5 признаков травмы, которые ты ошибочно принимаешь за черты своего характера 🔖

1️⃣Ты извиняешься слишком часто. Даже если не виновата, говоришь «прости», чтобы избежать конфликта. Это следствие опыта, когда приходилось брать вину на себя.

2️⃣Трудно принимать комплименты. Ты считаешь это скромностью, но на самом деле тебе сложно поверить, что ты достойна хороших слов.

3️⃣Ты не просишь о помощи. Привыкла справляться в одиночку, боишься показаться слабой.

4️⃣Ты не ставишь вдохновляющие цели. Кажется, что у тебя всё равно не получится, и ты даже не пытаешься.

5️⃣Ты чрезмерно благодарна за малейшую доброту. Чувствуешь, что не заслуживаешь большего, но ты достойна заботы и внимания просто так.

❤️‍🔥 Травма — это не приговор, а точка роста. Осознай эти признаки и начни давать себе право быть собой.

Список сериалов, от которых действительно невозможно оторваться 🍿

1️⃣ Неверный
Рейтинг: 7,2 из 10 (2019–2020)

Эмма счастлива в браке, но однажды она снимает длинный волос с шарфа мужа. Напряженная драма из Франции.

2️⃣ Грешница
Рейтинг: 7,4 из 10 (2017–2021)

В один прекрасный солнечный день молодая женщина Кора Таннетти в приступе необъяснимой ярости наносит несколько смертельных ударов ножом незнакомому мужчине. Преступление совершено на глазах ничего не понимающего супруга, до смерти напуганного сына и десятков шокированных отдыхающих.

3️⃣ Небоа
Рейтинг: 6,5 из 10 (2020)

Агенты Моника и Кармела работают бок о бок, чтобы поймать убийцу подростка, чье тело было найдено в том же месте, где несколько десятилетий назад орудовал серийный убийца

4️⃣ Цветы на чердаке: Начало
Рейтинг: 7,2 из 10 (2022)

Юная красавица Оливия — одна из самых завидных невест штата. После долгих ухаживаний она соглашается выйти замуж за богатого холостяка Малкольма. Однако совсем скоро жизнь девушки превратится в настоящий кошмар.  

5️⃣ Берлин
Рейтинг: 7,4 из 10 (с 2023 г.)

Берлин и его искусная банда собираются в Париже, чтобы совершить одно из самых амбициозных ограблений. 

❤️

Попробуйте практиковать каждую из привычек хотя бы несколько из списка на неделе и найдите те, которые впишутся в вашу жизнь.
🟢Контрастный душ
🟢Вставать сразу, без перевода будильника
🟢Стакан теплой воды утром
🟢Утренняя зарядка
🟢Планка каждое утро
🟢10 000 шагов в день
🟢Ходить по лестницам пешком
🟢Проветрить комнату перед сном
🟢Читать этикетки на продуктах
🟢Сидеть в тишине хотя бы 10 минут
🟢Медитировать
🟢Пить достаточно воды в день
🟢Тщательно жевать пищу

Список сериалов, от которых действительно невозможно оторваться 🍿

1️⃣ Неверный
Рейтинг: 7,2 из 10 (2019–2020)

Эмма счастлива в браке, но однажды она снимает длинный волос с шарфа мужа. Напряженная драма из Франции.

2️⃣ Грешница
Рейтинг: 7,4 из 10 (2017–2021)

В один прекрасный солнечный день молодая женщина Кора Таннетти в приступе необъяснимой ярости наносит несколько смертельных ударов ножом незнакомому мужчине. Преступление совершено на глазах ничего не понимающего супруга, до смерти напуганного сына и десятков шокированных отдыхающих.

3️⃣ Небоа
Рейтинг: 6,5 из 10 (2020)

Агенты Моника и Кармела работают бок о бок, чтобы поймать убийцу подростка, чье тело было найдено в том же месте, где несколько десятилетий назад орудовал серийный убийца

4️⃣ Цветы на чердаке: Начало
Рейтинг: 7,2 из 10 (2022)

Юная красавица Оливия — одна из самых завидных невест штата. После долгих ухаживаний она соглашается выйти замуж за богатого холостяка Малкольма. Однако совсем скоро жизнь девушки превратится в настоящий кошмар.  

5️⃣ Берлин
Рейтинг: 7,4 из 10 (с 2023 г.)

Берлин и его искусная банда собираются в Париже, чтобы совершить одно из самых амбициозных ограблений. 

❤️

Было 🥲

Скоро ночь настанет, а значит у многих возник вопрос… 🛏 Как быстро заснуть? ✨

Согласитесь , многие засыпают ближе к 1-2 часам ночи, дай бог бы в 5 утра уснуть!!
так вот, подготовили маленький пост с лайфхаками на данную тему.

🛏 чтобы успокоить ум и тело перед сном выпейте кружку теплого травяного чая , проветрите комнате и сделайте дыхательную практику

🛏 Примите теплую ванну или прочтите книгу-это расслабляет наше тело

🛏 Избегайте использования устройств с яркими экранами перед сном, так как они могут замедлить выработку мелатонина, гормона ответственного за сон.

Всем доброй ночи 💭

Книги, которые помогут справиться со стрессом:

Современная жизнь полна стресса, и иногда нужно просто остановиться, расслабиться и найти внутренний покой.

Эти книги помогут вам научиться справляться с тревогой, отпускать проблемы и жить в гармонии с собой.

👓 Дэйл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»
👓 Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить»
👓 Лоранс Дж. Питер «Принцип Питера»
👓 Михаил Лабковский «Хочу и буду»
👓 Йон Кабат-Зинн «Осознанность для начинающих»

Перезагрузись на досуге 🛁