آیا همیشه باید شاد باشیم؟ تحقیق دانشگاه هاروارد دربارۀ شادکامی چه می‌‌‌‌گوید؟

🔹ناگفته پیداست که نمی‌‌‌‌شود همیشه شادکام بود، اما می‌‌‌‌گویند اگر شادکام نباشی، یعنی درست زندگی نمی‌‌‌‌کنی. به همین ترتیب، تصور می‌‌‌‌شود شادکامی هدفی است که پس از رسیدن به آن آرام می‌‌‌‌شویم.

🔹دکتر والدینگر می‌‌‌‌گوید «زندگی‌‌‌‌های خوبْ زندگی‌‌‌‌‌‌‌‌هایی دشوارند. ما زندگی هزاران نفر را مطالعه می‌‌‌‌کنیم. هیچ‌‌‌‌کس -حتی یک نفر از همهٔ کسانی که در این کرهٔ خاکی دیده‌‌‌‌‌‌‌‌ام- همیشه شادکام نبوده است. تصور اینکه اگر همواره کارهای پسندیده انجام دهید می‌‌‌‌توانید همیشه شادکام باشید غلط است. شادکامی اوج و حضیض دارد».

asriran.com/004TVk

🔴 یعنی واقعاً خانواده الهه حسین نژاد برای قصاص قاتل بچه‌شون باید دیه بدن؟!

💢سیر تا پیاز قانونی که بر اساس اون گفته میشه خانواده الهه حسین نژاد برای قصاص قاتل دخترشون باید نصف دیه کامل رو پرداخت کنن.

⁉️ واقعاً قانون مملکت اینطوریه؟!

💬وقتی از افسردگی حرف می‌زنیم خیلی‌ها فکر میکنن‌، افسردگی یعنی غمگین بودن؛
اما!
واقعیت اینه که افسردگی اصلا چهره نداره!
خیلی از ادمایی‌ که دچار افسردگی هستن توی جمع دوستاشون‌ همیشه شاد و پر انرژی ان...

انجام دادن کارای‌ روتین روزانه اش براش سخته و معمولا حوصله ی انجام کاریو‌ ندارن، دلشون نمی‌خواد با کسی زیاد راجب زندگی‌شون‌ حرف بزنن، با تعداد کمی مردم در ارتباط‌ هستن، معمولا بحث و دعوا نمی‌کنن چون حوصله‌شو‌ ندارن، از این‌که صبح تا شب تو یه گوشه باشن و فقط آهنگ گوش بدن حس خوب می‌گیرن و ممکنه تنها چیزی باشه که ازش خسته نمیشن، خیلی وقتا ذهنشون‌ درگیره هی به چیزای‌ مختلف فکر می‌کنن، اغلب دنبال توجه نیستن و پیش کسی حال بدشون‌ رو نمیگن؛
هر چیزی ممکنه تو هر آدم افسرده‌ای باشه!

سعی کنیم حال همچین آدمایی رو خوب کنیم یا وقتی نمی‌تونیم همچین ادمی رو تحمل کنیم از همون اول وارد زندگیش‌ نشیم چون ممکنه با کارای ما حالش بدتر‌ شه!!!!!

گلاسر در کتاب "ازدواج بدون شکست" می‌گوید:

هفت عادت مخرب وجود دارد که در دراز مدت زندگی های مشترک را از بين می‌برد؛
١) عيب جویی ٢) سرزنش ٣) نق زدن ۴) شکوه و گلايه ۵) تهديد ۶) تنبيه ٧) دادن حق حساب يا باج برای تحت کنترل در آوردن ديگری .

در مقابل هفت عادت مهرورزی را بايد جايگزين رفتارهايمان سازيم:
١) گوش سپردن ٢) حمايت ٣) تشويق ۴) احترام  ۵) اعتماد ۶) پذيرش ٧) گفتگوی هميشگی بر سر اختلافات.

ویدیوی بی‌نظیری که سازمان جهانی بهداشت درباره افسردگی ساخت

اگه کسی افسرده است یا افسردگی دارین با دیدن این ویدیو روشهای برخورد باهاش رو یاد بگیرین

✨هر وقت می‌خوای یه عادت یا یه الگوی رفتاری رو تغییر بدی،
باید هدفت تغییر واقعی باشه نه یه کار خیلی افراطی.

مثلاً اگه بگی:
«از فردا می‌خوام کلاً شبکه‌های اجتماعی رو بذارم کنار»،
و الان هر روز چند ساعت وقتتو اونجا می‌گذرونی،
احتمال اینکه بتونی پای اون تصمیم بمونی، خیلی کمه.

پس باید واقع‌گرایانه جلو بری و قدم‌های کوچیک برداری.
تقریباً مثل یه معادله‌ی ساده‌ی ریاضی.

مثلاً اگه روزی دو ساعت تو این فضاها وقت می‌گذرونی،
فرداش بیا اونو نیم ساعت کم کن.
فکر کن کدوم پلتفرم رو می‌تونی کمتر استفاده کنی یا حذف کنی.

یه راه خوب اینه که اولویت‌بندی کنی.
ببین کدوم‌ شبکه‌ها باعث می‌شن حس کنی وقتتو داری هدر می‌دی؟
یا کدوم‌ باعث حس بد یا خالی بودن می‌شن؟
از همونا شروع کن و کم‌کم حذفشون کن.

بعد کم‌کم اون دوساعته می‌شه یه ساعت و…
تا برسی به یه عدد معقول که توش حس بد یا اعتیاد نداشته باشی.
یعنی اون حالتی که دیگه اون «قلق» یا «وسوسه‌ی همیشگی» سراغت نمیاد.
یه جایی می‌رسی که حس می‌کنی آزاد شدی.
نه اینکه خودتو محروم کرده باشی،
بلکه حس سبکی و آزادی‌داری.

و در آخر، وقتی به این نقطه رسیدی،
یه روز در هفته رو بذار برای ترک کامل.
یعنی اون روز هیچ شبکه اجتماعی باز نکنی.
بذارش تو تقویمت.

🌱 نکته‌ی اصلی:
تغییر پایدار با فشار نیس، با قدم‌های کوچیکه.
و گاهی ترک همیشگی هم لازم نیست،
کافیه فقط اون رابطه‌ی ناسالم با یه رفتار رو آروم‌آروم درست کنی.🩵

🔵 ۶ فرمان کاهش وزن بعد از ساعت ۵ عصر: متخصصان تغذیه لو دادند! (عصرها این کارها رو بکنید!)

👇👇👇
https://asrturkiye.com/6-weight-loss-commandments/

♦️8 چیزی که میتونه زندگیت رو توی یک سال تغییر بده !

*"🌸بهتره این کارها رو عقب نندازی:

۱- به عزیزانت بگی که چقدر دوسشون داری.
۲- اگر غمگینی به خودت اجازه بدی که گریه کنی.
۳- اگر اشتباه کردی عذر خواهی کنی.
۴- به دنبال چیزی که لایقش هستی بری.
۵- اگر خواسته یا نیازی داری درخواست کنی.
۶- تصمیمات مهم زندگیت رو بگیری.
۷- از جسم و روانت مراقبت کنی.
۸- در روابطتت حد و مرزی تعیین کنی.
۹- نه گفتن رو یاد بگیری.
۱۰- خودت رو ببخشی.
۱۱- خودت رو بپذیری.
۱۲- مهارت های ارتباطی رو یاد بگیری.
۱۳- تکیه کردن به خودت رو یاد بگیری.
۱۴- در جهت شناخت بیشتر خودت و رفتن به مسیر زندگی سالم قدم برداری.
۱۵- با کتاب آشتی کن.
۱۶- برای خودت هدف تعیین کن.
۱۷- گذشت کردن رو یاد بگیری.
۱۸- در برابر مشکلاتت مقاومت کن.
۱۹- از شکست هات نا امید نشی و ازشون درس بگیری.
۲۰- خودت باشی."🌱*

‌•رفتار صحیح با کودک:
برای خونسرد باقی ماندن در مقابل رفتارهای غیرقابل قبول فرزندان تان، پیش از هر چیز باید بتوانید سوال صحیح را بپرسید.
وقتی او رفتار غیرمعقولی از خود نشان می دهد به طوری که شما را به مرز انفجار می رساند، به جای فکرکردن درباره اینکه چرا او چنین حرکتی را انجام می دهد، روی فرزندتان تمرکز کنید.
رفتار او قطعا دلیل خاصی دارد. آیا او عصبانی است؟ حوصله اش سر رفته یا خسته است؟ شاید هم واقعا به توجه شما نیاز دارد.
به جای اینکه عصبانی شوید، سعی کنید نیاز آن لحظه کودک تان را پیدا کنید و برای رفع آن دست به کار شوید.

فرزندپروری

انواع خطاهای تشویقی:
تشویق های کنایه آمیز
مثال : چی شده غذاتو اینقدر تمیز خوردی؟
چی میشه همیشه اینجوری تمیز غذا می خوردی ؟
( این تشویق  باعث خاموشی رفتار می شود )
چه عجب اتاقت مرتبه!!
تشویق غیر واقعی:
مثال:اگه درست غذاتو بخوری می برمت پارک و سپس وعده پارک به فراموشی سپرده می شود
( این نوع تشویق هم باعث خاموشی رفتار درست می شود)
تشویق اغراق آمیز:
مثال : تو بهترین نقاش دنیایی
( در اینجا راه درست این است که تلاش کودک ستایش شود نه آنکه به نادرست تشویق مبالغه آمیز شود.)

🚨مجرم یک نفر است؛ لطفاً میلیون‌ها راننده اسنپ را قربانی نکنید!

🔹در روزهایی که فضای مجازی از قضاوت‌های هیجانی پر شده، یک عبارت بیش از حد شنیده می‌شود: «راننده اسنپ». این تکرار، در ظاهر ساده و بی‌خطر به نظر می‌رسد، اما در عمل، دارد میلیون‌ها راننده شریف را زیر تیغ قضاوت ناعادلانه می‌برد.
🔹 روزانه بیش از ۵.۵ میلیون سفر تنها از طریق پلتفرم اسنپ انجام می‌شود. یعنی چیزی در حدود ۱۵۰ میلیون سفر در هر ماه
🔹 پشت این عددها، جامعه‌ای عظیم از میلیون‌ها راننده فعال ایستاده‌اند؛ این یعنی ما با یکی از بزرگ‌ترین جوامع شغلی ایران طرفیم که با عزت‌نفس و تلاش شبانه‌روزی، چرخه‌ی حمل‌ونقل کشور را می‌چرخانند.
🔹حالا به‌ خاطر یک پرونده جنایی که اتفاقاً مربوط به سفری با خودروی عبوری و خارج از اسنپ بوده، این جامعه را زیر سوال بردن و آن را با عبارت‌های کلیشه‌ای مانند «راننده اسنپ» محک زدن، نه منصفانه است، نه مسئولانه و نه اخلاقی.
🔹این هجمه‌ها در حالی است که سفرهای آنلاین از جمله در اسنپ، به مراتب امن‌تر از روش‌های سنتی جابه‌جایی هستند. وجود سوابق هویتی، ثبت اطلاعات سفر، مسیرهای مشخص، امکان امتیازدهی و شکایت، همگی عواملی هستند که در کاهش میزان جرایم نقش قابل توجهی داشته‌اند.
🔹آمارها نیز نشان می‌دهد که نرخ جرایم در سفرهای ثبت‌شده‌ی پلتفرمی به‌طور محسوسی کمتر از حمل‌ونقل سنتی است، چرا که هر سفر قابل پیگیری و مستندسازی است.
🔹مجرم یک نفر است، اسنپ و میلیون‌ها راننده‌اش، جامعه‌ای زنده، در تلاش و قابل احترام‌اند.

اعتماد به نفسِ هوشمندانه در همه زمینه‌ها ضروری است. در ادامه ده نکته کلیدی و پیوسته درباره‌ی این موضوع می‌آید:

1. نیاز به تعادل: اعتماد به نفسِ بی‌قیدوشرط در همه کارها خطرناک است. گاهی فقدان اعتماد به نفس (مثل جراحی بدون تخصص) نشانه‌ی درک واقع‌بینانه‌ی محدودیت‌هاست.
2. تمایز میان "انجام" و "یادگیری": در کارهای جدید، اعتماد به نفس برای شروعِ یادگیری کافی است، نه ادعای تسلط. پذیرش ناآگاهی، اولین قدم رشد است.
3. اعتماد به نفسِ کاذب، مانع پیشرفت: تکیه بر اعتماد به نفسِ غیرواقعی، فرصت‌های دریافت بازخورد، آموزش و اصلاح را نابود می‌کند.
4. تمرکز بر "تلاش" نه "نتیجه": در امور پیچیده، اعتماد به نفس باید معطوف به پشتکار و توان تحمل شکست باشد، نه تضمین موفقیت.
5. تفاوت با "تکبر": اعتماد به نفس سالم همراه با فروتنی فکری است؛ یعنی پذیرش خطاپذیری و مشورت‌پذیری.
6. وابسته به زمینه: اعتماد به نفس شما در رانندگی نباید به حوزه‌ای مثل سرمایه‌گذاری تعمیم یابد. تخصص‌محوری کلید است.
7. قدرت "نه" گفتن: گاهی اعتماد به نفس واقعی در ردّ فرصت‌های خارج از توانایی‌تان است، نه پذیرش همه چیز.
8. اثر روانی تدریجی: اعتماد به نفس مانند عضله است. با تمرین در حوزه‌های کوچک (مثل ابراز نظر) به حوزه‌های بزرگتر سرایت می‌کند.
9. پرهیز از مقایسه: اعتماد به نفسِ شما نباید وابسته به "برتر بودن" از دیگران باشد. رقابت با خودِ دیروز معیار سالم‌تری است.
10. پذیرش آسیب‌پذیری: اعتراف به ترس یا تردید، نشانه شهامت است، نه ضعف. این صداقت، پایه‌ی اعتماد به نفسِ اصیل است.

جمع‌بندی:
هدف، اعتماد به نفسِ انعطاف‌پذیر است:
✅ در حوزه‌ی تخصصی: محکم و آگاهانه عمل کنید.
✅ در موقعیت‌های جدید: کنجکاو و آموزش‌پذیر بمانید.
✅ در مواجهه با محدودیت‌ها: شجاعتِ "ندانستن" را داشته باشید.
اعتماد به نفسِ خردمندانه، توازن میان جسارت و فروتنی است.

عذرخواهی فقط به " ببخشید " گفتن نیست !

عذرخواهی به دلجویی بعدشه
به تکرار نکردن اشتباه بعدشه
به پیگیر حال شدن بعدشه
به جبران کردن بعدشه

🔶چند راهکار برای پرورش کودک موفق

🔹به فرزندتان آموزش دهید که چگونه سپاسگزار باشد.

🔸خواه سپاسگزاری بابت وعده غذایی است که شما برای شام آماده کرده اید یا برای هدیه تولد مادربزرگ و پدربزرگ، باید به فرزندتان یاد دهید که تشکر کند.

تاثیر شما بر دیگران بیش‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید
یک نفر هنوز با فکر حرف خنده‌داری که زدین می‌خنده...
یک نفر هم‌چنان با فکر تعریفی که ازش کردین لبخند به لب میاره...
یک نفر در سکوت تحسین تان می‌کنه...
توصیه‌هایی که می‌کنید برای آدم‌ها تفاوت ایجاد می‌کنه...
حمایت و عشقی که نثار دیگران می‌کنید، روزشان را می‌سازه...
اطلاعات و نظرات تان باعث می‌شه یک نفر مجدد فکر کنه...
شما فراموش شده و بی‌اهمیت نیستید...
وجود شما تفاوت مثبتی ایجاد می‌کنه...
چه متوجه‌ش باشید چه نه...


سه شنبه تون سرشارازعشق ومحبت
وخبرهای خوش وعالی
دلتون شاد وزندگیتون آروم

والدینی که رابطه زناشویی صمیمانه و باملاحظه دارند، فرزندان خود را بیشتر تحسین و تحریک می‌کنند. در مقابل، والدینی که روابط زناشویی آنها خصمانه است کمتر به نیازهای فرزندان خود پاسخ می‌دهند و به احتمال بیشتری عیب‌جویی می‌کنند، عصبانی می‌شوند و تنبیه می‌کنند. کودکانی که به‌طور مزمن در معرض تعارض خصمانه و حل‌نشده والدین قرار دارند دچار مشکلات هیجانی جدی هستند. این‌ها درونی کردن مشکلات (مخصوصا در بین دخترها)، مانند احساس نگرانی و ترس و سعی در اصلاح کردن رابطه والدین، و برونی کردن مشکلات (مخصوصا در بین پسرها)، مانند خشونت کلامی و جسمانی را شامل می‌شوند. این مشکلات کودک می‌توانند رابطه زناشویی والدین را بیشتر خراب کنند.

لورا برک، از کتاب روانشناسی رشد، ترجمه یحیی سیدمحمدی

یک سخنرانی عالی در مورد مدیرت مالی

برای آشتی پیش قدم شوید.

▫️آیا شما کسی هستید که پس از جروبحث قدم نخست را برای معذرت خواستن برمی دارد؟ جدیدترین تحقيقات نشان می دهد که در صورتی که یکی از شما دو نفر فورا پس از جروبحث برای آشتی قدم برمی دارید و اخم کردن را کنار می گذارید پس ازدواج محکمتری نسبت به ديگر زوج هایی دارید که هیچ کدام حاضر نیستند برای پایان دادن به یک دعوا پیش قدم شوند و از دل دیگری در بیاورند.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣