Кажется, что бокал вина — это мелочь? На самом деле алкоголь нарушает все принципы здорового образа жизни. Вот научные факты:

🔥 1. Алкоголь = «пустые калории»
— В 1 г алкоголя 7 ккал — почти как в жире!
— Но это «пустая» энергия: ноль витаминов, минералов, клетчатки.
— Печень в первую очередь сжигает алкоголь, откладывая жир про запас.

🚫 2. Нарушает метаболизм
— Снижает синтез белка на 20-30% → мышцы не восстанавливаются после тренировок.
— Блокирует сжигание жира на 12-36 часов после употребления.
— Повышает уровень кортизола → провоцирует отложение жира на животе.

🧬 3. Разрушает нутриенты
— Убивает витамины группы В (особенно B1, B6, фолиевую кислоту) — они нужны для энергии и нервной системы.
— Снижает усвоение цинка, магния и кальция на 40-60%.
— Повреждает слизистую кишечника → нарушает всасывание всех питательных веществ.

🍽 4. Провоцирует переедание
— Алкоголь стимулирует аппетит через нейропептиды.
— После 2 бокалов люди съедают на 30% больше калорий.
— Выбирают более жирную и солёную пищу.

💡 Здоровые альтернативы:
✅ Безалкогольное вино с ресвератролом (без этанола)
✅ Комбуча (или привычный нам с детства "чайный гриб") — натуральная ферментированная газировка
✅ Вода с электролитами + свежие соки
✅ Травяные чаи (ромашка, мята, имбирь) для расслабления

Ваше тело — это система. Алкоголь ломает её на всех уровнях: от клеток до поведения.