• Burnout
Apa itu yang di maksud burnout ?

Kondisi burnout terkadang sulit untuk dijelaskan, karena bukan kondisi medis. Menurut kamus psikologi American Psychological Association (APA), burnout didefinisikan sebagai kelelahan fisik, emosional atau mental, disertai dengan penurunan motivasi, penurunan kinerja dan sikap negatif pada diri sendiri dan orang lain.Kamu mungkin tidak menyadari bahwa sedang burnout. Namun, jika kamu merasa lelah dan lambat, bahkan pekerjaan sederhana pun terasa berat untuk diselesaikan,apalagi jika disertai stres sehingga cepat marah dan frustasi, maka kemungkinan besar kamu sedang mengalami burnout.

berikut beberapa ciri-ciri burnout yang perlu diwaspadai.

1. Selalu merasa kelelahan
Jika kamu merasa lelah sehingga tidak bisa menggerakkan otot, bahkan tidak berdaya untuk bangun dari tempat tidur, kemungkinan itu ada ciri-ciri burnout. Burnout merupakan jenis stres terkait pekerjaan yang ditandai perasaan lelah, baik secara emosional maupun fisik.

2. Merasa tidak berguna
Ciri-ciri burnout yang kedua adalah munculnya rasa tidak berguna atau tidak kompeten. Hal ini mengarah pada kurangnya pencapaian dan produktivitas. Ada kalanya tanda-tanda burnout muncul sekaligus.

3. Depresi
Jika kamu merasa tidak berguna, tidak heran jika kamu mengalami depresi. Penelitian menunjukkan bahwa penyebab utama burnout adalah pekerjaan. Sedangkan depresi bisa menjadi kondisi seumur hidup jika tidak ditangani dengan benar, termasuk depresi yang dapat disebabkan oleh pekerjaan. Bisa dibilang depresi dan pekerjaan saling berhubungan. Studi menunjukkan bahwa jika kamu rentan terhadap depresi, maka akan lebih rentan lagi mengalami burnout.

4. Membenci pekerjaan
Studi menunjukkan bahwa ketidakpuasan pada pekerjaan adalah salah satu dari beberapa efek samping dari burnout. Ciri-ciri burnout ini sering kali muncul disertai dengan penyakit fisik.

5. Sakit kepala
Herbert Freudenberger, psikolog asal Amerika Serikat yang mencetuskan konsep burnout pada tahun 1974, menyebutkan sering sakit kepala merupakan ciri-ciri fisik dari burnout. Selanjutnya sakit kepala dapat berdampak pada masalah tidur.

Cara Sederhana Mengatasi Burnout
Untuk mengatasi burnout, kamu bisa melakukan beberapa cara sederhana berikut ini:

• Evaluasi pilihan. Diskusikan masalah pada orang yang dipercaya. Jika itu pekerjaan di kantor, maka kamu bisa berdiskusi dengan atasan. Mungkin kamu dapat bekerja sama dengan atasan untuk mengubah ekspektasi atau mencapai kompromi dan solusi. Coba juga untuk menetapkan tujuan apa yang harus dilakukan dan apa yang bisa menunggu.

• Cari dukungan. Kamu bisa berbicara dengan teman, rekan kerja, atau orang yang dicintai. Dukungan dan kolaborasi dapat membantumu mengatasinya.

• Lakukan aktivitas yang menenangkan. Eksplorasi kegiatan yang dapat membantumu mengatasi stres. Contohnya yoga, meditasi, atau tai chi.

• Olahraga secara rutin. Aktivitas fisik dapat membantu mengatasi stres dengan baik. Kegiatan ini juga dapat mengalihkan pikiran dari sesuatu yang membuatmu burnout.

• Tidur yang cukup. Tidur dapat memulihkan kesehatan dan membantu meningkatkan kesehatan.

• Fokus. Ini adalah tindakan yang memusatkan perhatian pada aliran napas sehingga kamu menjadi sangat sadar akan apa yang kamu rasakan setiap saat.

nah itu sedikit penjelasan tentang" BRUNOUT " gimana kalian sudah bisa memahami nyaa ? 🤔🤔 semoga bermanfaat untuk kalian semua dan semoga membantu kalian juga untuk menentukan jati diri kalian masing - masing, kami rasa cukup dengan konten malam ini dan maaf jika ada salah kata, stay healthy n see you next time guyss 🫶🏻🫶🏻


#MHISTORYA

  ·  ·  ─────────── ✩⭐✩ ────────────  ·  · 

Hai!! 👋👋 good night everyone ada yang kangen menfess markas ngga nih, seperti biasa malam minggu special menfess nih

☠️💀

Anyway, menfess ini bersifat universal atau umum bagi siapapun yang mau mengirimkan pesan baik untuk member markas atau admin, dan apapun yang berkaitan tentang markas.

Sebelum mengirimkan format menfess ke bot, tolong untuk membaca rules tertulis menfess markas, please tap HERE

Ambil fotmatnya disini ya sayang👇 :

·  ·  ────────── ✩✫✩ ────────── · ·
FROMㅤ   :
TOㅤ  ㅤㅤ:
Message :

[ tap autocopy ]

Lalu kirimkan ke @menfessnt_mkthbot
kirim dalam bentuk 1️⃣ bbc ( boleh menggunakan video / foto ) dan boleh mengirim menfess berkali-kali dengan sender yang sama tapi receiver yang beda

☠️💀

[ NOTED ] privasi aman ✅, dan diharapkan tidak block serta tidak mengirimkan mf yang bersifat negatif ataupun menyindir orang. Jangan spam bot setelah memgirimkan mf ya.

  ·  ·  ─────────── ✩⭐✩ ────────────  ·  ·

halo semuanya, selamat malam. bagaimana hari kalian? semoga baik ya. pada malam hari ini kita kembali lagi di sekmen membuka wawasan kalian dengan konten dari saya pada malam hari ini. sebelumnya perkenalkan kembali saya [ Garafi Avamour ] yang akan membawakan konten pada malam hari ini.

sebelumnya saya mengucapkan Selamat Tahun Baru Imlek 2025 bagi yang merayakan. pada tahun ini, kita menyambut rahun Ular Kayu, yang membawa harapan akan kebijaksanaan, ketenangan, dan keberuntungan. Mari kita rayakan momen penuh makna ini dengan keluarga dan orang-orang tercinta, serta berharap agar tahun baru ini kita bisa dipenuhi dengan keberkahan, kebahagiaan, dan kesuksesan ya. jadi pada malam hari ini saya akan membawakan konten tentang :

" Imlek 2025 "

penasaran ngga nih? kalo penasaran yok di simak konten dari saya pada malam hari ini.

#MHISTORYA