"تعهد داشتن در یه رابطه چجوریه؟"

متعهد بودن در رابطه فقط خیانت نکردن نیست!

جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به مطالعه بر روی روابط عاطفی کار کرد و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه:

گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه میمونه که از دوتا ستون تشکیل شده
یکی از این ستون ها تعهده

جان گاتمن تعهد رو اینجوری تعریف میکنه " تعهد یعنی در هرلحظه و در هرانتخاب و کاری که انجام میدم، شریک عاطفی خودم رو در نظر میگیرم!"
یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیفته، باید هر لحظه بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی! پس تعهد یعنی چی؟

یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم
یعنی تو اولویت زندگی منی
یعنی مثل همون روز اول بهت توجه می کنم و عشق میدم
یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم
وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به تو تغییر نمیکنه
وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا بشم، بازم اولویت من تویی

پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی!

تو بچگی پدرم یه پارچه سفید پهن می‌کرد زیر ظرف غذام و اگه بد غذا می‌خوردم و پارچه لک می‌شد کتک می‌خوردم. اون روزا فکر می‌کردم رفتارش باعث آسیب روانی می‌شه، اما امروز وقتی که برای هفتمین سال متوالی جایزه تمیزترین فرد کل تیمارستان رو گرفتم فهمیدم صلاحمو می‌خواسته.

📌با این سه کار فرزندتون رو خودشیفته تربیت می‌کنید:

۱. همه اشتباهاتش رو نادیده می‌گیری؛
کودک باید متوجه کارهای اشتباهش بشه و بتونه مسئولیت اون‌ها رو در حد سن‌ش قبول کنه در غیر این صورت همه کارهاش رو درست و در هر شرایطی خودش رو محق می‌دونه.

۲. طوری باهاش رفتار کنید که فکر کنه از همه بهتره؛
دادن حس برتری بیش‌ازاندازه و خارج از شکل طبیعیش این حس رو به کودک می‌ده که همیشه باید «مرکز توجه» باشه. کودک باید یاد بگیره که احساسات دیگران هم ارزشمند هستند

و ۳. هرچیزی رو اراده کرد بلافاصله در اختیارش قرار بدین؛
در دسترس بودن همه چیز برای کودک نه تنها ممکنه اون رو به یک فرد خودشیفته تبدیل کنه بلکه استقلال شخصی و مسئولیت‌پذیری‌ش رو هم تحت شعاع قرار میده.

🔮 مهندسی افکار عمومی یا
دستکاری روان شناختی یعنی چه؟(manipulation)

نوعی از تاثیر اجتماعی است که هدف آن تغییر رفتار یا ادراک دیگران به ویژه عوام از طریق تاکتیک های غیرمستقیم،فریبکارانه یا ناشایست است...

آخرین بار در چه کسی احساس گناه ایجاد کرده اید ؟آخرین بار از چه کسی عمدا تعریف کردید تا به نتیجه دلخواه تان برسید ؟
گاهی اوقات ناتوانی ما در ایجاد ارتباط موثر با اطرافیان از جمله عزیرانمان باعث میشود آن ها را به لحاظ روانشناختی دستکاری کنیم تا به نتیجه ای که مد نظرمان هست برسیم .البته گاهی هم بدون اینکه حواس مان باشد مورد دستکاری روانشناختی دیگران قرار میگیریم .

{تمام افرادی که به موفقیتی بزرگ رسیدن، حداقل یک بار تا یک قدمی سقوط رفتن، و برخی از آن‌ها حتی سقوط کردن و دوباره برخواستن
تو هم یکی از اونا هستی ،
موقع شکست سعی کن دوباره بلند شی ،حتی اگه لازم شد دوباره برگرد عقب و از اول شروع کن .}

#صبحت‌زیبا

*پدر و مادر باشید نه بادیگارد..

اجازه استقلال و تجربه به فرزندتان دهید.
ما نمی گوییم که فرزندتان را بدون نظارت رها کنید و اجازه دهید هر کاری دوست دارد انجام دهد، نه، شما باید با نظارت غیر مستقیم به فرزند خود اجازه دهید گاهی خود در کارهایش تصمیم بگیرد، تجربه کند و شکست بخورد ، نباید همیشه نقش فرشته نجات را برای او بازی کنید. 
تحقیقات بلندمدت روی مادران ۱۸ تا ۴۹ساله نشان می‌دهد، درصد زیادی از این زنان به افسردگی دچار می‌شوند.
تقریبا یك‌چهارم مادران به‌شدت از وظیفه نگهداری از فرزندان خسته می‌شوند و این طور تصور می‌كنند كه آنها نمی‌توانند مادر خوبی باشند.
استرس و نگرانی از خصوصیات اصلی مادران محافظ است، زیرا آنها همیشه باید خود را جای فرزندشان بگذارند و همه مسئولیت‌های او را انجام دهند.

ازم پرسید تعریفت از دوست داشتن چیه؟!
گفتم حقیقتا به عنوان کسی که بخاطر حرفه‌اش با زوج های زیادی برخورد داشته، دوست داشتن رو اینجوری تعریف می کنم...

دوست داشتن کسی یعنی مراقبت از آرامشش
یعنی کم کردن اضطرابش و دادن حس امنیت

دوست داشتن یعنی...
متعهد بودن بهش، نه فقط اینکه خیانت نکنی بلکه مثل روز اول بهش توجه کنی و اولویت بدی

یعنی احترام گذاشتن بهش حتی توی سخت ترین لحظات و اوج عصبانیتت
وقتی به چیزی گفت نه اصرار نکنی

دوست داشتنی که توش احترام نباشه، زهی خیال باطله

واقعیت اینه که
فقط یه جمله نیست
یه فعله که هر روز با رفتارت بهش ثابت می‌کنی
اگه واقعی باشه...

عوارض قلیان اکسیژن چیست؟

عابدینی، فوق‌تخصص ریه:

🔹قلیان اکسیژن تنها اکسیژن خالص نیست و ترکیبی از اکسیژن و گاز  N۲O یا همان اکسید نیترو است.

🔹اکسید نیترو هر چقدر کم باشد عوارض زیادی برای ریه دارد و  با از بین بردن ویتامین B۱۲ به‌مرور موجب بروز کم‌خونی و اختلالات عصبی می‌شود. تعدادی از افرادی که از این محصول استفاده می‌کنند پس از استفاده احساس خنده و سرخوشی دارند که این امر نشان‌دهنده تاثیرگذاری گاز نیترو در قلیان اکسیژن بر روی عروق مغزی است.

🔹ما با هر چیزی جز هوای پاک که به‌صورت استنشاقی وارد ریه شود، مشکل داریم زیرا می‌تواند مضر باشد.

🔹سیگارهای الکترونیکی که به جای سیگار پیشنهاد می‌شود، ضررهای متعددی دارد و مانند قلیان اکسیژن باعث ایجاد سرطان‌های لثه، دندان و لب می‌شود./ میزان

هشت مشکل رایج دوران نوجوانی کدامند؟ ( + راهکارهایی برای والدین)

✳️ پسر نوجوان شما اخیرا با پدرش زیاد درگیر می شود، قلدری می کند، شاخ و شانه می کشد و صدای دو رگه اش را بلند می کند؟ دختر نوجوان تان دائم جلوی آینه با جوش های صورت اش ور می رود، بیشتر اوقات گوشی به دستْ خودش را در اتاقش حبس می کند.

✳️ نوجوانی مرحله ی خاصی در زندگی است . در این دوره تغییرات جسمی و روانی بی شماری رخ می دهد. در واقع، نوجوانان اغلب به سختی می توانند با این دوره کنار بیایند، زیرا ممکن است درگیری های مختلفی در خانواده یا محیط های اجتماعی آنها وجود داشته باشد.

✳️درست است که اغلب این رویدادها معمولاً در این سن رخ می دهند، اما به این معنی نیست که همه نوجوانان آن را تجربه می کنند.

✳️در واقع، هر یک تاریخچه شخصی خود را دارد که بر واکنش آنها به آن موقعیت ها و نحوه برخورد با آنها تأثیر می گذارد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا رایج ترین مشکلات دوران نوجوانی را بشناسیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/752

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

💭یه استاد با تجربه‌‌ روانشناسی کودک داشتم که می گفت" اگه روزی پدر و مادر شدید ازتون می خوام حتما یادتون باشه...."

✅هیچ بچه‌ای وجود نداره که توی همه‌ زمینه ها بهترین باشه، اگه دیدی بچه‌ت توی ورزش موفقه توی ریاضی ضعیف، براش معلم ورزش بگیر چون استعداد اصلیش اونجاست....

🔹 ببینید راحت بهتون بگم؛
میخوای بچه‌ت خوشحال باشه، گفتگو بلد باشه، عشق ورزی یادبگیره، نمی‌خواد بشینی نصیحتای حکیمانه بهش کنی، رفتارت با همسرت رو درست کن

🔺اون خودش یاد می‌گیره

🔹 اون بچه‌ای که بعضی وقتا میزنه زیر گریه و ناراحت میشه نگرانی نداره، باید نگران اون بچه‌ای شد که جرات گریه کردن رو ازش گرفتن...

🔺خیلی عمیق بود

🔹 یاد بگیرید بچه‌تون رو با بقیه بچه ها مقایسه نکنید مگر اینکه قصد نابود کردن عزت نفسش رو داشته باشید

📌حتما برای بازی با بچه ها وقت بذار؛ چون بازی برای اونها فقط سرگرمی نیست، تمرین ایجاد ارتباط و مهارتهای اجتماعیه

🔹 بین بچه هاتون فرق نذارید، نگید‌ اونا متوجه نمیشن

چون کاملا حسش می کنن و این تبدیل به خشم پنهانی نسبت به خواهر برادراشون میشه

🔹 و در نهایت برای ساختن و تربیت بچه ها قبل تر از اون باید خودتون رو بسازید.

7 نوع استراحتی که به آن نیاز داریم!

1⃣ استراحت ذهنی: استراحت دادن به ذهن خود از تفکر مداوم و تحریکات ذهنی
 مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی

2⃣ استراحت عاطفی: در اختیار داشتن زمان و مکان برای بیان آزادانه احساسات خود
یادداشت روزانه، صحبت با یک دوست یا درمانگر

3⃣ استراحت فیزیکی: فعالیت­‌هایی در طول روز برای شارژ مجدد انرژی بدنی
خوابیدن و چرت زدن

4⃣ استراحت اجتماعی: وقت گذراندن با عزیزان و لذت بردن از تعاملات اجتماعی

5⃣ استراحت حسی: کاهش ورودی حسی
 دوری از محیط­‌های پر سر و صدا

6⃣ استراحت خلاق: شارژ خلاقیت با فعالیت‌های الهام‌بخش
هنر و موسیقی

7⃣ استراحت معنوی: این نوع از استراحت با با اعتقادات و اعمال معنوی در ارتباط است که که احساس آرامش درونی را فراهم می­‌کند.
دعا و عبادت، مدیتیشن یا مشارکت اجتماعی

✍از من بپرسی میگم بهترین سرمایه گذاری برای آدم، سرمایه گذاری روی خودشه

💭اما سرمایه گذاری روی خودمون چجوریه؟!

🔹 مراقبت از سلامت روان و جسمت
معاشرت با آدم حسابی ها
برنامه ریزی برای کار و زندگی...

🔹 و از همه مهم تر
یادگرفتن یه مهارت که خودش می‌تونه باعث رشدت بشه...

🔹 البته مهمه چه مهارتی خیلی از شغل ها و مهارت ها دیگه کاربردی ندارن و جاشون رو مهارت های جدیدی گرفته، خلاصه مهمه کجا وقتت رو بذاری

مواظب صحبت کردنت باش که قشنگ صحبت کنی و همه از با کلاس بودنت حرف بزنن :

نگو: من آدم بی عرضه ایم
بگو من توانایی انجام این کارو ندارم
نگو: این دنیا به هیچ دردی نمیخوره
بگو گاهی شرایط زندگی واقعا سخت میشه
نگو توچقدرخنگی
بگو دقتتو بیشتر کنی متوجه میشی
نگو نمیخوام کسیو ببینم
بگو الان به تنهایی احتیاج دارم
نگو دهنتو ببند
بگو: لطفا الان چیزی نگو
نگو هیچوقت بهم توجه نمیکنی
بگو دوست دارم بیشر بهم توجه کنی

بابام تا دقیقه 85 داشت واسه جشن قهرمانی استقلال آماده میشد بعد از گل پرسپولیس تلویزیون رو خاموش کرد گفت فوتبال ایران ارزش دنبال کردن نداره، فقط اروپا ://
😂😂😂

🟣 توصیه های یک مرد برای زنده نگه داشتن عشق پس از ازدواج:

← اون چیزایی که باید بدونه از دغدغه هات رو بهش بگو
← وقت هایی رو بهش بده برای استراحت و برای تجدید قوای روحیش و بذار تنها باشه و کاری که دوس داره رو بکنه

← خودت باش جلوش ، اون قسمت های خوب و بدت رو نشون بده ، بذار اونی که هستی رو کامل ببینه
← باهم بزرگ شین با هم تجربه کسب کنین باهم خطا کنین و با هم بسازین
← باز با هم قرار های عاشقانه بذارید مث روزای اول
← تغییرش نده، اونجوری که هست عاشقش باش

← بهترین چیزا و نکات قشنگش رو ببین
← وقتی عصبانی هستی باهاش برخورد نکن

← قرار نیست شادت کنه یا ناراحت ، قراره شادی ها و ناراحتی هاتون رو باهم به اشتراک بذارین
← نه فقط وقت ، بلکه باید توجه و تمرکز و روحت رو بهش هدیه بدی
← ده چیزی که نشانه ی احترام بهشه رو ازش بپرس و رعایتشون کن
← هیچ آدمی کامل نیست ، اما سعی کن اشتباهاتت رو کم و کمتر کنی و اگه اشتباهی کردی به عهده بگیر

← زود ببخش و زود آشتی کن
← نگران پول نباش ، پول وسیله س مهم شاد بودنه
← همیشه توی دوراهی ها عشق رو انتخاب کن و چیزیو بهش ترجیح نده.

👆👆👆👆
با عضویت در کانال های بالا، در کمترین زمان ممکن به بیشترین محتوای باکیفیت دسترسی دارین 😍😍😍