Изменения — это всегда непросто и всегда связано с потерями. Даже когда мы растём или двигаемся к лучшему — туда, куда хотим.

На пути к новому мы теряем привычное, уютное и безопасное. Дайте себе некоторое время, чтобы привыкнуть и приспособиться к новым условиям

Помните, что хороша и значима не только та работа, которая глобально меняет мир.

Небольшие ежедневные дела важны и ценны. Именно они приводят к большим изменениям

Стараться и делать хорошо — это хорошо. Но перфекционизм и желание сделать идеально часто мешают делать хоть как-то.

Помните, что обычно лучше сделать достаточно хорошо, сделать ошибки, получить обратную связь и новый опыт. После этого вы сможете делать лучше

Попробуйте записывать все дела, которые делаете на работе.

Иногда бывает, что мы делаем много небольших дел, но они не заметны. А если записать всё, что вы сделали, — скорее всего, увидите, что сделали много всего

Хотя участие в сообществах может быть важной частью поддержки, не все сообщества нам подходят. Некоторые сообщества ощущаются токсичными.

Помните, что вы можете выбирать такие сообщества, где чувствуете причастность, где разделяют ваши ценности, поймут ваши сложности и дадут релевантный фидбек

Когда у вас сложности на работе и вы чувствуете себя плохо, важно этим делиться с кем-то.

Даже то, что вы просто поделились с кем-то, а не держите внутри себя, поможет справиться

Помните, что важно помогать не только другим, но и себе

Реклама · Текст предоставлен клиентом

Стресс и выгорание сотрудников влияют на эффективность бизнеса. Сотрудники не всегда могут самостоятельно справиться с психологическими проблемами — и увольняются. Чтобы не терять ценных сотрудников, важно не допускать их выгорания.

Вы можете начать работать с выгоранием с помощью платформы «Просебя».

В «Просебя» объединены инструменты самостоятельной работы с ментальным состоянием, для тех, кто не готов к работе со специалистом, но хочет начать что-то делать самостоятельно в комфортном темпе и и сессии с психологами и коучами для тех, кто готов к более глубокой, системной внутренней работе.

В приложении пользователям доступны индивидуальные онлайн-сессии со специалистами: психотерапевтами, психологами и коучами.

Вместе с «Просебя» HR-специалисты и руководители могут проанализировать и улучшить психологическое состояние команды, найти точки роста в состоянии команды и фокусно работать с ними, чтобы достигать целей!

Скачать на IPhone · Скачать на Android

Реклама · ООО «ПРОСЕБЯ» · Erid: 2Vtzqw3ohur

Постарайтесь сегодня выбрать какую-то одну рабочую проблему и придумайте, к кому можно обратиться за помощью с ней

Если вас сегодня попросят поработать в выходные, вспомните, что вы можете сказать «нет»

Делиться своими сложностями с другими может быть не просто. Подумайте над способами, как это можно сделать безопасно.

Например, можно делиться с друзьями. Они не дадут конкретных советов для вашей работы, но вы получите поддержку

Реклама про горевание · Текст предоставлен клиенткой

Меня зовут Настя, я доула смерти. Я помогаю людям в горе и в конце жизни. Если эти слова вас не отпугнули — возможно, нам по пути.

Я хочу пригласить вас в свои группы горевания для тех, кто:
1. Проживает смерть близкого человека.
2. Проживает смерть домашнего животного.
3. Горюет по довоенной жизни (россияне и беларусы, которые потеряли дом, друзей рядом, ощущение безопасности, образ светлого будущего, возможность строить планы и множество других вещей).

На встречах вы:
— поймете, что такое горе и как с ним можно жить,
— поможете себе осознать и принять свои потери,
— безопасно выразите любые эмоции и чувства (или их отсутствие!),
— почувствуете себя понятыми и принятыми,
— найдете подходящий именно вам способ одновременно проживать горе и жить жизнь,
— поможете себе адаптироваться к новой реальности.

Узнать подробности и записаться можно здесь: http://end-of-life.tilda.ws/grief_groups

Контакт для связи в телеграме: @nst_medvedeva

Иногда мы выгораем потому, что плохо понимаем свои потребности.

Попробуйте сегодня несколько раз задать себе вопрос «Что я хочу прямо сейчас?» и постарайтесь услышать от себя честный ответ

Помните, что вы себе подруга (или друг).

Примите вечером ванну или сделайте что-то другое, что принесёт вам удовольствие

Когда вы хвалите сотрудников или коллег, общие фразы типа «молодец» могут чувствоваться кринжово и восприниматься как не искренние.

Лучше обратите внимание на конкретные качества, действия или достижения, которые хотите похвалить, и объясните, почему это было важно

Чтобы похвалить кого-то или выразить благодарность, попробуйте отправить видеокружок или войс.

Иногда письменные сообщения могут выглядеть банально, потому что в них сложно передать эмоции. А голос и видео передают эмоции лучше

Партнёрский пост

1221 — это бесплатная и анонимная психологическая поддержка подросткам и молодым людям от 12 до 21 года в формате чата: https://www.tg-me.com/teenchat1221

У подростков много кризисных ситуаций, а опыта и умений, чтобы справляться, — недостаточно. Они максимально уязвимы; многим кажется, что пойти со своими проблемами некуда: ни родители, ни школьный психолог не смогут понять. К тому же финансово зависимы от взрослых и не могут получить качественную психологическую помощь за деньги.

1221 — это совсем молодой проект. Но уже за первый месяц работы в 1221 было больше пятисот обращений за помощью с насилием, жестоким обращением, селфхармом, суицидальными мыслями, одиночеством, конфликтами с родителями, друзьями и любимыми.

Немного подробнее про проект:
1. Как всё работает и почему именно чат
2. Почему проблемы подростков — это важно и с какими проблемами они приходят
3. Что говорят подростки про работу чата

Сейчас проект собирает деньги на первые месяцы работы, чтобы выстроить донорскую сеть и финансовую устойчивость для стабильной работы.

Поддержите краудфандинговую кампанию любой суммой и помогите сделать так, чтобы подростки смогли получать помощь и поддержку: https://planeta.ru/campaigns/chat1221

Помните, что хвалить сотрудников и коллег лучше публично, а критиковать — лично

Новые проекты часто выглядят волнующе и привлекательно — и хочется за них взяться. Но перед тем как согласиться, возьмите небольшую паузу и оцените, достаточно ли вас времени, сил и ресурсов для новых проектов.

Иногда можно попробовать поискать интересные и новые аспекты в текущих делах, чтобы не брать себя слишком много всего