Старайтесь делать перерывы между встречами и — особенно — между зум-созвонами.

Когда встречи идут впритык, это снижает способность фокусироваться. А перерывы помогают мозгу проще переключаться и уменьшают стресс

Реклама · Текст клиента

Радовать и радоваться — это важно. Яркие эмоции дают много сил!

Ребята из маркетплейса цветов и подарков Flowwow хорошо об этом знают. Сервис много лет помогает людям по всему миру дарить друг другу подарки, даже если они далеко друг от друга.

Если вам вдруг нужен необычный повод, чтобы сделать приятное близким, с удовольствием поделюсь: сейчас самый разгар сезона клубники. Один из флагманских десертов на Flowwow — клубника в шоколаде. Она впишется и на обычное чаепитие после ужина, и на праздничный стол.

Заказывайте клубнику в шоколаде для себя и близких, пока сезон! Угощайтесь и радуйтесь вместе с промокодом NOTBURN15 на скидку 15% на первый заказ

Наша самооценка может сильно меняться со временем. Она часто зависит от внешних обстоятельств, на которые мы не можем повлиять. Кажется, что мы всё время должны соответствовать каким-то критериям.

Попробуйте вместо «самооценки» думать про «самоценность». Ваша ценность не зависит от достижений, успехов, одобрения и провалов. Вы можете ошибаться, бояться, быть уязвимым — и всё равно оставаться ценным.

Мы ценны, просто потому что есть

Помните, что сон — это базовый механизм восстановления физических, психических и эмоциональных ресурсов.

Если вам не хватает сна, независимо от всего остального, эффективность и самочувствие будут снижаться.

Попробуйте спать столько, сколько вам нужно, — и вокруг этого строить остальные дела

Реклама · Текст клиента

🎯 132 идеи для календаря корпоративных мероприятий 2025 и методология Event ROI.

Канал «Пульс | PRO. Людей» выпустил классный подробный гайд про то, как планировать эффективные мероприятия и оценивать их результат.

🤩 Внутри: полный словарь форматов для вдохновения, опросник для сбора обратной связи от участников и пошаговая инструкция по планированию и оценке эффективности.

В общем, это мастхев, друзья.

⬇️ Скачивайте, делитесь и вдохновляйте команду вашими событиями 🔥

Не всегда нужно искать идеальный вариант — будь то решение, блюдо, подарок или маршрут. «Достаточно хорошо» — это уже хорошо. Такой подход экономит силы и снижает тревожность.

Поиск идеального выматывает (а ещё идеала, чаще всего, просто не существует). А достаточно хорошие решения позволяют двигаться дальше, не застревая в бесконечных сравнениях

Иногда оказывается, что наши планы требуют больше энергии, чем мы ожидали, и мы не справляемся со всем, что запланировали.

В такие моменты лучше не винить себя, а поддержать, позволить себе отдохнуть и восстановить силы

В какие-то периоды мы чувствуем себя эмоционально устойчивыми, спокойными, сосредоточенными и уверенными в своих силах, даже если сталкиваемся с трудностями. Это называется «окно толерантности».

Если у нас гипервозбуждение — мы чувствуем тревогу или раздражение, кажется, что «слишком много всего» и невозможно справиться с происходящим.

Если у нас гиповозбуждение — мы чувствуем апатию, безразличие и упадок сил, кажется, что нет энергии ни на что.

Позамечайте, что поддерживает вас и что помогает вернуться в «окно толерантности».

Может быть это какие-то простые штуки? Например, дыхательные практики — чтобы успокоиться, физическая активность — чтобы вернуть энергию

Если мы переезжаем в другую страну, найти новую подходящую работу может быть непросто. Скорее всего, это потребует времени.

Это нормально. Потому что в новых обстоятельствах нам нужно не просто «найти новую работу». А ещё нужно разобраться в новых правилах и в новом рынке и обновить свою профессиональную идентичность

Не обесценивайте свои усилия, если всё получается не быстро

По мотивам поста из канала «Гори, гори ясно!»

Когда мы постоянно переключаемся между телефоном, компьютером и другими устройствами, нужно тратить силы на восстановление концентрации — и это утомляет.

Попробуйте использовать правило «один девайс — одно дело». Например, работать с документами — только на компьютере, отвечать на сообщения — только на телефоне, делать личные дела — только на планшете.

Когда появляется привычка делать разные дела на разных девайсах, это помогает реже переключаться между задачами

Иногда оказывается, что наши планы требуют больше энергии, чем мы ожидали, и мы не справляемся со всем, что запланировали.

В такие моменты лучше не винить себя, а поддержать, позволить себе отдохнуть и восстановить силы

Делать списки дел — это полезно. Но иногда мы выполняем лёгкие задачи изи списка, а сложные, неприятные и требующие эмоциональных сил бесконечно откладываем.

Попробуйте выбирать на день всего одно сложное дело и делать его в первой половине дня.

Не обязательно перенапрягаться, достаточно одного трудного шага в день. Но это уже сильно улучшит самочувствие и эффективность

Если вам кажется, что вы делаете мало или меньше других, попробуйте обратить внимание на свои силы и энергию.

Хватает ли их? Что с ними происходит? Куда они уходят и что их даёт? Как можно их восстанавливать?

Реклама · Текст клиента

Как учиться за счёт работодателя?
Когда нет средств на обучение, но расти в компании хочется — можно попросить поддержки у руководителя. Это не всегда просто, но знайте: работодатели часто готовы помочь. Главное — правильно обосновать, почему это выгодно бизнесу.

Мы собрали всё, чтобы подготовиться к разговору с руководством:
— Подборку курсов по направлениям.
— Пошаговый гайд, как объяснить руководителю, зачем вам обучение.
— Разные варианты оплаты.

🎁 И бонус: коммерческое предложение на обучение в Практикуме! Это презентация в формате PDF с аргументами и информацией о нужном вам курсе.

👉 Забирайте на сайте Практикума

Реклама · АНО ДПО «Образовательные технологии Яндекса» · ИНН 7704282033 · ERID 2VtzqxApfhZ

Когда мы принимаем много решений, мы устаём, и когнитивные функции снижаются.

Попробуйте выгрузить всё из головы наружу: запишите задачи в список, а мысли — в заметки. Мозг освобождается от необходимости всё держать в памяти, и принимать решения становится легче

Иногда после отдыха мы чувствуем себя уставшими. Это бывает, когда мы по привычке выбираем слишком активный отдых, на который не хватает сил.

Важно помнить, что отдых бывает разным: расслабление, восстановление и активный отдых.

Если мы очень устали, лучше сначала дать себе время на расслабление и восстановление. На этих стадиях мы выбираем то, что требует минимальных физических, эмоциональных или ментальных усилий — и чувствуем, как силы возвращаются. Например, лежим на диване, гуляем без цели, тюленимся в спа или встречаемся с близкими друзьями.

А когда есть ресурс, можно заниматься активным отдыхом, который требует много сил, но даёт много впечатлений.

Если начать с правильной стадии отдыха, он наполняет силами, а не выматывает

По мотивам поста из канала «Потрудитесь отдохнуть!»

Иногда мы чувствуем себя перегруженными, и кажется, что дел слишком много.

Попробуйте выбрать 1–2 важных дела на день, а остальное оставить на потом. Так будет больше шансов действительно довести задачи до конца, а не метаться между пунктами списка.

Мозг меньше перегружается, снижается тревожность. А в конце дня появляется приятное ощущение, что вы сделали что-то важное и справились

Хотеть получать деньги от работы — это нормально.

Без достаточной денежной мотивации даже самая интересная работа со временем перестанет радовать и начнёт вызывать негодование

Обычно мы склонны недооценивать то, что делаем с лёгкостью. Но именно эти навыки могут стать основой для профессионального и личного роста.

Работа над собой не всегда должна быть связана с исправлением слабостей. Когда мы развиваем свои сильные стороны, это помогает двигаться к жизни, которую мы хотим