کاش می‌شد کمال گرایی را به سفر تبدیل کرد نه یک مقصد🤔

سفری که در آن هر قدم، حتی اگر کوچک هم باشد؛ ارزشمند است.🤩

یه لحظه فکر‌کن🧠
اینطوری:
✅قرار نیست خودمون با کسی مقایسه کنیم چون پذیرفتیم هر کسی مسیر منحصر به فرد خودش را داره. در واقع کمال در “بودن خودت هست” نه “ بهتر از دیگران بودن”

✅یاد گرفتیم کمال در نقص ها نهفته است، نه در بی عیب و نقص بودن

✅دیگه از اشتباه نمی ترسیم و‌ می دونیم اشتباهات جزئی از فرآیند یادگیری هستن و اجازه میدیم شکست هامون راهنمای ما باشن نه مانعی جلوی ما

✅دنبال تعادل هستیم نه کمال. و‌ بالاخره از دور باطل کمال طلبی خارج شدیم. چون با تلاش بیشتر‌ برای کامل شدن از خودمون دور نمیشیم.

بیا با هم تمرین کنیم😍

دیگه به خودت نگو “نمی‌تونم” فقط به خاطر ترس از نرسیدن به بهترین.

بگو: “ میتونم یاد بگیرم و‌ بهتر بشم”

برای هم سفرت بفرست❤️❤️

#همراهیتم_رفیق

@onlifeedu | روی‌ خط زندگی🥰

دلیل بودن تو‌ چیه؟

تا حالا از خودت پرسیدی: چرا من هستم؟
چرا صبح ها بیدار میشم؟
چه چیزی باعث میشه ادامه بدم؟

ایکیگای یا دلیل بودن هر فرد در دنیا یه مفهوم ژاپنی است که همه انسان ها یه بار حتما بهش فکر کردن و یا با خودشون در موردش به توافق رسیدن.

دلیل هر فرد با توجه به شخصیت، شرایط و خواسته هاش منحصر به فرد خود اون شخص هست.

با همه این توضیحات آیا می دونی ایکیگای تو چی هست؟

#با_من_حرف_بزن

@onlifeedu | روی خط زندگی ❤️

نرسیدن به برنامه ریزی انجام شده انگار بخشی از خود برنامه ریزی شده 🤦🏻‍♂️

ولی شکستن این چرخه کلی راه حل داره که امروز میخواهیم‌ یکیش رو بررسی کنیم.

دزد زمان😮🙄

بله! سارقین زمان می شناسید؟

سارقین زمان به امور و فعالیت هایی گفته می شه که بدون اینکه ما متوجه بشیم، هر روز کلی از زمان ما رو می گیرند و در پایان روز متوجه میشویم که به برنامه ی خود نرسیدیم و درگیر این اتلاف وقت های پنهان بودیم.

یکی از مسائلی که خیلی به ما در شناخت این سارقین کمک میکند ارزیابی های روزانه ،هفتگی و ماهانه است .

✅یه لیست ساده از کارهاتون درست کنید.
لطفا سخت نگیرید و‌سعی کنید فقط تیتر کارهایی که باید انجام بشه رو بنویسید.

✅کارهای ماه رو خرد کنید به کارهای هفتگی

✅لیست کارهای هفته رو بزارید جلو و هر کاری رو که میشه امروز انجام داد جدا کنید.

همین روند رو یه مدت انجام بدید، مطمئن باشید بهره وری شما رو حداقل ۴۰٪ افزایش میده.

✨ نکته مهم💊

زمانی رو در پایان هر روز، هفته و هر ماه برای ارزیابی خودمون اختصاص میدهیم.

لیست کارهایی که قرار بود انجام بدیم رو با کارهای انجام شده توسط یه تیک✅ جدا میکنیم.

اینطوری میتونیم تحلیل کنیم چرا به باقی کارها نرسیدیم.

اما بعضی از این سارقین:
- صرف وقت طولانی در فضای مجازی

- صحبت های طولانی با تلفن یا سروکله زدن بی دلیل با افراد
- عدم قاطعیت و ناتوانی در نه گفتن به دیگران
- استرس و اضطراب های روزانه
- بی نظمی و آشفتگی های محیط اطراف

دزد زمان شما چیه؟⏬️

@onlifeedu | روی خط زندگی ❤️

کسی که امید داره ، هدف هم داره
امید یک مسئله است که از درون انسان می آید و کسی نمی تونه اون رو از ما بگیره یا به ما بده.

دکتر فرانکل خیلی زیبا این موضوع توصیف می کنه:

✨ امید نوعی جهت گیری مثبت است.

انسان‌ که امید داره برای خودش هدف گذاری میکنه و یک اقدام موثر انجام می‌ده.


هدف درست یعنی SMART:

✔️با توجه به شرایط و امکانات فرد تعیین شده
✔️هدف عینی ، ملموس، واضح
✔️مدت زمان تقریبی
✔️قابلیت اندازه گیری


اهداف شما این ویژگی های داره؟

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🌟 امید، سکویی برای ساختن! 🌟

🛠️ امید رو می‌شه اینطوری تعریف کرد: سکویی استوار، برای بهبود شرایطی که در آن قرار داریم. 🌱
📈 به این معنا که من برنامه‌ریزی می‌کنم، اقدام می‌کنم، و با امیده پیش می‌رم که شرایطی که من در اون تأثیرگذارم بهتر پیش بره. 💡

🔄 تا زمانی که من برنامه‌ای فعالانه نداشته باشم و خواهان تغییر نباشم، تغییری اتفاق نمی افته!🚫
🌈 اما با امید و اقدام، حتما تغییر مثبت ممکنه.

دل و جونت پر امید 🥰

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🌱 امید یا 💭 رویا؟

برخلاف باور عمومی که 🤔 فکر می‌کنن امید همون رویاست،
این فقط یک سوءتفاهمه!

🌟 امید، یک خواسته فعالانه ست،
یک نیروی درونی که ما را به سمت عمل و تغییر می بره.

🏃‍♂️ ما با امید تلاش می‌کنیم،
و با هر قدم ، به سمت آرزوهامون می‌ریم.

در حالی که 💤 رویا، یک خواسته منفعلانه ست،
یک دنیای خیالی که گاهی به اون پناه می‌بریم.
🛌 برای رویاهایمان برنامه‌ای نداریم،
و گاهی وقت ها به آنها فکر می‌کنیم.

🌈 بیایید امید رو در دل خودمون پرورش بدیم،
و با 💪 اراده و عمل، اون رو به واقعیت تبدیل کنیم.
و بدونیم این کار ساده ای نیست و قرار نیست یک شبه اتفاق بیافته ولی حتما با امید و استمرار عمل به نتیجه میرسه❤️

البته که رویاهامون🎨 مثل رنگ و لعاب زندگی‌مون رو قشنگ تر می کنن،

اما فراموش نکنیم که برای رسیدن به اون ها،
باید قدم‌های عملی برداریم. 🌟

شما تعریفی از امید در دل خودتون دارید؟
لیستی از رویاهای رنگی تون دارید؟


برای توسعه مهارتهای روانشناسی و یاد گرفتن صحیح روش زندگی ما رو به دوستانتون معرفی کنید😍

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

احساس شادی☺️

یه نقل قولی هست که میگه:

انسان برای اینکه در زندگی واقعا احساس شادی کنه تنها به سه چیز نیاز داره

کسی که عاشقش باشه💑
کاری که پول، آموزش و روابط براش بسازه✅
و چیزی که به اون امید داشته باشه✨☀️

قبول؟

@onlifeedu |روی خط زندگی❤️

ممکن برای شما هم سوال باشه که چطوری انگیزه داشته باشیم یا انگیزمون رو حفظ کنیم؟
🤔🤔

انگیزه همه ی ما از دو بخش درونی و بیرونی تغذیه میشه !؟

ما روی عوامل بیرونی کنترلی نداریم بنابراین انگیزه درونی مهم تر و تاثیرگذارتره پس میشه یک کارایی برای تقویتش انجام بدیم 💡

قدم اول: تعین هدف واضح و قابل دستیابی می تونه انگیزه درونی مون رو تقویت کن🎯

قدم دوم: جشن گرفتن دستاورد های کوچیک تا به خودمون یادآوری کنیم در حال پیشرفت هستیم🍻🎂

قدم سوم: یادگیری مداوم به ما احساس رشد و توسعه می ده و می تونه دید متفاوتی درون ما ایجاد کن 🖋📚📒

قدم چهارم: مراقبه و ذهن آگاهی به ما کمک می کنه تا ذهن و فکر هامون سازمان دهی کنیم و باعث تقویت انگیزه میشه 🧘🤸‍♂


🌱🌼
شما چه کارهایی برای تقویت انگیزه تون انجام میدین؟

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

پیام یکی از کاربرای آنلایف که واقعا دلگرممون کرد😍‏

میگن اگه میخوای به کسی لطف کنی؛
بهش ماهی نده؛ ماهیگیری یاد بده!🐟

ممنونیم از همه معلم هایی که اندیشیدن بهمون یاد دادن، نه اندیشه :)

| روز معلم مبارک |
اگر چیزی از شخصی یاد بگیری آن فرد معلم حساب میشه
من این مدت که آنلایف آشنا شدم، خیلی زیاد چیز یاد گرفتم
و فکر می‌کنم امروز از هر روز دیگه مناسب تر که از شما تشکر کنم و تبریک بگم
❤️❤️

حس تون‌رو با ما به اشتراک‌بزارید، خوشحال میشیم☺️


@onlifeedu | روی‌ خط زندگی❤️

تو دنیای دیجیتالی که هر دقیقه پیامی جدید می‌رسه و هر ثانیه یک اعلان جدید توجه مون جلب میکنه،
تعادل داشتن تو زندگی می تونه تبدیل به یک افسانه بشه🔄📱

اما خوشبختانه تعادل، مثل رقصیدن روی طناب نیست که حتما باید همیشه روی مرکز طناب باشیم.

تعادل در زندگی به معنای پیدا کردن هارمونی بین تلاطم‌ها و آرامش‌هاست، یعنی درجریان با زندگی باشیم، نه مقابل اون. 🌊🧘‍♂️

تعادل به معنی صرف زمان ⏰️ و هزینه💰 به شکل تقریبی بین بخش های مختلف زندگی ما ست.

شاید از اول تعریف تعادل اشتباه متوجه شدیم !

به نظر خودتون آدم متعادلی در زندگی هستید؟

@Onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🌟 راز حفظ انرژی 🌟

🛌 یه خواب با کیفیت ، انرژی واقعی!

تو دنیای شلوغ امروز، خواب خوب تبدیل به یک رویا شده !

اما با کمی تغییر در محیط می تونیم یک کارایی بکنیم😊

مثلا حذف نور و وسایل دیجیتال در اتاق خواب 🛏

مدیتیشن و تنفس عمیق قبل از خواب 🧘

🏋️‍♂️ تحرک ؛وجود فعالیت فیزیکی و جسمی!**

فعالیت بدنی فقط عضله های ما رو تقویت نمی‌کنه ، بلکه هورمون‌های شادی‌آور رو فعال می‌ کنه. پس بلند شو با پیاده‌روی یا یوگا یا هر فعالیتی که دوست داری یک تغییری بده 🧘‍♀️🚴‍♂️

🍏 تغذیه‌ مناسب برای ذهن برنده!

مغز ما نیاز به سوختی سالم داره. با انتخاب مواد غذایی مغذی، می‌تونی عملکرد ذهنی خودت رو به حداکثر برسونی 🥗💡
در نتیجه روز خودت رو با انرژی و تمرکز بالا شروع میکنی💪🏻

🌈 مثبت اندیشی، قدرت نهفته درون!
نگرش مثبت می‌تونه تأثیر باور نکردنی روی انرژی روزانه ما داشته باشه .
پس بیا روی خوبی ها و چیزهای مثبت اطرافت تمرکز کن و اون ها رو ببین
☀️😊

شما چه راهی برای حفظ انرژی دارید؟

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🌟 خودمراقبتی: کلید 🔑 سلامتی و شادابی 🌿

🍎 تغذیه‌ی سالم، قدم اول برای زندگی بهتر.

هر لقمه، پیام‌آور انرژی و نشاط هست!

💪 ورزش کنیم تا قلبمون همیشه در حرکت و پویایی باشه.

هر حرکت، جشنی برای سلامتی!

🛌 استراحت و خواب کافی، بازسازی قوای جسمی و روانی.

هر شب، سفری به دنیای آرامش!

🧘‍♂️ مدیتیشن و تمرکز، ذهنی آرام و بدون دغدغه.

هر لحظه، غرق در دریای آرامش!

👩‍⚕️ مراجعه به پزشک و متخصص، پیشگیری بهتر از درمان.

هر معاینه، قدمی به سوی اطمینان!

🧠 مدیریت استرس و احساسات، مهارتی برای زندگی متعادل.

هر تنفس، فرصتی برای تازه‌سازی!

🤝 ایجاد روابط سالم و حمایت‌گر، پیوندهایی که قلب‌ها رو به هم می‌رسونه.

هر دوستی، گنجینه‌ای از محبت!

یادمون باشه، خودمراقبتی سفری ست که با خودآگاهی آغاز میشه و با خوددوستی ادامه داره.

هر کدام از ما نیازهای منحصر به فردی داریم پس باید روش‌های خودمراقبتی رو که به ما انرژی و قدرت میده، پیدا کنیم . 🌈✨

شما خودمراقبتی دارین؟

@onlifeedu | روی خط زندگی ❤️

🎵 "خودمراقبتی، همچون نواختن ساز زندگی" 🎻

برای یادگیری هر مهارتی در زندگی، نیاز به تمرین و زمان داریم.

خود مراقبتی خودش یه مهارت محسوب میشه.
خودمراقبتی ریتم زندگی مون مشخص میکنه.

هر روز، با یک قدم کوچیک، می‌توونیم از خودمون مراقبت کنیم، مثل کوک کردن ساز در لحظات ناب زندگی 🌟.

خودمراقبتی، مثل یادگیری نواختن، نیازمند تمرین و استمرار.

پس بیا رفیق 🤝🏻هر روز، یک قدم کوچیک برای خودمون برداریم و زندگی‌مون رو با ریتم بهتری پیش ببریم." 🌼🌈

🎼ریتم زندگی تو کوکه رفیق؟

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🌟 به خودت ایمان داشته باش! 🌟

🚀 بدون شک، تقویت "عزت نفس" یکی از قدرتمندترین ابزارهای خودمراقبتی ست که می‌توونه ما رو تو مسیر موفقیت پیش ببره 😍

افرادی که عزت نفس بالایی دارن، با قدرت و اعتماد به نفس بیشتری مسائل و مشکلات رو حل می کنن و به شکل یک تجربه به مشکلات نگاه می کنن ✨

💪 عزت نفس بالا، نه تنها به ما کمک می‌کنه که بهتر خودمون رو بپذیریم ، بلکه به ما انگیزه ای میده که توانمندی هایی خودمون رو پیدا کنیم و ببینیم 🌱

🔥 پس بیا با هم تو این مسیر همراه بشیم و به سمت بهبود کیفیت زندگیمون قدم برداریم.

با تقویت عزت نفسمون ، هر روز رو به یک فرصت جدید برای رشد و پیشرفت مون تبدیل میکنیم. 🚀

چقدر برای خودت زمان صرف میکنی ؟

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🌟 سه گام طلایی برای زندگی شاد در دوران سالمندی 🌟

1️⃣ همراهی و همدلی در جمع‌های دوستانه 🤝

شرکت در فعالیت‌های گروهی، قلب‌ها رو به هم نزدیک میکنه و باعث میشه لب‌ها به خنده گشاده شود !

2️⃣ خواب راحت و غذای سالم، کلید طول عمر 🍏🛌

خوابی عمیق و تغذیه‌ای متعادل، تضمین کننده سلامتی و نشاط ست. به بدن خودت اهمیت بده تا لبخند بهت هدیه کنه.

3️⃣ آغوش باز طبیعت و مهربانی حیوانات 🌳🐾

ارتباط با طبیعت و حیوانات، روح رو جلا می‌بخشه و امید رو در دل به وجود میاره .
طبیعت، معجزه ای تو دلش داره فقط باید ما متفاوت در ارتباط باشیم 🌞🌳

🌈 مراقبت امروز نتیجش میشه
روزهایی نورانی و پر از شادابی تو دوران سالمندی! 🌈

آیا به دوران سالمندی هم فکر میکنی؟

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🌙 در دوران سالمندی، اختلالات خواب ممکن که تبدیل به یک چالش بشه.

برای کمک به بهبود خواب، می‌تونید از ۴تا راهکار طلایی زیر استفاده کنی:

1️⃣ تنفس عمیق و تن آرامی: قبل از خواب، با تمرین تنفس عمیق و تن آرامی، احساس آرامش و آرامی رو تجربه کن. 😌

2️⃣ استفاده از آب ولرم برای پا قبل از خواب: قبل از خواب، از آب گرم برای خیساندن پاها استفاده کن تا خوابی آرام و عمیق داشته باشی. 🛀

3️⃣ استفاده از دمنوش های گیاهی: مصرف دمنوش های گیاهی مثل نعناع 🍃، زعفران 🌺 یا لیمون بالم 🍋 به آرامش و خواب بهتر کمک می‌کنه.

4️⃣ صحبت کردن و برون ریزی احساسی: صحبت کردن در مورد احساسات با دیگران می‌تونه به تسکین و آرامش ذهنت کمک کنه. 💬

شما از چه روش هایی استفاده می کنید؟

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🌟 راز داشتن اندامی متناسب! 🌟

🏋️‍♂️ خیلی وقت ها ما با تلاش و پشتکار، وزن کم کرده‌ایم.
اما... زمان می‌گذره و بعد از مدتی متوجه می‌شیم که دوباره سر نقطه اول برگشتیم. چرا؟ 🤔

🎉 شاید برای یک مراسم خاص مثل عروسی یا جشن تولد، یا حتی برای تحسین یک شخص خاص، وزن کم کردیم.
اما وقتی این مناسبت‌ها تموم می‌شن،
انگیزه‌ ما هم کمرنگ میشه و دوباره به همون روتین قبلی‌مون برمیگردیم. 🔄

شاید باید کاری متفاوت انجام بدیم🤔

🎯 برای حل این چالش، باید انگیزه‌ای درونی پیدا کنیم.
یک هدف شخصی که فراتر از مناسبت‌های موقتی باشه .
یک هدف که هر روز صبح با انرژی و اشتیاق، برای رسیدن به اون از خواب بیدار میشیم! 💪

📝 بیاین با هم قدم‌های مشخصی برای رسیدن به این هدف تعیین کنیم. قدم‌هایی که ما رو به سمت داشتن یک سبک زندگی سالم‌تر و پایدارتر پیش میبره. 🌱

✨ با هم، می‌تونیم به نسخه‌ای بهتر از خودمون تبدیل بشیم.
نه فقط برای یک مناسبت، بلکه برای تمام عمرمون! ✨

شما چند بار تجربه هایی این مدلی دارین؟
نظرتون در مورد این قدم ها بنویسید واسمون😍

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

قشنگ ترین نوع لحظه شماری برای اونی که دوسش داری و کلی ازت دوره رو مولانا میگه:

اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من🥰


آرزوی آنلایف اینه که خرداد براتون پر از آرامش و سلامت روان باشه❤️


@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

بعضی روزها فقط لازمه سکوت کنی
و توی آرامش گوش کنی به ندای قلبت 👂

فرصت بده اون نخ نامرئی که همیشه باعث شده به خیرت برسی کار خودش رو انجام بده🌹🌹🌹

خدا همیشه حواسش بهت هست و راه حل برات پیدا میکنه تو فقط کافیه به حل مساله فکر کنی نه خود مساله😍

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️