اندوه و اضطراب ، آدم را مریض می کند . انگار که سلول های جسمِ آدمی ، به حالِ دلش بند باشند ، حالِ دل که بد باشد ؛ آدمی ضعیف می شود ، تب می کند ، زمین‌گیر می شود . انگار که تک تک ذرات جسمش تحصن کرده و گوشه ای کز کرده باشند ...

حالِ دل که بد باشد ؛ پروانه ها به پیله بر می گردند ، شب تاب ها بی نور می شوند ، خورشیدها طلوع نمی کنند و تاریکی ، ادامه می یابد ، و تاریکی قدرت می گیرد ، و تاریکی بزرگ تر می شود ،
اما به اوج که رسید ؛ سپیده سر می زند و خورشید ، از مشرقِ طلوع می کند .
باید باور کنیم که صبح می شود ، شاید دیر ، شاید سخت ،
ولی صبح می شود !

@moshaverseda

به خودت براى اينهمه راهى كه اومدى افتخار كن، و براى مسيرى كه بايد برى
ايمان داشته باش.

🍁
🌼 @moshaverseda

خوشحالم و قدردان ؛
برای تمام اتفاقات و آدم های خوبِ زندگی ام ، برای همین نفسِ آرامی که می کشم ، برای نور ، برای برگ ، برای آفتاب ...
خوشحالم که فرصت زیستن ، تکاپو و آموختن دارم ؛ زیستن برای آرامش ، تکاپو برای بهتر شدن و آموختنِ مسیرها و چیزهای تازه ...
خوشحالم که هستم ، نفس می کشم ، خورشید را می بینم و احساساتِ سبزِ برگ را در آغوش می گیرم .
تو خوشبخت ترینی ؛ وقتی که دقت و جسارتِ حضور داشته باشی ،
که با حرکتِ آرامِ ابرها ، به وجد بیایی و مشتاق باشی برای تماشای عبور شاپرک ها و درخشش شب تاب ها ، برای فرار از انهدام سایه ها و نوازشِ دستانِ افسونگر آفتاب ...
بودن در این گذار ؛ غنیمت است ، حضور ؛ لذت بخش ... و جهان ؛ با تمام جزئیات ، زیبا ...
@moshaverseda

دیروزکلاس دانشگاه1401/9/10
موضوع فرزندسالاری
#استاد همابهمنی

اولین ماجرای عشقی‌ که در این جهان باید آنرا به کمال برسانیم رابطه با خودمان است.
تنها پس از موفقیت در این رابطه است که می‌توانیم به دیگران عشق بورزیم.

اندوه و اضطراب ، آدم را مریض می کند . انگار که سلول های جسمِ آدمی ، به حالِ دلش بند باشند ، حالِ دل که بد باشد ؛ آدمی ضعیف می شود ، تب می کند ، زمین‌گیر می شود . انگار که تک تک ذرات جسمش تحصن کرده و گوشه ای کز کرده باشند ...

حالِ دل که بد باشد ؛ پروانه ها به پیله بر می گردند ، شب تاب ها بی نور می شوند ، خورشیدها طلوع نمی کنند و تاریکی ، ادامه می یابد ، و تاریکی قدرت می گیرد ، و تاریکی بزرگ تر می شود ،
اما به اوج که رسید ؛ سپیده سر می زند و خورشید ، از مشرقِ آزادی طلوع می کند .
باید باور کنیم که صبح می شود ، شاید دیر ، شاید سخت ،
ولی صبح می شود

#دانشگاه
#کلاس درس
یکی ازبهترین ساعات زندگیم وقتیه که سرکلاس بادانشجویان زندگی کردن رایاد میگیریم
#بیست سال تدریس دردانشگاه
خدایاشکرت
ازدست وزبان که برآید
که زعهده شکرت بدر آید

چگونه احساس خوشبختی کنیم؟🦋

میشائلا بروهم ـ بادری، پژوهشگر نهاد آلمانی روانکاوی مثبت، معتقد است که خوشبختی آموختنی است. او به کسانی که دایم ناراضی هستند توصیه می‌کند، برای خود شرایطی فراهم آورند که احساس موفقیت به آن‌ها دست دهد.

مثلاً در محل کار خود وظایف بیشتری را به‌عهده بگیرند، یا وان حمام را تمیز کنند، یا به گلدان‌های باغچه برسند یا به فعالیت‌های ورزشی بپردازند.🏋🏻

به گفته‌ی این پژوهشگر، رسیدن به هدف در مغز باعث ترشح ماده‌ی دوپامین که به "هورمون خوشبختی" معروف شده می‌شود.

به‌عبارت دیگر کسی که منفعل است و کاری انجام نمی‌دهد، فرصت تجربه‌ی حس خوش خوشبختی را نیز از خود می‌گیرد. بروهم ـ بادری می‌گوید: «کسی که روی مبل می‌نشیند و تکان نمی‌خورد تلاش نمی‌کند که به موفقیت دست یابد و در نتیجه دوپامین هم در مغز ترشح نمی‌شود.»

کارول رایف، روانکاو آمریکایی، در این رابطه می‌گوید که تامین ۶ اصل به‌طور کلی حس خوشبختی را در انسان برمی‌انگیزاند:🔻🔻

1_ اعتماد به نفس
2_ ارتباطات اجتماعی
3_ استقلال
4_ داشتن هدف در زندگی
5_ شرکت در فعالیت‌های سازنده
6_ تکامل فردی

«ارتباط ‌و پیوند عاطفی میان انسان‌ها مانند اکسیژن ضروری است».
خانم پروفسور سو جانسون پایه گذار زوج درمانی هیجانمدار eft

«آدمیزاد فقط با آب و نان و هوا نیست که زنده است. این را دانستم و‌می دانم که آدم به آدم است که زنده است؛آدم به عشق آدم زنده است».
کلیدر؛ محمود دولت آبادی


#بلوغ_عاطفی
❤️❤️❤️❤️❤️


#آموزش_پیش_از_ازدواج

یک معادله ساده ببینید!

↳ @moshaverseda

اگر جز سوم عشق یعنی احترام وجود نداشته باشد، احساس مسئولیت به آسانی به سلطه‌جویی و میل به تملک دیگری سقوط می‌کند. منظور از احترام، ترس و وحشت نیست، بلکه توانایی درک طرف، آن چنان که وی هست، و آگاهی از فردیت بی‌همتای اوست.

احترام یعنی علاقه به این مطلب که دیگری، آن‌طور که هست، باید رشد کند و شکوفا شود. بدین ترتیب، در آنجا که احترام هست، استثمار وجود ندارد. من می‌خواهم معشوقم برای خودش و در راه خودش پرورش بیابد و شکوفا شود، نه برای پاسداری من.

احترام تنها بر پایه آزادی بنا می‌شود: به مصداق یک سرود فرانسوی، «عشق فرزند آزادی است» نه از آن سلطه‌جویی.😍ا


❤️❤️❤️❤️❤️❤️


#آموزش_پیش_از_ازدواج

🔺یه اتفاق بدی که داره در بین اغلب ما ها میوفته اینه که مثلا میریم توی یه مغازه و میبینیم که همه شروع کردن از وضعیت بدِ اجتماع میگن، بعد میریم تو سالنهای زیبایی میبینیم که خانمها همه از وضعیت خیانت کردن آقایون میگن، میاییم در بین آقایون میبینیم تماما دارن از بی وفایی خانمها میگن.
🔺انگار یجورایی ما عادت کردیم پای درد و دل های ناسالم بشینیم و بدتر اینجاست که اون حرف ها رو تعمیم میدیم به همه ، چون چند تا از دوستان مون این تجربه رو داشتند میگیم که پس اصلا جامعه اینطوری شده و مسئله من نیستم! مشکل من نیستم! اینجاست که نه تنها چیزی رو حل نمیکنیم، بلکه زمینه ی ورود اتفاقات ناخوشایند رو به زندگیمون فراهم میکنیم.

اینفوگرافی/ سال آینده چند روز تعطیلی داریم؟/ تعداد تعطیلات پشت سر هم / زمان تحویل سال ۱۴۰۲

🔘 داستان کوتاه

‍ کمد لباساشو باز کرد گفت :
هر کدومو خواستی بردار !
دست بردم لای لباسا دیدم هنوز تگهاش بهش وصله
گفتم اینا که همه نو هستن !
گفت میدونم !
ادامه داد شاید بعضیهاش حتی ۱۰ یا ۲۰ سال
عمر داشته باشن اما نو هستن و هنوز میشه پوشید !
مرغوبه جنسشون !
به قول شما امروزیا « برنده »
خندیدم گفتم خانجون👵 ،
چرا اینهمه سال تنت نکردی ⁉️
گفت هی وایسادم شاید یه روز خاص بیاد ،
یه آدم خاص بیاد ،
یه حال خاص بیاد ،
یه مهمونی خاص بیاد ،
کلا یه چیز خاص باشه تا اینارو تن کنم ...
سرشو انداخت پایین گفت حواسم نبود 😔
روز خاص و مهمونی خاص و آدم خاص
و وقت خاص قرار نیست بیاد ،
قرار بود اینارو تنم کنم تا
همه اون لحظه ها خاص بشن برام ❗️
اما دیگه تو ۷۵ سالگی خاص و غیر خاصی نیست❗️
دیگه حالا تو تن شما ببینم برام خاصه !
درس زندگی داشت بهم میداد ❗️
درس سخت زندگی ...

هیچ روز خاصی وجود نداره ، مگر ما خودمون خاصش کنیم ❗️
🎯 ما آدمها توی اسفند بیشتر از هر وقت
دیگری خسته‌ایم اما نمیدانم چرا به
جای اینکه نفسی تازه کنیم،
سرعت‌مان را بیشتر و بیشتر می‌کنیم
تا هر طور شده مثل قهرمان دوی ماراتن، 🏃
از خط پایان این ماه عجیب و غریب بگذریم!
اسفند را باید نشست
باید خستگی در کرد😌
باید چای نوشید...☕️
یازده ماه تمام، دردها، رنج‌ها و حتی
خوشی‌ها را به جان خریدن که الکی نیست، هست⁉️
اسفند را نباید دوید
اسفند را باید با کفش‌های کتانی، قدم زد🚶
پس روزهای رفته ی سال را ورق میزنم ...
چه خاطراتی که زنده نمی شوند...
چه روزها که دلم می خواست تا ابد تمام نشوند...
وچه روزها که هر ثانیه اش یک سال زمان میبرد...⏰
چه فکرها که آرامم کرد و چه فکرها
که روحم را ذره ذره فرسود...
چه لبخندها که بی اختیار بر لبانم نقش بست و😌
چه اشک ها که بی اراده از چشمانم سرازیر شد...
چه آدم ها که دلم را گرم کردند و
چه آدم ها که دلم را شکستند...💔
چه چیزها كه فکرش را هم نمیکردم و شد ...
و چه چیزها كه فکرم را پرکرد و نشد...
چه آدم ها که
شناختم و چه آدم ها که فهمیدم
هیچگاه نمیشناختمشان...
و چه.......❗️
و سهم یک سال دیگر هم یادش بخیر می شود...🌹
کاش ارمغان روزهایی که گذشت
آرامشی باشد از جنس خدا...♥️
آرامشی که هیچگاه تمام نشود...

و تو جان من...🌹
من برای تمام آدم های روی
این زمین آرزوی سعادت دارم🥰
تو كه عزیز دلی و جای خود داری❤️
بخند كه بهاری که در راه است...🌸🍃
با شكوفه لبخند تو زیباتر خواهد بود🌸🍃

آرزو دارم ...🙏
هر طپش قلبت❤️‍🔥
آمیخته با آمین های خدا❤️
برای آرزوهای قشنگت باشد...🤲🤲🤲💓🌹🌹🌹

🍃🌹تمام آرزوهای زیبا
در ماه پایانی سال تقدیم شما🌹🙏

─┅─═इई 🌺🌸🌺ईइ═─┅─

وقتی ما دارای احساس ناخوشایندی هستیم و سعی می‌کنیم از طریق انکار یا سرکوب از آن فرار کنیم، انرژی این احساس در بدن ما ذخیره می‌شود.
به تدریج، هرچه این انرژی انباشته شده بیشتر و بیشتر می‌شود، سیستم عصبی ما ممکن است وارد یک حالت تقریبا دائمی از اضطراب یا قفل‌شدگی شود.
به مرور زمان که این حالت کلافگی یا اضطراب بیشتر می‌شود، حتی ممکن است علائم جسمی به شکل درد و تنش در بخش های مختلف بدن مثل کمر، سیستم هاضمه و غیره تجربه کنیم.
به همین دلیل بسیار ضروری است که به عنوان یک تمرین روزانه سعی کنیم عواطفمان را حس کرده و آنها را ابراز کنیم.
اگرچه ممکن است ابراز این عواطف در ابتدای این راه برایمان سخت باشد، اما به مرور زمان و با مسط شدن به این مهارت، این کار برایمان راحت، امن و خوشایند خواهد شد.


☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘

🌿🌺﷽🌿🌺

💚پایدارترین روابط من، رابطه ام با خویشتن است.

❤️روابط دیگر می آیند و می روند. حتی ازدواج هایی که تا زمان مرگ پایدار می مانند، سرانجام به پایان می رسند.

💚 تنها فردی که من می توانم همیشه بااو باشم، خودم هستم.


🌱بنابراین، این رابطه چگونه است؟

🌱آیا وقتی صبح از خواب بیدار می شوم، از دیدن خودم خوشحال و مسرور می گردم؟

🌱آیا من فردی هستم که دوست دارم با وی باشم؟

🌱 آیا من از افکار خودم لذت می برم؟

🌱آیا من جسمم را دوست دارم؟

🌱آیا حاضرید با کسی که ویژگی های خودتان را دارد ازدواج کنید؟🤓
🌱💞🌱💞🌱💞
پاسخ :
بله ۱۰۰ درصد؟😍🤲🤓
یا اصلا ؟🤦‍♀
امیدوارم پاسختون گزینه اول باشه😍😉
اگرم گزینه دو...اشکال نداره از همین لحظه تصمیم بگیر و اولین اقدام هم فکر کردن به سوالات بالا باشه👆☺️


#خودشناسی
🌸💞🌸💞🌸💞🌸💞🌸💞

#آموزش_پیش_از_ازدواج

📜٦ تا اصل مهم برای افزایش تاب آوری افراد در شرایط سخت :

اصل اول ، رفتارهای خودمراقبتی رو کنار نگذارید ، در شرایط سخت هر چقدر هم که بی حوصله و ناتوان بودین سعی کنید رفتارهای خودمراقبتی رو تا هر حدی که میتونید انجام بدین
اصل دوم ، سعی کنید به خودتون مسلط باشید
وقتی شرایط سخته تصمیم گیری و هرگونه اقدام هم به تبعش سخته برای اینکه بتونید به خودتون مسلط باشید و بهترین رفتار رو تشخیص و انجام بدین یه قدم بیاید عقب تا بتونید شرایط رو بهتر رصد کنید
اصل سوم ، خود سرزنشی و بکار بردن جملات منفی و تخریبی دربارهٔ خودتون  رو کنار بزارید در شرایط معمولی هم به سلامت روانتون صدمه میزنه چه برسه به شرایط سخت و چالشها

اصل چهارم ، خودآگاهیتون رو افزایش بدین.
وقتی آگاهیتون دربارهٔ نقاط ضعفتون و ریشه هاش بیشتر میشه، نسبت به قبل مقاومتر و سرسخت تر میشین خودآگاهی میتونه در جلسات روان درمانی و در کنارش با مطالعه کتب خودیاری بدست بیاد
اصل پنجم ، یک شبکه اجتماعی قوی بسازید مهمه که در شرایط سخت یه دایره حمایتی و شبکه اجتماعی قوی در اطرافمون داشته باشیم و در صورت نیاز بتونیم بهشون رجوع کنیم حواستونم باشه که کیفیت ارتباطتون با این افراد خیلی مهمتر از تعدادشونه.
اصل ششم ، پذیرش رو تمرین کنید. چرا رسیدن به مرحله پذیرش توی زندگی مهمه؟ چون پذیرش یعنی؛ من میپذیرم که یه چیزایی تحت کنترل من نیست پس سعی میکنم ذهن و انرژیم رو درگیرشون نکنم
-

📜 چطوری یه رابطه عاطفی رو حفظ کنیم ؟

۱ ) وقتی یک مشکلی بین شما پیش میآید دنبال مقصر نگردید چون دنبال مقصر گشتن باعث میشه هیچ کدوم از ما خطاها و اشتباهات خودمون رو نبینیم
۲ ) به هیچ عنوان قهر نکنید؛ گاهی اوقات خیلی از آقایون یا خانم ها ، فکر میکنند اگر قهر کنند شخص مقابل کوتاه میاد و به نتیجه میرسن اما قهر ، تمرین فاصله و جداییه. شاید وقتی در ابتدا قهر کنید یکی دوبار شخص مقابل بیاد و سعی کنه دل شمارو بدست بیاره ولی اگر زیاد از حد و همیشگی باشه نه تنها دیگه سمت شما نمیاد بلکه بیشتر فاصله میگیره و رابطه سرد میشه
۳ ) وقتی طرف مقابل درمورد مسئله ای از شما انتقاد میکنه جبهه نگیرید ، عصبی نشید و دعوا نکنید ، اول گوش کنید چون شاید این انتقاد درست باشه پس اول گوش کن بهش فکر کن و بعد منطقی با هم آنالیزش کنید
۴) به هیچ عنوان به همدیگه بی احترامی نکنید بی احترامی باعث میشه شکاف عاطفی بوجود بیاد پس سعی کنید در رابطه در بحث و دعوا احترام رو حفظ کنید
-

🔺اگر تو مدام در شرایطی قرار میگیری که به تو بی احترامی میشه، در موقعیت هایی قرار میگیری که دیگران هویت تو رو به رسمیت نمیشناسن یا ارزشی برایت قائل نیستند، شاید که این یک انعکاس درونی باشد؛ حس بی ارزشی که رویش را با "تیپ خوب"، "تحصیلات"،"پول" و... پوشانده ام ... حالا از طریق دیگران میخواد پیامش را به من برساند؛

✔️و تو برای تغییر، باید پشت این پوشش ها بروی جایی که هیچکس جز تو به آن دسترسی ندارد، عمیقترین بخش های درونت آنجا شفای درونی اتفاق می افتد...


#دوره_شفای کودک درون_