⚠️ پاسخ یکی از آشنایان و شرح زیر آن را حتماً بخوانید:
www.tg-me.com/keikojaberim/5572

🚨😴 روز جهانی خواب و حرف‌هایی که «لازم است» «فوراً» جدی بگیرید!
#ب_پ
www.tg-me.com/HealthNotes

امروز روز جهانی خواب است!
از سال ۲۰۰۸، جمعۀ پیش از اعتدال بهاریِ نیمکرۀ شمالی را روز جهانی خواب در نظر گرفته‌اند.
The March equinox
The northward equinox

روز جهانی خواب را برای جلب توجه عموم به فواید خوابِ خوب، کافی و منظم؛ و مضرات خواب کم و نامناسب مطرح کرده‌اند.

ندیده‌ام که در کتاب‌های درسی، رسانه‌ها و فرهنگ شفاهی در ایران به اندازۀ کافی و به صورت مؤثر دربارۀ مضرات کم‌خوابی و خواب نامنظم و نامناسب بودن خوابِ بدموقع و مضرات خواب «بیش از حد» و مضرات داروها و نوشیدنی‌هایی که «بی‌جا» برای بهبود خواب استفاده می‌شوند و «روش‌های درست بهبود خواب» مطلب آمده باشد.

بعضی چیزها باید «فرهنگ» و «عادت» بشود، «دانشِ تنها کافی نیست».
من که دربارۀ فواید خواب کافی و منظم و به‌موقع و مضرات کم‌خوابی و بدخوابی می‌‌توانم چند ساعت سخنرانی کنم هم، به‌خوبی دانش خود را در این زمینه به کار نمی‌برم🔻 و می‌دانم که افراد زیادی در مورد خواب، مطابق دانش خود عمل نمی‌کنند، دربارۀ علتش هم می‌شود چند ساعت دیگر سخنرانی کرد!

تا جایی که دست خودتان است، خوب بخوابید، به‌اندازۀ کافی بخوابید، به‌موقع بخوابید و منظم بخوابید تا عادت کنید؛
اگر با مدتی تلاش نتوانستید چنین کنید، خیلی معطل نکنید، از افراد مطلع و در صورت نیاز از پزشک و روان‌پزشک کمک بگیرید.
مراقب باشید در انتخاب فردِ مطلع اشتباه نکنید، انتخابِ اشتباه خیلی رایج است، مثلاً هرجا شنیدید «این، گیاهی است و ضرر ندارد» [بدون توضیح دربارۀ محدودیت‌هایش] بدانید که با شخص اشتباهی مشورت کرده‌اید! این جمله، معمولاً ناقص و در جای غلط استفاده می‌شود.
هر مادۀ گیاهی بی‌ضرر نیست و هر ماده‌ای که خوردن میزان کم آن بی‌ضرر باشد هم، میزان زیادش می‌تواند بسیار مضر باشد؛ میزان خوردن هر خوراکی و نوشیدن هر نوشیدنی محدودیت‌هایی دارد که باید رعایت شود.

دربارۀ چنین نکاتی، اکیداً پیشنهاد می‌شود این کانال را دنبال کنید:
@GreatPharos
و حتماً فایل صوتی‌ای را که در پایین این پیام لینکش آمده، بشنوید.

می‌شود مضرات مختلف کم‌خوابی مانند «افزایش سرعت پیری»، «تأثیر منفی بر سیستم ایمنی»، «کاهش کارآیی مغز»، «تأثیر سوء بر خلق و خو»، «افزایش ریسک دیابت»، «افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی» و «کاهش عمر» گفت، اما در این‌جا از زبان #سعدی به طنز، یکی از فواید خواب را بخوانید:

یکی از ملوکِ بی‌انصاف، پارسایی را پرسید «از عبادت‌ها کدام فاضل‌تر است؟» گفت «تو را خوابِ نیم‌روز، تا در آن یک نفس خلق را نیازاری.»

ظالمی را خفته دیدم نیم‌روز
گفتم این فتنه است خوابش برده به

وآنکه خوابش بهتر از بیداری است
آن‌چنان بد زندگانی، مرده به

سعدی، در جای دیگری هم به‌خوبی از فایدۀ خواب می‌گوید:
«تو نیز اگر بخفتی به از آن‌که در پوستین خلق افتی»:
www.tg-me.com/pakruh/1282

🔺شوخی با خودم:
به یک «مزخرف به معنای واقعی [آراسته شده با چیز فریبنده!]» دربارۀ خواب توجه بفرمایید🤠🙈:
www.tg-me.com/andishehsarapub/651

⚠️«حتماً» دربارۀ «بهداشتِ خواب» بشنوید:
www.tg-me.com/GreatPharos/1568
حتماً.

لطفاً این پیام را برای دوستان و عزیزان خود بفرستید.🌹
فرهنگ ذره‌ذره ساخته می‌شود.

مطلبی که در پیام بالا به عنوان نکتۀ تلگرامی مطرح شد از این نظر اهمیت دارد که بدانیم تلاش ایجادکنندگان کانال‌های مفید برای آگاهی‌بخشی، دامنه‌ای کمتر از حدی که به نظر می‌رسد را پوشش می‌دهد
و ما برای تأثیرگذاری بیشتر، بسیار به کمک شما مخاطبان عزیز نیازمندیم.
تنها با بازنشر پیام‌ها توسط عدۀ زیادی از مخاطبان است که مطالب درست اندک‌اندک بیشتر دیده می‌شوند و جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ می‌کنند.

در شرایط فعلی زور کاملاً دست منابع زرد است! و هر مطلب نادرستی بیش از ۱۰۰۰ برابرِ تکذیبیه یا بیان درست همان مطلب دیده می‌شود!

در شرایط کنونی و با روندی که هست امیدی برای این‌که این ۱۰۰۰ به ۱ را بشود ۱ به ۱ یا حتی ۹۰۰ به ۱ کرد نیست،
حتی امید زیادی به حفظ ۱۰۰۰ به ۱ هم نیست!😞
راه‌کارهایی برای حرکت در جهت کاهش این نسبت وجود دارد اما کسی به آن‌ها عمل نمی‌کند!
در مقابل، زردها راه‌کارهای زیادی را برای افزایش این نسبت دارند و بسیار بسیار از آن‌ها استفاده می‌کنند،
به همین دلیل این نسبت هر روز، به سرعت بدتر می‌شود!
⚠️و این چیزی نیست که کاربران بدون بررسی جامع متوجهش شوند.

توضیحات مهم:
www.tg-me.com/andishehsarapub/12072

www.tg-me.com/andishehsarapub/11146

www.tg-me.com/andishehsarapub/10008

www.tg-me.com/andishehsarapub/8937

⚠️خواندن مطالب لینک داده شده در بالا ممکن است دقایقی وقت شما را بگیرد،
شما که فرصت نداشته‌اید ده‌ها هزار ساعت را (از نخستین روزهایی که در ایران دسترسی به وب فراهم شد و از نخستین روزهایی که هریک از پلتفرم‌های شبکه‌های اجتماعی مطرح شدند) صرف مطالعۀ رفتارها، روندها و تأثیراتشان در وب و شبکه‌های اجتماعی مجازی کنید، (چیزی که عوارض نامناسب بودنش بیش از آنچه تصور کنید دامن جامعه از جمله شما را گرفته است) همین چند دقیقه‌ها را صرف خواندن نتایجشان کنید.

به قول #مونتسکیو:
«تو در یک شب کتابی را مطالعه می‌کنی که من برای نگارش آن موی سر خود را سپید کرده‌ام»
(فانوس؛ انتشارات اندیشه‌سرا؛ ۱۳۸۴)

برای خواندن مطالب بیشتر در این زمینه، #آسیب_شناسی_جامعه_مجازی را در
www.tg-me.com/andishehsarapub
جست‌وجو بفرمایید.

⚠️🚨آنفلوآنزای فوق‌حاد پرندگان در بهشهر
منبع

⚠️در آنفلوآنزای پرندگان، مسئله فقط کیسهای انسانی نیست:

🚨کورونا باعث نشد کشورها مجبور به از بین بردن مرغهای مرغداری‌ها و گاوهای گاوداری‌ها شوند
اما آنفلوآنزای پرندگان حتی بی‌آن‌که پاندمیک شود ممکن است کشورها را در مقیاس کوچک تا بسیار بزرگ مجبور به چنین کاری کند:
www.tg-me.com/nouritazeh/15124

🚨اگر زمانی آنفلوآنزای A(H5N1) (معروف به آنفلوآنزای پرندگان) یا بیماری مسری خطرناک دیگری پاندمیک یا در کشوری اپیدمیک شود و صفحات مجازی زرد منبع اطلاع‌رسانی اصلی دربارۀ آن باشند، بدتر از آنچه در مورد کووید-۱۹ بدآموزی شد، خواهد شد:
www.tg-me.com/nouritazeh/14662

🚨با توجه به ریسک شیوع انواعی از آنفلوآنزای پرندگان در بین پستانداران ضرورت دارد فرهنگ استفاده از محصولات لبنی غیرپاستوریزه به‌سرعت اصلاح شود:
www.tg-me.com/nouritazeh/15123

🚨هشدار به باغ وحش‌ها و نیز دارندگان گربه‌های خانگی:
www.tg-me.com/nouritazeh/15244
&
www.tg-me.com/nouritazeh/15240

🆘 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را ببینند:
www.tg-me.com/HealthNotes

⚠️🚨 نکتۀ بسیار مهم دربارۀ چهارشنبه‌سوری:

هرچه شدت صدا از ۸۵ دسی‌بل بیشتر باشد در زمان کمتری به گوش آسیب می‌رساند.

صدای بسیاری از ترقه‌های #چهارشنبه_سوری از ۱۳۰db شدیدتر است و می‌تواند آسیب دائمی و غیرقابل درمان ایجاد کند.

لطفاً با بازنشر این پیام آگاهی‌بخشی کنید.
احتمال این‌که روی کسانی که از ترقه‌های نامتعارف استفاده می‌کنند اثر بگذارد چندان زیاد نیست، اما آگاهی از این نکته سبب می‌شود عدۀ بیشتری از تماشاچی‌ها و رهگذران از محیط‌های بیش از حد پرصدا دوری کنند و افراد کمتری آسیب ببینند.
www.tg-me.com/andishehsarapub

✍توضیح آقای دکتر محمد بابایی عزیز، متخصص طب کار:
اعداد ذکر شده در جدول، مربوط به مواجهۀ شغلی با صوت است و زمان‌های قید شده در ستون
Permissible Exposure Time
مربوط به زمان مواجهه در یک روز کاری، برای ۵ روز در هفته و به‌مدت ۴۰ سال کار است.
www.tg-me.com/GreatPharos
----
🚬⁉️ آیا می‌دانستید «سیگار کشیدن زیاد ممکن است باعث افت شنوایی شود»؟
توضیح:
www.tg-me.com/GreatPharos/60
لطفاً آگاهی‌بخشی کنید🌹

سال نو مبارک ❤️🌹

♨️ داغ داغ از بخارا
اختصاصی کانال اندیشه‌سرا
www.tg-me.com/andishehsarapub
لطفاً لینک‌‌ها را حذف نفرمایید🌹
ترانۀ «یک خنده کن ای گل»:
www.tg-me.com/pakruh/1967
🇺🇿🇹🇯 دربارۀ ازبکستان و تاجیکستان:
www.tg-me.com/pakruh

🤥✍ فلسفۀ دروغ ۱۳ / دروغ اول آوریل
#ب_پ
www.tg-me.com/Fact_Check
سوئدی‌ها می‌گویند دروغ اول آوریل [که معادل دروغ ۱۳ است] برای این است که این ضعف مردم را به آن‌ها نشان دهد:
jag kan lura dig vart jag vill!
(من هرجا بخوام می‌تونم گولت بزنم!)

چه خوب است که مردم با فهمیدن این‌که چه راحت ممکن است گول بخورند، هر مطلبی را که می‌خوانند یا می‌شنوند فوراً باور نکنند و اگر مهم است پی‌گیر اعتبار منبعش باشند.
نه فقط در روز سیزدهم فروردین‌ماه، بلکه هرروز.
البته همیشه روزنۀ امیدی هست:

«می‌توانید تمام مردم را بعضی اوقات، و بعضی از مردم را تمام اوقات گول بزنید؛ اما نمی‌توانید تمام مردم را تمام اوقات گول بزنید.»

"You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time."

روز بعد، دوم ماه آوریل، روز درستی‌سنجی است!
روز درستی‌سنجی نخستین‌بار در سال ۲۰۱۷ در تقویم جای گرفته.
International Fact-Checking Day
لطفاً با بازنشر مطالب کانال‌های زیر با تأثیر سوء مطالب نادرست فضای مجازی فارسی مقابله کنید:

✅ درستی‌سنجی شایعات مجازی:
www.tg-me.com/Fact_Check
🆘 درستی‌سنجی شایعات زیان‌بار دربارۀ بیماری‌های واگیر:
www.tg-me.com/nouritazeh
💉 درستی‌سنجی شایعات واکسن:
www.tg-me.com/SarsCoVTwo/3434
🕯 آسیب‌شناسی جامعۀ مجازی:
www.tg-me.com/andishehsarapub

❓آیا خوردن یک قارچ در روستایی در فرانسه علت بروز بیماری‌ای بوده که سبب تخریب تدریجی سیستم عصبی مرکزی (مغز و نخاع) و فلج می‌شود؟
www.tg-me.com/Fact_Check/2394

©در این کانال و کانال‌های دیگری که مطلب می‌نویسم،
(این کانال‌ها:
https://www.tg-me.com/nouritazeh/12120)
تا جایی که ممکن بوده منبع مطالب را به صورت ✅«لینک» (⚠️نه‌فقط نام) آورده‌ام.

به‌عنوان کسی که سال‌هاست برای فهمیدن و فهماندن حقوق پدیدآورندگان (حتی اگر پدیدآمده تنها یک عکس یا یک جمله باشد) تلاش کرده،
از دوستان عزیزی که در بازنشر مطالب این کانال (و هر کانال، صفحه یا تارنمای دیگری) «لینک» مطالب را حفظ می‌کنند قدردانی می‌کنم.

آگاهی از مطالب زیر و ترویج آن‌ها می‌تواند به شناختن و شناساندن حق فراموش شدۀ پدیدآورندگان کمک کند:

©گفت‌وگوی خبرگزاری مهر با بهزاد پاکروح در مورد کپی‌رایت (۱۳۹۷):
https://www.mehrnews.com/news/4327491

©گفت‌وگوی نشریۀ صنعت چاپ با
بهزاد پاکروح در مورد کپی‌رایت (۱۳۹۶):
www.tg-me.com/andishehsarapub/1613

©اینکه مطلب باید لینک داشته باشد ابعاد گوناگونی دارد:
www.tg-me.com/andishehsarapub/7708

www.tg-me.com/andishehsarapub/7709

www.tg-me.com/andishehsarapub/7710

©چرا مهم است بدانیم اصل مطلب کجاست:
www.tg-me.com/nouritazeh/2162

©خودم کرکش کرده‌ام!
www.tg-me.com/andishehsarapub/3026

©داستان جریمه شدن اداره پست آمریکا:
www.tg-me.com/andishehsarapub/3027

⚠️🚨عدۀ کسانی که می‌دانند این ادعا ابلهانه است کم نیست
اما عدۀ کسانی که همین ادعای ابلهانه را باور می‌کنند خیلی زیاد است!

آن‌ها که می‌دانند این ادعا ابلهانه است گمان می‌کنند «آن‌قدر ابلهانه است که همه می‌فهمند و نیازی به پاسخ گفتن به چنین ابلهی نیست»
اما این‌طور نیست.

باید ابلهانه‌ترین ادعاها را هم نقد و تکذیب کرد.
حتی در این صورت هم اشکال این است که نقد و تکذیب‌ها به رویت اغلب کسانی که چنین ادعاهای ابلهانه‌ای را خوانده‌اند نمی‌رسد:
www.tg-me.com/andishehsarapub/8937

🔴 او در موارد زیادی به مخاطب القا می‌کند که ادعاهای قبلی‌اش که به شکل پیشگویی مطرح کرده درست در آمده! اما در واقع هرجا می‌گوید چیزی را درست پیشگویی کرده، یکی از این حالات است:
www.tg-me.com/Fact_Check/2145

🔴 در پیام‌هایی که لینکشان این‌جا آمده:
www.tg-me.com/Fact_Check/1837
می‌بینیم که این نادان نه‌تنها از علوم زیستی به اندازۀ دانش‌آموز کلاس هشتم نمی‌داند، در زمینۀ فیزیک که ادعا می‌کند مقاله دارد! (ای مقاله فروش‌های بی‌وجدان!) و سایر زمینه‌ها اطلاعاتش از یک دیپلمه کمتر است.

❓آیا حرف‌هایش ارزش مورد توجه قرار گرفتن دارد؟
www.tg-me.com/Fact_Check/2013
🚨هشدار:
www.tg-me.com/nouritazeh/14662

🆘 لطفاً با بازنشر این مطلب مهم:
www.tg-me.com/SarsCoVTwo/4463
در حد امکان مردمی را که دچار یک تصور اشتباه خطرناک در مورد واکسن هستند از اشتباه بیرون آورید.