تمارين المشي في البيت لها العديد من الفوائد. إليك بعض الفوائد التي يمكنك الاستفادة منها عند ممارسة تمارين المشي في المنزل🥰:

1. تحسين اللياقة البدنية: تمارين المشي تعمل على تقوية القلب والرئتين، وتعزيز القدرة العامة للجهاز القلبي الوعائي. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحسن القدرة على التحمل وتعزز اللياقة البدنية العامة✨️.

2. تخفيف الوزن:🥰 يعتبر المشي نشاطًا بدنيًا منخفض الشدة، ولكنه فعال في حرق السعرات الحرارية. بتمارين المشي المنتظمة، يمكنك الحفاظ على وزن صحي أو خسارة الوزن الزائد.🤩

3. تحسين المزاج والتخفيف من التوتر: 💕يعتبر المشي نشاطًا مهدئًا يساعد على تحسين المزاج والتخفيف من التوتر والقلق. يمكن أن يساعدك في الشعور بالاسترخاء والهدوء وتحسين الصحة العقلية❤️.

4. تقوية العضلات وزيادة المرونة😍: يتطلب المشي استخدام العديد من العضلات في الجسم، بما في ذلك الساقين والأرداف والبطن. بتمارين المشي المنتظمة، يمكن تقوية هذه العضلات وزيادة المرونة العامة.

5. تحسين صحة العظام:♻️♻️ يعتبر المشي نشاطًا وزنيًا منخفضًا يمكن أن يعزز صحة العظام. يعمل المشي على تحفيز تكوين العظام وتقويتها، مما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.

6. سهولة التنفيذ والتوفر💕💕: تمارين المشي في المنزل تتيح لك القدرة على ممارستها في أي وقت ترغب فيه ودون الحاجة إلى معدات خاصة. يمكنك المشي في أي غرفة في المنزل أو حتى في الحديقة إذا كانت متاحة.

لذا، تمارين المشي في البيت توفر فوائد صحية عديدة وتعتبر خيارًا ممتازًا للحفاظ على لياقتك وصحتك العامة.

#رشاقة

كيمياء السعادة
نعيد نشرها بناء علي طلب الكثير من الأصدقاء

٤ هرمونات تحدد مستوى السعادة هم :

‏١- Endorphins
‏٢- Dopamine
‏٣- Serotonin
‏٤- Oxytocin

‏Endorphins
هرمون الرياضة والضحك

لما بنروح الچيم أو نعمل رياضة الجسم بيفرز الهرمون ده علشان يتغلب على احساس الألم اللي بتسببه التمرينات.. علشان كدة ممكن نحس بمتعة في التمرينات اكتر من الألم

الضحك كمان طريقة كويسة لإفراز Endorphins..

احنا محتاجين نقضي على الأقل ٣٠ دقيقة يوميا نعمل رياضة.. نقرأ أو نتفرج على حاجة مضحكة ومسلية علشان نقدر نحصل على جرعتنا اليومية من الاندروفينس

تاني نوع هو الـ Dopamine
هرمون الإنجاز والشوبنج

في رحلة الحياة كل واحد فينا بيحرز أهدافا كثيرة سواء كبيرة او صغيرة.. شعور الإنجاز ده يزيد من إفراز الدوبامين بنِسَب متفاوتة..

كمان لما بنلاقي تقدير مقابل اَي حاجة عملناها في الشغل او في البيت بيتولد جوانا شعور بالإنجاز والفخر وبالتالي جسمنا بيفرز كميات مناسبة من الدوبامين اللي بيعلي بدوره مستوى شعورنا بالسعادة..

ودا بيفسر ليه الناس لما ما ب تلاقيش تقدير مقابل إنجازها بتحس بالبؤس والإحباط
لذلك كلمة مدح بسيطة أو ثناء علي الزوجة بعد مجهودها في إعداد الطعام وترتيب المنزل قد تجعلها في قمة السعادة

بمجرد ما ندخل شغل جديد..، نشتري حاجة جديدة زي بيت او عربية أو أجهزة حديثة
في كل مناسبة من دول الجسم بيفرز دوبامين اكتر وبنحس بسعادة اكبر..
وده يخلينا نفهم ليه ستات كتيرة بتخرج من أي مود حزين بمجرد ما تعمل شوبينج..!

تالت نوع هو الـ Serotonin
هرمون العطاء
والشيكولاتة والقهوة أيضا

ودة بيجي لما نتصرف بشكل فيه نفع للآخرين.. لما نتجاوز الأنا ونكون قادرين على العطاء للآخرين من البشر أو حتي للطبيعة

حتى مجرد بعض المشاركات اللي تبدو بسيطة زي معلومة مفيدة مع الغير.. أو كتابة بوست مفيد على الفيس أو إجابة حد بيسأل على جروب
كل دي حاجات بتفرز السيروتونين وبالتالي بتزود احساسنا بالسعادة..
أيضا تناول قطعة من الشيكولاته أو فنجان من القهوة قد يحفز إفراز السيروتونين وتمنح الشعور بالسعادة

النوع الرابع والأخير هو الـ Oxytocin
هرمون الحميمية
والحب

ودة بيتم إفرازه لما بنقرب من ناس تانيين بمصافحة أو عناق
أحيانا تتصافح العيون قبل الأيادي
.. لما نحضن حد من أهلنا أو صحابنا.. أثناء المصافحة باليد.. لما نحاوط حد بدراعنا..

علشان كدة المفروض نحضن طفل صغير مزاجه مش مظبوط.. علشان نزود عنده الهرمون ده ويقدر يحس بسعادة من تاني

ببساطة ضروري نعمل رياضة كل يوم علشان الاندورفينس.. نحقق إنجازات ولو صغيرة جدا علشان الدوبامين.. نكون نافعين لغيرنا علشان نقدر ناخد حصتنا من السيروتونين.. ونحضن ولادنا وصحابنا واهلنا علشان ناخد كفايتنا من الاوكسيتوسين.
.........
الصلاة تحفز هده الهرمونات جميعا لأنها رياضة وانجاز وعطاء وحميمية إذا تحقق الخشوع
وخاصة الاندورفينس والسيروتونين والدوبامين وفِي الصلاة الخاشعة الاوكسيتوسين
قال تعالي وتطمئن قلوبهم بذكر الله
وقال المصطفي أرحنا بها يا بلال
وليس منها

محتاجين نعمل الحاجات البسيطة دي علشان نكون مبسوطين..
ولما نكون مبسوطين هنقدر نتعامل مع مشاكلنا وتحدياتنا بقوة اكبر..!

فـالسعادة بسيطة جدا مش هدف صعب المنال علي الإطلاق ومش رابع المستحيلات مع الغول والعنقاء والصديق الوفي
السعادة قد تكون في الإحساس بالرضا بالموجود المتاح حتي لو كان قليلاً قال تعالي ولسوف يعطيك ربك فترضي
السعادة ممكن تكون قدامنا وحوالينا وفِي كل مكان.. بس احنا ناخد القرار!

#السعادة_قرار
#السعادة_في_الرضا
#أرحنا_بها_يا_بلال
#ما_تزعلوش


#صحتي_حياتي

اقوي الكورسات التجميلية والعناية بالنفس
مع د.هالة محمود
#اخر_يوم_للحجز

💄دورات امرأة متميزة ودورة الانوثة والجمال💄



لكل عروسه او مبتدئه في عالم الصحة🌷🌷🌷 والجمال انضمي الينا😘😘😘

🌺لكل انثي اهملت جمالها وصحتها

🌺لكل انثي تريد اعادة جمالها ورونقها

🌺لكل انثي نسيت نفسها في دوامة الحياة


ل🌺كل انثي تريد ان تكون النسخة الافضل منها


🌺لكل انثي تريد ان تتغير للافضل وترجو المساعدة والتعلم

انضمي الينا🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉


لغاية امتي هاتفضلي مش مهتمة بنفسك ولا جمالك ولا صحتك😢

ليه مش عايزة تبتدي بداية جديدة😏

وتكوني كما احببت ان تكوني جميلة ورشيقة
وجذابة وبعافية وصحة تعينك علي امور الدنيا
والدين😊

لسه بتفكري لو فعلا عايزة تتغيري☺️

اشتركي معنا بكورستنا🥰

وهاتكوني من تمنيت ان تكوني 👩‍🦰



https://www.tg-me.com/+Ahh4Dmwe9UkyYTk0
اراء العضوات السابقات



https://www.tg-me.com/Dawaratt
للحجز


ايام قليلة وينتهي العرض

شاركي معنا اذا احببت التغيير



اجمل الهدايا مع الكورسات🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊

زيت التوم العطري من تم توفره من جديد,
تعرفى على الزيت السحرى للتخلص من مشكلة تساقط الشعر و هو زيت الثوم العطرى
فهو من الزيوت الغنية بفيتامينات ومعادن كتيرة كما يحتوى على كمية كبيرة من المواد الكبريتية الفعالة جدا كمضادات للبكتيريا و الفطريات مما يجعله من أكتر الوسائل فعالية فى التقليل من تساقط الشعر و زيادة طوله و كثافته.
ايضا المواد الكبريتية تحارب قشرة الشعر و تطهر فروة الرأس لتكون صحية أكثر.
تحذير هام: زيت الثوم زيت عطرى (مركز جدا) يجب تخفيفه قبل استخدامه حتى لا يحرق فروة الراس.
طريقة التخفيف: يخفف نص مللى من زيت الثوم (تقريبا 10 نقط) على 125 مللى من زيت حامل (مثل زيت الزيتون, زيت الجوجوبا, زيت الجوز هند, زيت الخروع...)
يوضع الخليط على فروة الشعر و تكون نظيفة و مبلولة و يتم عمل مساج خفيف بالضغط على الشعر لمدة 5 دقايق ثم يلف الشعر بفوطة ساخنة و يترك لمدة ساعة ثم يشطف بالماء و الشامبو جيدا.
لا يستخدم للأطفال أقل من 12 سنة و لا للحوامل او المرضعات او مرضى الربو او حساسية الصدر.
يجب التأكد قبل استخدامه من عدم وجود اى التهاب فى فروة الراس او جرح.

#جمالك_مع_الزيوت

زيت بذور الجرجيرالمعروف الذي يعتبر واحدا من أفضل و اقدم الزيوت لإحياء الشعر و استعادة ملمسه الصحي الخاص به.
زيت الجرجير مثالي لتغذية جميع بصيلات الشعر فيساعد في جميع المشاكل المتعلقة بتساقط الشعر.
كما أثبت زيت الجرجير فعاليته في الحفاظ على صحة فروة الرأس لتقوية جذور الشعر ، وكذلك استعادة الرطوبة والحجم واللمعان للشعر.
طريقة الاستخدام: يتم استخدامه كزيت حمام للشعر.
ضعي الزيت على شعر رطب ونظيف (على الجذور) و اتركيه لفترة ثم اغسليه الشعر كالمعتاد. كرريه مرة أسبوعيا.

#جمالك_مع_الزيوت

ان شاء الله النهارده هنتكلم عن زيت الخردل🤩🤩  زى ما قولتلكم قبل كدا انى  هتكلم عن افضل انواع الزيوت الطبيعية❤❤ اللى ممكن نستخدمها لشعرنا والنهاردة
البطل بتاعنا هو 💢💢💢زيت الخردل 💢💢💢
🥳 فى البداية لازم نعرف انه زيت غنى بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة وكذلك الاحماض الامينية والبروتينات 💦💦💦💦💦💦
علشان كدا يعتبر من اهم الزيوت الطبيعية اللى ممكن نستخدمها ودا لانه
١👈يحفز نمو الشعر من خلال تدليلك فروة الرأس به حيث يعمل على تدفق الدورة الدموية للرأس وبصيلات الشعر

٢👈 يقلل من ظهور الشيب المبكر فهو البديل الامن للصبغات من خلال تدليك الشعر بيها ليلا فهو يحافظ على لون الشعر الطبيعى 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

٣👈بيمنع تساقط الشعر ودا لان زى ما قولنا فوق انه  بيحتوى ع معادن كتيرة جدا زى🎀 الكالسيوم والحديد والماغنيسوم 🎀بالاضافة للفيتامينات المهمة جدا لسلامة الشعر واهمها  فيتامين A الضرورى جدا لسلامه الشعر 🙎‍♀️

٤👈بيمنع التهابات فروة الرأس لانه بيمنع نمو الفطريات اللى هى السبب الرئيسى للقشرة وللالتهابات كمان بيحافظ ع فروة الرأس رطبة

٥👈يقضى على التقصف والهيشان لانه غنى جدا بالاحماض الامنية والبروتينات 😍😍

طريقة استخدامه
حمام زيت مرتين فى الاسبوع 👩‍🦳
كمان نقدر نعمل خليط من زيت الخردل مع زيت جوز الهند مع زيت اللوز 🥰🥰🥰 وندلك الفروة كويس اوى لمدة ١٥ دقيقة ونغسله بعد ساعتين او اكتر بالشامبو هيفرق جدا جدااا فى طول وكثافتة وترطيب الشعر الخلطة دى وهم بجد 💕💕💕

#جمالك_مع_الزيوت

دورة اسرار السعادة

قريبا علي قناتنا

😘😘😘😘


عايزة تكوني فعلا جميلة خارجيا وداخليا

اكيد لازم تتعرفي علي خطوات السعادة

ولما هاتكوني سعيدة اكيد هايظهر علي بشرتك وشعرك وطريقتك ومشيتك واسلوبك


انتظرونا مع د.هالة محمود علي قناة همسات انثويه
https://www.tg-me.com/moslamawoman

بتشتري اللبن السايب ؟
طب بتطلبه بقري ولا جاموسي؟
وهل تعرف الفرق بينهم ؟
وياترى أي نوع منهم أفضل من التاني؟
★★★★★★★★★★★★★★★

في ناس كتير بتفضل نوع لبن عن التاني و في ناس بتشوف اللبن الجاموسي أفضل عن البقري و في ناس بتشوف العكس🤔

و في ناس كتير بتشوف إن أولادها مش بيحبوا غير المعلب، وده طبعًا كله بقري✋

👈الأطفال قبل 5سنوات، ممنوع منعًا باتًا نشربهم اللبن البقري، لإن أملاحه عالية، وقيمته الغذائية أقل كتير، وبيفقدهم مواد كتير للبناء الجسدي والعصبي مش موجودة غير في اللبن الجاموسي، ولو تقيل نخففه تدريجيًا بماء مقطر، أو نشيل وشه.

المهم الفرق إيه ما بين الاتنين 🤔

اللون طبعًا فهتلاقوا الجاموسي ناصع البياض و البقري أبيض مصفر،
القوام البقري أخف.

👈أولًا:
من ناحية الدهون: طبعًا الجاموسي أعلى لكن دهون نافعة ومهمة جدًا لوجود الفيتامينات و سهولة امتصاصها، ومش بتعلي الكوليسترول.

👈ثانيًا:
الصلاحية: الجاموسي أطول عشان بيحتوي على إنزيم بيروكسيداز اللي بيمنع حموضة اللبن وفساده بسرعة، لكن البقري أقصاه يومين، طبعًا ده البلدي من غير مواد حافظة.

👈ثالثًا:
البروتينات: الجاموسي أعلى بمراحل كبيرة جدًا من البقري، خاصة الأحماض الأمينية اللي يحتاجها الأطفال في بداية عمرهم للبناء بشكل سليم، وعشان كده الجاموسي رغم إن سعراته أعلى بنفضله في الرجيم لأنه بياخد وقت أطول في الهضم وبيدي إحساس بالشبع مدة أطول وبيقاوم الجوع، وده بيعوض الفرق في السعرات الحرارية.

👈رابعًا:
نسبة المياه: البقري ٩٠% منه ماء، الجاموسي أقل عشان كده قيمته الغذائية ونسبة البروتينات والمواد الصلبة فيه أعلى.

👈خامسًا:
الفيتامينات والمعادن: الجاموسي أعلى عشان فيه كالسيوم وحديد و فسفور ومنجنيز وبوتاسيوم. لكن الأغنى منهم هما الاتنين في النقطة دي تحديدًا لبن الماعز لأنه ٣٠% منه كالسيوم.

👈سادسًا:
سكر اللاكتوز البقري أقل عشان كده اللي عندهم حساسية اللاكتوز البقري أفضل ليهم،

غير كده الجاموسي أفضل على الإطلاق. 👍

#صحتي_حياتي
#الشبح

👈‏تمارين كيجل
💪
تمارين لتقوية عضلات الحوض للرجال والنساء

🔹فائدتها للنساء:
تقليل أو منع هبوط المهبل،المثانة،الرحم

🔹كيف تعمل
تقبض عضلات الحوض ٣-٥ ث وتترتاح ٥ ث
وتكرر التمرين ٢٠ مرة ٣ مرات يومياً

✅ تعمل في الحمل وبعد الولادة
✅نتائجها خلال اشهر
✅أجعليها روتينك اليومي

جروبنا علي التليجرام

للنساء فقط


https://www.tg-me.com/+I9xHKqGuP001NTlk


رابط جروب للنساء فقط علي الواتس اب
انشري الخير


https://chat.whatsapp.com/BNAJWdYoiypLKvcOfe6VNu


حياكم الله معنا❤️❤️❤️❤️❤️


الجروبين مختلفين عن بعض
من ناحية المادة العلمية المطروحة

#دوره_الانوثة_والجمال


عايزة تكوني خبيره التجميل لنفسك

أساعدك في هذا الكورس التجميلي

وكمان معه دورة الانوثة عشان تعرفي يعني ايه انوثة ويعني ايه تقدير ذات


ان ثقتك في نفسك وتقديرك لذاتك مكياج طبيعي رباني💋💋💋💋


#متاح_الان

https://www.tg-me.com/Dawaratt


https://www.tg-me.com/joinchat-TI7HSxmSD2RBCLMI

قناة للنساء فقط

انتظرونا وعروض شهر رمضان والعيد
ان شاء الله
مع كورس جمالك طبيعي 😘😘😘

#اربع_دورات_بسعر_دورة_واحدة


عايزة تهتمي بشعرك وبشرتك وجسمك وصحتك وبمنتجات طبيعيه وغذاء طبيعي

الكورس ده يبقي عشانك✅

منتجات العنايه بجمالك اصبحت غاليه ومش بمقدرتك تشتريها

هاتعملي منتجات لنفسك تفيدك ومش هاتكلفك كثير زي المنتجات التجارية

يبقي الكورس ده عشانك✅


عايزة تاخدي اربع دورات معا بسعر دورة واحدة ومجمعة معا


يبقي الكورس ده عشانك✅



https://www.tg-me.com/Dawaratt

لمزيد من التفاصيل للاشتراك مع رحمة


https://www.tg-me.com/joinchat-TI7HSxmSD2RBCLMI
للنساء فقط

أفضل الأطعمة بعد التدريب👇💪

"التونة:🐟
حيث تحتوي على الكثير من
الكربوهيدرات المغذية،
بالإضافة إلى
379 سعراً حرارياً
و41 غراماً من البروتين،
و13 غراماً من الدهون.

" الشوفان:🍲"
حيث من الممكن تناول نصف كأس من الشوفان وخلطه باللبن وإضافة نصف كأس من اللوز، أو أي نوع من أنواع الفواكه المجففة، حيث يحتوي الشوفان على
422 سعراً حرارياً و
31 غراماً من البروتين،
و12.5 غراماً من الدهون،
و48 غراماً من الكربوهيدرات.

" البيض أومليت:🍳🍥"
من الممكن تناول البيض مع الخضراوات لتوفير 520 سعراً حرارياً،
و37 غراماً من البروتين،
و23 غراماً من الدهون،
و29 غرامأ من الكربوهيدرات.

" السلمون:🐬"
حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأوميغا3.

" التوت البري: 🍇"
يعمل على توفير كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، بالإضافة غلى أنه يسرع شفاء العضلات بسرعة.

"الفواكه المجففة والمكسرات:🍡"
نظراً لكونها غنية بكمية عالية من البروتين والكربوهيدرات التي تساعد على بناء العضلات، حيث يحتوي نصف كوب منها على 34 غراماً من البروتين.

"البطاطا الحلوة:🍠"
فهي غنية بالكربوهيدرات الصحية والفيتامينات وخاصةً فيتامين ب6 والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

"اللبن الزبادي: 🍚"
حيث يفضل تناول كمية من الحبوب الكاملة مع اللبن للحصول على كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات.

"عصير البرتقال: 🍹"
فهذا العصير ليس غنياً فقط بفيتامين سي وإنما أيضاً بالبوتاسيوم الذي يساعد على إعادة نسبة السوائل في الجسم بعد التمارين ..

" الموز: 🍌"
فهو غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم، كما أنه يساعد على إعادة مستوى الجليكوجين في الجسم، وبالتالي المساهمة في بناء العضلات.

والآن ما هي اهمية الوجبة بعد التمرين🙄

تساعد وجبة ما بعد التمرين على:
تحقيق👇
🚦استشفاء العضلات بشكل سريع.
🚦إعادة نسبة المياه بالجسم.
🚦إعادة ملء مخزون الجليكوجين الذي تم استهلاكه في التمرين.
🚦زيادة حجم الكتلة العضلية.

#رشاقة

http://T.me/myhealthlife

لماذا نشعر بألم في الجنب (point de côté) عند التدريب او الجري 🤔❓

⭕السبب الرئيسي والاساسي في حدوث الم الجنب هو نقص الاكسحين في الجسم اثناء ممارسة التمارين الرياضية مما يقلل من كفاءة الطحال والكبد من ارسال كريات الدم الحمراء التي تحمل الاكسجين في الدورة الدموية وهذا ما يجعل الالم يظهر في منطقة البطن ✔️

️⭕عند ممارسة الرياضة بشكل عام يتم ضخ الدم في عضلاتنا فيؤدي ذلك الى انخفاض تدفق الدم في اجهزتنا الداخلية.وينتج عن ذلك حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والامعاء،مما يؤدي الى الشعور بالم الجنب ✔️

⭕ الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل دائم،وتكون معدتهم ممتلئة بالطعام فتحتاج المعدة المزيد من الدم من اجل المساعدة في عملية الهضم،وعند الحركة الكثيرة والمعدة ممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في الم شديد في الجنب ..

.....كيفية التخلص من الم الجنب🤔❔:
ترجع هذه الحالة الى عدم وصول الاكسجين الكافي الى الحجاب الحاجز،وسوف نعرض عليكم بعض النصائح لتجنب حدوث ذلك الألم:

⭕شرب الكثير من الماء، وذلك لأن الم الجنب يتلازم دائما من الشعور بالجفاف✔️

⭕تسخين الجسم جيدا،فعند بدأ التمرين جرى فيجب عليك المشي الخفيف ثم زيادة السرعة تدريجيا✔️

⭕اخذ كمية اكسحين كبيرة اثناء التنفس،ويمكنكم فعل ذلك عن الطريق الشهيق من الانف والزفير من الفم✔️

⭕عدم تناول وجبات كبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية ✔️

• وينصح الخبراء بعدم تناول وجبة اساسية قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعة الى ساعتين ، ولكن يمكنك تناول طعام بسيط وسهل الهضم مثل التمر او الموز👍👌
http://T.me/myhealthlife

الألياف هي غذاء بكتيريا الأمعاء، وحين يكون نظامك الغذائي خالي من الألياف ومليء بالسكر والدهون المتحولة، فأنت تقتل معدتك حرفيًا. وهذا من أهم أسباب مشاكل الهضم واضطرابات القولون، واضطراب الحرق عند الرغبة في خسارة الوزن. تناول السلطة يوميًا ليس رفاهية ولا مثالية بل ضرورة!
#صحتي_حياتي

نظام غذائى للتخسيس خلال فترة الصيام وشهر رمضان (3)

📌الفطور🥗

طبق شوربة صغير + شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجة أوربع أرنب أو 
مايساوي هذه الكمية من السمك ويستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد 
الأمور أمام المعدة الخاوية + طبق خضار مطهو نئ في ني مع ربع رغيف خبز بلدي + 
طبق سلطة صغير + برتقالة أو 10 حبات فراولة أو مايساوي ذلك من أي فاكهة آخرى

📌السحور🥙

كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض + 6 ملاعق فول مدمس + قطعة جبن قريش 
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة 
و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة 
ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور 
متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن 
الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة 
لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام

الممنوعات في الإفطار❌

هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة 
تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ
#رشاقة
#رمضان

تفطروا ب(التمر + الحليب ) او ( التمر + الماء) ؟

الإفطار على الحليب ليس سنة الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم وإنما عادة

♦️وعلميا ، للأسف هي عادة سيئة ومضرة فالحليب صعب الهضم لإحتوائه على بروتين الكازيين الذي يسبب :

❎ عسر الهضم
❎ الانتفاخ
❎ الغازات
❎ التشنّجات في البطن

✅ لذا وجب الافطار  بالتمر والماء لسهولة إمتصاصه

قال النَّبِيِّ ﷺ : " إِذَا أَفْطَرَ أَحَدُكُمْ، فَلْيُفْطِرْ عَلى تَمْرٍ، فَإِنْ لَمْ يَجدْ، فَلْيُفْطِرْ عَلَى مَاءٍ فَإِنَّه طَهُورٌ. "

روَاهُ أَبو دَاودَ، والترمذي وقالَ: حديثٌ حَسَنٌ صحيحٌ.

إن شاء الله تكونوا اقتنعتوا دينيا وعلميا

#رمضان

http://T.me/myhealthlife


https://whatsapp.com/channel/0029VaKbucR9sBI7U0uHzN0I

امرأة متميزة علي الواتس

جمالك وصحتك في رمضان
دروس مجانيه للنساء فقط

https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEyOx0sZkg9kQQizCA