◽️امروز دل‌مون تنگه، سنگینه، پر از سوال بی‌جواب.

ما بچه‌های همین خاکیم، هممون. تو هر لباس و نقشی.
پزشک، پرستار، دانشجو، استاد، کارمند…

امروز فقط یه نقش داریم: همدلِ هم باشیم.

دعامون برای ایران، برای صلح، برای مردممونه.

حواسمون بهم باشه🤍🕊

🔴 در شرایط خاص این روزا

📌۱. امتحانا چی شدن؟

لغو و جابه‌جایی تاریخ امتحانات دانشگاه‌ها به نوبت اعلام شده و انگاری ادامه داره؛ بعضیا غیرحضوری شدن، بعضیا تعویق خوردن.

هر دانشگاه روال خودشو داره، پس همون پیگیر اطلاعیه‌های رسمی دانشکده‌تون باشید.

📌۲. میاندوره پره‌انترنی خرداد ۱۴۰۴ چی شد؟

تا ظهر امروز، قراره تصمیم نهایی اعلام شه. به‌محض اعلام، سریع اطلاع‌رسانی می‌کنیم.

📌۳. رو علوم‌پایه و پره‌انترنی شهریور تاثیر میذاره؟

فعلاً چیزی تغییر نکرده، ولی خیلی چیزها بستگی به شرایط داره. ما و شما باهم منتظریم ببینیم چی میشه.

📌۴. درس بخونیم یا نه؟

می‌دونیم آسون نیست. ذهن همه‌مون درگیره.
ولی توی بی‌ثبات‌ترین شرایط، تنها کاری که بهمون حس کنترل می‌ده، آمادگیه.
آروم بخون. کم‌کم. ولی بخون..

📌۵. وطن، خانواده...
اسمشون که میاد، همه‌چیز بی‌اهمیت میشه. دلامون کنار دل اوناییه که دل‌شون لرزیده.
پس دعا، دلداری، همدلی..

📌۶. کادر درمان...
مثل همیشه، رفیق بی‌ادعای روزای سخت. ما بهتون افتخار می‌کنیم❤️

📌۷. جنگ روانی سنگینه...
این روزا شاید نفس‌گیر باشن، ولی موندگار نیستن.
اگه کنار هم بمونیم، حتماً از پسش برمیایم. حتماً.

📌۸. در ضمن، وظیفه‌مونه بگیم امروز اداره پست باز بود، بسته‌های قبلی ارسال شدن، و ارسال بقیه سفارشات هم ادامه داره. ما هم از این‌طرف، حضوری و آنلاین، همراه شماییم؛
نه چون وظیفه‌مونه، چون دلمونه که با شماست.🤍

🔸به امید روزهای آروم‌تر. به امید لبخند. به امید زندگی. 🌱

حل شد🤞🏻

🔘شاید فعلاً امتحانا تعلیق شده باشن.
🔘شاید تقویم‌ها خالی باشن و برنامه‌ها نامشخص.

🔘اما این وضعیت دائمی نیست.امتحانا بالاخره برمی‌گردن.
👈🏻و ما باید کم‌کم خودمونو آماده نگه داریم.💪🏻

🗓نه با فشار، نه با استرس.
📊فقط با یه روند ساده، منظم و قابل کنترل.

حتی اگه امروز فقط چند خط بخونی،
یا فقط یه جزوه رو باز کنی و ببندی،
همینه که ذهنت رو کم‌کم به شرایط برمی‌گردونه.🧘🏻

🧠مغز به تکرار و ثبات نیاز داره.
با رها کردن، فقط اضطراب بیشتر می‌شه.

پس برگرد سراغ یادگیری، به همون شکلی که الان برات ممکنه.
آروم، پیوسته، بدون قضاوت.

چون اون روزی که باید آماده باشی، بالاخره می‌رسه.🤞🏻

🔻 ته کشیدی؟ 🥲

✅ دو دقیقه درباره‌ی:
Empathic Burnout + Threat Mode
(وقتی همدل موندی، ولی مغزت هنوز تو حالت جنگه)

🎧 گوش بده و بذار امروز یه‌ذره بار از روت برداره.

#سمیرا

🔹از راه دور تنها کاری که ازمون برمیومد، نوشتن بود...

🔹 برات نوشتیم، تا بدونی به یادتیم💖

🔹نگهش دار به امید موقعی که حالمون خوب شد🤍

اون وقت باهم به این روزامون میخندیم🫠

اگه پیامم رسید بهت یه ❤️ بذار دلم تنگ شد🥹

🔹چرا مغز توی بحران نمی‌تونه درس بخونه؟

چون مغزت داره روی "زنده موندن" تمرکز می‌کنه، نه یادگیری.
وقتی توی بحران هستیم (مثل جنگ، بلاتکلیفی، اضطراب شدید)، مغز وارد حالت بقا (Survival Mode) می‌شه.
یعنی چی؟ یعنی به‌جای اینکه انرژی بذاره برای یادگیری و فکر عمیق، می‌ره توی حالت هشدار، ترس، آماده‌باش.

📌 نتیجه؟ مغز دیگه حاضر نیست تمرکز بلندمدت کنه، چون فکر می‌کنه الان زمان یاد گرفتن نیست؛ زمان نجاته.

🔹ولی ما که نمیتونیم بذاریم استرس بهمون غلبه کنه؛ پس راه حل چیه؟

🔻محیطت رو تا جای ممکن آروم و قابل پیش‌بینی کن💆🏻‍♂️

🔻به خودت فشار نیار؛ با گام‌های کوچیک و هدفای ساده شروع کن✅

🔻استرست رو تخلیه کن (با نوشتن، حرف زدن، یا حرکت فیزیکی)

🔻از خودت ناراحت نباش؛ مغزت داره سعی می‌کنه ازت محافظت کنه🫠


یادت باشه یه خط خوندن تو این شرایط = ۵۰ صفحه خوندن تو شرایط عادیه