✍️هوش مصنوعی، کلید بعدی در نورولوژی؟

در مرز میان نوروساینس و تکنولوژی، هوش مصنوعی دارد خودش را به‌عنوان یک ابزار حیاتی در تشخیص و مدیریت اختلالات عصبی مطرح می‌کند. مقاله‌ای جدید و معتبر در PubMed با عنوان
"Artificial Intelligence in Neurology: Opportunities, Challenges, and Future Directions"
(2024) نگاهی سیستماتیک به ۶۶ مطالعه کلیدی انداخته و تصویری واضح از آینده‌ای نزدیک ترسیم می‌کند؛ آینده‌ای که در آن، الگوریتم‌ها نقش مهمی در تصمیم‌گیری‌های بالینی ایفا می‌کنند.

از پیش‌بینی خطر ابتلا به آلزایمر تا شناسایی الگوهای پنهان در اسکن‌های مغزی، این مقاله نشان می‌دهد که چگونه مدل‌های یادگیری ماشین و شبکه‌های عصبی می‌توانند:

⚡️ریسک‌سنجی پیش‌بیمارستانی انجام دهند

⚡️تشخیص زودهنگام اختلالات عصبی را ممکن کنند

⚡️برنامه‌ریزی توانبخشی هوشمند برای بیماران فراهم کنند


اما این فقط یک شروع است. مقاله به چالش‌هایی هم اشاره می‌کند؛ مثل نیاز به داده‌های با کیفیت بالا، شفافیت در عملکرد مدل‌ها (explainability) و حفظ حریم خصوصی داده‌های نورولوژیک.

نکته کلیدی اینجاست: هوش مصنوعی نه جایگزین، بلکه مکمل پزشک نورولوژیست خواهد بود. ابزاری که با دقت میلی‌متری، در کنار تصمیم بالینی انسان، می‌نشیند و نقطه کور تشخیص را روشن می‌کند.

لینک مقاله:
PubMed - PMID: 38367046

💫 @neurogaba
💫 @gabaAIacademy

هیچ‌وقت برات سوال شده چرا بعضی خاطرات، مثل یه فیلم واضح تو مغزت موندن،
ولی خیلی چیزا که همین دیروز شنیدی، انگار هیچ‌وقت وجود نداشتن؟

ماجرا ساده‌تر از چیزیه که فکر می‌کنی...
مغزت فقط با «احساس» به اطلاعات ارزش میده.
هرچی اون لحظه حس قوی‌تر، خاطره عمیق‌تر!

حالا یه لحظه تصور کن اگه بلد بودی این مکانیزم رو کنترل کنی...
نه فقط حافظه‌ت، که تمرکز و حتی تصمیم‌هایی که می‌گیری هم،
همه می‌تونستن تغییر کنن.

مغزت یه دستگاهه که فقط کافیه رمز درستش رو بزنی!
منتظر پست بعدی باش😉
1/4

💫@neurogaba
💫@gabaAIacademy

پس مغزت با «احساس» تصمیم می‌گیره چی رو یادت بمونه و چی رو بندازه دور...
اما سوال مهم اینه:
❓️چطور می‌تونی این روند رو کنترل کنی؟

✅️جوابش یه تکنیک ساده‌ست:
«هر چیزی که با احساس قوی‌تر ثبت بشه، ماندگارتره.»

پس وقتی می‌خوای چیزی رو یاد بگیری یا حفظ کنی، فقط باید یک کار کنی:
یه احساس بساز!
تعجب، هیجان، استرس، شادی، یا حتی خنده...
همین احساس‌های ساده، مغزتو مجبور می‌کنن اون اطلاعاتو قفل کنه.

از همین حالا می‌تونی امتحانش کنی.
مغزت منتظر فرمانه؛ تو فقط باید بلد باشی چطور بهش دستور بدی.

منتظر بمون، تو پست بعدی یاد می گیری چطور با این روش «تمرکز»تو هم چند برابر کنی!✌️
2/4

💫 @neurogaba
💫 @gabaAIacademy

تا حالا شده سر کلاس یا موقع مطالعه، ذهنت هزار جا بره و هی برگردی از اول؟🤔
مشکل از تو نیست...
مغزت فقط بلد نیست «تمرکز» کنه، چون حس خاصی پشت اون کار نیست!

تمرکز یعنی مغزت یاد بگیره چیزی رو از بقیه مهم‌تر بدونه.
و این فقط با یه ترفند اتفاق میفته:
✅️حس هدفمندی

هر وقت قبل از شروع هر کاری از خودت بپرسی:
«این کار دقیقاً قراره چی به من بده؟»
و برای خودت یه تصویر واضح از نتیجه‌ش بسازی مغزت فوراً تمرکز می‌کنه، چون یاد گرفته با حس هدفمندی، اطلاعاتو جدی بگیره.

مغزتو دست کم نگیر💪
اون منتظر یه فرمان واضحه، نه تلاش بی‌نتیجه!

منتظر بمون، تو پست بعدی یاد میگیریم چطور با این روش، تصمیم‌گیری‌های سریع‌تر و دقیق‌تر داشته باشیم🤩
3/4

💫 @neurogaba
💫 @gabaAIacademy

تا حالا فهمیدی مغزت چطوری کار می‌کنه...
با احساس، اطلاعاتو قفل می‌کنه.
با هدف، تمرکزشو فعال می‌کنه.

حالا آخرین قطعه این پازل:
💯تصمیم‌گیری
هر تصمیمی توی زندگی، از خرید ساده گرفته تا انتخاب مسیر زندگی،
یه رقابت بین "احساس لحظه‌ای" و "هدف‌های بلندمدت" توی مغزه.
مغزت فقط زمانی تصمیم درست می‌گیره که:
یه تصویر واضح از نتیجه‌ی تصمیم رو ببینه.
بتونه اون تصویر رو با یه حس قوی ترکیب کنه.
پس هربار که توی دو راهی موندی، قبل از هر چیز، تصویر واضحی از چیزی که می‌خوای تو ذهنت بساز؛
مغزت بقیه راه رو خودش برات هموار می‌کنه.
تو این بازی، یا احساساتو مدیریت می‌کنی، یا اون‌ها تصمیم‌هاتو!😉
4/4

💫 @neurogaba
💫 @gabaAIacademy

#معرفی_کتاب
Behave:The Biology of Humans at Our Best and Worst
از Robert Sapolsky

اگر دنبال یک کتاب متفاوت برای درک رفتار انسان هستی، این همون کتابه!
رابرت سپولسکی، نوروساینتیست و استاد دانشگاه استنفورد، در این شاهکار علمی به یک سؤال جذاب جواب میده:
«چرا انسان‌ها این‌طور رفتار می‌کنن؟»🧠
این کتاب یک سفر زمانیه به لایه‌های مختلف رفتار انسان:
چند ثانیه قبل از رفتار👈مغز چه سیگنال‌هایی ارسال کرده؟
چند دقیقه قبل👈هورمون‌ها در چه وضعیتی بودن؟
چند ساعت یا روز قبل👈تجربه‌های اجتماعی چه نقشی داشتن؟
طی سال‌ها و دهه‌ها👈تربیت و محیط چطور شخصیت رو شکل دادن؟
و در نهایت، در مقیاس هزاران سال قبل👈تکامل چطور مغز و رفتار ما رو برنامه‌ریزی کرده؟

این کتاب ترکیبی بی‌نظیر از نوروساینس، روانشناسی، بیولوژی رفتاری و جامعه‌شناسی است
پر از مثال‌های جذاب از زندگی واقعی؛ از خشم و جنگ گرفته تا مهربانی و همدلی❤️
زبانی شیوا، علمی و در عین حال ساده مخصوص کسانی که عاشق درک رفتار انسان‌ها هستن.
اگه می‌خوای درک کنی چرا در موقعیت‌های مختلف این‌طور فکر و رفتار می‌کنی، این کتاب یکی از مهم‌ترین کتاب‌هاییه که باید بخونی!📚

@neurogaba
@gabaAIacademy

آیا مغز واقعاً می‌تونه خودش رو بازسازی کنه؟ 🧠
نه فقط یه افسانه‌ی علمی—تحقیقات جدید نشون دادن مغز انسان می‌تونه ساختار و عملکرد خودش رو در پاسخ به تجربه، تمرین یا حتی آسیب تغییر بده. این پدیده به اسم نوروپلاستیسیته (Neuroplasticity)✨ شناخته می‌شه، و حالا داریم راه‌های مختلفی برای فعال‌کردنش کشف می‌کنیم:
متودهای علمی برای افزایش نوروپلاستیسیته:
⚡ تحریک مغزی غیرتهاجمی (tDCS, TMS, tACS): با تحریک الکتریکی خفیف قشر مغز می‌شه مسیرهای عصبی جدید ساخت—به‌خصوص در درمان افسردگی، سکته و یادگیری مهارت‌ها.
🏃‍♂️ ورزش‌های هوازی: مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری که باعث ترشح فاکتورهای رشد عصبی مثل BDNF می‌شن و حافظه و خلق رو بهبود می‌دن.
🎶 یادگیری مهارت‌های جدید: مثل زبان دوم، نواختن ساز یا حتی بعضی بازی‌های کامپیوتری—همه باعث فعال شدن شبکه‌های جدید در مغز می‌شن.
🕶️ واقعیت مجازی (VR) + رابط مغز-کامپیوتر (BCI): در توانبخشی نورونی، مخصوصاً بعد از سکته یا آسیب، به مغز کمک می‌کنن خودش رو بازآموزی کنه.
🍄 روان‌گردان‌ها (مثل سیلوسایبین، کتامین، MDMA): در محیط‌های بالینی کنترل‌شده، باعث افزایش انعطاف‌پذیری عصبی و درمان افسردگی مقاوم می‌شن.
🧘 مدیتیشن و مایندفولنس: باعث افزایش ضخامت نواحی مغزی مرتبط با توجه، تصمیم‌گیری و آرامش می‌شن.
🥑 تغذیه سالم و خواب با کیفیت: DHA، امگا۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و خواب عمیق، مثل کود برای رشد سیناپس‌های جدید عمل می‌کنن.
نوروپلاستیسیته یعنی امید، یعنی مغز تو محدود به چیزی که هست نیست—مغز می‌تونه خودش رو بازنویسی کنه.
پس اگه حس کردی توی یک مسیر گیر کردی، بدون که راهی هست فقط کافیه مغزت رو وارد مسیر جدیدی کنی.

💫 @neurogaba
💫 @gabaAIacademy

مغزت همیشه حقیقتو نمی‌گه!🧠👀

تا حالا برات پیش اومده...
یه سایه ببینی و فکر کنی یکی پشت سرت وایساده؟
صدای گوشی رو بشنوی، ولی هیچ پیامی نیومده باشه؟
‌
خب… مغزت داشت یه بازی باهات می‌کرد!
واقعیت اینه:
مغز ما فقط "گیرنده‌ی اطلاعات" نیست، بلکه پیش‌گو و تعبیرکننده‌ست!
اگه انتظار یه صدا، تصویر یا حس رو داشته باشه، ممکنه خودش اون رو بسازه!

این پدیده تو علوم اعصاب و روان‌شناسی بهش می‌گیم: Top-Down Processing یا ادراک بالا به پایین🔍

یعنی چی؟
یعنی مغز از اطلاعات قبلی، خاطرات و پیش‌فرض‌ها استفاده می‌کنه تا دنیای بیرون رو تعبیر کنه؛ حتی اگه اون چیز واقعا وجود نداشته باشه!

یه مثال جالب:
در اسکیزوفرنی، توهم‌های شنیداری معمولاً ناشی از همین "پیش‌گویی‌های اشتباه مغز" هستن.
مغز صداهایی رو می‌سازه چون انتظارشون رو داره؛ نه چون واقعا وجود دارن.

جمع‌بندی:
مغز ما بیشتر از اینکه یه آینه باشه، یه کارگردانه!
دنیای بیرون رو می‌سازه، نه فقط ببینه.🎬

💫 @neurogaba
💫 @gabaAIacademy

دل ما با بندر عباس است...

برای آسیب‌دیدگان آرزوی سلامتی و برای جان‌باختگان علو درجات مسئلت داریم🖤

@neurogaba
@gabaAIacademy

🧠🦠 محور میکروبیوم روده-مغز: راز جدید در درمان بیماری‌های عصبی!
🔬 آیا می‌دانستید که روده‌تان می‌تواند مغزتان را تحت تأثیر قرار دهد؟

مطالعات اخیر نشان می‌دهند که محور روده-مغز یک مسیر پیچیده و فعال است که می‌تواند بر سلامت مغز و حتی پیشرفت بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون تأثیر بگذارد.

🧪 چگونه این ارتباط کار می‌کند؟
نقش سلول‌های گلیال (میکروگلیا و آستروسیت‌ها):
روده‌ شما از طریق مسیرهای ایمنی و هورمونی با مغز در ارتباط است و می‌تواند بر عملکرد سلول‌های مغزی مانند میکروگلیا (سلول‌های ایمنی مغز) و آستروسیت‌ها (سلول‌های پشتیبان مغز) تأثیر بگذارد.
متابولیت‌های روده‌ای و تأثیر بر مغز:
میکروبیوم روده متابولیت‌هایی مثل اسیدهای چرب زنجیره‌کوتاه تولید می‌کند که می‌تواند مستقیماً بر عملکرد مغز اثر بگذارد و حتی به التهاب عصبی کمک کند.
افزایش نفوذپذیری سد خونی-مغزی:
تغییرات در ترکیب میکروبیوم روده (دیس‌بیوزیس) می‌تواند به افزایش نفوذپذیری سد خونی-مغزی و سد روده‌ای منجر شود. این تغییرات می‌توانند زمینه‌ساز التهاب مغزی و پیشرفت بیماری‌های عصبی باشند.

💡 درمان‌های نوین و امیدهای جدید:
پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها:
استفاده از این مکمل‌ها می‌تواند به تعادل میکروبیوم روده کمک کرده و سلامت مغز را بهبود بخشد.

پیوند میکروبیوتای مدفوع (FMT):
این روش درمانی نوین برای تقویت میکروبیوم روده و تأثیر مثبت بر عملکرد مغز در بیماران مبتلا به بیماری‌های نورودژنراتیو در حال بررسی است.
هدف‌گیری سدهای حفاظتی:
مداخلات برای بهبود عملکرد سد خونی-مغزی و سد روده‌ای می‌تواند در کاهش التهاب مغزی و پیشگیری از آسیب‌های عصبی مؤثر باشد.

🔑 نتیجه‌گیری:
میکروبیوم روده و مغز نه تنها با هم ارتباط دارند، بلکه این ارتباط می‌تواند به عنوان یک دریچه جدید برای درمان بیماری‌های عصبی عمل کند. با درک بیشتر این ارتباط، شاید روزی درمان‌هایی برای بیماری‌هایی مثل آلزایمر و پارکینسون در دستان ما باشد. 🧠✨

💫@neurogaba
💫@gabaAIacademy

چگونه تئوری‌های صفات روان‌شناسی در سال ۲۰۲۴ متحول شدند؟ 🧠✨
در روان‌شناسی کلاسیک، صفات شخصیتی ویژگی‌هایی نسبتاً پایدار و تغییرناپذیر در نظر گرفته می‌شدند. اما سال ۲۰۲۴ نقطه‌ی عطفی در این دیدگاه ایجاد کرده است. امروزه روان‌شناسان به صفات به عنوان الگوهای پویای رفتار در زمان و موقعیت‌های مختلف نگاه می‌کنند.
مهم‌ترین تحولات جدید شامل چیست؟
🔹 نظریه "صفات کامل" (Whole Trait Theory):
بر اساس این دیدگاه، صفات از توزیع چگالی حالت‌های رفتاری در طول زمان ساخته می‌شوند. یعنی فردی که برون‌گرا به نظر می‌رسد، در اکثریت زمان‌ها تمایل به رفتار برون‌گرایانه دارد — نه همیشه و مطلق.
🔹 مدل‌های حالت-صفت (Latent State-Trait Models):
این مدل‌ها نشان می‌دهند که رفتار نتیجه‌ی تعامل صفات پایدار با حالت‌های موقتی و موقعیتی است. برای همین، حتی افرادی با صفات مشابه، ممکن است در شرایط خاص رفتار متفاوتی داشته باشند.
🔹 نفوذ هوش مصنوعی در تحلیل صفات (AI & Traits):
امروز با مدل‌های زبانی بزرگ (مثل GPT)، می‌توان تنها از روی نوشته‌ها و سبک زبان افراد، صفات شخصیتی‌شان را بدون نیاز به پرسشنامه‌های سنتی پیش‌بینی کرد! 🤖
🔹 ساختار سلسله‌مراتبی صفات و حالت‌ها:
مطالعات عصبی (مثل داده‌های EEG) نشان می‌دهد صفات شخصیت لایه‌لایه و در ارتباط با حالت‌های هیجانی و رفتاری لحظه‌ای هستند.
🔹 پیوند صفات با مهارت‌های اجتماعی و هیجانی:
صفات دیگر تنها «ویژگی‌های خام» نیستند؛ بلکه به‌عنوان مهارت‌هایی (مثل تاب‌آوری، همدلی، مدیریت هیجان) دیده می‌شوند که می‌توان آموزش داد و تقویت کرد. 🧩
چرا این تحولات مهم‌اند؟
امروز دیگر کافی نیست بگوییم "او درون‌گراست" یا "او روان‌رنجور است."
باید بررسی کنیم: در چه موقعیت‌هایی، چه حالت‌هایی و چه کنش‌هایی از این فرد بروز می‌کند و چطور می‌توانیم این الگوها را فهمیده یا تغییر دهیم.
🎥 دنیای صفات دیگر یک عکس ثابت نیست؛ بلکه یک فیلم پر از صحنه‌های متنوع است.
ــ نوشته شده بر اساس آخرین ترندهای علمی ۲۰۲۴

ــ منابع: SciSpace, ResearchGate, SAGE Journals, arXiv

💫@neurogaba
💫@gabaAIacademy

"اگه بهت بگم مغزت قبل از خودت تصمیم می‌گیره، باورت می‌شه؟!"🧠⏳

در سال ۲۰۰۸، گروهی از محققان با fMRI نشون دادن که می‌شه تا ۷ ثانیه قبل از اینکه خودت آگاهانه تصمیم بگیری، از روی فعالیت مغزت فهمید قراره چی انتخاب کنی!

یعنی چی؟ یعنی وقتی داری فکر می‌کنی:
«برم چای بخورم یا قهوه؟»
مغزت ۷ ثانیه قبل، تصمیمو گرفته و تو فقط فکر می‌کنی الان انتخاب کردی.
این کشف برمی‌گرده به آزمایش‌های معروف لیبت (Libet) که تو دهه ۸۰ نشون داده بود "آگاهی از تصمیم"، چند صد میلی‌ثانیه بعد از شروع فعالیت مغزیه.

حالا سوال مهم اینه:
آیا ما واقعاً اراده‌ی آزاد داریم؟ یا فقط داریم تصمیماتی رو توجیه می‌کنیم که مغزمون قبلاً گرفته؟🤯

نوروساینس داره یه چیز مهم می‌گه:
ما بیشتر از اینکه "تصمیم‌گیرنده" باشیم، "تفسیرکننده‌ی تصمیم‌های مغز" هستیم.🔍🧬
مغزت مدام داره بر اساس گذشته، محیط و شرایط بدنت تصمیم می‌گیره…
و تو؟ فقط از نتیجه باخبر می‌شی.
اگه این برات عجیب بود، تنها نیستی؛ این موضوع یکی از پرچالش‌ترین بحث‌های علم و فلسفه‌ست.
آزادی، اختیار، مسئولیت… همه زیر سوال می‌رن.

تو چی فکر می‌کنی؟ واقعاً خودت تصمیم می‌گیری یا مغزت فقط گذاشته فکر کنی رئیسشی؟
اگه مغزت هنوز اجازه داده این پستو بخونی،
پس وقتشه بفرستش برای اون رفیقی که همیشه فکر می‌کنه همه چی دست خودشه!😂🧠

💫@neurogaba
💫@gabaAIacademy

تا حالا شده هیچی کاری نکنی ولی مغزت ولت نکنه؟
نه درسی می‌خونی، نه حرفی می‌زنی، نه حواست پرته... ولی ذهنت داره می‌تازه!
می‌ره سراغ گذشته، خیال‌بافی، نگرانی از آینده، حتی بحثی که هفته پیش داشتی!
اسم این حالت چیه؟
"شبکه پیش‌فرض مغز" (Default Mode Network)🧠
یعنی وقتی کاری نمی‌کنی، مغزت تازه روشن می‌شه و می‌ره سراغ فکرهای بی‌وقفه.
جالبه بدونی این شبکه تو خیلی از چیزهایی که توی روان‌شناسی باهاشون سروکار داریم نقش داره:
از نشخوار ذهنی و اضطراب گرفته تا تصویر ذهنی از خود و حتی خلاقیت!✨
حالا سوال اینه:
چجوری می‌تونیم این شبکه رو درک و تنظیم کنیم؟
۱. آگاهی لحظه‌ای (مایندفولنس)🧘‍♀️
وقتی حواست به لحظه حال باشه (مثلاً به نفس کشیدن، صداها یا بدن خودت توجه کنی)، فعالیت شبکه پیش‌فرض کاهش پیدا می‌کنه.
با تمرین‌های مایندفولنس می‌تونی ذهنتو از نشخوار فکری بیاری بیرون.
۲. نوشتن افکار (ژورنالینگ)✍️
وقتی ذهنت پر از فکره، نوشتن کمک می‌کنه مغزت احساس کنه «شنیده شده» و آروم‌تر بشه.
حواس‌پرتی هدفمند
قدم زدن، گوش دادن به موسیقی یا انجام یه کار هنری ساده می‌تونه ذهنو از مدار شبکه پیش‌فرض بیاره بیرون.
پس...
هر وقت ذهنت ولت نمی‌کنه، بدون که این یه پدیده طبیعیه. ولی می‌تونی یاد بگیری چطور مدیریتش کنی.
سؤال آخر:
تو بیشتر وقتا وقتی ذهنت درگیره، ترجیح می‌دی باهاش حرف بزنی یا حواستو پرت کنی؟💬

💫@neurogaba
💫@gabaAIacademy

افکار منفی؛ مهمانان سمج ذهن و سلامت ما
ما روزانه بیش از ۶۰ هزار فکر از ذهن‌مان عبور می‌دهیم. اما نکته‌ای که علم روان‌شناسی سال‌هاست بر آن تأکید دارد، این است که کیفیت این افکار به مراتب مهم‌تر از کمیت آن‌هاست.

تا به حال در مورد افکار منفی تکرار شونده یا RNT شنیده اید؟

افکار منفی، به‌خصوص زمانی که تکرار می‌شوند، می‌توانند به‌طور نامحسوس ولی عمیق، مسیر سلامت روان و حتی جسم ما را تحت تأثیر قرار دهند. 🧠⚠️

افکار منفی تکراری، یک عادت ذهنی پُرهزینه
بر اساس مقاله‌ای منتشرشده در Journal of Affective Disorders، الگوهای تکراری تفکر منفی (مانند نشخوار ذهنی و نگرانی مزمن) با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و حتی زوال شناختی در سال‌های بعد زندگی همراه‌اند.
این افکار به‌نوعی سیستم هشدار ذهنی را بیش‌فعال می‌کنند، حتی زمانی که خطری واقعی وجود ندارد.

منبع: Marchant et al., 2020 - Repetitive negative thinking is associated with increased Alzheimer’s risk biomarkers.
🔁🧩

افکار منفی چگونه بدن را فرسوده می‌کنند؟
وقتی افکار منفی بیش از حد در ذهن تکرار شوند، بدن وارد حالتی می‌شود که به آن «استرس روان‌پایدار» (chronic psychological stress) می‌گویند. 😣🩺
در این وضعیت، سطح هورمون‌هایی مانند کورتیزول بالا می‌ماند.
بالا بودن مزمن کورتیزول با پیامدهایی مانند:
اختلال خواب 😴
ضعف سیستم ایمنی 🛡️
فشار خون بالا 📈
افزایش وزن ⚖️
در ارتباط است.

در مطالعه‌ای در Nature Aging نشان داده شد که افراد با افکار منفی مزمن، حتی در صورت سلامت فیزیکی، در عملکرد حافظه و توجه ضعیف‌تر عمل می‌کنند.

منبع: Vatansever et al., 2021 - The neural correlates of repetitive negative thinking: A systematic review and meta-analysis.

افکار منفی، چطور عملکرد روزمره را مختل می‌کنند؟
ذهنی که مدام درگیر پیش‌بینی‌های منفی است، انرژی روانی کمتری برای:
حل مسئله 🧩
خلاقیت 🎨
تعامل اجتماعی 🗣️
خواهد داشت.
در واقع، افکار منفی مثل یک ویروس نرم‌افزاریاند؛ بدون اینکه دیده شوند، منابع سیستم شما را مصرف می‌کنند. 💻⚠️

چطور از این دام خلاص شویم؟ راه‌حل‌ها از دل علم
۱. تکنیک توقف فکر (Thought Stopping):
هر بار متوجه تکرار یک فکر منفی شدید، به‌طور آگاهانه خودتان را متوقف کنید؛ حتی با گفتن «بس کن!» در ذهن. یا حتی الارم ساده!! ✋🛑
۲. بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring):
به جای باور کورکورانه افکار، از خودتان بپرسید:
«آیا این فکر واقعاً حقیقت دارد؟ آیا شواهدی برای خلافش دارم؟» 🔍❓
۳. نوشتن منظم افکار:
ثبت افکار در دفترچه‌ای خاص باعث می‌شود از آن‌ها فاصله بگیرید و قدرتشان را کمتر کنید. این کار توسط روان‌شناسان تأیید شده است. ✍️📓
۴. مدیتیشن و ذهن‌آگاهی:
فقط ۱۰ دقیقه تمرکز بر تنفس در روز می‌تواند الگوی پاسخ‌دهی شما به افکار را تغییر دهد. 🧘‍♀️🌬️
جمع‌بندی: کنترل با شماست، نه با افکار
علم روان‌شناسی امروز به ما نشان داده که ذهن ما همان‌قدر که می‌تواند دشمن ما باشد، می‌تواند متحد نیرومند ما هم باشد؛
به شرطی که یاد بگیریم چه زمانی، چگونه و چرا باید افکارمان را زیر سؤال ببریم. ⚔️🤝
شما مجبور نیستید هر چیزی را که ذهنتان می‌گوید، باور کنید.
شما انتخاب‌گر هستید. ✔️

💫@neurogaba
💫@gabaAIacademy

#معرفی_کتاب

Neuroscience: Exploring the Brain

✍️نویسندگان: Bear، Connors و Paradiso

این کتاب یکی از منابع معتبر و پرکاربرد در زمینه نوروساینس است که در بسیاری از دانشگاه‌های دنیا به عنوان مرجع آموزشی تدریس می‌شود. محتوای آن به شکلی تنظیم شده که هم برای دانشجویان تازه‌وارد و هم برای علاقه‌مندان جدی علوم اعصاب قابل استفاده باشد.

مطالب کتاب به زبان ساده و در عین حال علمی ارائه شده‌اند و موضوعاتی مانند ساختار و عملکرد نورون‌ها، سیناپس‌ها، سیستم‌های حسی و حرکتی، حافظه، هیجان، خواب، اعتیاد و بیماری‌های عصبی را به‌صورت جامع پوشش می‌دهد. استفاده از تصاویر و نمودارهای آموزشی، درک مفاهیم پیچیده را آسان‌تر کرده است.

ویژگی‌های برجسته:
🧠 پوشش کامل مباحث پایه و پیشرفته نوروساینس
📘 نگارش روان و ساختار منظم آموزشی
🔬 مناسب برای تدریس، مطالعه خودآموز و آمادگی برای آزمون‌ها
📈 همراه با تصاویر و نمودارهای دقیق آموزشی
این کتاب گزینه‌ای مناسب برای کسانی است که به دنبال یادگیری عمیق و اصولی علوم اعصاب هستند.

💫@neurogaba
💫@gabaAIacademy

مغز: تنها عضوی که خودش داره خودش رو می‌فهمه.🧠

یه مشت سلول خاکستری، بدون هیچ نوری، توی یه فضای تاریک زندانی‌ان...
اما با همین‌ها، ما نور می‌سازیم، تصویر، احساس، خاطره، عشق، ترس، معنا. ✨

مغز ما فقط حدود ۲٪ وزن بدنمونه، ولی بیشتر از ۲۰٪ انرژی کل بدن رو مصرف می‌کنه.
و در ازای اون، داره کاری می‌کنه که هیچ کامپیوتری نتونسته تقلیدش کنه:
خلق تجربه انسانی. 👁️‍🗨️

این مغز بود که اولین بار به آسمون نگاه کرد و اسمش رو گذاشت "خدا".
که توی تاریکی، از سایه‌ها "هیولا" ساخت.
که درد رو فهمید، و بعدش شعر گفت.
که تنهایی رو حس کرد و بعدش صدا زد: «یکی هست؟» 🌌

ما داریم با مغزی زندگی می‌کنیم که هم‌زمان می‌تونه گریه کنه، بخنده، تحلیل کنه، و تظاهر کنه که هیچ اتفاقی نیفتاده.😶😶‍🌫️🤔😂
مغزی که می‌تونه خودش رو قانع کنه که قوی‌تر از احساساته
ولی شب، وقتی همه خوابن، بالاخره حرفشو می‌زنه. 🌙

نوروساینس سعی می‌کنه این موجودِ متناقض، پیچیده و باورنکردنی رو بشناسه.
و هرچی جلوتر می‌ره، بیشتر می‌فهمیم که نه…
ما مغزمون رو نمی‌شناسیم. فقط داریم باهاش زندگی می‌کنیم.🫣🧬

💫@neurogaba
💫@gabaAIacademy

دژاوو و مغز 🧠✨
دژاوو (Déjà vu) یک احساس عجیب و آشناست که در آن فرد فکر می‌کند لحظه‌ای را قبلاً تجربه کرده، در حالی که واقعاً اینطور نیست. این پدیده می‌تواند کلیدی برای درک عملکرد حافظه و مغز باشد.
نواحی مغزی درگیر:
هیپوکامپ و قشر پیش‌پیشانی 🧩: وظیفه بازیابی خاطرات و ارزیابی آشنایی با موقعیت‌ها را دارند. اگر بین این دو ناهماهنگی ایجاد شود، مغز اشتباهاً فکر می‌کند که موقعیت کنونی آشناست.
قشر پاراهیپوکامپال 🔄: به تشخیص آشنایی کمک می‌کند؛ فعالیت غیرعادی در این ناحیه می‌تواند منجر به دژاوو شود.
قشر انتوراینال ⚡: تحریک الکتریکی این قسمت در بیماران مبتلا به صرع می‌تواند دژاوو ایجاد کند؛ نشان‌دهنده‌ی نقش مستقیم آن در پردازش حس آشنایی.
نظریه‌ها درباره دژاوو:
نظریه پردازش دوگانه 🧭: زمانی که دو مسیر پردازشی مغز (مثلاً بین دو نیمکره) ناهماهنگ شوند، حس دژاوو رخ می‌دهد.
نظریه حافظه‌ای 📁: ممکن است به‌خاطر فعال‌سازی ناگهانی و اشتباه حافظه‌های مشابه در مغز باشد.
دژاوو در اختلالات عصبی:
در صرع لوب تمپورال ⚠️ دژاوو یکی از نشانه‌های معمول است و می‌تواند پیش‌درآمد یک حمله تشنجی باشد. مطالعات تصویربرداری فعالیت غیرطبیعی در نواحی حافظه‌محور را در این بیماران نشان داده‌اند.

منابع مقالات:
Scientific American – What is going on in the brain during déjà vu?
PubMed – Déjà vu: A Memory Phenomenon
PsychiatryOnline – Temporal Lobe Stimulation and Déjà vu
MIRAGE News – Why Do We Get Déjà vu?
PubMed – Déjà vu and Temporal Lobe Epilepsy

💫@neurogaba
💫@gabaAIacademy

پارت اول : تاثیر فضای مجازی بر ذهن

نکات برجسته:

📱 فرد آمریکایی به‌طور متوسط روزانه ۲۶۰۰ بار گوشی خود را لمس می‌کند که باعث تغییر در مسیرهای پاداش مغز می‌شود.
🧠 نوتیفیکیشن‌ها مثل پاداش‌های غیرقابل پیش‌بینی دوپامین آزاد می‌کنند و منجر به ایجاد عادت می‌شوند.
😰 قطع استفاده از گوشی باعث اضطراب، ترشح کورتیزول و احساس لرزش خیالی می‌شود.
❤️ کاهش استفاده از گوشی روابط اجتماعی و کیفیت ارتباطات را بهبود می‌بخشد.
🧩 تمرکز و عملکرد شناختی طی یک هفته بهبود می‌یابد.
😴 استفاده کمتر از گوشی با خواب بهتر و کاهش فشار فیزیکی (گردن و مچ) مرتبط است.
📲 اپ Fabulous با بهره‌گیری از روش‌های علمی به کاهش اعتیاد به گوشی کمک می‌کند.

💫@neurogaba
💫@gabaAIacademy

پارت دوم:

🔄 ربایش عصبی از طریق سیستم پاداش مغز: گوشی‌های هوشمند با ارسال محرک‌های غیرقابل پیش‌بینی (مثل پیام، لایک و نوتیفیکیشن) مدار دوپامینی مغز را تحریک می‌کنند و پدیده‌ای شبیه به اعتیاد رفتاری ایجاد می‌نمایند.

⏳ علائم ترک مشابه مواد اعتیادآور: اضطراب، تپش قلب و لرزش خیالی پس از توقف استفاده، نشان‌دهنده وابستگی عصبی-روانی عمیق به گوشی است.

🤝 روابط انسانی بهتر بدون گوشی: حذف یا کاهش استفاده باعث افزایش حضور ذهن در تعاملات واقعی و رضایت بیشتر از ارتباطات اجتماعی می‌شود.

🧠 تقویت عملکرد شناختی با حذف حواس‌پرتی: قطع وقفه‌های مکرر گوشی موجب بهبود حافظه کاری، تمرکز و عملکرد ذهنی به‌ویژه در تحصیل و کار می‌شود.

💡 احتمال کاهش مهارت‌های تحلیلی با استفاده زیاد: شواهدی از ارتباط بین استفاده بالا از گوشی و کاهش توانایی تفکر پیچیده، تصمیم‌گیری و تمرکز بلندمدت وجود دارد.

💤 خواب بهتر با کاهش گوشی: چه به‌دلیل نور آبی و چه تحریک روانی، کاهش زمان استفاده از گوشی موجب بهبود کیفیت خواب می‌شود.

🦾 سلامت فیزیکی با کاهش استفاده: استفاده بیش‌ازحد از گوشی با درد گردن، التهاب عصب میانی و ضعف مچ در ارتباط است که با کاهش مصرف بهبود می‌یابد.

💫@neurogaba
💫@gabaAIacademy