‌شن (مثل ساکت بودن، احساساتی یا متفاوت بودن)، در واقع نشونه‌ی هوش هیجانی، همدلی یا شخصیت منحصر به فرد تو هستن. تو لازم نیست خودتو تغییر بدی تا جا بشی تو قالب دیگران
❤5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅مکن ای صبح طلوع - لوئیس چکنواریان
امشبی را شه دین در حرمش مهمان است
مکن ای صبح طلوع، مکن ای صبح طلوع،
عصر فردا بدنش زیر سم اسبان است
عصر فردا بدنش زیر سم اسبان است
مکن ای صبح طلوع، مکن ای صبح طلوع،
امشبی را شه دین در حرمش مهمان است
امشبی را شه دین در حرمش مهمان است.
امشبی را شه دین در حرمش مهمان است
مکن ای صبح طلوع، مکن ای صبح طلوع،
عصر فردا بدنش زیر سم اسبان است
عصر فردا بدنش زیر سم اسبان است
مکن ای صبح طلوع، مکن ای صبح طلوع،
امشبی را شه دین در حرمش مهمان است
امشبی را شه دین در حرمش مهمان است.
❤4
❌ اگه تا حالا حس کردی از بقیه عقب افتادی یا دچار فومو (FOMO) شدی،
بذار یه نکته‌ی علمی بهت بگم که شاید باعث شه دیگه هیچ‌وقت اون حس رو تجربه نکنی.
از دید نوروساینس (علوم اعصاب)، این حس فومو یا اینکه انگار «عقب‌موندی»،
در واقع از یه فرآیند مغزی به اسم “سرایت خودکار هدف” (automatic goal contagion) میاد.
یعنی چی؟
یعنی مغزت به‌صورت خودکار هدف‌های آدمایی رو که تماشا می‌کنی چه دوستشون داشته باشی چه نه کپی می‌کنه.
از اینفلوئنسرها بگیر تا غریبه‌ها، یا حتی آدمایی که اصلاً شبیه تو نیستن.
اگه تا حالا یه ویدئوی آشپزی یا ورزش دیدی و یه‌دفعه احساس کردی باید انجامش بدی،
این فقط انگیزه‌ی ساده نبوده مغزت اون هدف رو شبیه‌سازی کرده و بی‌خبر، کرده هدف تو.
و وقتی مغزت اون هدف رو پذیرفت،
سیستم دوپامینت روشن میشه و شروع می‌کنه به پیش‌بینی پاداش.
حتی اگه تو در اصل، هیچ علاقه‌ای به اون هدف نداشتی.
بعدش چی میشه؟
اگه اون کاری که مغزت از بقیه یاد گرفته رو انجام ندی (مثلاً باشگاه نری یا با بقیه نری مهمونی) شروع می‌کنی به حس عقب‌افتادن یا فومو برای کاری که حتی خودت نمی‌خواستی!
این اتفاق به خاطر پدیده‌ای به اسم “خطای پیش‌بینی پاداش” (reward prediction error) می‌افته.
دوپامینت افت می‌کنه، که حس بدی بهت می‌ده.
فومو اکثراً بده، چون مغزت دنبال پاداشیه که اصلاً برای تو طراحی نشده بوده.
پس اگه یه روزی دوباره اون حس اومد سراغت، این سؤالو از خودت بپرس:
واقعاً دارم کم می‌ذارم؟
یا فقط دنبال «نسخه‌ی موفقیت بقیه» هستم؟
بذار یه نکته‌ی علمی بهت بگم که شاید باعث شه دیگه هیچ‌وقت اون حس رو تجربه نکنی.
از دید نوروساینس (علوم اعصاب)، این حس فومو یا اینکه انگار «عقب‌موندی»،
در واقع از یه فرآیند مغزی به اسم “سرایت خودکار هدف” (automatic goal contagion) میاد.
یعنی چی؟
یعنی مغزت به‌صورت خودکار هدف‌های آدمایی رو که تماشا می‌کنی چه دوستشون داشته باشی چه نه کپی می‌کنه.
از اینفلوئنسرها بگیر تا غریبه‌ها، یا حتی آدمایی که اصلاً شبیه تو نیستن.
اگه تا حالا یه ویدئوی آشپزی یا ورزش دیدی و یه‌دفعه احساس کردی باید انجامش بدی،
این فقط انگیزه‌ی ساده نبوده مغزت اون هدف رو شبیه‌سازی کرده و بی‌خبر، کرده هدف تو.
و وقتی مغزت اون هدف رو پذیرفت،
سیستم دوپامینت روشن میشه و شروع می‌کنه به پیش‌بینی پاداش.
حتی اگه تو در اصل، هیچ علاقه‌ای به اون هدف نداشتی.
بعدش چی میشه؟
اگه اون کاری که مغزت از بقیه یاد گرفته رو انجام ندی (مثلاً باشگاه نری یا با بقیه نری مهمونی) شروع می‌کنی به حس عقب‌افتادن یا فومو برای کاری که حتی خودت نمی‌خواستی!
این اتفاق به خاطر پدیده‌ای به اسم “خطای پیش‌بینی پاداش” (reward prediction error) می‌افته.
دوپامینت افت می‌کنه، که حس بدی بهت می‌ده.
فومو اکثراً بده، چون مغزت دنبال پاداشیه که اصلاً برای تو طراحی نشده بوده.
پس اگه یه روزی دوباره اون حس اومد سراغت، این سؤالو از خودت بپرس:
واقعاً دارم کم می‌ذارم؟
یا فقط دنبال «نسخه‌ی موفقیت بقیه» هستم؟
❤7
*کودک خود را تشویق به فکر کردن کنید*
حواستان باشد که کودک خود را به انجام کار های خلاف خواسته‌اش وادار نکنید.
هرچند گاهی لازم است کودک کار هایی خلاف خواسته‌اش انجام دهد، اما همیشه نباید چنین توقعی از او داشته باشید. هر چند در دورانی اطاعت کامل از والدین مرسوم بوده، اما امروزه اینطور نیست و این رسم منسوخ شده. علاوه بر این کار هایی که باعث منجمد شدن تفکر و خلاقیت در کودک می شود به هیچ وجه پذیرفتنی نیست.
اگر دوست ندارید فرزند شما کاری را انجام دهد بهتر است به جای زور گویی یک دلیل منطقی و عقلانی برای آن پیدا کنید و جلوی تفکرات و خلاقیت کودک را نگیرید. تفکر می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس کودک دلبند شما شود.
حواستان باشد که کودک خود را به انجام کار های خلاف خواسته‌اش وادار نکنید.
هرچند گاهی لازم است کودک کار هایی خلاف خواسته‌اش انجام دهد، اما همیشه نباید چنین توقعی از او داشته باشید. هر چند در دورانی اطاعت کامل از والدین مرسوم بوده، اما امروزه اینطور نیست و این رسم منسوخ شده. علاوه بر این کار هایی که باعث منجمد شدن تفکر و خلاقیت در کودک می شود به هیچ وجه پذیرفتنی نیست.
اگر دوست ندارید فرزند شما کاری را انجام دهد بهتر است به جای زور گویی یک دلیل منطقی و عقلانی برای آن پیدا کنید و جلوی تفکرات و خلاقیت کودک را نگیرید. تفکر می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس کودک دلبند شما شود.
❤5
👏8👍2❤1
پیوسته به خودتان یادآوری کنید:
گرچه این وضعیت دشوار است، گرچه حکمت آن را درک نمیکنم
گرچه منصفانه نیست
اما نگرش مثبتم را حفظ میکنم
می‌دانم که این وضعیت نمی‌تواند مرا به عقب براند. منتظر می‌مانم تا خداوند مرا به سوی دیگر اوضاع رهنمون سازد که موقعیت بهتری برایم در پی خواهد داشت.
✍ #جوئل_اوستین
گرچه این وضعیت دشوار است، گرچه حکمت آن را درک نمیکنم
گرچه منصفانه نیست
اما نگرش مثبتم را حفظ میکنم
می‌دانم که این وضعیت نمی‌تواند مرا به عقب براند. منتظر می‌مانم تا خداوند مرا به سوی دیگر اوضاع رهنمون سازد که موقعیت بهتری برایم در پی خواهد داشت.
✍ #جوئل_اوستین
❤9👍2