Цикл «Неприятная относительность»
4 - Сравнение себя с другими
Ну и самая главная проблема, которую мозг создает, происходит, когда мы начинаем сравнивать себя с другими. В первом посте цикла я упомянул про секрет счастья шведов. Но что делать, если вы не в Швеции?
Очевидно, что нужно перестать сравнивать себя с другими людьми. Научиться этому, вроде бы сложно, ведь мозг выстраивал такую модель поведения не одну тысячу лет. Именно благодаря тому, что мозг сравнивал своего носителя с другими людьми, человечество дожило до этого времени.
Но сейчас потребность в этой функции мозга отпадает, ведь нам не нужно выживать. А это значит, что мы можем развиваться в любом направлении, независимо от ценностей общества. Чтобы избавиться от модели поведения, которую предки пронесли через тысячелетия, нужно сделать что-то, чего предки не делали.
1. Ваши предки не участвовали в моем челлендже по отказам 😉. А вы участвуйте, это поможет уничтожить зависимость от чужого мнения. Ведь если не бояться отказов, то и неодобрение будет не особо вас волновать. Хотя на самом деле, неодобрение мы обычно переносим легко. Главная проблема — гонка за одобрением. Подумайте над этим на досуге.
2. Попробуйте сделать что-то не так, как от вас ожидают другие люди. Специально. Например, приехать на работу на велосипеде или заказать веганский салат с друзьями в баре (если вы веган, то не нужно). Следите за реакцией других людей и ни в коем случае не оправдывайтесь.
3. Качайте осознанность. Она красной нитью проходит через мои последние посты. И здесь она пригодилась. Помните, как мы учились ловить и останавливать мысли? Вот здесь вам и понадобятся эти навыки. Как только замечаете хотя бы одну мысль связанную с жаждой одобрения, сразу останавливаете свой мозг. Лучше смените направление потока мыслей в более полезное русло.
4. Поставьте четкие цели. Все куда-то спешат, но не все знают куда. Это очевидно, что если не найти свои ориентиры, то придется бежать за чужими. А уж маркетологи придумают, как затянуть вас в крысиные бега и заставить гнаться за ценностями, которые выгодны именно им.
Выполняя эти условия, вы станете счастливее в суровых условиях СНГ. Или просто соберете вещи и свалите в Швецию.
@neo_dandy
4 - Сравнение себя с другими
Ну и самая главная проблема, которую мозг создает, происходит, когда мы начинаем сравнивать себя с другими. В первом посте цикла я упомянул про секрет счастья шведов. Но что делать, если вы не в Швеции?
Очевидно, что нужно перестать сравнивать себя с другими людьми. Научиться этому, вроде бы сложно, ведь мозг выстраивал такую модель поведения не одну тысячу лет. Именно благодаря тому, что мозг сравнивал своего носителя с другими людьми, человечество дожило до этого времени.
Но сейчас потребность в этой функции мозга отпадает, ведь нам не нужно выживать. А это значит, что мы можем развиваться в любом направлении, независимо от ценностей общества. Чтобы избавиться от модели поведения, которую предки пронесли через тысячелетия, нужно сделать что-то, чего предки не делали.
1. Ваши предки не участвовали в моем челлендже по отказам 😉. А вы участвуйте, это поможет уничтожить зависимость от чужого мнения. Ведь если не бояться отказов, то и неодобрение будет не особо вас волновать. Хотя на самом деле, неодобрение мы обычно переносим легко. Главная проблема — гонка за одобрением. Подумайте над этим на досуге.
2. Попробуйте сделать что-то не так, как от вас ожидают другие люди. Специально. Например, приехать на работу на велосипеде или заказать веганский салат с друзьями в баре (если вы веган, то не нужно). Следите за реакцией других людей и ни в коем случае не оправдывайтесь.
3. Качайте осознанность. Она красной нитью проходит через мои последние посты. И здесь она пригодилась. Помните, как мы учились ловить и останавливать мысли? Вот здесь вам и понадобятся эти навыки. Как только замечаете хотя бы одну мысль связанную с жаждой одобрения, сразу останавливаете свой мозг. Лучше смените направление потока мыслей в более полезное русло.
4. Поставьте четкие цели. Все куда-то спешат, но не все знают куда. Это очевидно, что если не найти свои ориентиры, то придется бежать за чужими. А уж маркетологи придумают, как затянуть вас в крысиные бега и заставить гнаться за ценностями, которые выгодны именно им.
Выполняя эти условия, вы станете счастливее в суровых условиях СНГ. Или просто соберете вещи и свалите в Швецию.
@neo_dandy
Цикл «Цифровая зависимость»
1 - Введение
Вспомните момент, когда вы регистрировались в своей первой социальной сети. Знали ли вы, что через несколько лет, скорее всего, у вас появится зависимость от этого полезного инструмента. Проекты, которые задумывались как средство общения, превратились в наркотики, крадущие огромное количество времени.
Но открою вам секрет. Это не побочный эффект от, казалось бы, полезного ресурса. Крупнейшие игроки тратят миллионы долларов на команды психологов, которые всю жизнь учились залазить людям в головы и манипулировать их сознанием.
На нас обрушилось огромное количество соблазнов. За последние 20 лет было столько изменений, что мозг даже не понял, что произошло. Новые технологии с легкостью дергают нас за ниточки, задевая механизмы, которые наш мозг проектировал тысячелетиями. И мы оказались в неравной битве. По ту сторону баррикад умнейшие и богатейшие люди.
Технологии не нейтральны. Чаще всего мы не решаем, когда и как пользоваться определенным приложением. Наша рука сама тянется к карману, когда мы чувствуем легкую приятную вибрацию. И уже не осознаем, зачем мы это делаем. Психологи добились своей цели
Что делать? Конечно же выйти из битвы, перестать играть по чужим условиям. Для этого нужно научиться контролировать свое нахождение в информационном пространстве, избавиться от цифровой зависимости и понять, какие именно подсознательные программы так подводят вас.
В этом цикле я шаг за шагом объясню, как избавиться от цифровой зависимости и наконец-то научиться использовать технологии на благо своих целей. А пока просто подумайте о себе, понаблюдайте за своим поведением и приготовьтесь к новой информации. В этом деле действительно важно научиться просто смотреть за самим собой.
@neo_dandy
1 - Введение
Вспомните момент, когда вы регистрировались в своей первой социальной сети. Знали ли вы, что через несколько лет, скорее всего, у вас появится зависимость от этого полезного инструмента. Проекты, которые задумывались как средство общения, превратились в наркотики, крадущие огромное количество времени.
Но открою вам секрет. Это не побочный эффект от, казалось бы, полезного ресурса. Крупнейшие игроки тратят миллионы долларов на команды психологов, которые всю жизнь учились залазить людям в головы и манипулировать их сознанием.
На нас обрушилось огромное количество соблазнов. За последние 20 лет было столько изменений, что мозг даже не понял, что произошло. Новые технологии с легкостью дергают нас за ниточки, задевая механизмы, которые наш мозг проектировал тысячелетиями. И мы оказались в неравной битве. По ту сторону баррикад умнейшие и богатейшие люди.
Технологии не нейтральны. Чаще всего мы не решаем, когда и как пользоваться определенным приложением. Наша рука сама тянется к карману, когда мы чувствуем легкую приятную вибрацию. И уже не осознаем, зачем мы это делаем. Психологи добились своей цели
Что делать? Конечно же выйти из битвы, перестать играть по чужим условиям. Для этого нужно научиться контролировать свое нахождение в информационном пространстве, избавиться от цифровой зависимости и понять, какие именно подсознательные программы так подводят вас.
В этом цикле я шаг за шагом объясню, как избавиться от цифровой зависимости и наконец-то научиться использовать технологии на благо своих целей. А пока просто подумайте о себе, понаблюдайте за своим поведением и приготовьтесь к новой информации. В этом деле действительно важно научиться просто смотреть за самим собой.
@neo_dandy
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Воскресный просмотр
Немного подготовительной информации перед неделей цифрового детокса на Неодендизме. В видео отлично сформулировали весь масштаб проблемы. Хороший стимул, чтобы начать контролировать свое потребление медиаконтента и соцсетей.
Оригинал на YouTube
Для тех, кто хочет больше, могу порекомендовать Курпатова:
1.Это и Вот это
2.Для фриков, которые любят углубляться в тему
@neo_dandy
Немного подготовительной информации перед неделей цифрового детокса на Неодендизме. В видео отлично сформулировали весь масштаб проблемы. Хороший стимул, чтобы начать контролировать свое потребление медиаконтента и соцсетей.
Оригинал на YouTube
Для тех, кто хочет больше, могу порекомендовать Курпатова:
1.Это и Вот это
2.Для фриков, которые любят углубляться в тему
@neo_dandy
Челлендж недели
Настало время избавляться от цифровой зависимости. И челлендж я подобрал такой, чтобы он был эффективным, но не очень сложным. Ведь мы только начали путь к свободе от социальных сетей.
Условие: выберите час в день, когда вы не будете прикасаться к телефонам и компьютерам. Но такой час, в который вы обычно эти девайсы использовали.
На самом деле очень просто выбрать такой промежуток времени и так же просто этот час потерпеть. Спустя некоторое время вы поймете, что жизнь прекрасна и без бесконечных мемов, новостей и однообразных диалогов.
Участвуешь? 👊🏻
@neo_dandy
Настало время избавляться от цифровой зависимости. И челлендж я подобрал такой, чтобы он был эффективным, но не очень сложным. Ведь мы только начали путь к свободе от социальных сетей.
Условие: выберите час в день, когда вы не будете прикасаться к телефонам и компьютерам. Но такой час, в который вы обычно эти девайсы использовали.
На самом деле очень просто выбрать такой промежуток времени и так же просто этот час потерпеть. Спустя некоторое время вы поймете, что жизнь прекрасна и без бесконечных мемов, новостей и однообразных диалогов.
Участвуешь? 👊🏻
@neo_dandy
Книга недели #12
«Оторвись от телефона!»
Кэтрин Прайс
«Факт, что руководители технологических компаний ограничивают родных в использовании гаджетов, дает основание предполагать, что, по их мнению, польза в данном случае не стоит риска. Видимо, в Кремниевой долине знают поговорку наркоторговцев «Не торчи на своем товаре».
Когда я начинаю изучать какую-то тему, то всегда начинаю с того, что формулирую проблему. А затем начинаю ее решать. Если человек хорошо осознает проблему, то никакие книги ему не понадобятся, ему обычно хватает ума, чтобы найти более-менее хорошее решение.
Данная книга — очень хороший пинок, чтобы начать работать со своей цифровой зависимостью. И хоть тут автор предлагает «пошаговый план за 30 дней», суть книги совершенно не в этом плане. Как по мне, здесь приведена лучшая формулировка проблемы, а значит данная книга будет лучшим стартом для изучения темы.
А еще в книге большое внимание уделяется осознанной жизни. Вместо того, чтобы просто заставлять себя не использовать смартфон, автор помогает найти истинные потребности и желания.
И когда вы начинаете понимать, что телефон — далеко не самая важная часть в вашей жизни, и вы точно знаете, что для вас важнее, избавиться от диджитал-зависимости не составит труда
Скачать книгу вы можете в нашей библиотеке
@neo_dandy
«Оторвись от телефона!»
Кэтрин Прайс
«Факт, что руководители технологических компаний ограничивают родных в использовании гаджетов, дает основание предполагать, что, по их мнению, польза в данном случае не стоит риска. Видимо, в Кремниевой долине знают поговорку наркоторговцев «Не торчи на своем товаре».
Когда я начинаю изучать какую-то тему, то всегда начинаю с того, что формулирую проблему. А затем начинаю ее решать. Если человек хорошо осознает проблему, то никакие книги ему не понадобятся, ему обычно хватает ума, чтобы найти более-менее хорошее решение.
Данная книга — очень хороший пинок, чтобы начать работать со своей цифровой зависимостью. И хоть тут автор предлагает «пошаговый план за 30 дней», суть книги совершенно не в этом плане. Как по мне, здесь приведена лучшая формулировка проблемы, а значит данная книга будет лучшим стартом для изучения темы.
А еще в книге большое внимание уделяется осознанной жизни. Вместо того, чтобы просто заставлять себя не использовать смартфон, автор помогает найти истинные потребности и желания.
И когда вы начинаете понимать, что телефон — далеко не самая важная часть в вашей жизни, и вы точно знаете, что для вас важнее, избавиться от диджитал-зависимости не составит труда
Скачать книгу вы можете в нашей библиотеке
@neo_dandy
Цикл «Цифровая зависимость»
2 - На чем строится зависимость?
Многие ассоциируют зависимость с определенными веществами, но не только они могут приводить к зависимостям. Разделяют 2 типа зависимостей: поведенческие и химические. Это разделение говорит о том, что мы можем впадать в зависимость не только от каких-то субстанций, напрямую влияющих на мозг.
После нескольких исследований, подтверждающих, что поведенческая зависимость мало чем отличается от химической, первая диагностируется врачами уже как полноценное ментальное расстройство. Например, к таким расстройствам относятся игровая зависимость и зависимость от интернета.
Если посмотреть на вред поведенческой зависимости, то может показаться, что она намного менее опасна, чем химическая. И вправду, если я попрошу вас удалить аккаунт в Instagram, вы вряд ли побежите ночью в интернет кафе, чтобы унять ломку и получить «дозу».
Но с другой стороны, если вы будете иметь возможность открыть Instagram в любой момент времени, то безобидная привычка будет отнимать у вас огромное количество времени и сил, заставляя проверять ленту несколько раз в день.
Какие факторы влияют на порождение поведенческой зависимости? Начнем с того, что можно выделить два главных фактора: переменное позитивное подкрепление и жажда признания. Кстати, у меня уже есть исчерпывающий материал по подкреплениям:
Ах, да. Оглавления еще нет. Держите два первых поста циклов 😄: базовый и продвинутый
Первое — переменное позитивное подкрепление. Про то, что это значит, говорить не буду. Читайте по ссылкам выше. Но интересен момент, что непредсказуемые подкрепления сильнее привязывают людей.
Когда вы готовите новый пост, вы можете постоянно прокручивать в голове, сколько лайков и комментариев вы получите. Какие это будут комментарии и как вы на них будете отвечать. Но даже после того, как вы выложите запись, то мысли о нем продолжат преследовать вас. «Хм, за час 50 лайков, будет ли 100 лайков через час или основные мои поклонники уже увидели пост?», «А может, переписать ту фразу...» и подобное.
Это похоже на рулетку или игру в лотерею. Тот момент, когда запись готова, вы сидите в ожидании: «сколько реакций получит пост?». Если повезет, вы получите дозу дофамина, если же реакций будет мало, то в запущенных случаях можно впасть в депрессию.
Второе — жажда признания. Еще с древних времен мы должны были учиться поддерживать свой статус среди других особей племени, чтобы выжить. Сейчас эту особенность используют современные компании, заманивая нас в свои сети.
Я не хочу говорить здесь про кнопку лайка, потому что это и так всем ясно. Тем более сейчас от этих кнопок начинают отказываться. Но есть менее заметные, но оттого не менее важные вещи, которые мы делаем в надежде на получение признания.
Например, нам внушили, что игнорировать людей некрасиво. Это расценивается как социально-опасное поведение, риск потерять свой статус и погибнуть (так думает наш мозг 🤷♂️). В результате мы стараемся ответить на сообщения даже в самые неподходящие моменты, за рулем или во время свидания.
Точно также работают отметки на фотографиях, комментарии, реакции на истории. Все это вовлекает других пользователей в социальные сети, а дилером удовольствия неосознанно оказываетесь вы. Получая реакции от других пользователей, мы думаем, что важны для них. Но чего стоят уделенные доли секунды на клик по сердечку?
Как видите, основные принципы, по которым строятся «новые полезные обновления» социальных сетей, направлены на захват вашего сознания и внимания. Чтобы сопротивляться этому захвату, нужно хотя бы ловить себя на мысли, когда вы попадаетесь на крючок технологических компаний.
Другие варианты избавления от цифровой зависимости рассмотрим позже.
@neo_dandy
2 - На чем строится зависимость?
Многие ассоциируют зависимость с определенными веществами, но не только они могут приводить к зависимостям. Разделяют 2 типа зависимостей: поведенческие и химические. Это разделение говорит о том, что мы можем впадать в зависимость не только от каких-то субстанций, напрямую влияющих на мозг.
После нескольких исследований, подтверждающих, что поведенческая зависимость мало чем отличается от химической, первая диагностируется врачами уже как полноценное ментальное расстройство. Например, к таким расстройствам относятся игровая зависимость и зависимость от интернета.
Если посмотреть на вред поведенческой зависимости, то может показаться, что она намного менее опасна, чем химическая. И вправду, если я попрошу вас удалить аккаунт в Instagram, вы вряд ли побежите ночью в интернет кафе, чтобы унять ломку и получить «дозу».
Но с другой стороны, если вы будете иметь возможность открыть Instagram в любой момент времени, то безобидная привычка будет отнимать у вас огромное количество времени и сил, заставляя проверять ленту несколько раз в день.
Какие факторы влияют на порождение поведенческой зависимости? Начнем с того, что можно выделить два главных фактора: переменное позитивное подкрепление и жажда признания. Кстати, у меня уже есть исчерпывающий материал по подкреплениям:
Ах, да. Оглавления еще нет. Держите два первых поста циклов 😄: базовый и продвинутый
Первое — переменное позитивное подкрепление. Про то, что это значит, говорить не буду. Читайте по ссылкам выше. Но интересен момент, что непредсказуемые подкрепления сильнее привязывают людей.
Когда вы готовите новый пост, вы можете постоянно прокручивать в голове, сколько лайков и комментариев вы получите. Какие это будут комментарии и как вы на них будете отвечать. Но даже после того, как вы выложите запись, то мысли о нем продолжат преследовать вас. «Хм, за час 50 лайков, будет ли 100 лайков через час или основные мои поклонники уже увидели пост?», «А может, переписать ту фразу...» и подобное.
Это похоже на рулетку или игру в лотерею. Тот момент, когда запись готова, вы сидите в ожидании: «сколько реакций получит пост?». Если повезет, вы получите дозу дофамина, если же реакций будет мало, то в запущенных случаях можно впасть в депрессию.
Второе — жажда признания. Еще с древних времен мы должны были учиться поддерживать свой статус среди других особей племени, чтобы выжить. Сейчас эту особенность используют современные компании, заманивая нас в свои сети.
Я не хочу говорить здесь про кнопку лайка, потому что это и так всем ясно. Тем более сейчас от этих кнопок начинают отказываться. Но есть менее заметные, но оттого не менее важные вещи, которые мы делаем в надежде на получение признания.
Например, нам внушили, что игнорировать людей некрасиво. Это расценивается как социально-опасное поведение, риск потерять свой статус и погибнуть (так думает наш мозг 🤷♂️). В результате мы стараемся ответить на сообщения даже в самые неподходящие моменты, за рулем или во время свидания.
Точно также работают отметки на фотографиях, комментарии, реакции на истории. Все это вовлекает других пользователей в социальные сети, а дилером удовольствия неосознанно оказываетесь вы. Получая реакции от других пользователей, мы думаем, что важны для них. Но чего стоят уделенные доли секунды на клик по сердечку?
Как видите, основные принципы, по которым строятся «новые полезные обновления» социальных сетей, направлены на захват вашего сознания и внимания. Чтобы сопротивляться этому захвату, нужно хотя бы ловить себя на мысли, когда вы попадаетесь на крючок технологических компаний.
Другие варианты избавления от цифровой зависимости рассмотрим позже.
@neo_dandy
Цикл «Цифровая зависимость»
3 - Почему польза приложений переоценена?
В прошлый раз мы посмотрели на очевидные негативные качества приложений и онлайн-сервисов. Можно ведь использовать такие вещи в свою пользу. Например, вдохновение для художников в Instagram или просмотр полезных видео на YouTube. Круто же? Не совсем
Если считать любой аккаунт с вдохновляющими постами полезным, то получается, что чем больше художник листает Instagram, тем больше вдохновения и пользы он получит. Но это так никогда не работало
Проблема в том, что мы рассматриваем пользу каждого приложения отдельно. Например, некоторые люди используют Twitter, чтобы быть в курсе событий.
Про увлеченность новостями я уже говорил и еще не раз скажу. Но допустим, что этому человеку действительно нужно следить за актуальной информацией.
Да, Twitter выполняет свою задачу, но делает это очень неэффективно. Гораздо эффективнее будет ежедневно читать тематическую колонку в газете или интернет-журнале. Современные СМИ ничуть не уступают Twitter-блогерам или инсайдерам в скорости обновления информации.
Но Twitter дает эту видимость полезности, чтобы затянуть человека в свои сети. Объективно, если смотреть на Twitter с этой стороны, то в нем точно можно найти пользу. Но смотрите на вещи здраво, если хотите наполнить жизнь полезными вещами, то выберите несколько лучших, а не хватайте каждую псевдополезную вещь.
Вспомним про Instagram для художников. Можно навдохновляться на несколько жизней вперед, но творить то когда? Чтобы правильно пользоваться новыми технологиями, нужно правильно их оценивать, смотреть, как они могут войти в вашу жизнь и быть полезными. Ну или хотя бы не отнимать у вас жизнь. Но никто этого делать не собирается, а мы будем.
И если вы думаете, что 5 минут в день листания ленты не принесут вам особого вреда, то вы очень сильно ошибаетесь. Мелкие дела любят объединяться в большого трансформера-поглотителя времени. Если вы допускаете неосознанный скроллинг ленты, то вы пропустили в свою жизнь еще с десяток вредных привычек, отнимающих в сумме уже несколько часов в день.
Это может быть бесполезное общение «для галочки» с давним знакомым или просмотр около полезных видео в туалете. На туалет человеку нужно только две минуты, все остальное время вы убиваете время. И из таких мелочей собирается огромное количество потраченного времени, которое вернуть, увы, невозможно.
Поэтому следите за своими привычками, обязательно скачайте себе трекеры времени на телефон и компьютер(!), и проследите за своими привычками пользования гаджетами. Недели будет достаточно, чтобы понять, на каком этапе сейчас находится ваша цифровая зависимость.
В следующий раз я расскажу, как можно анализировать приложения и объективно оценивать, будут ли они вам полезны.
@neo_dandy
3 - Почему польза приложений переоценена?
В прошлый раз мы посмотрели на очевидные негативные качества приложений и онлайн-сервисов. Можно ведь использовать такие вещи в свою пользу. Например, вдохновение для художников в Instagram или просмотр полезных видео на YouTube. Круто же? Не совсем
Если считать любой аккаунт с вдохновляющими постами полезным, то получается, что чем больше художник листает Instagram, тем больше вдохновения и пользы он получит. Но это так никогда не работало
Проблема в том, что мы рассматриваем пользу каждого приложения отдельно. Например, некоторые люди используют Twitter, чтобы быть в курсе событий.
Про увлеченность новостями я уже говорил и еще не раз скажу. Но допустим, что этому человеку действительно нужно следить за актуальной информацией.
Да, Twitter выполняет свою задачу, но делает это очень неэффективно. Гораздо эффективнее будет ежедневно читать тематическую колонку в газете или интернет-журнале. Современные СМИ ничуть не уступают Twitter-блогерам или инсайдерам в скорости обновления информации.
Но Twitter дает эту видимость полезности, чтобы затянуть человека в свои сети. Объективно, если смотреть на Twitter с этой стороны, то в нем точно можно найти пользу. Но смотрите на вещи здраво, если хотите наполнить жизнь полезными вещами, то выберите несколько лучших, а не хватайте каждую псевдополезную вещь.
Вспомним про Instagram для художников. Можно навдохновляться на несколько жизней вперед, но творить то когда? Чтобы правильно пользоваться новыми технологиями, нужно правильно их оценивать, смотреть, как они могут войти в вашу жизнь и быть полезными. Ну или хотя бы не отнимать у вас жизнь. Но никто этого делать не собирается, а мы будем.
И если вы думаете, что 5 минут в день листания ленты не принесут вам особого вреда, то вы очень сильно ошибаетесь. Мелкие дела любят объединяться в большого трансформера-поглотителя времени. Если вы допускаете неосознанный скроллинг ленты, то вы пропустили в свою жизнь еще с десяток вредных привычек, отнимающих в сумме уже несколько часов в день.
Это может быть бесполезное общение «для галочки» с давним знакомым или просмотр около полезных видео в туалете. На туалет человеку нужно только две минуты, все остальное время вы убиваете время. И из таких мелочей собирается огромное количество потраченного времени, которое вернуть, увы, невозможно.
Поэтому следите за своими привычками, обязательно скачайте себе трекеры времени на телефон и компьютер(!), и проследите за своими привычками пользования гаджетами. Недели будет достаточно, чтобы понять, на каком этапе сейчас находится ваша цифровая зависимость.
В следующий раз я расскажу, как можно анализировать приложения и объективно оценивать, будут ли они вам полезны.
@neo_dandy
Цикл «Цифровая зависимость»
4 - Как определить реальную пользу приложения
Не секрет, что к использованию все большего количества приложений нас толкают компании, которым нужно собрать максимальное большую аудиторию. Капитализм диктует свои условия, и кроме того, что он дает вам возможность купить молоко в магазине, вместо того чтобы пасти и доить коров, он также пытается поглотить вас в пользу более крупных игроков рынка.
Многие люди, понимая угрозу, которую представляют корпорации с командами психологов, стараются насильно ограничить свое иcпользование гаджетов. Но такой подход деструктивен сам по себе. Либо люди все равно попадут на более хитрую ловушку, либо придется избавляться от всех благ цивилизации и жить в пещере, лишь бы не навредить себе этими вашими интернетами.
Есть огромное количество подходов к этой проблеме, причем многие из них работают хорошо. Но недавно я узнал о целой философия, которая старается приручить технологии и избавиться от ее любых негативных последствий. Адепты этой философии учатся использовать гаджеты осознанно.
Одна теория этих философов, адаптированная под наши времена, меня довольно сильно заинтересовала. Назовем ее новой экономической теорией. Ее автор жил еще в 19 веке, и уже тогда он приложил огромные усилия, чтобы найти баланс между духовным и материальным миром. Звали этого человека Генри Дэвид Торо.
Торо заметил, что капитализм вынуждает людей работать все больше, не задумываясь о целях этой работы. Например, если фермер получает 1$ в год за обработку 40 соток земли, то за 2400 соток он получит 60$. И все поголовно считают, что при возможности нужно обрабатывать 2400 соток, это ведь выгодно. Но лишь Торо задумался о том, что стоило бы учесть время, которое крестьяне отнимают у своей жизни за заветные 59$. Как его учесть?
В поисках ответа на свой вопрос Торо ушел жить в лес. Он одолжил инструменты и построил себе дом из сруба за минимальные средства. Питался он только собственноручно выращенными продуктами и носил самую дешевую одежду. В его книге «Уолден, или Жизнь в лесу» в первой главе приводится скромная таблица затрат за тот период: 60$ за 8 мес.
Чтобы заработать эти деньги на своей работе, Торо пришлось бы работать 1 день в неделю. А на что тратили остальное рабочее время другие люди? Вопрос риторический.
Торо создал новую экономику, начав считать время вместо денег. Где-то у бизнес-тренеров я слышал зачатки это идеи. Там для того, чтобы исключить бесполезные траты, предлагали переводить цену товара во время, которое вам нужно, чтобы заработать эту сумму.
Посчитайте на досуге свою почасовую оплату труда и в следующий раз подумайте, нужно ли вам покупать чашку кофе за n-ное количество вашего времени (в среднем россиянин тратит один час работы, чтобы позволить себе 5 минут насладиться ароматом кофе).
Но вернемся к гаджетам.
Адаптировав теорию Торо под вопрос о цифровой зависимости, мы получаем отличную схему для отбора приложений и сервисов. Вместо того, чтобы как фермеры, гнаться за большим количеством соток, в нашем случае приложений, лучше направить свое внимание на самые эффективные из них, а вместо остального мало-мальски полезного мусора, потратить свое время на что-то поинтереснее интернета и телефона.
Подход Торо позволяет объективно оценить приложения и не только сравнить их между собой, но и выделить другие приоритетные занятия кроме использования гаджетов. Для этого достаточно разделить время на полученную пользу, а затем сравнить с другими занятиями. Все это будет считаться условно, но думаю, что вы сможете догадаться, что один час занятий в спортзале намного эффективнее, чем 3 часа видео по фитнесу.
Вчера я предлагал вам установить трекеры времени на все устройства. Сегодня вы узнали, как правильно анализировать данные из трекеров и что с ними делать. Дальше дело остается за вами.
@neo_dandy
4 - Как определить реальную пользу приложения
Не секрет, что к использованию все большего количества приложений нас толкают компании, которым нужно собрать максимальное большую аудиторию. Капитализм диктует свои условия, и кроме того, что он дает вам возможность купить молоко в магазине, вместо того чтобы пасти и доить коров, он также пытается поглотить вас в пользу более крупных игроков рынка.
Многие люди, понимая угрозу, которую представляют корпорации с командами психологов, стараются насильно ограничить свое иcпользование гаджетов. Но такой подход деструктивен сам по себе. Либо люди все равно попадут на более хитрую ловушку, либо придется избавляться от всех благ цивилизации и жить в пещере, лишь бы не навредить себе этими вашими интернетами.
Есть огромное количество подходов к этой проблеме, причем многие из них работают хорошо. Но недавно я узнал о целой философия, которая старается приручить технологии и избавиться от ее любых негативных последствий. Адепты этой философии учатся использовать гаджеты осознанно.
Одна теория этих философов, адаптированная под наши времена, меня довольно сильно заинтересовала. Назовем ее новой экономической теорией. Ее автор жил еще в 19 веке, и уже тогда он приложил огромные усилия, чтобы найти баланс между духовным и материальным миром. Звали этого человека Генри Дэвид Торо.
Торо заметил, что капитализм вынуждает людей работать все больше, не задумываясь о целях этой работы. Например, если фермер получает 1$ в год за обработку 40 соток земли, то за 2400 соток он получит 60$. И все поголовно считают, что при возможности нужно обрабатывать 2400 соток, это ведь выгодно. Но лишь Торо задумался о том, что стоило бы учесть время, которое крестьяне отнимают у своей жизни за заветные 59$. Как его учесть?
В поисках ответа на свой вопрос Торо ушел жить в лес. Он одолжил инструменты и построил себе дом из сруба за минимальные средства. Питался он только собственноручно выращенными продуктами и носил самую дешевую одежду. В его книге «Уолден, или Жизнь в лесу» в первой главе приводится скромная таблица затрат за тот период: 60$ за 8 мес.
Чтобы заработать эти деньги на своей работе, Торо пришлось бы работать 1 день в неделю. А на что тратили остальное рабочее время другие люди? Вопрос риторический.
Торо создал новую экономику, начав считать время вместо денег. Где-то у бизнес-тренеров я слышал зачатки это идеи. Там для того, чтобы исключить бесполезные траты, предлагали переводить цену товара во время, которое вам нужно, чтобы заработать эту сумму.
Посчитайте на досуге свою почасовую оплату труда и в следующий раз подумайте, нужно ли вам покупать чашку кофе за n-ное количество вашего времени (в среднем россиянин тратит один час работы, чтобы позволить себе 5 минут насладиться ароматом кофе).
Но вернемся к гаджетам.
Адаптировав теорию Торо под вопрос о цифровой зависимости, мы получаем отличную схему для отбора приложений и сервисов. Вместо того, чтобы как фермеры, гнаться за большим количеством соток, в нашем случае приложений, лучше направить свое внимание на самые эффективные из них, а вместо остального мало-мальски полезного мусора, потратить свое время на что-то поинтереснее интернета и телефона.
Подход Торо позволяет объективно оценить приложения и не только сравнить их между собой, но и выделить другие приоритетные занятия кроме использования гаджетов. Для этого достаточно разделить время на полученную пользу, а затем сравнить с другими занятиями. Все это будет считаться условно, но думаю, что вы сможете догадаться, что один час занятий в спортзале намного эффективнее, чем 3 часа видео по фитнесу.
Вчера я предлагал вам установить трекеры времени на все устройства. Сегодня вы узнали, как правильно анализировать данные из трекеров и что с ними делать. Дальше дело остается за вами.
@neo_dandy
Цикл «Цифровая зависимость»
5 - Минимализм в использовании приложений
Это последний пост цикла, в котором я бы хотел поговорить про общую идею, которая объединяет цифровых минималистов.
Я сказал в прошлом посте, что кардинальных изменений в жизни после насильного отказа от технологий можно не ждать. Даже если у вас получится жить без использования шедевров инженерной мысли, вы упустите огромное количество возможностей и приятных бонусов. Чего только стоит Notion или MLO, пусть это необязательные инструменты, но для любой задачи можно найти невероятное решение с помощью новых технологий.
Как это обычно и бывает, достаточно перевернуть только одно суждение и все связанные с ней понятия образуют совершенно новую картину. И если вы хотите избавиться от огромного количества приложений и зависимости от них то обратите внимание вот на что:
Приложения создают проблему сами, а вам предлагают решить ее с помощью этих же приложений. Например, Facebook предлагает вам поддерживать общение и сближаться с людьми. Вам как бы намекают, что у вас плохое общение и вам нужно научиться устраивать отношения. И конечно, Facebook вам в этом поможет.
Но и это еще не все. Когда вам обещают помочь, вам не говорят, как именно сервис решает проблемы. Тот же Facebook никак не поможет вам сближаться с людьми. Он не делает для этого ничего. Он лишь говорит абстракциями: «Просто зарегистрируйтесь и пользуйтесь мной, и что-то хорошее обязательно произойдет»
Резюмируя цикл, хочу сказать, что приложения в большинстве своем не несут никакой пользы и не решают проблем. А даже если решают, то мы сразу пытаемся скачать все приложения для одной проблемы. Я, например, в одно время вел около 5 приложений по контролю бюджета. Но в это время я выбирал лучшее, а не пытался решить одну проблему пятью способами.
Главный принцип цифрового минимализма: первым делом определите свою проблему, а потом подберите хорошее технологическое решение.
Не нужно сначала устанавливать продукт, а потом пытаться понять, чем он будет вам полезен.
@neo_dandy
5 - Минимализм в использовании приложений
Это последний пост цикла, в котором я бы хотел поговорить про общую идею, которая объединяет цифровых минималистов.
Я сказал в прошлом посте, что кардинальных изменений в жизни после насильного отказа от технологий можно не ждать. Даже если у вас получится жить без использования шедевров инженерной мысли, вы упустите огромное количество возможностей и приятных бонусов. Чего только стоит Notion или MLO, пусть это необязательные инструменты, но для любой задачи можно найти невероятное решение с помощью новых технологий.
Как это обычно и бывает, достаточно перевернуть только одно суждение и все связанные с ней понятия образуют совершенно новую картину. И если вы хотите избавиться от огромного количества приложений и зависимости от них то обратите внимание вот на что:
Приложения создают проблему сами, а вам предлагают решить ее с помощью этих же приложений. Например, Facebook предлагает вам поддерживать общение и сближаться с людьми. Вам как бы намекают, что у вас плохое общение и вам нужно научиться устраивать отношения. И конечно, Facebook вам в этом поможет.
Но и это еще не все. Когда вам обещают помочь, вам не говорят, как именно сервис решает проблемы. Тот же Facebook никак не поможет вам сближаться с людьми. Он не делает для этого ничего. Он лишь говорит абстракциями: «Просто зарегистрируйтесь и пользуйтесь мной, и что-то хорошее обязательно произойдет»
Резюмируя цикл, хочу сказать, что приложения в большинстве своем не несут никакой пользы и не решают проблем. А даже если решают, то мы сразу пытаемся скачать все приложения для одной проблемы. Я, например, в одно время вел около 5 приложений по контролю бюджета. Но в это время я выбирал лучшее, а не пытался решить одну проблему пятью способами.
Главный принцип цифрового минимализма: первым делом определите свою проблему, а потом подберите хорошее технологическое решение.
Не нужно сначала устанавливать продукт, а потом пытаться понять, чем он будет вам полезен.
@neo_dandy
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Воскресный просмотр
Немного другой взгляд на вред интернета. Если до этого я объяснял проблему зависимости, то здесь отлично раскрыта тема деградации. Как оказалось, слишком сильно упрощая жизнь с помощью интернета, мы жертвуем своим критическим мышлением. Если слишком сильно запустить ситуацию, то скоро мы не будем в состоянии решать простейшие проблемы. Останется молиться, чтобы Сири подсказала.
А еще тут виды красивые, приятного просмотра
Оригинал на русском на YouTube
На английском
@neo_dandy
Немного другой взгляд на вред интернета. Если до этого я объяснял проблему зависимости, то здесь отлично раскрыта тема деградации. Как оказалось, слишком сильно упрощая жизнь с помощью интернета, мы жертвуем своим критическим мышлением. Если слишком сильно запустить ситуацию, то скоро мы не будем в состоянии решать простейшие проблемы. Останется молиться, чтобы Сири подсказала.
А еще тут виды красивые, приятного просмотра
Оригинал на русском на YouTube
На английском
@neo_dandy
Челлендж недели
Знаете ли вы про технику Pomodoro?
Pomodoro - отличная техника управления временем, чтобы тренировать концентрацию. Суть его такова:
1. Выбираете задачу.
2. Ставите таймер на 25 минут.
3. Все это время работаете над задачей, не отвлекаясь ни на что. Если в голове крутится навязчивая мысль, запишите ее и продолжайте работать
4. Перерыв 5 минут.
Каждый четвертый перерыв длиннее. 15-30 минут.
Таким образом эта методика дисциплинирует вас. Ведь сконцентрироваться на одном занятии всего лишь на 25 минут проще простого. Да и потом, у вас как бы будет время и на соцсети. Но что-то мне подсказывает, что 5 минут вы потратите на то, чтобы попить воды и потянуться...
Челлендж на эту неделю такой: каждый день выделяйте время на 4 помидора — 2 часа. Если не получается внедрять эту технику на работе, а дома уже нет сил чем-то заниматьcя — не беда. Попробуйте каждые 25 минут отдыхать, не отвлекаясь ни на что другое. И если даже при таком раскладе вам будет тяжело воздерживаться от использования гаджетов, то это повод задуматься
Принял челлендж? Клацай 👊🏻
@neo_dandy
Знаете ли вы про технику Pomodoro?
Pomodoro - отличная техника управления временем, чтобы тренировать концентрацию. Суть его такова:
1. Выбираете задачу.
2. Ставите таймер на 25 минут.
3. Все это время работаете над задачей, не отвлекаясь ни на что. Если в голове крутится навязчивая мысль, запишите ее и продолжайте работать
4. Перерыв 5 минут.
Каждый четвертый перерыв длиннее. 15-30 минут.
Таким образом эта методика дисциплинирует вас. Ведь сконцентрироваться на одном занятии всего лишь на 25 минут проще простого. Да и потом, у вас как бы будет время и на соцсети. Но что-то мне подсказывает, что 5 минут вы потратите на то, чтобы попить воды и потянуться...
Челлендж на эту неделю такой: каждый день выделяйте время на 4 помидора — 2 часа. Если не получается внедрять эту технику на работе, а дома уже нет сил чем-то заниматьcя — не беда. Попробуйте каждые 25 минут отдыхать, не отвлекаясь ни на что другое. И если даже при таком раскладе вам будет тяжело воздерживаться от использования гаджетов, то это повод задуматься
Принял челлендж? Клацай 👊🏻
@neo_dandy
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
1 - Лирическое отступление
Личность современного человека теряется. Теряется в социальных сетях, многолюдных концертах и массовой культуре. Мы привыкли жить в обществе, ведь это помогло человеческому виду дожить до прекрасного 21 века. Однако сейчас социальные связи приносят нам больше вреда, чем пользы.
У некоторых людей подтормаживает телефон, когда они листают свою переполненную контактную книгу. С одной стороны, это хорошо. Никто не откажется от такого количества связей, которые могут решить абсолютно любую проблему. Будь это потекший унитаз или нужда в ночлеге на окраине Кирово-Чепецка в 2 часа ночи.
Но иногда социальные связи лишь утаскивают нас подальше от собственных мыслей и переживаний. Это мешает. Мешает иногда остановиться и спросить самого себя: «А что я вообще сейчас делаю?».
Толпа помогает нам отстранятся от личных нужд и действовать бездумно. Это удобно. И далеко не каждый хочет постоянно тратить свое мыслетопливо на принятие решений. Конечно, отдыхать можно и нужно. Но иногда отдых от принятия решений превращается в полную инфантильность и пускание жизни на самотек.
Большое количество великих ученых, спортсменов, политических деятелей, были одиночками. Знали ли вы, что Мартин Лютер Кинг отсидел в тюрьме за движение, в которое попал из-за принятия целей общества? Он нехотя согласился примкнуть к бастующим со словами «Если вы считаете, что я могу быть полезным на этом посту, я сделаю все, что в моих силах»
Выйдя из тюрьмы, он провел ночь в раздумиях и пытался определить свои цели. В ту ночь он услышал внутренний голос:
«Мартин Лютер, вступись за нравственность. Вступись за справедливость. Вступись за правду!»
Эта ночь стала самой значимой за всю жизнь общественного деятеля. Ночь в одиночестве.
Я хочу, чтобы вы проследили за моей мыслью о том, насколько важно уметь уединяться и держать связь с самим собой, своими ощущениями, своими мыслями и переживаниями. Иногда оторваться от жизни и провести время в одиночестве лучше, чем сходить на очередную тусовку или обсудить с друзьями последний футбольный матч. Не нужно быть всегда на связи.
Да, это был текст про гаджеты.
@neo_dandy
1 - Лирическое отступление
Личность современного человека теряется. Теряется в социальных сетях, многолюдных концертах и массовой культуре. Мы привыкли жить в обществе, ведь это помогло человеческому виду дожить до прекрасного 21 века. Однако сейчас социальные связи приносят нам больше вреда, чем пользы.
У некоторых людей подтормаживает телефон, когда они листают свою переполненную контактную книгу. С одной стороны, это хорошо. Никто не откажется от такого количества связей, которые могут решить абсолютно любую проблему. Будь это потекший унитаз или нужда в ночлеге на окраине Кирово-Чепецка в 2 часа ночи.
Но иногда социальные связи лишь утаскивают нас подальше от собственных мыслей и переживаний. Это мешает. Мешает иногда остановиться и спросить самого себя: «А что я вообще сейчас делаю?».
Толпа помогает нам отстранятся от личных нужд и действовать бездумно. Это удобно. И далеко не каждый хочет постоянно тратить свое мыслетопливо на принятие решений. Конечно, отдыхать можно и нужно. Но иногда отдых от принятия решений превращается в полную инфантильность и пускание жизни на самотек.
Большое количество великих ученых, спортсменов, политических деятелей, были одиночками. Знали ли вы, что Мартин Лютер Кинг отсидел в тюрьме за движение, в которое попал из-за принятия целей общества? Он нехотя согласился примкнуть к бастующим со словами «Если вы считаете, что я могу быть полезным на этом посту, я сделаю все, что в моих силах»
Выйдя из тюрьмы, он провел ночь в раздумиях и пытался определить свои цели. В ту ночь он услышал внутренний голос:
«Мартин Лютер, вступись за нравственность. Вступись за справедливость. Вступись за правду!»
Эта ночь стала самой значимой за всю жизнь общественного деятеля. Ночь в одиночестве.
Я хочу, чтобы вы проследили за моей мыслью о том, насколько важно уметь уединяться и держать связь с самим собой, своими ощущениями, своими мыслями и переживаниями. Иногда оторваться от жизни и провести время в одиночестве лучше, чем сходить на очередную тусовку или обсудить с друзьями последний футбольный матч. Не нужно быть всегда на связи.
Да, это был текст про гаджеты.
@neo_dandy
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
2 - Три принципа выбора приложения
В цикле про цифровую зависимость я рассказывал, что нужно научиться определять, подходит ли новая технология твоему образу жизни. Сказал, да не уточнил, как именно это можно определить. Что ж, настал тот час
Чтобы отсечь ненужные технологии и найти полезные, нужно ответить себе на 3 вопроса. Обо всем по порядку:
1. Соответствует ли приложение твоим основным ценностям?
Здесь все довольно банально. Если человек решает избавиться от зависимости к играм, то ему придется отказаться от стриминговых сервисов, от мобильных игр. Возможно, заблокировать YouTube, или сменить аккаунт на новый, чтобы рекомендации не совращали.
Если человек пытается не зависеть от общего мнения, то на его рабочем экране не должна появляться иконка Instagram. Конечно, может показаться, что это хороший инструмент для того, чтобы избавиться от стеснения. Но я расскажу об этом дальше. Перейдем ко второму вопросу.
2. Является ли приложение лучшим решением проблемы?
А вы знали, что складывать числа можно и через поиск в Яндексе? Круто, но зачем, когда есть калькулятор. Точно так же как и не нужно использовать твиттер для записи списка покупок. Есть гораздо более удобные инструменты, где хотя бы чекбоксы ставить можно.
Вот тут мы вернемся к Instagram. Если ваша цель — не зависеть от мнения окружающих, то гораздо лучше было бы заняться своим хобби. Оно наверняка не будет всем нравится, просто будьте собой.
Почему-то сейчас все думают, что не зависеть от мнения окружающих, значит, получать тонну критики на каждый свой пост, а затем заявлять, что вообще на нее не обращаешь внимания. Специально делать что-то провокационное на публику уже означает, что вы зависите от окружающих. Зависите от их реакции, на которую демонстративно будете класть причинное место.
Нет критики — нет чувства независимости. Это так должно работать? Нет, поэтому Instagram — не лучшее решение.
3. Подчиняется ли приложение твоим правилам и ограничениям?
Например, для меня жизненно важно, чтобы я мог безопасно использовать музыкальное приложение за рулем. Spotify дал мне такую возможность, и я не задумываясь перешел на него с другого приложения, которым пользовался несколько лет.
Например, если вы решили тратить 30 минут в день на изучение физики частиц, а подкасты по этой теме длятся по 5 часов, то подкасты — не лучший вариант. В таком случае выбрать обычную книгу проще, ведь там можно определить объем главы и найти, где можно остановиться в течение получаса.
Я объяснял на простых, банальных примерах, чтобы показать общие принципы. Очевидно, в вашем случае все будет гораздо интереснее. Определить проблему и найти ее решение будет сложнее.
Придется потратить время и усилия, чтобы подвести свою цифровую жизнь под данные принципы, но оно того стоит. По крайней мере для меня стоило.
@neo_dandy
2 - Три принципа выбора приложения
В цикле про цифровую зависимость я рассказывал, что нужно научиться определять, подходит ли новая технология твоему образу жизни. Сказал, да не уточнил, как именно это можно определить. Что ж, настал тот час
Чтобы отсечь ненужные технологии и найти полезные, нужно ответить себе на 3 вопроса. Обо всем по порядку:
1. Соответствует ли приложение твоим основным ценностям?
Здесь все довольно банально. Если человек решает избавиться от зависимости к играм, то ему придется отказаться от стриминговых сервисов, от мобильных игр. Возможно, заблокировать YouTube, или сменить аккаунт на новый, чтобы рекомендации не совращали.
Если человек пытается не зависеть от общего мнения, то на его рабочем экране не должна появляться иконка Instagram. Конечно, может показаться, что это хороший инструмент для того, чтобы избавиться от стеснения. Но я расскажу об этом дальше. Перейдем ко второму вопросу.
2. Является ли приложение лучшим решением проблемы?
А вы знали, что складывать числа можно и через поиск в Яндексе? Круто, но зачем, когда есть калькулятор. Точно так же как и не нужно использовать твиттер для записи списка покупок. Есть гораздо более удобные инструменты, где хотя бы чекбоксы ставить можно.
Вот тут мы вернемся к Instagram. Если ваша цель — не зависеть от мнения окружающих, то гораздо лучше было бы заняться своим хобби. Оно наверняка не будет всем нравится, просто будьте собой.
Почему-то сейчас все думают, что не зависеть от мнения окружающих, значит, получать тонну критики на каждый свой пост, а затем заявлять, что вообще на нее не обращаешь внимания. Специально делать что-то провокационное на публику уже означает, что вы зависите от окружающих. Зависите от их реакции, на которую демонстративно будете класть причинное место.
Нет критики — нет чувства независимости. Это так должно работать? Нет, поэтому Instagram — не лучшее решение.
3. Подчиняется ли приложение твоим правилам и ограничениям?
Например, для меня жизненно важно, чтобы я мог безопасно использовать музыкальное приложение за рулем. Spotify дал мне такую возможность, и я не задумываясь перешел на него с другого приложения, которым пользовался несколько лет.
Например, если вы решили тратить 30 минут в день на изучение физики частиц, а подкасты по этой теме длятся по 5 часов, то подкасты — не лучший вариант. В таком случае выбрать обычную книгу проще, ведь там можно определить объем главы и найти, где можно остановиться в течение получаса.
Я объяснял на простых, банальных примерах, чтобы показать общие принципы. Очевидно, в вашем случае все будет гораздо интереснее. Определить проблему и найти ее решение будет сложнее.
Придется потратить время и усилия, чтобы подвести свою цифровую жизнь под данные принципы, но оно того стоит. По крайней мере для меня стоило.
@neo_dandy
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
3 - Оставьте друга дома
Детские психологи бьют во все колокола: новейшее поколение — самое тревожное за всю историю. Если раньше на консультациях подростки рассказывали про зависимость от табака, проблемы со сверстниками или проявления депрессии, то сегодня все чаще они говорят про тревожность.
Пока нет достаточных данных, чтобы гарантировать прямую связь между цифровой зависимостью и тревожностью, но резкое изменение психологических проблем произошло после 2010 года, года, когда смартфоны с доступом в интернет начали стремительно развиваться.
Но проблема началась еще раньше. Кто помнит выход компактных плееров? На улицах вашего родного города вдруг все начали ходить в наушниках. И если раньше стоя в очереди, на остановке, или прогуливаясь по парку, люди погружались в свои мысли, то теперь появилась возможность забываться и заглушать свои мысли музыкой сутками напролет.
Конечно, оставались моменты, когда люди старались не слушать музыку. Например, во время учебной лекции или перед важным совещанием. Но теперь и эта проблема решена. В любой момент можно достать смартфоном и незаметно погрузиться в поток новостей и чужих мыслей. Только бы не своих.
Тревожность последних поколений (думаю, их несколько. Хоть и считается что поколения сменяются раз в 25 лет, сейчас видна огромная разница в людях и с разницей в 10 лет) связана с тем, что им постоянно нужно быть в сети. Из-за отсутствия времени на уединение, страдает психическое здоровье человека. Нам еще предстоит узнать всю глобальность проблемы.
Попробуйте в следующий раз оставить телефон дома. Начать можно с выхода в магазин, а затем продлевать свое время отказа от гаджетов. Это не призыв становиться противником технологий и уходить жить в лес.
Нет, это лишь возможность понять, что технологии не нужны нам настолько сильно. Что жить можно и оффлайн, без круглосуточного доступа к сети. И осознать это можно лишь прочувствовав на себе.
А если вам станет тяжело воздерживаться, то, возможно, стоит задуматься о своих привычках и вообще участии в реальной жизни. Может, вы давно уже существуете только там, в своих профилях, а здесь вы лишь поддерживаете свое существование, чтобы иметь возможность продолжать свою интернет-жизнь.
И это можно понять. Хоть телефон до сих пор позиционируют как полезный инструмент, но он давно уже стал нашим неотъемлемым органом.
Но нормально ли это?
3 - Оставьте друга дома
Детские психологи бьют во все колокола: новейшее поколение — самое тревожное за всю историю. Если раньше на консультациях подростки рассказывали про зависимость от табака, проблемы со сверстниками или проявления депрессии, то сегодня все чаще они говорят про тревожность.
Пока нет достаточных данных, чтобы гарантировать прямую связь между цифровой зависимостью и тревожностью, но резкое изменение психологических проблем произошло после 2010 года, года, когда смартфоны с доступом в интернет начали стремительно развиваться.
Но проблема началась еще раньше. Кто помнит выход компактных плееров? На улицах вашего родного города вдруг все начали ходить в наушниках. И если раньше стоя в очереди, на остановке, или прогуливаясь по парку, люди погружались в свои мысли, то теперь появилась возможность забываться и заглушать свои мысли музыкой сутками напролет.
Конечно, оставались моменты, когда люди старались не слушать музыку. Например, во время учебной лекции или перед важным совещанием. Но теперь и эта проблема решена. В любой момент можно достать смартфоном и незаметно погрузиться в поток новостей и чужих мыслей. Только бы не своих.
Тревожность последних поколений (думаю, их несколько. Хоть и считается что поколения сменяются раз в 25 лет, сейчас видна огромная разница в людях и с разницей в 10 лет) связана с тем, что им постоянно нужно быть в сети. Из-за отсутствия времени на уединение, страдает психическое здоровье человека. Нам еще предстоит узнать всю глобальность проблемы.
Попробуйте в следующий раз оставить телефон дома. Начать можно с выхода в магазин, а затем продлевать свое время отказа от гаджетов. Это не призыв становиться противником технологий и уходить жить в лес.
Нет, это лишь возможность понять, что технологии не нужны нам настолько сильно. Что жить можно и оффлайн, без круглосуточного доступа к сети. И осознать это можно лишь прочувствовав на себе.
А если вам станет тяжело воздерживаться, то, возможно, стоит задуматься о своих привычках и вообще участии в реальной жизни. Может, вы давно уже существуете только там, в своих профилях, а здесь вы лишь поддерживаете свое существование, чтобы иметь возможность продолжать свою интернет-жизнь.
И это можно понять. Хоть телефон до сих пор позиционируют как полезный инструмент, но он давно уже стал нашим неотъемлемым органом.
Но нормально ли это?
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
4 - Два пути избавления от навязчивых мыслей
Относительно недавно в мозге нашли область, которая деактивируется во время целенаправленной деятельности. Когда человек откидывается на спинку стула и закрывает глаза, его мозг успокаивается, а эта область наоборот начинает активно работать. Интересно, что она там делает, пока вы вроде бы отдыхаете?
Называется эта область «сеть пассивного режима», если начнете искать информацию в интернете, найдете огромное количество информации о ее сложном устройстве и функциях. Но я объясню все проще. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь от всяких дел и даете себе время расслабиться, эта сеть мгновенно включается и анализирует ваше социальное положение.
Она проверяет, хорошие ли у вас отношения с близкими, как там на личном фронте обстоят дела и каково вообще ваше место в обществе. Пока неизвестно, когда эта зона образовалась, но ясно одно: человек сойдет с ума, если не будет являться частью общества. Вспомните, например, первую влюбленность.
Во время еды, тренировок, чтения, мысли об объекте обожания преследовали не так сильно, но стоило лишь на минуту прилечь отдохнуть, как мозг атаковали тысячи мыслей о ваших возможных отношениях. Представьте, если бы кроме романтических отношений у вас бы были постоянные проблемы с родственниками или окружением друзей.
Сеть пассивного режима не даст вам покоя, пока вы не наладите свою социальную жизнь. Так было нужно в процессе эволюции, мозг постоянно стремится социализироваться.
Именно поэтому молодые мамы во время купания ребенка после оповещения невольно тянутся к телефону и отвечают на сообщения. Мозг не видит разницы между человеком, который находится перед вами, и человеком, который вам написал. Главное — в любой ситуации строить как можно большее количество социальных связей.
А ведь наверняка текущее взаимодействие со своим ребенком намного важнее смешного видео от подруги
Выходов из ситуации два.
Первый — научиться строить социальные связи, стать приятным собеседником и надежным другом.
Второй — найти деятельность, заглушающую навязчивые мысли. Фактически, загрузить мозг так, чтобы у сети пассивного режима не было времени для работы.
Второй проще. Поэтому сейчас люди все больше сокращают время между сном и взаимодействием с гаджетами. Как среднестатистические отцы засыпают под телевизором, так и современное поколение глушит свои мысли соцсетями и сериалами вплоть до погружения в сон. А это сказывается не только на качестве сна, но и на вашем психическом здоровье.
Опять оставлю вопрос открытым: по какому пути пойдете вы?
@neo_dandy
4 - Два пути избавления от навязчивых мыслей
Относительно недавно в мозге нашли область, которая деактивируется во время целенаправленной деятельности. Когда человек откидывается на спинку стула и закрывает глаза, его мозг успокаивается, а эта область наоборот начинает активно работать. Интересно, что она там делает, пока вы вроде бы отдыхаете?
Называется эта область «сеть пассивного режима», если начнете искать информацию в интернете, найдете огромное количество информации о ее сложном устройстве и функциях. Но я объясню все проще. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь от всяких дел и даете себе время расслабиться, эта сеть мгновенно включается и анализирует ваше социальное положение.
Она проверяет, хорошие ли у вас отношения с близкими, как там на личном фронте обстоят дела и каково вообще ваше место в обществе. Пока неизвестно, когда эта зона образовалась, но ясно одно: человек сойдет с ума, если не будет являться частью общества. Вспомните, например, первую влюбленность.
Во время еды, тренировок, чтения, мысли об объекте обожания преследовали не так сильно, но стоило лишь на минуту прилечь отдохнуть, как мозг атаковали тысячи мыслей о ваших возможных отношениях. Представьте, если бы кроме романтических отношений у вас бы были постоянные проблемы с родственниками или окружением друзей.
Сеть пассивного режима не даст вам покоя, пока вы не наладите свою социальную жизнь. Так было нужно в процессе эволюции, мозг постоянно стремится социализироваться.
Именно поэтому молодые мамы во время купания ребенка после оповещения невольно тянутся к телефону и отвечают на сообщения. Мозг не видит разницы между человеком, который находится перед вами, и человеком, который вам написал. Главное — в любой ситуации строить как можно большее количество социальных связей.
А ведь наверняка текущее взаимодействие со своим ребенком намного важнее смешного видео от подруги
Выходов из ситуации два.
Первый — научиться строить социальные связи, стать приятным собеседником и надежным другом.
Второй — найти деятельность, заглушающую навязчивые мысли. Фактически, загрузить мозг так, чтобы у сети пассивного режима не было времени для работы.
Второй проще. Поэтому сейчас люди все больше сокращают время между сном и взаимодействием с гаджетами. Как среднестатистические отцы засыпают под телевизором, так и современное поколение глушит свои мысли соцсетями и сериалами вплоть до погружения в сон. А это сказывается не только на качестве сна, но и на вашем психическом здоровье.
Опять оставлю вопрос открытым: по какому пути пойдете вы?
@neo_dandy
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
5 - Коннект и общение
В прошлых постах я рассказал, как онлайн общение влияет на наше психическое состояние и почему оно может быть опасным для нашей социальной жизни. Сегодня поговорим о том, как выйти из этой непростой ситуации.
Наш мозг не видит разницу между человеком напротив, и человеком, который строчит нам сообщение. Чтобы разрешить эту проблему, нужно назначить различным видам общения различные цели. Тогда мозг разделит эти понятия, начнет использовать каждое по назначению и перестанет выбирать между ними, тем самым подарив вам свободу от цифровой зависимости.
Для начала определимся с терминами.
Общение — взаимодействие, во время которого вы можете улавливать интонацию и мимику собеседника. Есть возможность учитывать какие-то нюансы в разговоре.
Коннект — низкоинформативная коммуникация. Все то, что позволяет передавать информацию, но не учитывает сложные методы взаимодействия. Например, эмоциональный настрой.
Отсутствие достаточного количества общения приводит к отсутствию эмпатии из-за недостаточного опыта считывания мимики и жестов. Отсутствие эмпатии в свою очередь приводит к проблемам в социуме, а дальше по нарастающей.
Считается, что коннекта достаточно, чтобы узнать человека или чтобы продолжать поддерживать отношения. Поэтому мы можем иногда списываться с дальними родственниками или друзьями, которые переехали в другой город. Это дарит нам чувство, что отношения находятся в полном порядке. Но давайте начистоту: ваши отношения становятся менее глубокими, а оттого и не такими важными, какими были во время живого общения.
Становится очевидно: чтобы решить все свои социальные проблемы, нужно увеличить долю живого общения в своей жизни. Это звучит логично, но на практике не работает. Где взять дополнительное время для общения, если оно и до этого было занято? Поэтому мы возвращаемся к идее разделения.
Взгляните на коннект под другим углом. Новые технологии позволили нам быстро делиться информацией, находить контакт человека за пару кликов и оставлять сообщения, которые собеседник сможет просмотреть в удобное для себя время. Теперь коннект для вас — инструмент логистики.
Поделиться местоположением, оставить напоминание или сохранить в общем диалоге актуальную информацию, к которой нужно будет несколько раз возвращаться — круто!
Спросить «как дела?», рассказать про свои переживания или поздравить с днем рождения — не круто.
Когда вы поймете, что просмотр фотографий, чтение постов или пролайкивание аватарок на самом деле не является важным взаимодействием ни для вас, ни для другого человека, вы перестанете интересоваться функциями соцсетей, которые пытаются заменить настоящее общение. Теперь социальные сети становятся для вас удобнейшим инструментом, но не втягивают вас в зависимость.
А поддерживать общение вы сможете звонками, видеочатами или встречами. Это работает намного лучше, а главное, заставляет вас осознанно подбирать знакомства и не распыляться на всех подряд. Друг всем — друг никому.
Поздравляю, вы на шаг ближе к свободе от своего гаджета.
@neo_dandy
5 - Коннект и общение
В прошлых постах я рассказал, как онлайн общение влияет на наше психическое состояние и почему оно может быть опасным для нашей социальной жизни. Сегодня поговорим о том, как выйти из этой непростой ситуации.
Наш мозг не видит разницу между человеком напротив, и человеком, который строчит нам сообщение. Чтобы разрешить эту проблему, нужно назначить различным видам общения различные цели. Тогда мозг разделит эти понятия, начнет использовать каждое по назначению и перестанет выбирать между ними, тем самым подарив вам свободу от цифровой зависимости.
Для начала определимся с терминами.
Общение — взаимодействие, во время которого вы можете улавливать интонацию и мимику собеседника. Есть возможность учитывать какие-то нюансы в разговоре.
Коннект — низкоинформативная коммуникация. Все то, что позволяет передавать информацию, но не учитывает сложные методы взаимодействия. Например, эмоциональный настрой.
Отсутствие достаточного количества общения приводит к отсутствию эмпатии из-за недостаточного опыта считывания мимики и жестов. Отсутствие эмпатии в свою очередь приводит к проблемам в социуме, а дальше по нарастающей.
Считается, что коннекта достаточно, чтобы узнать человека или чтобы продолжать поддерживать отношения. Поэтому мы можем иногда списываться с дальними родственниками или друзьями, которые переехали в другой город. Это дарит нам чувство, что отношения находятся в полном порядке. Но давайте начистоту: ваши отношения становятся менее глубокими, а оттого и не такими важными, какими были во время живого общения.
Становится очевидно: чтобы решить все свои социальные проблемы, нужно увеличить долю живого общения в своей жизни. Это звучит логично, но на практике не работает. Где взять дополнительное время для общения, если оно и до этого было занято? Поэтому мы возвращаемся к идее разделения.
Взгляните на коннект под другим углом. Новые технологии позволили нам быстро делиться информацией, находить контакт человека за пару кликов и оставлять сообщения, которые собеседник сможет просмотреть в удобное для себя время. Теперь коннект для вас — инструмент логистики.
Поделиться местоположением, оставить напоминание или сохранить в общем диалоге актуальную информацию, к которой нужно будет несколько раз возвращаться — круто!
Спросить «как дела?», рассказать про свои переживания или поздравить с днем рождения — не круто.
Когда вы поймете, что просмотр фотографий, чтение постов или пролайкивание аватарок на самом деле не является важным взаимодействием ни для вас, ни для другого человека, вы перестанете интересоваться функциями соцсетей, которые пытаются заменить настоящее общение. Теперь социальные сети становятся для вас удобнейшим инструментом, но не втягивают вас в зависимость.
А поддерживать общение вы сможете звонками, видеочатами или встречами. Это работает намного лучше, а главное, заставляет вас осознанно подбирать знакомства и не распыляться на всех подряд. Друг всем — друг никому.
Поздравляю, вы на шаг ближе к свободе от своего гаджета.
@neo_dandy
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Воскресный просмотр
Знакомлю вас с еще одним замечательным психологом. Слежу за этой девушкой практически с создания канала, и у нее хватило сил удержаться от того, чтобы не примкнуть к типичным девушкам-психологам на YouTube, которых смотреть невозможно из-за наигранных эмоций и провокационных советов. Здесь все точно и по делу. Ну и то, что видео вышло вчера в тему интернет-зависимости, тоже повлияло на мой выбор. Вовремя
Приятного просмотра
Оригинал на YouTube
@neo_dandy
Знакомлю вас с еще одним замечательным психологом. Слежу за этой девушкой практически с создания канала, и у нее хватило сил удержаться от того, чтобы не примкнуть к типичным девушкам-психологам на YouTube, которых смотреть невозможно из-за наигранных эмоций и провокационных советов. Здесь все точно и по делу. Ну и то, что видео вышло вчера в тему интернет-зависимости, тоже повлияло на мой выбор. Вовремя
Приятного просмотра
Оригинал на YouTube
@neo_dandy
Челлендж недели
Не пишем комментарии, не ставим лайки, храним молчание.
Надеюсь, что у вас не будет проблем с этим заданием. Потому что, если вы не контролируете свои тапы по сердчекам, то это страшно.
Лайки и комментарии, типа «классный пост» или «не зашло» — низкоинформативное взаимодействие. Оно заставляет нас думать, что мы активно участвуем в общении. Мы в теме. Мы даже поняли идею поста, круто, посмотрите все на меня!
Никому это не нужно, даже вам. Вам это аукнется не лучшим образом. Отныне делитесь критикой, если считаете, что она действительно кому-то будет полезна, и сами реагируйте только на конструктивные комментарии. На все остальное просто нет времени.
Придерживаемся правила целую неделю, но лучше всю оставшуюся жизнь. Либо молчим, либо пишем в комментариях о чем-то важном. Даже на этом канале. Мне не нужны накрученные комментарии. Я буду больше рад видеть два полноценных комментария с вашими мыслями и идеями, чем двадцать с однообразными реакциями.
Хотя, здесь обычно сидят отличные комментаторы. Так держать. Значит, эту неделю будем показывать пример вновь прибывшим?
@neo_dandy
Не пишем комментарии, не ставим лайки, храним молчание.
Надеюсь, что у вас не будет проблем с этим заданием. Потому что, если вы не контролируете свои тапы по сердчекам, то это страшно.
Лайки и комментарии, типа «классный пост» или «не зашло» — низкоинформативное взаимодействие. Оно заставляет нас думать, что мы активно участвуем в общении. Мы в теме. Мы даже поняли идею поста, круто, посмотрите все на меня!
Никому это не нужно, даже вам. Вам это аукнется не лучшим образом. Отныне делитесь критикой, если считаете, что она действительно кому-то будет полезна, и сами реагируйте только на конструктивные комментарии. На все остальное просто нет времени.
Придерживаемся правила целую неделю, но лучше всю оставшуюся жизнь. Либо молчим, либо пишем в комментариях о чем-то важном. Даже на этом канале. Мне не нужны накрученные комментарии. Я буду больше рад видеть два полноценных комментария с вашими мыслями и идеями, чем двадцать с однообразными реакциями.
Хотя, здесь обычно сидят отличные комментаторы. Так держать. Значит, эту неделю будем показывать пример вновь прибывшим?
@neo_dandy
Цикл «Как подружиться с гаджетом»
6 - Установите часы приема
Коннект заставляет вас и ваших близких думать, что общение держится на хорошем уровне. И хоть это низкоинформативное общение, оно воспринимается полноценным. Постоянные переписки отвлекают вас в течение дня, но позволяют близким связаться с вами в любое время.
Удовлетворившись перепиской, ваши близкие не будут искать время и силы на построение более значимого общения. Это можно исправить. Описанный ниже метод поможет вам избавиться от бесконечных переписок. И покажет, как можно строить качественные отношения, затрачивая даже меньше времени, чем переписки.
Включите на телефоне режим «Не беспокоить». Вы без труда сможете настроить телефон так, чтобы вы все равно слышали звонки. Теперь близкие не могут получать ответы на свои вопросы мгновенно в переписке. Скажите им, что вы всегда доступны для звонков, а соцсети проверяете пару раз в день по расписанию.
Если кому-то нужно срочно с вами связаться, то ему придется вам позвонить. Это уже помогает отсеять регулярные бесполезные переписки в течение дня. Причем никто не теряет связи с вами. Вы все так же доступны, но только для важных актуальных вопросов. Обсудить новое видео Навального в разгар рабочего дня с вами не получится. Оно и к лучшему.
Относитесь к текстовым сообщениям, как к электронной почте. Постройте свое расписание так, чтобы проверять их в одно и то же время с нужной вам регулярностью. Если кто-то пытается начать длительную беседу по переписке, предложите созвониться.
Такая смена отношения к коннекту не требует особых волевых усилий. Вам ведь не приходится ни от чего отказываться. А эффективность даже повышается.
Но появляется другая проблема — телефонофобия.
Многие люди боятся телефонных звонков. Они каждый раз содрогаются при мысли о том, что придется говорить ртом. В большинстве случаев это происходит из излишней вежливости. Люди не хотят прерывать вас неуместным звонком. А вдруг у вас важное совещание?
Конечно, было бы легко решить эту проблему только у себя. Достаточно понять, что перед важными событиями люди выключают звук на телефоне. Или они находят время ответить и предлагают перенести звонок. Это нормально. Это современная этика общения, и здесь нечего бояться
Но объяснить это всем знакомым невозможно, поэтому придется немного извращаться. Сообщите, что у вас есть своеобразные «приемные часы». Выделите время, например, пока вы стоите в пробке после работы, для ответа на звонки.
Назовите это время своим близким и сообщайте все, кто хочет обсудить какой-то вопрос по переписке. «Я рад был бы пообщаться с вами на эту тему, давайте созвонимся в 18:00 в какой-нибудь из дней»
Такая информация дает понять, что с вами можно не согласовывать звонки, а сразу звонить в любой день в 18:00. И страх попасть в неудобный момент отпадает. Вам же теперь легко назначить дружеский разговор, даже не согласовывая его с собеседником.
Просто напишите: «Давно не общались, был бы рад узнать, как у тебя дела. Позвони мне в 18:00 в любой день, поговорим»
Установив такое отношение коннекту и выбрав «часы приема», вы удивитесь изменению качества вашего общения.
@neo_dandy
6 - Установите часы приема
Коннект заставляет вас и ваших близких думать, что общение держится на хорошем уровне. И хоть это низкоинформативное общение, оно воспринимается полноценным. Постоянные переписки отвлекают вас в течение дня, но позволяют близким связаться с вами в любое время.
Удовлетворившись перепиской, ваши близкие не будут искать время и силы на построение более значимого общения. Это можно исправить. Описанный ниже метод поможет вам избавиться от бесконечных переписок. И покажет, как можно строить качественные отношения, затрачивая даже меньше времени, чем переписки.
Включите на телефоне режим «Не беспокоить». Вы без труда сможете настроить телефон так, чтобы вы все равно слышали звонки. Теперь близкие не могут получать ответы на свои вопросы мгновенно в переписке. Скажите им, что вы всегда доступны для звонков, а соцсети проверяете пару раз в день по расписанию.
Если кому-то нужно срочно с вами связаться, то ему придется вам позвонить. Это уже помогает отсеять регулярные бесполезные переписки в течение дня. Причем никто не теряет связи с вами. Вы все так же доступны, но только для важных актуальных вопросов. Обсудить новое видео Навального в разгар рабочего дня с вами не получится. Оно и к лучшему.
Относитесь к текстовым сообщениям, как к электронной почте. Постройте свое расписание так, чтобы проверять их в одно и то же время с нужной вам регулярностью. Если кто-то пытается начать длительную беседу по переписке, предложите созвониться.
Такая смена отношения к коннекту не требует особых волевых усилий. Вам ведь не приходится ни от чего отказываться. А эффективность даже повышается.
Но появляется другая проблема — телефонофобия.
Многие люди боятся телефонных звонков. Они каждый раз содрогаются при мысли о том, что придется говорить ртом. В большинстве случаев это происходит из излишней вежливости. Люди не хотят прерывать вас неуместным звонком. А вдруг у вас важное совещание?
Конечно, было бы легко решить эту проблему только у себя. Достаточно понять, что перед важными событиями люди выключают звук на телефоне. Или они находят время ответить и предлагают перенести звонок. Это нормально. Это современная этика общения, и здесь нечего бояться
Но объяснить это всем знакомым невозможно, поэтому придется немного извращаться. Сообщите, что у вас есть своеобразные «приемные часы». Выделите время, например, пока вы стоите в пробке после работы, для ответа на звонки.
Назовите это время своим близким и сообщайте все, кто хочет обсудить какой-то вопрос по переписке. «Я рад был бы пообщаться с вами на эту тему, давайте созвонимся в 18:00 в какой-нибудь из дней»
Такая информация дает понять, что с вами можно не согласовывать звонки, а сразу звонить в любой день в 18:00. И страх попасть в неудобный момент отпадает. Вам же теперь легко назначить дружеский разговор, даже не согласовывая его с собеседником.
Просто напишите: «Давно не общались, был бы рад узнать, как у тебя дела. Позвони мне в 18:00 в любой день, поговорим»
Установив такое отношение коннекту и выбрав «часы приема», вы удивитесь изменению качества вашего общения.
@neo_dandy
Книга недели #13
«Кремлевская школа переговоров»
Игорь Рызов
Переговоры – это процесс достижения соглашения между двумя и более людьми, каждый из которых в любой момент времени может сказать «нет». Научитесь говорить «НЕТ» и слышать «НЕТ»
Люблю, когда русские авторы пишут качественную бизнес-литературу. Думаю, все из нас встречались с людьми «кремлевской» закалки. Это довольно жесткие и не поддающиеся влиянию люди. Настолько сложные для общения, что хочется встать из-за стола переговоров и уйти, хлопнув дверью.
Но не думайте, что книга вам не понравится, если ваша жизнь лишена жестких переговоров. Кремлевской школе уделена лишь одна глава. Весь остальной материал — выжимка опыта практикующего переговорщика, который будет полезен каждому читателю.
А еще там есть упражнения, которые я точно задействую в будущих челленджах. Поспешите узнать о них первыми.
Скачать книгу можно в нашем облаке.
@neo_dandy
«Кремлевская школа переговоров»
Игорь Рызов
Переговоры – это процесс достижения соглашения между двумя и более людьми, каждый из которых в любой момент времени может сказать «нет». Научитесь говорить «НЕТ» и слышать «НЕТ»
Люблю, когда русские авторы пишут качественную бизнес-литературу. Думаю, все из нас встречались с людьми «кремлевской» закалки. Это довольно жесткие и не поддающиеся влиянию люди. Настолько сложные для общения, что хочется встать из-за стола переговоров и уйти, хлопнув дверью.
Но не думайте, что книга вам не понравится, если ваша жизнь лишена жестких переговоров. Кремлевской школе уделена лишь одна глава. Весь остальной материал — выжимка опыта практикующего переговорщика, который будет полезен каждому читателю.
А еще там есть упражнения, которые я точно задействую в будущих челленджах. Поспешите узнать о них первыми.
Скачать книгу можно в нашем облаке.
@neo_dandy
