ما استعداد عجیبی برای بدفهمی ، کج فهمی و تنفر بی دلیل از اتفاقات و افراد داریم که ریشه ان به خودمان بر می گردد.
ذهن ما همواره مشغول ساختن فیلمنامه های جنگی و انتقام جوییست .واقعیت امر اینست که در دنیای واقعی 90 درصد از افکار بحران زای ما وجود خارجی ندارد .

خودمان را شکنجه نکنیم ...

#عادت_اعتیاد
#خانم_سپاسگزار



@mossbaat1

#زندگیتون_اروم
#شهیاد

@mossbaat1

گاهی اوقات نه گفتن بهترین راه برای رهایی از جنگهای درونی و بیرونی است

خدایا کمک کن
با نه گفتن مشکل نداشته باشم .

#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

در حالت عصبانیت نخوابید
خوابیدن در حالت عصبانیت باعث استرس زیاد و ماندگار شدن خاطرات بد در ذهن انسان وعصبی شدن فرد میشود.
بهتر است ذهن خود را قبل از خواب آرام کنید

#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

روی دوست داشتن خود کار کنید و مدام بر نقاط قوت خود تمرکز و توجه کنید
چرا که...
دلیل اصلی افسردگی بسیاری از افراد؛ دوست نداشتن خودشان است...

#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

وسعت شخصیت هر فرد
‏توسط بزرگی مشکلی که می تواند
‏او را از حالت منطقی بیرون آورد
‏تعریف می‌شود.

#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

می‌دانم احساس خوبی نسبت به خونه‌ات، پاهات و پوستت نداری. ولی این‌ها «تو» نیستند. این‌ها فقط چیزایی «درباره‌ی» تو هستند، نه «تو»ی اصلی و حقیقی. به اصل خودت نگاه کن. آنجا چه چیزی را می‌خواهی تغییر بدهی؟

#مامان_و_معنی_زندگی
#اروین_د_یالوم
#عادت_اعتیاد


@mossbaat1

صداهای مزاحم را خاموش کن...!

#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

شایع ترین علت افسردگی تفکر بیش از اندازه است
با تفکر زیاد قسمت خاطرات مغز فعال شده و تمام اتفاقات هولناک، آهنگ های غمگین یا شکست ها را یاد شما می آورد...

#عادت_اعتیاد


@mossbaat1

سیگار را ناگهانی کنار بگذارید.

یک مطالعه نشان می دهد که تصمیم ناگهانی برای پرهیز از استعمال دخانیات در مقابله با ترک تدریجی آن از موفقیت بیشتری برای ایجاد خویشتن داری در افراد معتاد برخوردار است.

#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

ترک #سیگار می تواند
مهمترین تصمیم زندگی ما باشد .

#عادت_اعتیاد




@mossbaat1

📌

#کافئین

شاید شما اطلاعات زیادی راجع به اعتیاد و وابستگی به مواد مخدر، روانگردانها، سیگار و غیره داشته باشید، اما اكثر قریب به اتفاق مردم در مورد كافئین اطلاعات کافی ندارند.

🔻کافئین در قهوه و چای وجود دارد و یکی از رایج‌ ترین ماده مصرفی دنیا است بطوریکه مصرف آن با رسوم فرهنگی کشورها ادغام شده است. البته كافئین در انواعی از نوشابه‌ها، غذاها و داروها نیز وجود دارد. 

🔻 كافئین چیست؟ 
این ماده یك محرك روانی است. نیمه عمر آن در بدن انسان ۳ تا ۱۰ ساعت است و زمان رسیدن به اوج غلظت، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه است. كافئین به آسانی به مغز می ‌رسد و باعث فعال شدن گیرنده‌ها در مغز می ‌شود که نتیجه نهایی آن افزایش برخی مواد شیمیایی در مغز است. 

🔻یك فنجان قهوه بطور معمول ۱۰۰ تا ۱۵۰ میلی‌ گرم كافئین دارد. چای نیز علاوه بر تئوفیلین، حدود یك سوم قهوه یعنی حدود پنجاه میلی گرم كافئین دارد.
باید دانست در كاكائو، شكلات و نوشابه‌های گازدار نیز مقادیر قابل توجهی كافئین وجود دارد و مقدار آن در حدی است كه می ‌تواند به ایجاد برخی نشانه‌های مسمومیت كافئین در کودکان منجر شود. 

🔻کافئین اعتیادآور است.
كافئین تمام ویژگیهای مواد را برای سوء مصرف دارد. 
كافئین بخصوص در مقادیر پایین می ‌تواند، بعنوان یك تقویت ‌كننده مثبت عمل كند. مصرف بیش از ۱۰۰ میلی ‌گرم از این ماده در انسان می‌ تواند، حالت سرخوشی خفیف ایجاد كند، ولی باید به یاد داشته باشیم كه با افزایش میزان مصرف، دیگر كافئین بعنوان یك تقویت ‌كننده مثبت عمل نمی ‌كند و برعكس، موجب اضطراب،بیقراری و تپش قلب می ‌شود.
اما اگر فردی پس از قطع مصرف چای یا قهوه دچار علایمی چون سردرد، بیقراری، اضطراب، کسالت، عصبانیت و... شد بهتر است در مصرف آنها جانب احتیاط را رعایت کند و مصرف خود را بتدریج کم کند.

#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

آدلر، روانشناس بنام اتریشی، به بیماران افسرده ی خود میگفت:
اگر به این نسخه عمل کنید ظرف ۱۴ روز معالجه میشوید:

هر روز یک نفر را خوشحال کنید.

#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

🎥 تاثیرات الکل روی مغز
#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

آیا میدانید مرزهای آبی سرزمین اعتیاد کجاست

#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

شادی، واگیر دارد...

اطراف‌تان را با آدم‌های مثبت➕ پُر کنید.
دکتر نیکولاس کریستاکیس و جیمز فولر، محققان دانشگاه هاروارد و دانشگاه سن‌دیه‌گو، دریافتند هر یک دوست شاد و سرحال،
امکان شاد شدن فرد را تا ۹ درصد افزایش می‌دهد.

اگر احساس کسل بودن می‌کنید با یکی از دوستان‌تان ارتباط بگیرید، کسی که از شما خوش بین‌تر باشد.

مغز ما نورون‌های آینه‌واری دارد که چیزی را که دیگران ابراز می‌کنند تقلید می‌نماید،
بنابراین هر وقت نیاز به کمی القا مثبت داشتید، با کسانی که این امکان را به شما می‌دهند ارتباط برقرار کنید.

#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

بدون آن که مجبور به مصرف مواد مخدر باشیم مجدداً اسیر بدترین عادات و بیمارترین الگوهاى رفتارى خود مى‌شویم.

کتاب پایه
#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

ماابتدا #عادت ها را میسازیم و بعد #عادت ها ما را میسازند .

#عادت_اعتیاد



@mossbaat1

هر چه از زمان پاكي ما ميگذردبيشتر متوجه اين حقيقت ميشويم كه اعتياد ما ريشه هايي بسيار عميق تر و گسترده تر از مصرف مواد مخدر دارد. به نظر ميرسد اغلب مشكلات ما از نوعي جستجو براي يافتن چيزي ناشي ميشود كه به ما احساس كامل بودن بدهد.
#عادت_اعتیاد



@mossbaat1