یه خانم رفت خرید. موقع حساب کردن، صندوقدار متوجه کنترل تلویزیون تو کیف خانم شد و پرسید: همیشه کنترل تلویزیون رو با خودتون میبرین؟
زن جواب داد: نه همیشه، ولی شوهرم امروز نخواست باهام بیاد خرید، چون میخواست فوتبال ببینه، برای همین کنترل تلویزیون رو برداشتم.
*نتیجه اخلاقی :*
*همیشه همراه و حامی زنت باش.*

صندوقدار تمام خریدهای خانم رو برگردوند، زن که از این کار شوکه شده بود پرسید این چه کاریه داری میکنی؟ صندوقدار گفت: کارت اعتباری تون مسدود شده!
*نتیجه اخلاقی :*
*همیشه به سرگرمی شوهرتون احترام بذارید*

زن کارت بانکی شوهرش رو در آورد و از اون کشید. متاسفانه شوهرش کارت بانکی خودش رو مسدود نکرده بود.
*نتیجه اخلاقی :*
*هیچوقت قدرت و هوش زنت رو دستکم نگیر !*

کارتخوان موقع کشیدن کارت نوشت: رمز موقتی که به گوشی همراهتون ارسال شد را وارد کنید.
*نتیجه اخلاقی :*
*وقتی یه مرد داره میبازه، ماشین‌ها انقدر باهوش میشن تا نجاتش بدن.*

زن لبخند زد و از کیفش گوشی شوهرش رو در آورد که روش پیامک رمز اومده بود. زن گوشی شوهرش رو هم از خونه برداشته بود.
*نتیجه اخلاقی :*
*زنی که از کارات خسته شده رو دستکم نگیر.*

وقتی زن به خونه برگشت نامه ای توی صندق پستی پیدا کرد که روش نوشته بود:

نتونستم کنترل تلویزیون رو پیدا کنم، با دوستام میرم بازی رو از نزدیک ببینم. چون ممکنه خریدت طول بکشه، درها رو قفل کردم و کلیدها رو با خودم میبرم. اگه چیزی خواستی به گوشیم زنگ بزن😂😂😂
*نتیجه اخلاقی :*
دست بالای دست بسیار است.
*هیچوقت سعی نکن دیگری رو
کنترل کنی.*

👌😁😁🫣

روش های اشتباه مقابله با افکار مزاحم


1⃣ سرکوب کردن فکر :
هر چه بیشتر سعی کنی به چیزی فکر نکنی ، بیشتر بهش فکر می کنی !

2⃣ باور کردن فکر :
هر فکری که توی ذهنت بیاد ، لزوماً واقعیت نیست !

3⃣ بحث کردن با فکر :
تلاش برای ثابت کردن ، غلط بودن فکر ، فقط درگیرت می کنه.

4⃣ فرار با سرگرمی های بی هدف :
غرق شدن توی گوشی ، فیلم ، کارِ زیاد فقط مشکل رو پنهان می کنه.

✔️ روش درست :
فاصله گرفتن از فکرِ

بجای جنگیدن با افکار ، یاد بگیریم ازشون فاصله بگیریم...
ذهن رو فقط تماشا کنیم ، اما باورش نکنیم .
بذاریم فکر بیاد و بره ، بدون اینکه زیاد بهش توجه کنیم.

تکنیک های عملی :

1⃣ به ذهنت سلام کن.
مثال : سلام ذهن من !
متوجه شدم که دوباره داری نگرانم میکنی .اوکی ، ادامه بده!

2⃣ از خودت بپرس :
"اگه این فکر رو باور کنم ،کمکی به زندگیم می کنه ؟"
3⃣ اسم گذاشتن روی افکار :
مثال :"اوه : باز هم داستانِ من کافی نیستم، "شروع شد !"

4⃣ گفتن "شاید ... ، شاید هم نه "
مثال : "شاید این فکر درست باشه ، شاید هم نه "معلوم نیست !"

5⃣ یادآوری اینکه ذهن همیشه نگران میشه :
مثال "اوه ، ذهنم دوباره داره نگران می شه ! و این طبیعیه."

وقتی غمگین هستید،
دنیا شما را به مسخره میگیرد

وقتی خوشحالید،
دنیا به شما لبخند میزند

اما وقتی دیگران را خوشحال میکنید،
دنیا به شما تعظیم میکند

گاهی نیازه به کسی که باهاتون در ارتباطه یاداور بشین که:

ـ چون دوستت دارم قرار نیست هرجور خواستی باهام رفتار کنی
ـ چون دوستت دارم قرار نیست همیشه حرف٬ حرف تو باشه و نیازهای من دیده نشه!
- چون دوستت دارم قرار نیست بارها بهت فرصت بدم و قلبمو و خودمو نادیده بگیرم.
ـ چون دوستت دارم قرار نیست من برده ی احساساتم باشم و بارها اذیت بشم.
- چون دوستت دارم قرار نیست اجازه اینو داشته باشی سرم داد بزنی و بهم توهین و بد رفتاری کنی
- چون دوستت دارم قرار نیست تو جای من تصمیم بگیری و منو همیشه کنترل کنی!

وقت بیشتری باید برای فرزندتان بگذارید اگر موقع ورود اینجوری خوشحالی نمیکند
محمدرضا روحی
روانشناس تربیتی
@moraghbat

🔵اگر شوهرتون به مادرش وابستگی زیادی داره ، برای کنترل بیشترش با مادر و خانواده‌‌اش در نیفتید.

♦️بهترین کار اینه که ارتباط خوب و نزدیکی با مادرشوهرتون برقرار کنید.

♦️ ممکنه گاهی نیاز داشته باشید از طریق او روی همسرتون تاثیر بگذارید.

♦️ از طرفی وقتی شوهرتون ببینه با مادرش خوب هستید با آرامش بیشتری به سمتتون میاد.

این ۱۰ جمله رو عمیقا بخون :

۱. یادت باشه تا خودت نخوای هیچکس نمیتونه زندگیت رو خراب کنه !
۲. یادت باشه که آرامش رو باید تو وجود خودت پیدا کنی !
۳. یادت باشه خدا همیشه مواظبته !
۴. یادت باشه ته قلبت یه جایی برای بخشیدن آدما بزاری !
۵. منتظر هیچ دستی در هیچ جای این دنیا نباش !
۶. زبان استخوان ندارد اما آنقدر قوی هست که بتواند قلبی را بشکند !
۷. مراقب حرف هایمان باشیم !
۸. گاهی در حذف شدن کسی از زندگیتان  حکمتی نهفته است اینقدر اصرار به برگشتنش  نکنید !
۹. دردهایت را دورت نچین که دیوار شوند، زیر پایت بچین که پله شوند !
۱۰. هیچوقت نگران فردایت نباش، خدای دیروز و امروزت فردا هم هست !

پژوهشگران علوم اعصاب می‌گویند که مشغول بودن مداوم ذهن باعث کاهش دائمی توانایی تفکر می‌شود

دانیل لوییتین، عصب‌شناس مشهور، در کتاب «ذهن سازمان‌دهی‌شده» خود توضیح می‌دهد که جریان بی‌وقفه اطلاعاتی که روزانه پردازش می‌کنیم—از ایمیل‌ها، اعلان‌ها و شبکه‌های اجتماعی—منابع شناختی ما را تحت فشار قرار می‌دهد.

این امدیشه «همیشه فعال» یک چرخه معیوب ایجاد می‌کند:
هرچه بیشتر اطلاعات مصرف کنیم، مغزمان به آن بیشتر وابسته می‌شود، و در نتیجه مغز به جای حل مؤثر مسائل، دچار فرسودگی می‌شود.

برای شکستن این چرخه، لوییتین راه‌حلی غیرمنتظره پیشنهاد می‌کند:
پذیرش بیکاری.

فعالیت‌های ساده‌ای مانند مدیتیشن، نگاه کردن به فضای خالی یا حتی خیال‌پردازی به مغز این امکان را می‌دهند تا خود را بازنشانی کند.


اگر این لحظات ضروری استراحت از دست بروند، سیستم شناختی ما در وضعیت بی‌وقفه کار باقی می‌ماند، وضعیتی که باعث کاهش تیزهوشی ذهنی، خلاقیت کمتر و حتی خطرات بلندمدت سلامتی می‌شود.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که زمانی که افراد بدون استراحت، به‌طور مداوم کار می‌کنند، عملکردشان نه تنها ثابت می‌ماند، بلکه در طول زمان رو به افول می‌گذارد.

در حالی که کسانی که زمان‌های استراحت عمدی را وارد روز خود می‌کنند، توانایی حفظ تمرکز را دارند و حتی نتایج بهتری نیز به‌دست می‌آورند.

کار بیش از حد باعث کاهش توانایی دسترسی به بینش‌های عمیق و خلاقانه می‌شود که در زمان‌های استراحت یا خیال‌پردازی به‌وجود می‌آیند.

استراحت تنبلی نیست، بلکه یک توانایی بزرگ به شما ارزانی می‌کند

دانش عامه اشتباه می‌کمئ: بسیاری از ما استراحت را با تنبلی اشتباه می‌گیریم. اما پژوهش‌های علوم اعصاب تصویر کاملاً متفاوتی نشان می‌دهند.

استراحت نه تنها یک وقفه روند تولید محسبو نمی‌شود، بلکه جزئی ضروری از آن است.


برای رهایی از دام مشغول بودن، نیاز به اقدام عمدی داریم. در اینجا چند راه برای شروع آورده شده است:

_زمان استراحت را برنامه‌ریزی کنید
_مناطق بدون گوشی موبایل و تبلت را در نظر بگیرید
به‌عنوان مثال، از استفاده از گوشی در طول وعده‌های غذایی یا اولین ساعت بعد از بیدار شدن خودداری کنید. این تغییر کوچک می‌تواند تفاوت زیادی در تنظیم مجدد وضعیت ذهنی شما ایجاد کند.

_کار عمیق را تمرین کنید
به‌جای انجام چندین کار همزمان، بلوک‌های زمانی متمرکز را به یک پروژه اختصاص دهید. سپس یک استراحت عمدی را انجام دهید تا ذهن شما بتواند بازیابی شود.

_با طبیعت ارتباط برقرار کنید
پیاده‌روی در پارک، نشستن کنار دریاچه یا باز کردن پنجره برای وارد شدن هوای تازه می‌تواند مفید باشد.

_اولویت‌های خود را بازنگری کنید


پس دفعه بعد که تمایل به چک کردن گوشی یا ادامه دادن دو کار یا تسک با هم داشتید، مکث کنید. یک نفس عمیق بکشید. به یاد داشته باشید که در بیکاری، شما در حال تلف کردن وقت نیستید—بلکه در حال سرمایه‌گذاری در خود آینده‌تان هستید.

مترجم: علیرضا مجیدی
یک پزشک

باید از تنبیه جسمی و اعمال خشونت در مورد کودکان خودداری کنیم و فضای امنی برای تفکر و بحث و یادگیری آنها ایجاد کنیم.

اما نگرانی من آن است که شاید ما بیش از حد هوای بچه‌های خود را داریم و در مورد عواملی که آنها را تهدید می‌کنند بیش از حد اغراق می‌کنیم. ما بچه‌های خود را در اتاق‌هایی با دیوارهای پنبه‌پوش حبس می‌کنیم تا مبادا آسیب ببینند، اما درست به همین دلیل مانع آن می‌شویم که برای حضور در جهان پُر تب و تاب فعلی آمادگی لازم را کسب کنند.

آیا حمایت بیش از حد ما از کودکان در برابر رویدادهای ناخوشایند احتمالی سبب نشده است که آن‌ها تا سرحد مرگ از دنیا در هراس باشند؟ شاید به این دلیل که با تحسین‌های کاذب و بی‌ارتباط با واقعیت‌های دنیا اعتمادبه‌نفس آنها را بیشتر کرده‌ایم و سبب شده‌ایم که در برابر سختی‌های زندگی تحمل کمتری داشته باشند و خود را مهم‌تر از آنچه هستند ببینند و بر نارسایی‌های شخصیت خود آگاه نباشند. آیا ما با هموار کردن راه آنان برای برآوردن همه آرزوهایی که دارند، موجب ورود آن‌ها به «عصر جدید لذت‌گرایی و عشرت‌طلبی» نشده‌ایم؟

آنا لمبکی، از کتاب ملت دوپامین

۵ تا از تناقض های زندگی که جالبه بدونید:

- هرچقدر بیشتر شکست بخوری احتمال موفقیتت بیشتر میشه! چون موفقیت حاصل بهبود پیدا کردن از شکست خوردنه

- هرچقدر بیشتر از مرگ بترسی کمتر میتونی از زندگی لذت ببری!

- هرچقدر چیزی در دسترس تر باشه، به همون میزان کمتر بهش تمایل داریم! انسان شدیدا دچار جهت گیری به سمت کمبود هاست

- هرچی بیشتر مطمئن باشی حق با توئه، احتمالا کمتر میدونی! بین اینکه ذهن فرد تا چه حد نسبت به دیدگاه های مختلف بازه و اینکه اون شخص چقدر درمورد موضوع مطرح شده اطلاعات داره، رابطه مستقیمی وجود داره

- هرچی گزینه های بیشتری برای انتخاب داشته باشی، از انتخاب رضایت کمتری خواهی داشت. چرا که انتخاب هرکدوم به معنی صرف نظر کردن از گزینه های احتمالا بهتر دیگه ست!

ﺍﺯ فردی ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ :
ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻫﻤﻪ دعا ﺑﻪ درگاه ﺧﺪﺍوند ،
ﭼﻪ ﺑﺪﺳﺖ ﺁﻭﺭﺩﻩ‌ﺍﯼ ؟

ﺟﻮﺍﺏ ﺩﺍﺩ: ﻫﻴﭻ .
ﺍﻣﺎ ، ﺑﻌﻀﯽ ﭼﯿﺰﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﻡ ..
ﺧﺸﻢ، ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ، ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ، ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ،
ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻋﺪﻡ ﺍﻣﻨﯿﺖ، ﺗﺮﺱ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﻭ ﻣﺮﮒ.

ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺑﺪﺳﺖ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺣﺎل‌مان ﺧﻮﺏ می‌شود ﮔﺎﻫﯽ با ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻧ‌ﻬﺎ ،
خیال ﺁﺳﻮﺩﻩ‌تری داریم...

ایران داغدار


چو عضوی بدرد آورد روزگار
دگر عضوها را نماند قرار

اگه همین حالا شروع کنی به ورزش کردن و سالم خوردن، سال بعد همین موقع یه بدن رو فرم داری.
اگه همین حالا شروع کنی به تولید محتوا، سال بعد همین موقع یه کسب و کار کوچیک و موفق داری.
اگه همین حالا شروع کنی به درس و مطالعه و زبان خوندن، سال بعد همین موقع به هدفت خیلی نزدیک تر می‌شی.
اگه همین حالا شروع کنی به مدیتیشن، سال بعد همین موقع ذهنیو داری که می‌دونه چجوری از پس شرایط سخت بربیاد.
اگه همین الان شروع کنی به کتاب خوندن، سال بعد همین موقع خودتو داری که می‌دونه چجوری از پس اضطراب و استرس و افسردگی و شکستگی قلب و آسیب های دیگه ی روحی بر بیاد.
از شکست خوردن نترس، شکست بخشی از پروسه ی رشده. معلم بی نظیریه. یادت باشه تنها راه یاد گرفتن شکست خوردنه. باید شکست خورد. همین الان شروع کن. تو می‌رسی. من مطمنم.

این نوشته‌ی رابرت گرین را باید سرلوحه‌ی روابط قرار داد:

‏دوستی که پس از یک سوء تفاهم جزئى تبديل به دشمن مى‌شود، همیشه دشمن بوده است؛ فقط دیگر تظاهر نمی‌کند.

زنگ خطرها در رابطه

_ هیچوقت اشتباهتشو نمیپذیره و بابتش عذرخواهی نمیکنه
_برای اینکه حرف خودشو به کرسی بنشونه صداشو میبره بالا
_ اعتقادی به تلاش برای ساختن رابطه نداره
_ نسبت به شما، عزیزانش یا غریبه‌ها رفتارهای خشونت آمیز داره
_ با شما یا در روابط قبلیش، سابقه پنهان کاری، دروغ یا خیانت داره
_ رفتارهای پر خطر ( رانندگی ناامن، مصرف مواد رفیق بازی و مهمونی های بی حدو حساب)
_به مرزهای احساسی و فیزیکی شما احترام نمیذاره

وقتی مدام از اوضاع گله می‌کنیم، کم‌کم ذهنمون عادت می‌کنه که فقط روی مشکلات تمرکز کنه، و این چند تا نتیجه داره:

۱. حال خودمون بدتر می‌شه
مغز ما به شکایت و غر زدن مثل یه عادت نگاه می‌کنه. هرچی بیشتر انجامش بدیم، بیشتر توی اون حالت گیر می‌کنیم.
تمرکز روی مشکلات باعث می‌شه که دنبال راه‌حل نگردیم و احساس ضعف و ناامیدی بیشتری داشته باشیم.

۲. روابط ما آسیب می‌بینه
آدم‌ها معمولاً دوست ندارن کنار کسی باشن که همیشه ناراضی و منفی‌بافه.
ممکنه اطرافیان کم‌کم از ما فاصله بگیرن یا ما رو جدی نگیرن.
باعث می‌شه انرژی منفی توی روابط ما بیشتر بشه و درگیری‌ها و سوءتفاهم‌ها زیاد بشه.

۳. فرصت‌ها رو از دست می‌دیم
گله و شکایت مداوم باعث می‌شه که به جای حرکت به جلو، توی مشکلات بمونیم.
تمرکز روی بدی‌ها باعث می‌شه چیزهای مثبتی که داریم رو نبینیم.
به جای پیدا کردن راه‌حل، زمان و انرژی زیادی رو روی گفتن اینکه چقدر ...

کسی که به جای ده دقیقه حرف زدن و حل کردن مشکل با تو؛ ترجیح میده سکوت کنه و گریه کردنت رو تماشا کنه، بهت تعهدی نداره

اشترنبرگ در نظریه معروف انواع عشق، به مدل های مختلف عشق و دوست داشتن اشاره میکنه و نهایتا میگه:

عشق و دوست داشتن کامل از سه مولفه مهم و تعیین کننده به وجود میاد و اگر هر سه مولفه باشن، میشه گفت عشق و دوست داشتن کامل و ماندگاری به وجود اومده

یکی از اون سه مولفه تعهد هست
اشترنبرگ در توضیح تعهد میگه:

تعهد داشتن فقط به معنای نداشتن خیانت های عاطفی و جنسی نیست، بلکه تعهد یعنی مراقب و مسئولیت پذیری در رابطه.

یعنی اگر در رابطه مشکلی باشه و یکی از زوجین برای حل اون به هر دلیلی اقدامی نکنه و اجازه بده همسرش در ناراحتی و دلشکستگی باقی بمونه، تعهدی در کار نیست و نداشتن این جنس تعهد حتی رابطه های عاطفی پرفکت رو هم تخریب میکنه.

فقط یک نفر را می‌شناسم که معقول و سنجیده رفتار می‌کند؛ او خیاط من است. زیرا هر بار که مرا می‌بیند، از نو اندازه گیری می‌کند. بقیه به معیارها و عقاید کهنه‌ی خود درباره‌ی من پایبند هستند و انتظار دارند که من خود را با آن‌ها هماهنگ کنم...

جورج‌برناردشاو

راهنمایی برای نوجوانان: چگونه در زمان دعوای والدین قوی بمانیم؟

✳️ دعوای والدین ناراحت کننده است؛ وقتی والدین‌تان دعوا می‌کنند احساس می‌کنید در طوفانی عاطفی گرفتار شده‌اید. این وضعیت می‌تواند ترسناک و گیج‌کننده باشد، اما با چند راهکار ساده می‌توانید احساسات خود را مدیریت کرده و به خودتان کمک کنید تا قوی بمانید.

✳️ طبیعی است که والدین دعوا و مشاجره کنند، اما تقصیر شما نیست – دعوای والدین یک تجربه رایج برای بسیاری از کودکان است.

✳️ از جانبداری یا درگیر شدن در مشاجره خودداری کنید – بی‌طرف ماندن می‌تواند به کاهش تنش و درگیری کمک کند.

✳️ از دوستان یا نوجوانانی که موقعیت‌های مشابهی را تجربه کرده‌اند، کمک بگیرید. این نیروی پشتیبانی می‌تواند در پردازش احساسات شما مفید باشد. شما تنها نیستید و بسیاری از کودکان دعوا بین والدین خود را تجربه می‌کنند.

👈🏻 با ما همراه شوید، و با به کارگیری راهکارهایی هوشمندانه در بحران عاطفی والدین، خودتان را قوی تر سازید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6627

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

به عقیده کاگان، بچه‌های بسیار کم‌رو یا معاشرتی، نوعی فیزیولوژی را به ارث می‌برند که آنها را به سمت سبک خُلق‌وخوی خاصی سوق می‌دهد. با این حال، پژوهش توارث‌پذیری نشان می‌دهد که ژن‌ها فقط اندکی در کم‌رویی و معاشرتی بودن مشارکت دارند. تجربه نیز تاثیر قدرتمندی دارد.

روش‌های فرزندپروری بر احتمال اینکه بچه‌ای که از لحاظ هیجانی واکنش‌پذیر است کودکی ترسو شود تاثیر می‌گذارند. فرزندپروری صمیمانه و حمایت‌کننده، واکنش فیزیولوژیکی شدید نوباوگان و کودکان پیش‌دبستانی به رویدادهای جدید را کاهش می‌دهد، در حالی که فرزند‌پروری سرد و بدون محبت، اضطراب را افزایش می‌دهد.

و اگر والدین از نوباوگانی که رویدادهای جدید را دوست ندارند در برابر استرس‌های جزئی محافظت کنند، این باعث می‌شود که کودک به سختی بتواند بر میل به عقب‌نشینی چیره شود. والدینی که از بچه خود می‌خواهند به تجربیات تازه نزدیک شود به او در غلبه کردن بر ترس کمک می‌کنند.

در صورتی که کم‌رویی ادامه یابد به احتیاط‌کاری زیاد، عزت‌نفس پایین و تنهایی منجر می‌شود. در نوجوانی، کم‌رویی خطر اضطراب شدید مخصوصا فوبی اجتماعی را افزایش می‌دهد. فوبی اجتماعی ترس شدید از تحقیر شدن در موقعیت‌های اجتماعی است. برای اینکه کودکان کم‌رو مهارت‌های اجتماعی موثری را اکتساب کنند، فرزندپروری باید با خُلق‌وخوی آنها تنظیم شود.

لورا برک، از کتاب روانشناسی رشد، ترجمه یحیی سیدمحمدی