Снова элитный контент для вас 😆
Сейчас самое дурацкое время, когда вроде бы ушло 6 кг и я чувствую себя максимально легко и в таком состоянии очень просто соскочить и вернуться к старому образу питания. Я, конечно, ОЧЕНЬ себя ругаю за то, что ещё год назад, когда пошла в зал, не отнеслась серьезно к питанию и явно не была в дефиците…

А сейчас за полтора месяца результат очень даже (из 85 кг в 79,5 на 01.07) и это благодаря дефициту калорий. При этом, я вообще не голодная, я ем то, что хочу (даже бургер с картошечкой фри один раз съела), но слежу за кбжу. Первые пару недель было геморно, но я привыкла тьфу тьфу. Теперь главное не бросать! И ещё, муативацию буду выкладывать иногда, не каждый день. Потому что иногда забуду сфоткать и начинаю нервничать от этого, а от нервов хочется жрать… и даже если я не фоткаю, то я абсолютно всё вношу в приложение.

Наверное, если бы кто-то с большим лишним весом спросил меня о том, с чего начать и что самое простое. То я бы рекомендовала обратить внимание на «скрытые» калории. Например, не добавлять никуда масло «на глаз». Потому что салат можно сделать из 50ккал в 400ккал просто бахнув масла. То же касается жарки. Жарить можно, но надо считать масло.
Так же, орехи… это пздц 😁 пригоршня Орехов запросто тянет на 500ккал, а это полноценный прием пищи. И вот от сыра я не ожидала… я не так себе представляла 20гр сыра (которые 100ккал).
Два небольших бутера с сыром запросто тянут по калоражу на полноценный прием пищи, а обычно идут просто закуской.

Так же, я минимально ем сейчас доставку и в ресторанах, тк там обычно добавляют ОЧЕНЬ много масла (конечно, с масличком сливочным вкусно капец)…

Так же, газировка только без сахара (да, есть те, кто говорит о сильном вреде сах зама, но по исследованиям там надо выпить около 8-10 литров за раз, чтобы было вредно. А 330ml раз пару дней - это норм). Вкус отличается, это да. Но! Добавить много льда и дольку лимона и на вкус кола точно такая же становится.

Короче:
- поменять напитки на напитки без сахара
- следить за количеством потребляемого масла, орехов и сыра

Это вот прям для самого начала. Ну и рекомендовала бы неделю хотя бы посчитать калории или пофоткать еду, чтобы понять что и как и почему вес стоит. Многих подсчет ккал триггерит (я понимаю, сама лечилась и лечусь от РПП), но он перестает триггерить, если вы сытый! А это дает большое потребление белка

Нюансов очень много, но есть только один единственный способ похудеть - дефицит калорий. Всё!

Можно бегать 100км каждый день, но если быть в профиците ккал, то жир масса не уйдет.
Запоминаем, способ только один!

Есть у меня хобби одно небольшое…. Люблю сдавать анализы 😁 и делаю это раз в 6 месяцев, как минимум и наблюдаю всё в динамике. Вообще, мониторить своё здоровье - это лучшее, что можно сделать для себя. И это не так сложно, как может изначально показаться

Сейчас есть приложение Здоровье.ру, в котором можно подобрать необходимые анализы и сравнить цены в лабораториях, а так же выбрать лабораторию на карте.

Можно отслеживать статус и историю заказов, всё всегда под рукой! Даже можно дать доступ к Вашим данным Вашего врача, чтобы он через приложение мог посмотреть все Ваши анализы и анамнез.

Есть готовые подборки анализов! Например, хотите проверить функции щитовидной железы — не надо самому собирать ТТГ-Т3-Т4 как пазл, всё уже собрано за вас!

🎁 И да, у меня есть для вас промокод на -50% на первый заказ анализов  НАТАЛИНА50 Работает до 15 июля — не упустите.
📲 Скачать приложение можно ЗДЕСЬ

Уже на Ютубе BEAUTY BOMB x РОЛЛТОН 🍜 I Полный обзор коллекции
https://youtu.be/bfY6JXXhI9U

Недавно в день бренда Byredo на Randewoo.ru я урвала своего любимчика Byredo Blanche с очень серьезной выгодной! 💦🫨

А теперь настал черед Juliette has a gun🔫! Цены и так приятные, но сейчас — максимальные скидки. А если ввести промокод 10MUA10 — минус ещё 10 % сверху!!! 🤩

Рекомендую начать с Not a Perfume — он пахнет, как кожа после душа. Чисто, интимно, молекулярно.

А если хочется чуть фруктов и света — попробуйте Pear Inc. Груша, сладость, лёгкая пудра. Очень по-летнему!🍐

Вообще, при любых покупках на Randewoo не забывайте применять промокод 10MUA10 для дополнительной скидки 10%! Ведь этот код работает на весь ассортимент 🥰

Не откладывай — с Джульеттой лучше не играть в «потом». Она любит, когда её берут сразу.

Реклама. ООО “Мегаперфюме” ИНН: 7715489209, Erid: 2W5zFJCG1Fn

Закинула немного эксклюзивчика на Бусти:

Рандомные рецептики https://boosty.to/natalinamua/posts/8ae2d557-cc40-4bb1-a72f-e32a04ba9a88?share=ios_post_link

И Макияж на вечеринку у бассейна
https://boosty.to/natalinamua/posts/ec3471da-b072-4d23-939a-fe74e83b3fe9?share=ios_post_link