عمیقاً ازتون خواهش میکنم
شبها زود بخوابید
و اینقدر اکسپلور اینستاگرامتون رو رفرش نکنید
آب زیاد بنوشید ،
غذاهای سالم و مفید
ولی آگاهانه و به اندازه بخورید
کتاب خوب بخونید ، پادکست خوب گوش کنید مدیتیشن کنید، خودتون رو دوست داشته باشید با آدمهای امن زندگیتون معاشرت کنید
و از افرادی که باعث ناراحتی
و آزار شما میشن دوری کنید
خواهش میکنم زندگی رو حقیقتاً زندگی کنید...

‏و اگر فرد خوبی پیدا نکردی
تو خوب باش
شاید یکی پیدات کرد

📌به قول دکتر رضایی:

«هر کجا فهمیدی در موردت حرفای بیخود میزنن و قضاوتت میکنن، به جای عصبانی شدن، برای رنجی که اونا میکشن، آرزوی بهبودی کن! خیلی از اونا دنبال خوشبختی خودشون نیستن! فقط میخوان با دیدن رنج دیگران،کمی کمتر رنج ببرن...

بسیاری از ما قادریم ندای درونمان را بشنویم، امّا تعداد کمی از ما درکش می‌کنیم و حتی عدهٔ کمتری یاد گرفته‌ایم که به آن اعتماد کنیم. و فقط به چیزهایی اعتماد می‌کنیم که ذهن منطقی ما آن را درست میداند و تجربه کرده است.

گاهی لازم است محدودهٔ امن همیشگی‌تان را ترک کنید و وارد قلمرو دست نخوردهٔ الهامات درونتان شوید. چیزی که کشف می‌کنید شگفت‌انگیز خواهد بود؛ چیزی که به آن می‌رسید خودِ واقعی و زیباییِ حقیقی‌تان است.

کامیلو خوسه سلا
📗 خانوادهٔ پاسکوآل دوآرته

📌بعنوان یه توصیه همیشه اینو توی ذهنت داشته باش :

- هر فیلمی ارزش دیدن نداره
- هر کتابی لیاقت خونده شدن نداره
- و هرموسیقی مناسب شنیدن نیست
- و هر آدمی بدرد رابطه نمیخوره

توی انتخاب اینها سخت گیر باش چون ذهن و شخصیت تورو جهت میدن و میسازن

خدایا شکرت

نگرانی‌هایتان را سبک‌سنگین کنید، آن‌ها را یک‌به‌یک بنویسید و سپس تصمیم بگیرید که اصلاً قدرت یا امکان مقابله با آن‌ها را دارید یا خیر. این تمرینی است که از رواقیون روم باستان به ما رسیده است. چیزهایی وجود دارد که می‌توانید روی‌شان تأثیر بگذارید و در مواردی هم نمی‌توانید. دلیلی ندارد که بابت آنچه توان تغییرش را ندارید پریشان شوید.

رولف دوبلی
📗 پیگیر اخبار نباشید

#رنگ‌هااا


اگر می‌خواهی برای آدم‌های طبقه بالا پُز بدهی زحمت نکش ! آن‌ها همیشه به نظر حقارت نگاهت می‌کنند ...!
اگر هم می‌خواهی برای زیر دست‌هایت پُز بدهی باز هم زحمت نکش، چون فقط حسودی‌شان را تحریک می‌کنی ...
این نوع شخصیت کاذب، تو را به جایی نمی‌رساند. فقط قلب باز است که به تو اجازه می‌دهد در چشم همه یک جور باشی ...


✍🏽 میچ آلبام
سه‌شنبه‌ها با مورى

۱۲ تا جمله‌ای که از «دوستت دارم» مهم‌ترند:

۱. ببخشید.
۲. خودم هواتو دارم.
۳. امروز خیلی خوشگل شدی.
۴. تو نگران نباش، خودم حلش می‌کنم.
۵. روزت چطور بود؟
۶. می‌خواستم نظرت رو راجع به یه موضوعی بدونم.
۷. باهام حرف بزن، من سراپا گوشم برات.
۸. یه چیزی بپوش، داریم می‌ریم بیرون.
۹. تا زمانی که با منی هر مشکلی یه راه‌حلی داره.
۱۰. پیشم باش، دلم برات تنگ می‌شه.
۱۱. یه هدیه کوچولو برات گرفتم.
۱۲. هیچ موقع ازت دست نمی‌کشم.

🔷با این کارها سریع اعصابت رو آروم کن 🌱

🔹مقداری آب سرد روی مچ دست و پشت گوش تون آغشته کنید

🔹تکنیک تنفس ۸۷۴ رو انجام بده

🔹برای مدت کوتاهی آدامس بجو

🔹سریع آهنگ مورد علاقت رو با هندزفری گوش کن

🔹بوییدن مرکبات و یا قهوه رایجه درمانی.

🔹از پنجره اتاق یا محل کار به بیرون نگاه کن

🔹خودت رو مشغول مرتب کردن دور و برت کن