Не устаю восхищаться своим женским кругом и с удовольствием продолжаю знакомить вас с этими яркими звёздами ✨️

Гаяне Бреиова – ресторатор, шеф-повар и автор кулинарных книг, сновательница ресторана Gayane’s, а так же телеведущая кулинарных шоу и авторских программ.

Поговорили с Гаяне о том, как выжить, когда всё против тебя. Как мягкое лидерство помогает управлять бизнесом. Как совмещать материнство, работу и свою свою личную жизнь.

🔥 Это истории, которые точно вдохновляют. Смотрите полный выпуск по ссылкам ⬇️⬇️⬇️

YouTube
https://openinyoutube.com/watch?v=8mJvOSiP_6M

Rutube
https://rutube.ru/video/private/0231d02f083c2f22b95302459005b4cd/?p=YW631xeoSA10X9xCsRZ37A

Это так интересно, когда не ты пишешь научную статью, а пишут её про тебя. Правда не научную, а жизненную на основе интервью.

Решила с вами поделиться, вероятно там для вас будут интересные истории про меня

Буду рада вашим комментариям❤️

https://weproject.media/articles/detail/anna-prokhorova-o-tom-kak-nayti-svoe-prednaznachenie-i-prinosit-polzu-miru/?fbclid=PAQ0xDSwLGSQ5leHRuA2FlbQIxMQABp7Efbd1uPsnK-YX3AUSoW8QDh8aw4-WCz59vvdk7tH-7aJCztAqc9DfLAO8v_aem_2hM0_ONzxh87bEjp618GNQ

Вы меня часто спрашиваете про "кнопку денег" в мозге и то, что помогает людям зарабатывать больше

Записала на эту тему для вас небольшой подкаст. Буду рада вашим комментариям ❤️

Смотреть на YouTube ⬇️
https://openinyoutu.be/dbY_GBZxQy8?si=aCwnU6BbM0W0EjOd

Смотреть на Rutube ⬇️
https://rutube.ru/video/private/34ffa9f757c0fb7ee9cdd3640e298af6/?p=jc1qxxnYffedxPrtIrmpiw

Я обожаю своё утро, когда могу проводить его красиво и неспешно. И решила сегодня рассказать вам о том, почему для мозга так важен не только полезный, но и красивый завтрак ⬇️

Красивый завтрак - это не столько про эстетство, сколько про мозг, настрой и нейроэндокринный баланс

Утренний приём пищи задаёт нейробиологический вектор всего дня. И если вы делаете свой завтрак не только полезным, но и красивым, то запускаете сразу несколько важных процессов. Переведу вам сейчас
с нейронаучного на понятный)

Итак, что происходит в мозге, когда нам красиво 🧠🧠🧠

Сенсорное удовольствие - цвет, форма, текстура и аромат завтрака активируют не только вкусовые рецепторы, но и орбитофронтальную кору, связанную с предвкушением, выбором и удовольствием. Это снижает потребность в переедании и "доедании эмоциями" в течение дня.

Осознанность через еду: когда вы не закидываете еду в спешке, а красиво сервируете, активируется медиальная префронтальная кора. Это зона, отвечающая за внимание к себе и ощущение ценности момента.

Эстетика еды также активирует дофаминовую систему без резких скачков и провалов, в отличие от сахара или скроллинга. Это снижает тревожность и улучшает способность вашего мозга держать фокус.

Красивый завтрак снижает уровень кортизола: даже один момент визуального удовольствия на фоне тёплого света и сервировки может дать сигнал безопасности в гипоталамус.

Улучшается усвоение питательных веществ, потому что в неспешном режиме у вас активируется  парасимпатическая система, отвечающая за качественную работу ЖКТ.

А как у вас обстоят дела с красотой на тарелке?

Была сегодня приглашена на интервью в проект, посвящённый женщинам. И одним из вопросов его основательницы и ведущей (кстати, выпускницы АМЭ, которая пришла ко мне за раскрытием своего потенциала) был вопрос про эмоции. Вернее, про то, что мужчины более логичны, а женщины более эмоциональны. И принято считать, что для мужчин эмоции - это лишнее.

Мне стало важным развеять этот миф 🌓

И у мужчин, и у женщин в мозге есть части, отвечающие за образование эмоций. Но мужчины чаще женщин переживают их внутри, что делает эмоциональное напряжение менее заметным, но более опасным для здоровья, отношений и карьеры.

И если мужчина не говорит о боли, она всё равно живёт в нем. Когда не признаёт усталость, она копится и превращается в гнев, раздражение или соматические симптомы. Отсюда гипертония, панические атаки, бессонница, проблемы с концентрацией, алкоголизм...

И да, мужчины плачут. Но чаще внутри. И им тоже нужно пространство, где можно не доказывать свою силу, а просто быть человеком. Разным и иногда раненым.

На календаре 30 июня. Как прошёл ваш первый месяц лета?

Успеваете ли вы насладиться тёплой порой? Получается ли восполнять ресурс? Или силы только ещё больше утекают, и вы начинаете задумываться: «А может, это возраст?»

У моих сильных женщин лето — жаркий сезон. Им некогда устраивать себе ретриты. А отпуск по нагрузке на нервную систему и лежащем грузе ответственности, порой, мало чем отличается от будних. У мам так вообще нет выходных.

Но в наших силах себя поддержать. Найти 5 минут для восстановления в каждом дне, которые лягут в фундамент ресурса для масштабных планов.

Что можно успеть за 5 минут?

Многое. Если вы владеете инструментами нейробиологии. Участницы июньского спринта в моём клубе «Энергия жизни» уже убедились в этом.

2 июля в 18:00 мск / 20:00 тшк мы будем подводить итоги на закрытой встрече. И я приглашаю вас к нам присоединиться. Чтобы каждая могла забрать себе проверенные нейроинструменты для бережного восстановления.

Просто тёплая поддерживающая встреча с заботой о женщинах, которые просто устали.

Переходите по ссылке в чат-бот Академии ментальной эффективности, чтобы доступ к эфиру:

https://www.tg-me.com/Anna_Prokhorova_academy_bot?start=ZGw6Mjc5NTM1

Буду вас ждать 🌺

Если к вечеру у вас совсем нет сил, сложите ладони в кулаки и мягко постучите ими по середине груди, чуть ниже ключиц. Ритмично, секунд 20–30.

Здесь расположена зона тимуса и проекция блуждающего нерва. Лёгкая вибрация активирует парасимпатическую нервную систему и помогает перезагрузиться.

Больше нейрохаков для жизни узнаете на эфире.

Приходите:

https://www.tg-me.com/Anna_Prokhorova_academy_bot

Можно ли научиться использовать мозг на максимум? И поможет ли этот навык увеличить благосостояние?

Поучаствовала в качестве гостьи в подкасте Ксении Падериной, телеведущей и финансового журналиста.

Обсудили:

• Какие привычки повышают эффективность мозга
• Как «работает» усталость и что позволяет мозгу отдохнуть
• Как сохранить внимание и продуктивность в эпоху рилсов и гаджетов
• Чем опасен телефон для детского мозга

А еще прояснили, почему тело — не такси для мозга, как качественно перезагружаться и зачем создавать искусственный дефицит у детей.

Разговор получился очень насыщенным: и про науку, и про жизнь, и про то, как заботиться о мозге, чтобы он заботился о вас.

Смотрите полный выпуск на YouTube>>

Моя искренняя рекомендация для экспертов, которые давно хотят оформить свой опыт в продукт, но не знают, с чего начать. Если вы задумались о монетизации своих знаний, то не пропустите.

Мой ментор и бизнес-консультант Наталья Метановская проводит эфир для СВОИХ на тему создания онлайн-проектов.

Наталья — маркетолог с 30-летним стажем и опытный продюсер лидеров рынка. Я работаю с ней почти три года и такого твёрдого эксперта в онлайн-образовании нужно ещё поискать. Поэтому от души рекомендую.

Сохраняйте в свой календарь и приходите.

📍Zoom-встреча
«Пора Создать СВОЁ»
10 шагов от идеи к своему проекту
8 июля в 18:00 мск

Если идея давно зреет у вас внутри или вы уперлись в своем проекте в потолок, не пропустите. Это встреча «для СВОИХ». Без регистраций. Без анкет.

Ссылка на встречу будет в канале Натальи — присоединяйтесь в канал Метаномика ⬇️

https://www.tg-me.com/zelsvist

Привет вам из Мюнхена!

Прилетела на Европейский конгресс неврологов и в лабораторию Brainlab за самыми последними открытиями и новостями нейронаук.

В полном предвкушении от предстоящего общения с коллегами. А сегодня меня гуляют по городу выпускники Академии ментальной эффективности. В Германии их тоже немало.

Встретилась с Зариной. Это специалист высочайшего класса в области лингвистики и переводов, знает в совершенстве 7 языков. И при этом она всегда легко занимает позицию ученика и учится в Академии ментальной эффективности уже четвёртый год — каждый раз в первых потоках моих новых программ.

Сильным экспертам важно получать новейшие знания в числе первых, чтобы всегда быть на шаг впереди.

Осенью Зарина идёт на обновленную программу НЕЙРОБИОЛОГИЯ ДЛЯ ЭКСПЕРТОВ, где мы усиливаем ваши программы и вас как эксперта инструментами нейробиологии.

Если хотите присоединиться, напишите мне:

@Up_your_mind

10 мыслей для тех, кто работает с людьми

В июне я выступила на юбилейном форуме HREXPO PRO Людей 2025. Это знаковое событие для всей HR-отрасли, где обсуждаются реальные вызовы и решения в работе с людьми.

Делюсь с вами важными тезисами, а ниже — ссылка на само выступление.

▪️ Настоящее лидерство сейчас — это не контроль, а умение управлять состоянием и энергией людей.

▪️ Одна неудачная фраза может выключить мозг человека и обнулить его мотивацию.

▪️ Лидер не даёт одну таблетку на всех. Он адаптирует свой подход в зависимости от нейропрофиля.

▪️ Продуктивность — не входит в список задач человеческого мозга. Ему важнее сберечь нашу энергию и безопасность.

▪️ Многие не «не хотят думать» — они не могут этого делать. У них просто нет энергии на мыслительную работу.

▪️ Для кого-то мотивация — это про вызов. А для кого-то — про тёплый тон и предсказуемость.

▪️ Страх и интерес не могут существовать в мозге одновременно. В одну единицу времени вы либо боитесь, либо увлечены.

▪️ Обезвоживание всего на 2% снижает вашукогнитивную активность на 20%.

▪️ Тишина — лучшая музыка для мозга. Он восстанавливается, когда мы молчим.

▪️ Эффективность — это не просто KPI. Это понимание, как работает мозг вашего сотрудника.

Смотрите выступление полностью на удобной вам площадке:

• YouTube
• RuTube