💀 Написал третью заметку из цикла «Как не прокрастинировать и перезаряжаться», где поразбирался, что делаю, когда туплю, с точки зрения замечания эмоций и сопротивлений.

https://www.niceandeasy.me/daily/procrastination-3

💀 Что думаю о том, как искать психотерапевта, если не сформулировал запрос и не знаком с подходами.

Выжимка:

🍌Ощущение «что-то не так», но невозможность понять что — достаточный запрос, чтобы вместе с терапевтом поискать в чем это не так и как вы это поняли.

🍌Запрос может быть совершенно любым, если вы с терапевтом договоритесь, что будете с этим работать.

🍌Когда выбираете терапевта, ищите:

с базовым психологическим образованием;

супервизией и личной терапией;

работающих в доказательных подходах;

которые объяснят, что и как вы будете делать;

работающих на агрегаторах, если не знаете где искать;

с пробной сессией;

комфортных и безопасных;

прозрачными условиями.

🍌 Подробнее: https://www.niceandeasy.me/daily/psychorequest

🌿 Продолжаю любимую понедельничную банную рубрику — чего в ней делать, как парится, кайфовать и не страдать, сидя на верхней полке в компании копченых самураев, доказывающих свою маскулинность.

Сегодня делюсь продолжением советов Ани Артемьевой о том, как ходить в общественную баню: https://www.nudeblog.ru/bathpoint/ruleslevel2

Мое любимое:
— Тишина в парной - лучшее дело.
— Делайте с любовью. Не колотите.
— Ритм любой.

💀 Ответил на вопрос, как перестать винить себя во время отдыха. В качестве эксперимента записал аудио-ответ — вдруг это удобнее чтения.

Коротко,

верни себе свои опоры: подумай, что помогает отдохнуть и регенерировать — без пользы, а в удовольствие;

попробуй понять из какого чувства не можешь расслабиться, поймешь — подумай, что за потребность за ним стоит;

любое движение — прогресс, важно его замечать;

чтобы принять ответственность, понадобится время, место, устойчивость и поддержка;

не оставайся один.

https://www.niceandeasy.me/daily/guilty-but-not-pleasure