🍏🍐🍋🍑🍒🍇🍅🥑🥦🥬🍉

📢در این کانال، فهرستی کامل از همه‌ی ویدیوهای کانال «حقایق تغذیه از دکتر گِرِگِر» برای دسترسی راحت‌تر عزیزان قرار داده شده‌است.
📢 موضوع تغذیه‌ای دلخواه خود را جستجو کنید. با کلیک کردن بر روی هر عنوان، مستقیم به ویدیوی مربوطه دسترسی خواهید داشت.
با سپاس

🍋فهرست کامل محتوای موضوعی ویدیوهای کانال برای دسترسی بهتر🌱
✅ نسخه‌ی نخست
*موضوع‌ها و ویدیوهای زیرِ آن‌ها هر دو بر اساس حروف الفبا رده‌بندی شده‌اند.
*همگی ویدیوهای این کانال با استناد به مقاله‌های معتبر و دسته اول علمی (ISI) تهیه شده‌اند.
————ویدیوهای برگزیده————
🏆اثر رژیم گیاهی بر سلول‌های سرطانی
🏆اثر گوجه‌ای: دلیل عدم پذیرش رژیم گیاهی توسط جامعه‌ی پزشکی برای پیش‌گیری و درمان بسیاری از بیماری‌های مزمن
🏆چهار عامل فیزیولوژیک در ایجاد اوتیسم، چرایی تاثیر مثبت تب در کاهش علایم اوتیسم و نقش بروکلی (سولفورفان) در ایجاد این تاثیر
🏆راهنمای تغذیه‌ای بزرگ‌ترین سازمان مراقبت و سلامت در امریکا (Kaiser Permanente) برای پزشکان
🏆عدم آشکارسازی تضاد منافع، منبع حامی مالی و رشوه‌ی صنایع: دلیل اصلی ضد و نقیض بودن نتایج برخی از پژوهش‌های تغذیه
🏆نقش رژیم گیاهی در پیش‌گیری، بهبود و درمان دیابت نوع 2
————آغاز فهرست————
📌📌📌#آسم/#آلرژی/#حساسیت
☑️ کاهش علایم آلرژیک و آسم و بهبود عملکرد ریوی با مصرف پیوسته‌ی میوه‌ و سبزی‌جات و عدم تاثیر مکمل‌های آنتی‌اکسیدان

📌📌📌 آلودگی آب/ آلودگی غذا/ آلودگی هوا/ تجمع زیستی
☑️ آلودگی گوشت‌های صنعتی (امریکا) به فضولات دامی و خطر عفونت از «ای‌کولای» و «سالمونلا»
☑️ اثر آلاینده‌های پی.سی.بی (PCB) موجود در ماهی و حیوانات دریایی بر توان جنسی مردان و اندازه‌ی آلت تناسلی کودکان
☑️ اثر جیوه‌ی موجود در ماهی بر سلامت عصبی افراد و هوش و مغز جنین
☑️ اثر مصرف بروکلی (سولفورفان) بر سم‌زدایی آلاینده‌های هوا در کبد
☑️ انتقال «ویروس لوسمی گاوی (BLV)» از محصولات دامی (لبنیات و غیره) به انسان
☑️ راه‌حلی ارزان، ساده و موثر برای شستن آفت‌کش‌ها از روی میوه و سبزیجات
☑️ کشف ویروس سرطان‌زای موجود در مرغ و جایزه‌ی نوبل 1966
☑️ نقش امگا-3 در کاهش سرعت کوچک شدن مغز در دوران سالمندی و منبع ایمن، سالم و بدون آلودگی برای دریافت آن
☑️ نقش تجمع زیستی در انباشت سم بی.ام.ام.اِی (BMMA) در بدن حیوانات و آغاز بیماری اِی.اِل.اِس (ALS) در انسان
☑️نقش رژیم گیاه‌پایه در کاهش آمار افسردگی و خودکشی و نقش آلاینده‌های موجود در ماهی (جیوه) در افزایش آن‌
☑️ نقش هورمون رشد موجود در گوشت‌ها (آی.جی.اف.1)، آلاینده‌‌های صنعتی و تجمع زیستی در ایجاد بلوغ زودرس

📌📌📌آنتی‌اکسیدان‌ها
☑️ کاهش علایم آلرژیک و آسم و بهبود عملکرد ریوی با مصرف پیوسته‌ی میوه‌ و سبزی‌جات و عدم تاثیر مکمل‌های آنتی‌اکسیدان
☑️ میزان آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضدالتهاب در حبوبات (و بهترین آن‌ها)
☑️ میزان‌ آنتی‌اکسیدان‌ها در میوه‌های رایج (و بهترین آن‌ها)

📌📌📌 اثر تلقین (پلاسیبو)
☑️ مقایسه‌ی تاثیر تلقین با آب انار بر سرطان پروستات

📌📌📌ادویه‌جات
☑️ اثر ادویه‌جات (زردچوبه، رزماری، میخک و زنجبیل) بر التهاب و مقایسه‌ی آن با اثر داروهای ضدالتهاب
☑️ اثر زردچوبه بر «آرتریت روماتئید» (التهاب مفاصل و عضروف‌ها)
☑️ اثر زنجبیل بر بهبود بیماری کبد چرب و چاقی مفرط

📌📌📌التهاب
☑️ اثر ادویه‌جات (زردچوبه، رزماری، میخک و زنجبیل) بر التهاب و مقایسه‌ی آن با اثر داروهای ضدالتهاب
☑️ اثر زردچوبه بر «آرتریت روماتئید» (التهاب مفاصل و عضروف‌ها)
☑️ کاهش درد عضلانی و التهاب پس از ورزش سنگین یا بدنسازی با میوه (گیلاس و هندوانه) به جای ایبوپروفن (که عوارض گوارشی جدی دارد)
☑️ میزان آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضدالتهاب در حبوبات (و بهترین آن‌ها)

📌📌📌امگا 3
☑️ مقایسه‌ی تخم کتان (لیگنان) و تخم چیا از نظر محتوای امگا-3 و خواص ضدسرطانی

📌📌📌#اوتیسم
☑️ چهار عامل فیزیولوژیک در ایجاد اوتیسم، چرایی تاثیر مثبت تب در کاهش علایم اوتیسم و نقش بروکلی (سولفورفان) در ایجاد این تاثیر

📌📌📌بیماری‌های قلبی عروقی
☑️ چیستی و نشانگان سندروم متابولیک
☑️ سطح بهینه‌ی کلسترول خون برای جلوگیری از تصلب شرایین (انسداد عروق)
☑️ سن آغاز نشانگان بیماری قلبی-عروقی
☑️ ضرورت ویتامین ب12 برای سلامت اعصاب و قلب و عروق (و اهمیت آن در رژیم گیاهی)

📌📌📌بیماری‌های مغز و اعصاب
📣آلزایمر
☑️ اثر چربی حیوانی بر ایجاد و تشدید آلزایمر و زوال عقل
☑️ انسداد عروق مغزی مبتلایان به آلزایمر با چربی و راه‌های پیش‌گیری از این بیماری
📣 ام اس (MS)
☑️ رژیم «سوانک» (گیاه‌پایه): تنها رژیم تعذیه‌ای با شواهد علمی برای کاهش علایم و توقف پیشرفت ام اس
📣 ای ال اس (ALS)
☑️ نقش تجمع زیستی در انباشت سم عصبی بی.ام.ام.اِی (BMMA) در بدن حیوانات و آغاز بیماری اِی.اِل.اِس (ALS) در انسان
📣 پارکینسون و هانتینگتون
☑️ نقش شیر و لبنیات در آغاز بیماری پارکینسون (و هانتینگتون)

📌تخم‌مرغ
☑️ افزایش چشم‌گیر ریسک دیابت نوع 2 با مصرف روزانه یا هفتگی تخم‌مرغ
☑️ تاثیر رژیم گیاهی/غیرگیاهی (شامل تخم‌مرغ، گوشت و لبنیات) بر سلامت باکتری‌های روده و پیامد آن برای سلامت قلب و عروق
☑️ غیرقانونی بودن برچسب «سالم» و «مقوی» برای تخم‌مرغ در امریکا

📌دانه‌ها/بذرها/تخم‌ها
☑️ کاهش درد پستان (ماستالژیا) در دوران قاعدگی با مصرف بذر کتان
☑️ مقایسه‌ی تخم کتان (لیگنان) و تخم چیا از نظر محتوای امگا-3 و خواص ضدسرطانی

📌دیابت
☑️ ریسک مصرف روزانه یا هفتگی تخم‌مرغ برای ایجاد دیابت نوع 2
☑️ ریسک مصرف گوشت برای ایجاد دیابت نوع 2
☑️ عدم تاثیر منفی قند میوه بر قند خون
☑️ نقش چربی خون بالا در آغاز «مقاومت انسولینی» و دیابت نوع 2
☑️ نقش رژیم گیاهی در پیش‌گیری، بهبود و درمان دیابت نوع 2

📌رژیم گیاه‌خواری/گیاه‌پایه/وگان
☑️ اثر رژیم گیاهی بر سلول‌های سرطانی
☑️ اثر رژیم گیاهی بر کاهش درد و علایم پی ام اس در دوران قاعدگی
☑️ اثر گوجه‌ای: دلیل عدم پذیرش رژیم گیاهی توسط جامعه‌ی پزشکی برای پیش‌گیری و درمان بسیاری از بیماری‌های مزمن
☑️ بهترین راه دریافت ویتامین دی (D) و خطرهای سالن‌های برنزه
☑️ تاثیر رژیم گیاهی بر افزایش طول عمر (ترمیم طول تلومیر در انتهای رشته‌ی دی.ان.ای)
☑️ تاثیر رژیم گیاهی/غیرگیاهی بر سلامت باکتری‌های روده و پیامد آن برای سلامت قلب و عروق
☑️ راهنمای تغذیه‌ای بزرگ‌ترین سازمان مراقبت و سلامت در امریکا (Kaiser Permanente) برای پزشکان
☑️ رژیم «سوانک» (گیاه‌پایه): تنها رژیم تعذیه‌ای با شواهد علمی برای کاهش علایم و توقف پیشرفت ام اس
☑️ رژیم گیاه‌پایه، فراتر از رژیم دَش (Dash): راهی برای دست‌یابی به فشار خون ایده‌آل مانند روستاییان افریقا و چین
☑️ ضرورت ویتامین ب12 (B12) برای سلامت اعصاب و قلب و عروق (و اهمیت آن در رژیم گیاهی)
☑️ عدم وجود بیماری فشار خون در میان سالمندان روستاهای کنیا و چین به دلیل رژیم گیاه‌پایه
☑️ کاهش وزن با مصرف غذاهایی با تراکم انرژی پایین و سالم (به مقدار دلخواه)
☑️ کفایت پروتئین در رژیم‌های گیاهی با مقایسه‌ی آزمایش‌های خون
☑️ نقش رژیم گیاه‌پایه در پیش‌گیری، بهبود و درمان دیابت نوع 2
☑️ نقش رژیم گیاه‌پایه در کاهش آمار افسردگی و خودکشی و نقش آلاینده‌های موجود در ماهی (جیوه) در افزایش آن‌

📌حاملگی و سلامت جنین
☑️ اثر جیوه‌ی موجود در ماهی بر سلامت عصبی افراد و هوش و مغز جنین
☑️ علت شیوع انزجار از گوشت در دوران حاملگی

📌حبوبات (عدس، لوبیا، سویا و غیره)
☑️ سیر و پیاز برای تقویت جذب مواد معدنی از حبوبات (خنثی کردن اثرِ اسید فیتیک)
☑️ عدم تاثیر سویا بر شمار اسپرم مردان
☑️ میزان آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضدالتهاب در حبوبات (و بهترین آن‌ها)
☑️ نقش گزینشی سویا در بهبود علایم یائسگی بدون عوارض جانبی هورمون‌درمانی
☑️ نقش حبوبات در احساس سیری، کاهش التهاب، سلامت محیط میکروبی روده (میکروبیوم) و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن‌ها

📌سبزیجات/ریشه‌ها
☑️ اثر زنجبیل بر بهبود بیماری کبد چرب و چاقی مفرط
☑️ اثر ضدرگزایی گیامغذی‌های میوه و سبزیجات بر تومورهای سرطانی
☑️ اثر مصرف بروکلی (سولفورفان) بر سم‌زدایی آلاینده‌های هوا در کبد
☑️ چهار عامل فیزیولوژیک در ایجاد اوتیسم، چرایی تاثیر مثبت تب در کاهش علایم اوتیسم و نقش بروکلی (سولفورفان) در ایجاد این تاثیر
☑️ راه‌حلی ارزان، ساده و موثر برای شستن آفت‌کش‌ها از روی میوه و سبزیجات
☑️ کاهش علایم آلرژیک و آسم و بهبود عملکرد ریوی با مصرف پیوسته‌ی میوه‌ و سبزی‌جات و عدم تاثیر مکمل‌های آنتی‌اکسیدان

📌سرطان
☑️ اثر رژیم گیاهی بر سلول‌های سرطانی
☑️ اثر ضدرگزایی گیامغذی‌های میوه و سبزیجات بر تومورهای سرطانی
☑️ اثر زغال اخته (کرن بری) و لیمو ترش بر سلول‌های سرطانی
☑️ انتقال «ویروس لوسمی گاوی (BLV)» از محصولات دامی (لبنیات و غیره) به انسان
☑️ بهترین‌ مغزی‌جات از نظر خاصیت ضدسرطانی
☑️ تخم کتان برای سرطان سینه (و مقایسه با داروی تماکسافن)
☑️ توانایی بدن در تنظیم آهن غیرهِم (از منابع گیاهی) و عدم توانایی آن برای تنظیم آهن هِم (از منابع حیوانی و مکمل‌ها) و ریسک آهن هِم در ایجاد سرطان
☑️ سه راه‌حل از طرف موسسه‌ی AICR برای پیش‌گیری از سرطان سینه
☑️ عدم تاثیر ویتامین ب17 (یا آمیگدالین) بر درمان سرطان و خطرهای مصرف زیاد آن
☑️ کلسترول به عنوان غذای محبوب برای سلول‌های سرطانی
☑️ مقایسه‌ی تخم کتان (لیگنان) و تخم چیا از نظر محتوای امگا-3 و خواص ضدسرطانی
☑️ نقش حبوبات در احساس سیری، کاهش التهاب، سلامت محیط میکروبی روده (میکروبیوم) و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن‌ها
☑️ کشف ویروس سرطان‌زای موجود در مرغ و جایزه‌ی نوبل 1966

📌سلامت استخوان و مفاصل
☑️ اثر زردچوبه بر آرتریت روماتئید (التهاب مفاصل و عضروف‌ها)

📌📌📌سلامت روان
☑️ اثر رژیم گیاهی بر افسردگی، خشم و اضطراب
☑️ نقش رژیم گیاه‌پایه در کاهش آمار افسردگی و خودکشی و نقش آلاینده‌های موجود در ماهی (جیوه) در افزایش آن‌

📌📌📌سلامت زنان
☑️ اثر رژیم گیاهی بر کاهش درد و علایم پی ام اس در دوران قاعدگی
☑️ تخم کتان برای سرطان سینه (و مقایسه با داروی تماکسافن)
☑️ سه راه‌حل از طرف موسسه‌ی AICR برای پیش‌گیری از سرطان سینه
☑️ کاهش درد پستان (ماستالژیا) در دوران قاعدگی با مصرف بذر کتان
☑️ کلسترول به عنوان غذای محبوب برای سلول‌های سرطانی
☑️ نقش گزینشی سویا در بهبود علایم یائسگی بدون عوارض جانبی هورمون‌درمانی

📌📌📌 سلامت کلیه
☑️ اثر مصرف بالای پروتئین‌های حیوانی در ایجاد و افزایش شدید آمار نارسایی کلیه

📌📌📌سلامت مردان
☑️ اثر آلاینده‌های پی.سی.بی (PCB) موجود در ماهی و حیوانات دریایی بر توان جنسی مردان و اندازه‌ی آلت تناسلی کودکان
☑️ عدم تاثیر سویا بر شمار اسپرم مردان
☑️ مقایسه‌ی تاثیر تلقین با آب انار بر سرطان پروستات
☑️ نفش شیر و لبنیات («فاکتور رشد شبه‌انسولین-1» و پروتئین‌های «کازئین» و «وِی(whey)») در آغاز و تشدید سرطان پروستات

📌📌📌سلامت مغز و اعصاب
☑️ ضرورت ویتامین ب12 (B12) برای سلامت اعصاب و قلب و عروق (و اهمیت آن در رژیم گیاهی)
☑️ نقش امگا-3 در کاهش سرعت کوچک شدن مغز در دوران سالمندی و منبع ایمن، سالم و بدون آلودگی برای دریافت آن

📌📌📌سندروم متابولیک/سندروم ایکس
☑️ چیستی و نشانگان سندروم متابولیک

📌📌📌صنعت غذا/سیاست‌های تغذیه‌ای
☑️ اعتیادآوری غذاهای پرچربی و پرشکر و نقش آن‌ها در لمس کردن مرکز لذت در مغز
☑️ حقه‌ای پژوهشی از سوی صنایع گوشت و لبنیات: اضافه کردن روغن پالم و چربی خوک به غذاهای گیاهی برای سالم جلوه دادن غذاهای ناسالم
☑️ عدم آشکارسازی تضاد منافع، منبع حامی مالی و رشوه‌ی صنایع: دلیل اصلی ضد و نقیض بودن نتایج برخی از پژوهش‌های تغذیه
☑️ غیرقانونی بودن برچسب «سالم» و «مقوی» برای تخم‌مرغ در امریکا
☑️ مقایسه‌ی صنعت سیگار و صنعت غذا و سوءاستفاده از پزشکان و جراحان برای تبلیغ سبک زندگی ناسالم
☑️ وضع مالیات بر غذاهای ناسالم برای بهبود سلامت عمومی و مخالفت شدید صنایع غذا با این طرح (تجربه‌ی دانمارک)

📌📌📌طول عمر و بیماری‌های سالمندی
☑️ اثر پزشکی مدرن بر افزایش همزمان طول عمر و سال‌های ناتوانی
☑️ تاثیر رژیم گیاهی بر افزایش طول عمر (ترمیم طول «تلومیر» در انتهای رشته‌ی دی.ان.ای)
☑️عدم وجود بیماری فشار خون در میان سالمندان روستاهای کنیا و چین به دلیل رژیم گیاه‌پایه

📌📌📌عوامل عفونی
☑️ آلودگی گوشت‌های صنعتی (امریکا) به فضولات دامی و خطر عفونت از «ای‌کولای» و «سالمونلا»
☑️ انتقال «ویروس لوسمی گاوی (BLV)» از محصولات دامی (لبنیات و غیره) به انسان
☑️ کشف ویروس سرطان‌زای موجود در مرغ و جایزه‌ی نوبل 1966

📌📌📌غذاهای ناسالم (جانک فود)
☑️ اعتیادآوری غذاهای پرچربی و پرشکر و نقش آن‌ها در لمس کردن مرکز لذت در مغز

📌📌📌فشار خون
☑️ چیستی و نشانگان سندروم متابولیک
☑️ رژیم گیاه‌پایه، فراتر از رژیم دَش (Dash): راهی برای دست‌یابی به فشار خون ایده‌آل مانند روستاییان افریقا و چین
☑️ عدم وجود بیماری فشار خون در روستاهای کنیا و چین به دلیل رژیم گیاه‌پایه

📌📌📌کاهش وزن
☑️ اثر زنجبیل بر بهبود بیماری کبد چرب و چاقی مفرط
☑️ اعتیادآوری غذاهای پرچربی و پرشکر و نقش آن‌ها در لمس کردن مرکز لذت در مغز
☑️ چیستی و نشانگان سندروم متابولیک
☑️ نقش حبوبات در احساس سیری، کاهش التهاب، سلامت محیط میکروبی روده (میکروبیوم) و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن‌ها
☑️ کاهش وزن با مصرف غذاهایی با تراکم انرژی پایین و سالم (به مقدار دلخواه)
☑️ ورزش، کاهش وزن یا تغذیه‌ی گیاه‌پایه؟ کدام یک بیش‌ترین تاثیر را بر ترمیم دی.ان.ای و افزایش طول عمر دارد؟

📌📌📌کبد چرب
☑️ اثر زنجبیل بر بهبود بیماری کبد چرب و چاقی مفرط
☑️ اثر دریافت کلسترول از غذا در ایجاد کبد چرب
☑️ چیستی و نشانگان سندروم متابولیک
☑️ غلات کامل و جوی دوسرپرک برای کبد چرب

📌📌📌کلسترول و چربی حیوانی
☑️ اثر دریافت کلسترول از غذا در ایجاد کبد چرب
☑️ انسداد عروق مغزی مبتلایان به آلزایمر با چربی و راه‌های پیش‌گیری از این بیماری
☑️ چیستی و نشانگان سندروم متابولیک
☑️ سطح بهینه‌ی کلسترول خون برای جلوگیری از تصلب شرایین (انسداد عروق)
☑️ کلسترول به عنوان غذای محبوب برای سلول‌های سرطانی
☑️ نقش چربی خون بالا در آغاز «مقاومت انسولینی» و دیابت نوع 2

📌📌📌گروه خونی
☑️ آیا تغذیه بر پایه‌ی گروه خونی یک افسانه (علم جعلی) است؟

📌📌📌گوشت‌ قرمز
☑️ آلودگی گوشت‌های صنعتی (امریکا) به فضولات دامی و خطر عفونت از «ای‌کولای» و «سالمونلا»
☑️ اثر مصرف بالای پروتئین‌های حیوانی در ایجاد و افزایش شدید آمار نارسایی کلیه
☑️ انتقال «ویروس لوسمی گاوی (BLV)» در محصولات دامی (لبنیات و غیره) به انسان
☑️ توانایی بدن در تنظیم آهن غیرهِم (از منابع گیاهی) و عدم توانایی آن برای تنظیم آهن هِم (از منابع حیوانی و مکمل‌ها) و ریسک آن در ایجاد سرطان
☑️ ریسک مصرف گوشت برای ایجاد دیابت نوع 2
☑️ علت شیوع انزجار از گوشت در دوران حاملگی
☑️ نقش هورمون رشد موجود در گوشت‌ها (آی.جی.اف.1)، آلاینده‌‌های صنعتی و تجمع زیستی در ایجاد بلوغ زودرس

📌📌📌لبنیات (شیر، پنیر و غیره)
☑️ انتقال «ویروس لوسمی گاوی (BLV)» در محصولات دامی (لبنیات و غیره) به انسان
☑️ نقش شیر و لبنیات (گالاکتوز) در آغاز بیماری پارکینسون (و هانتینگتون)
☑️ نفش شیر و لبنیات («فاکتور رشد شبه‌انسولین-1» و پروتئین‌های «کازئین» و «وِی(whey)») در آغاز و تشدید سرطان پروستات

📌📌📌ماهی
☑️ اثر آلاینده‌های پی.سی.بی (PCB) موجود در ماهی و حیوانات دریایی بر توان جنسی مردان و اندازه‌ی آلت تناسلی کودکان
☑️ اثر جیوه‌ی موجود در ماهی بر سلامت عصبی افراد و هوش و مغز جنین
☑️ اثر مصرف بالای پروتئین‌های حیوانی در ایجاد و افزایش شدید آمار نارسایی کلیه
☑️ نقش امگا-3 در کاهش سرعت کوچک شدن مغز در دوران سالمندی و منبع ایمن، سالم و بدون آلودگی برای دریافت آن
☑️ نقش رژیم گیاه‌پایه در کاهش آمار افسردگی و خودکشی و نقش آلاینده‌های موجود در ماهی (جیوه) در افزایش آن‌

📌📌📌مرغ و ماکیان
☑️ آلودگی گوشت‌های صنعتی (امریکا) به فضولات دامی و خطر عفونت از «ای‌کولای» و «سالمونلا»
☑️ اثر مصرف بالای پروتئین‌های حیوانی در ایجاد و افزایش شدید آمار نارسایی کلیه
☑️ نقش هورمون رشد موجود در گوشت‌ها (آی.جی.اف.1)، آلاینده‌‌های صنعتی و تجمع زیستی در ایجاد بلوغ زودرس
☑️ ویروس سرطان‌زای موجود در مرغ و جایزه‌ی نوبل 1966

📌📌📌مغزی‌جات
☑️ بهترین‌ مغزی‌جات از نظر خاصیت ضد سرطانی

📌📌📌مواد معدنی (آهن، روی و غیره)
☑️ توانایی بدن در تنظیم آهن غیرهِم (از منابع گیاهی) و عدم توانایی آن برای تنظیم آهن هِم (از منابع حیوانی و مکمل‌ها) و ریسک آهن هِم در ایجاد سرطان
☑️ سیر و پیاز برای تقویت جذب مواد معدنی از حبوبات (خنثی کردن اسید فیتیک)

📌📌📌میکروبیوم
☑️ تاثیر رژیم گیاهی/غیرگیاهی بر سلامت باکتری‌های روده و پیامد آن برای سلامت قلب و عروق
☑️ نقش حبوبات در احساس سیری، کاهش التهاب، سلامت محیط میکروبی روده (میکروبیوم) و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن‌ها

📌📌📌میوه
☑️ اثر ضدرگزایی گیامغذی‌های میوه و سبزیجات بر تومورهای سرطانی
☑️ راه‌حلی ارزان، ساده و موثر برای شستن آفت‌کش‌ها از روی میوه و سبزیجات
☑️ عدم تاثیر منفی قند میوه بر قند خون
☑️ قوی‌ترین میوه‌ها بر ضدسرطان
☑️ کاهش درد عضلانی و التهاب پس از ورزش سنگین یا بدنسازی با میوه (گیلاس و هندوانه) به جای ایبوپروفن (که عوارض گوارشی جدی دارد)
☑️ کاهش علایم آلرژیک و آسم و بهبود عملکرد ریوی با مصرف پیوسته‌ی میوه‌ و سبزی‌جات و عدم تاثیر مکمل‌های آنتی‌اکسیدان

📌📌📌ورزش
☑️ کاهش درد عضلانی و التهاب پس از ورزش سنگین یا بدنسازی با میوه (گیلاس و هندوانه) به جای ایبوپروفن (که عوارض گوارشی جدی دارد)
☑️ ورزش، کاهش وزن یا تغذیه‌ی گیاه‌پایه؟ کدام یک بیش‌ترین تاثیر را بر ترمیم دی.ان.ای و افزایش طول عمر دارد؟

📌📌📌ویتامین‌ها
📣ویتامین ب‌12
☑️ ضرورت ویتامین ب12 (B12) برای سلامت اعصاب و قلب و عروق (و اهمیت آن در رژیم گیاهی)
📣ویتامین ب17 (آمیگدالین)
☑️ عدم تاثیر ویتامین ب17 (B17 یا آمیگدالین) بر درمان سرطان و خطرهای مصرف زیاد آن
📣ویتامین دی (D)
☑️ بهترین راه دریافت ویتامین دی (D) و خطرهای سالن‌های برنزه
————پایان فهرست————