مدیریت هیجانات کودکان در زمان بحران

باید بدانید که کودک شما متوجه شرایط غیر معمول اطراف خود میشود. به همین خاطر ممکن است مضطرب عصبانی بداخلاق و بهانه گیر شود برخی کودکان نیز ممکن است علائم وسواس چسبندگی به والدین یا شب ادراری نشان دهند.
با کودک خود صادقانه حرف بزنید اما همه جزئیات را نگویید. زمانی که تلویزیون روشن است یا با کسی صحبت میکنید مواظب باشید در جریان اخباری که مناسب او نیست ، قرار نگیرد. به نگرانی کودک توجه کنید و بدانید که او در زمانهای سخت به عشق و محبت بیشتری نیاز دارد.
اگر مهد کودک یا مدرسه فرزندتان تعطیل است از این زمان برای وقت گذرانی با او استفاده کنید بسیاری از کودکان خودشان سرگرم میشوند اما برخی نیاز دارند برنامه های متنوعی برایشان در نظر بگیرید فعالیت هایی مثل نقاشی بازی مطالعه ورزش و تکالیف درسی. اما مراقب باشید بیش از حد سرگرم موبایل و بازی کامپیوتری نشوند.
سعی کنید روال های معمول خانه را مثل زمان خواب و بیداری و یا غذا خوردن حفظ کنید و به یاد داشته باشید شما همواره الگوی فرزندتان هستید.

@atiyehworkshop☀️

رفتارهایی که در نگاه اول برای مردم بسیار مهم هستند:

▫️شنونده خوبی باشید.
▫️در میان غریبه‌ها خیلی راحت و بی‌پرده صحبت نکنید.
▫️به اندازه کافی عطر بزنید و در این امر زیاده‌روی نکنید.
▫️کیف دستی خود را روی میز قرار ندهید.
▫️نوشیدنی خود را هورت نکشید.
▫️با هر قشری از جامعه مهربان باشید
خاطرتان باشد که از عبارت‌های «لطفا»، «ببخشید خانم/آقا …» و … زیاد استفاده کنید.
▫️ در میان جمع با عشقتان خیلی صمیمی نباشید. از رفتارهای عاشقانه شدید در جمع‌های دوستانه و عمومی پرهیز کنید تا یاد و خاطره بدی از خود در ذهن دیگران باقی نگذارید.

شما وقتی با خودتان صحبت می‌کنید، آیا خود را سرزنش می‌کنید
یا به خودتان روحیه می‌دهید؟

متأسفانه، بیشتر مواقع، ما از خودمان انتقاد می‌کنیم. این تصویر که مبنایش شرمندگی از خود است روی بیشتر انتخاب‌های زندگی‌مان اثر منفی می‌گذارد.
یکی از بهترین روش‌های تغییر گفت‌وگوی درونی منفی دلسوزی برای خود به‌شکلی فعال است.

آیا با خودتان طوری صحبت می‌کنید که انگار با بهترین دوست‌تان حرف می‌زنید؟
اگر پاسخ منفی است، پس زمان آن رسیده تا گفت‌وگوی درونی‌تان را به شکلی که به شما انرژی و نیرو بدهد تغییر دهید.

گفت‌وگوی درونی مثبت برای سلامتی بدن، رضایت از زندگی، افزایش سرزندگی و اضطراب کمتر بسیار مفید است.
سعی کنید لحظاتی را که شروع به گفت‌وگوی درونی منفی می‌کنید به‌سرعت شناسایی کنید و این مکالمه را تغییر دهید.

به‌جای اینکه روی موضوعات منفی خودتان متمرکز شوید، به موفقیت هایی که در زندگی کسب کرده‌اید افتخار کنید.

طلاق برای هر کودکی، نوعی ضربه روانی است. در مواجهه با جدایی، کودکان واکنش‌ها و احساسات متفاوتی از خود بروز می‌دهند.

ممکن است برای خانواده پیشین خود دلتنگ شوند و بخواهند اعضای خانواده‌شان دوباره با هم زندگی کنند. ممکن است گوشه‌گیری کنند تا از این راه احساسات خود را از دیگران پنهان سازند. ممکن است به علت از هم پاشیدن خانواده از دست والدین خود، عصبانی باشند. ممکن است نفهمند چه انتظاراتی باید داشته باشند و چه چیزهایی را باید بپذیرند، و کدام احساسات و عواطف‌شان درست است.

ممکن است بپرسند آیا همان‌گونه که والدینم از هم جدا شدند، روزی هم من را رها می‌کنند؟ آیا همان‌گونه که از هم خوششان نمی‌آید، ممکن است مرا دوست نداشته باشند؟ آیا روزی من هم باید از این خانه بروم؟ آیا ممکن است نتوانم یکی از والدینم را ببینم؟

در عین حال، چه بسا کودک درک روشنی از این‌گونه احساسات خود نداشته باشد. گاهی ممکن است حالتی از برگشت به دوران قبلی کودکی در او پیدا شود؛ مثلا ادرار یا مدفوع خود را کنترل نکند، با اسباب‌بازی‌های بچه‌های کوچک‌تر از خود بازی کند یا مانند بچه‌های کوچولو حرف بزند.

گاهی هم به اضطراب، سکوت، غم و اندوه، یا فراموشکاری دچار شود. ممکن است افت تحصیلی پیدا کند و علاقه به ورزش و برخی کارها مثل بازی با دوستان را از دست بدهد. ممکن است خود را به بچگی بزند تا ببیند آیا به او توجه و محبت دارند یا نه.

جینی فرنتس رنسوم، از کتاب نمی‌خوام حرفشو بزنم (کودکان و جدایی والدین)، ترجمه حمید علیزاده

📣 اگر کودکی ، فرزندم را کتک زد ...


💢 اینکه به فرزندمون یاد بدیم اگه کسی تو رو زد تو هم بزن؛ نه معنی غیرت میده و نه شجاعت ....
💢 ترک کردن فرد بیماری که دنبال دردسر میگردد هم به معنی ترس و بزدلی نیست .
💢 آموزش خشونت به کودکمان تنها به او آسیب میزند ....

✅ بجای اینکه بگیم تو هم بزن ، بگیم نذار بزنتت ، دستش رو بگیر متوقفش کن و بگو تو حق نداری منو بزنی.
✅ البته در سنین پایینتر شما باید از فرزندتان مراقبت کنید تا از بچه های دیگر کتک نخورد.

چی باعث میشه بیشتر عمر کنیم؟!

تحقیقات مطالعات لیزا برکمن و لئوناردو سیمه از دانشگاه ییل، نشون میده؛
اونچه که موجب مرگ زودهنگام بسیاری از
افراد فوت شده بود " نه میزان کلسترول بالا، نه رژیم غذایی نامناسب، نه ورزش نکردن" که "کیفیت روابط اونها در زندگی و سطح تنش و تعارض تجربه شده در رابطه بود”

📌به زبان ساده:
کیفیت رابطه عاطفی با افراد درجه یک زندگی به خصوص شریک زندگی، خط اول تعیین کنندگان طول عمر افراد به حساب میاد و عوامل دیگه در رده های بعدی قرار میگیرن!

هیچ تکراری اتفاقی نیست

در مسیر زندگی گاهی اتفاقاتی ناراحت کننده دائما تکرار میشوند و آرامش زندگیتان را به هم میزند، هرگز تصور نکنید که این تکرار از بدشانسی شماست، چرا که اتفاقات تکراری در اثر فرکانس های تکراری پدیدار میشوند.

تکرار جذب خیانت از تکرار انتشار فرکانس خیانت از سوی شماست.

تکرار فقر و ورشکستگی از تکرار فرکانس فقر و ناتوانی مالی است.

تکرار بیماری از تکرار فرکانس بیماری در درون شماست.

روی چه مداری هستید؟ چه فرکانسی را مدام تکرار میکنید؟ همان الگو هر بار در زندگیتان تکرار خواهد شد و زمانی متوقف میشود که جهان فرکانس متفاوتی از شما را دریافت نماید.

بر اساس نظر روانشناسان، پنج ویژگی شخصیتی زیر جذاب‌ترین ها هستند و حتی از تحصیلات و ژنتیک هم اهمیت بیشتری دارند:

_مهربانی و درک
افراد با این ویژگی، نسبت به دیگران دلسوز و مشفق هستند و می‌توانند احساسات و نیازهای آنها را درک کنند.

_هوش
افراد باهوش، کنجکاو، خلاق و اهل گفتگو هستند. آنها می‌توانند در مورد موضوعات مختلف صحبت کنند و ایده‌های جدیدی ارائه دهند.

_حس شوخ طبعی
افراد شوخ طبع می‌توانند دیگران را بخندانند و فضای مثبتی ایجاد کنند. آنها از زندگی لذت می‌برند و این حس را به اطرافیان خود نیز منتقل می‌کنند.

_سرزنده و خوشدل و امیدوار:
افراد شاداب و خوشبین، نگرش مثبتی به زندگی دارند و می‌توانند در سختی‌ها نیز امید خود را حفظ کنند. آنها با انگیزه و پرانرژی هستند و دیگران را نیز به اطرافیان خود جذب می‌کنند.

_شخصیت هیجان انگیز افراد با شخصیت هیجان انگیز، غیرقابل پیش‌بینی و جذاب هستند. آنها همیشه چیز جدیدی برای گفتن یا انجام دادن دارند و می‌توانند دیگران را غافلگیر کنند.

افراد شوخ طبع و بازیگوش از شوخی کردن، بازی با کلمات، بداهه‌گویی و به چالش کشیدن دیگران به روشی شاد و مفرح لذت می‌برند.
آنها از چیزهای غیرمعمول استقبال می‌کنند و در ایجاد فضایی که دیگران نیز در آن لذت ببرند، بسیار ماهر هستند.

به یاد داشته باشید که راز جذابیت در زیبایی نیست، بلکه در شادی نهفته در درون شماست. 

زمانی که شما شاد و خوشحال باشید، این حس به اطرافیانتان نیز سرایت می‌کند و شما را به فردی جذاب و دوست‌داشتنی تبدیل می‌کند.

💬هر روز صبح در آفریقا آهویی از خواب بیدار می‌شود که می‌داند باید از شیر تندتر بدود وگرنه طعمه او می‌شود و شیری که می‌داند باید از آهو تندتر بدود و گرنه از گرسنگی خواهد مُرد...

مهم نیست شیر باشی یا آهو...مهم این است که با طلوع آفتاب با تمام توان شروع به دویدن کنی.


👤نلسون_ماندلا

دختر ۱۴ ساله ای که مبتلا به زگیل تناسلی شده!!
چندوقت پیش هم خبر حامله شدن یک دختر ۱۳ ساله و ۱۶ ساله منتشر شده بود. اینا همه نتیجه تربیت همون پدر و مادرهایی هستش که فاز روشنفکری گرفتن بدون اینکه چهارچوب و کنترلی تعریف کرده باشن برای بچه‌هاشون...
🍏🍏🍏🍏🍏

🟦 5 تا از مشهور و طلایی ترین قوانین برای رشد شخصی:

1- قانون پارتو: 80 درصد نتایج فقط از 20 درصد تلاش ها حاصل میشن، پس روی اون 20 درصد مهم و حیاتی تمرکز کن.

2- قانون زایگارنیک: مغزت به طرز عجیبی به کارای ناتمام گیر میده، اونا مثل برنامه های باز تو پس‌زمینه از انرژیت میخورن، پس تموم یا حذفشون کن.

3- قانون آشی: دنیا پیچیدست، همیشه همه چی طبق نقشه پیش نمیره، پس تغییر و انعطاف پذیری چیزیه که ازت یه برنده میسازه.

4- قانون ایگلمن: تمرکز عمیق روی یک هدف مشخص، سریع ترین راه برای یادگیری و عملکرد بهتره، پس جای اینکه روی چند چیز مختلف تمرکز کنی، تمام تمرکزتو روی یه هدف معین بذار.

5- قانون اسکینز: شکست خوردی؟تبریک! الان تو بهترین موقعیت برای یادگیری و رشد هستی، هر اشتباه یه درس بزرگه.

دوام بیاور ...
حتی اگر طنابِ طاقتت به باریک ترین رشته اش رسید
حتی اگر از زمین و زمانه بریدی
حتی اگر به بدترین شکلِ ممکن ، کم آوردی .
در ذهنت مرور کن ؛
تمامِ آرزوهایِ محال دیروز را که امروز ، زیرِ دست و پایِ روزمرگی ات ، جولان می دهند
تمامِ آن ثانیه هایی که مطمئن بودی نمی شود ، اما شد !
تمامِ آن لحظه هایی که فکر می کردی پایانِ راه است ، اما نبود !
می بینی ؟! خدا حواسش به همه چیز هست ؛
دوام بیاور ...

وقتی فردی شما را آزار می دهد، شما را کوچک می کند و اجازه نمی دهد شما در بهترین حالتی که می توانید باشید يا دائما حالِ شما را می گیرد، دیگر جایی برای احساساتی بودن باقي نمی ماند.

چرا كه احساساتِ آدمي درخور عشق و مهربانی است. درخور کسانی است که اهرم های مثبتی براي ارائه در زندگی شما هستند. آدمهايي كه توانايي ها و استعدادهاي شما را أرج مي نهند و كاري مي كنند نسبت به خود و رابطه اي كه با آنها داريد، حس خوشايندتري پيدا كنيد.

بنابراين احساسات خود را برای کسانی نگه دارید که نسبت به شما با مهربانی و احترام و منزلت رفتار می کنند.

احساساتتان را خرج کسانی نكنيد که سعی در تخریب شما دارند و نمی خواهند يا نمي توانند به شما اجازه رشد بدهند. آدم های سمي زندگي تان را جايي از قطار پياده كنيد.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

آدمارو وقتی دارن بقیه رو قضاوت میکنن؛ بشناس.

یه توهمی هم که آدمای موفق دارن و میخوان باهاش همه رو نصیحت کنن اینه که با تلاش میشه به همه چیز رسید و من خودم بودم که رسیدم نه هیچ عامل دیگه ای، بهش میگن سندرم خودساختگیه، چون عواملی مثل شانس، خانواده، زمان و ... نادیده گرفته میشه!

بدترین کارمایی که صددرصد به شما بازخواهد گشت تحقیر و تمسخر دیگران است.

اگر دیگران را تحقیر کنید انسانی را حقیر نکرده اید، بلکه روح الهی او را و آفریدگار و هستی بخش کائنات را مورد تمسخر قرار داده اید.

شک نکنید آنچه در مورد دیگران تصور می‌کنید، روزی درباره ی خودتان به حقیقت خواهد پیوست.

انسان‌ها بخاطر آنچه گمان می‌کنند خودشان دارند و دیگران آن را ندارند، آنها را تحقیر می‌کنند
اما نمی‌دانند این عمل دارایی شان را یک روز به نحوی، از آنها خواهد گرفت.

دارایی‌های شما منشاء درونی دارند که در درون شما مانند یک چشمه می‌جوشند
و بیرون از شما تجلی پیدا می‌کنند.

تهمت" تحقیر" و تمسخر" دقیقاً همین چشمه ها را خشک می‌کند.
و آن دارایی که سبب فخرفروشی شما و تحقیر دیگران شده از دست خواهد رفت.

یک اصل کلی وجود دارد که می‌گوید:

غرور" و خودپسندی"، تمام داشته هایتان را از شما خواهد گرفت و فروتنی" بقای داشته هایتان را تضمین خواهد کرد.

هیچ داشته ای در این جهان ابدی نیست که موجب فخرفروشی شود.

همواره بگو: خدایا مرا نسبت به آنچه به من عطا کردی متواضع ساز. مبادا به خاطر آنچه که دارم به دیگران فخر فروشی کنم.

# كودكان مظلوم و تو سری خور در جامعه بچه هايی هستند كه هرگز اجازه دفاع از خود در خانه را نداشتند. اگر نميخواهيد فرزندتان در مدرسه و جامعه كتك بخورد مورد ظلم قرار بگيرد و ساكت گوشه ای گريه كند كار را از منزل شروع كنيد.

هر گاه از كار اشتباه فرزندتان عصبانی يا ناراحت شديد، قبل از هر اقدام و حرفی به او اجازه دهيد از خود دفاع كند. اين اقدام شما هم به شما فرصتی ميدهد از روي عصبانيت اقدامی اشتباه نكنيد هم فرزندتان می آموزد ميتواند از خود دفاع كند و در محيط بيرون مظلوم نباشد.

با عصبانيت فرياد نزنيد چرا اين كار رو كردی! دليل كارش رو بپرسيد و تا پايان حرفش گوش كنيد، به او بياموزيد با تمام اشتباهاتش هنوز ارزشمند است.

برای کسانی که رویای پیری آرام و بدون مراجعه مداوم به پزشک را دارند

_به طور منظم دوش آب گرم و بعد آب یخ بگیرید. تغییر دما باعث انقباض و شل شدن رگ‌های خونی می‌شود و عملکرد ماساژ را انجام می‌دهد.

_حداقل 4 بار در هفته 2 عدد تخم مرغ بخورید. این محصول سرشار از لسیتین هستند که به کند کردن روند طبیعی پیری کمک می کند.

_ هر روز پس از بیدار شدن از خواب، گوش و شکم خود را ماساژ دهید. به این ترتیب به رگ های مریدین و گردش خون به خوبی کمک می کنید.

_  بعد از بیدار شدن از خواب زنجبیل بخورید. به گفته حکیمان چینی، خوردن زنجبیل در صبح
باعث سلامت و تندرستی می شود.

_ناشتا، ترکیب آب ولرم ابلیمو و عسل بخورید. به پاکسازی روده و پوست کمک می کند

چطور در کنار آدمایی که به لحاظ هیجانی، نابالغ هستن آروم بمونیم؟

۱. یاد بگیر فقط تماشا کنی، نه واکنش نشون بدی.

کم حرف بزن. بذار اونا بیشتر حرف بزنن.
وقتی کمتر حرف بزنی، کمتر هم می‌تونن حرفاتو بچرخونن یا علیه خودت استفاده کنن.
نیازی نیست خودتو دائم توضیح بدی یا از خودت دفاع کنی.
خودتو بذار جای یه پژوهشگر: فقط اطلاعات جمع کن، نه شرکت‌کننده‌ای که وسط بازی هیجانی اونا گیر افتاده.

۲. بدن و حرف زدنت رو آروم کن.

اگه می‌خوای از درون آروم بمونی، از بیرون شروع کن.
آروم‌تر حرکت کن، آروم‌تر حرف بزن.
با هرج‌و‌مرج اونا هماهنگ نشو، ریتم خودتو نگه دار.
ممکنه وسط حرفت بپرن، اشکالی نداره.
کمتر بگو، ولی با آرامش بگو.
وقتی بدنت آروم بشه، سیستم عصبی‌اتم دنبالش آروم می‌شه.

۳. بپذیر که نمی‌تونی اونا رو عوض کنی.

تلاش برای تغییر رفتار این آدما معمولاً نتیجه‌ی عکس می‌ده.
طبیعیه که دلت بخواد محترمانه باهات رفتار بشه،
ولی زور زدن برای گرفتن احترام،
فقط باعث می‌شه خودتو بیشتر فراموش کنی.
اصلاً وظیفه‌ی تو نیست که درستشون کنی.
رها کردن این مسئولیت قلابی، همون آرامش واقعی رو میاره.

۴. حس‌هایی که بدنت نشون می‌ده رو بپذیر.

اگه نزدیکشون مضطرب می‌شی، توی دلت فشار حس می‌کنی یا تنت منقبض می‌شه،
اجازه بده باشه.
باهاش نجنگ. قضاوتش نکن. فقط ببینش و بذار بگذره.
آروم بودن یعنی نترسی از چیزی که حسش می‌کنی نه اینکه هیچی روت اثر نذاره.

۵. واقعیتو ببین، نه نقش‌هاشون رو.

اون بازی قربانی شدن، اون گَسلایت کردن، اون احساس گناه دادن الکی؟
تصادفی نیست.
یا یه چیزی ازت می‌خوان، یا ازت می‌ترسن.
لازم نیست بهشون باج بدی.
اگه حضور تو باعث می‌شه احساس تهدید کنن،
یعنی قدرت دست توئه.
معمولاً واکنش اونا بیشتر از اینکه درباره تو باشه،
درباره ترس از دست دادن کنترل خودشونه.

• اگه افسردگی داری این پستو بخون :

1- سعی نکن کل آیندت رو پیش بینی کنی. قرار نیست به یکباره تمام مشکلات رو حل کنی، اگر مدام تلاش کنی در یک زمان از پس همه چی بربیای بیشتر دچار ناامیدی و درماندگی میشی.
2- حواست باشه که تو نمیخوای به زندگیت پایان بدی، تو فقط میخوای به بخش تلخ زندگیت پایان بدی اون بخشی که اتفاقات و تجارب دردناک زندگیت اتفاق ،افتادند یا مشکلاتی که در حال حاضر با اونها درگیر هستی.
3- افسردگی همیشگی نیست، اگه در جهت درمان و بهبودی قدم برداریم، افسردگی بالاخره تموم میشه. یکی از بزرگترین دروغهایی که افسردگی به ما میگه همینه که قراره تا ابد با ما باشه ولی باورش نکن.
4- حواست باشه که افکار منفی ای که داری واقعی نیستند، افسردگی همیشه دروغ میگه سعی کن دروغ هاشو باور نکنی و اونهارو با واقعیت جایگزین کنی.