Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
07/03 С кем вы чувствуете, что можете быть в наибольшей степени собой? Что есть такого в этих людях и в ваших отношениях, что делает это возможным?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
07/03 С кем вы чувствуете, что можете быть в наибольшей степени собой? Что есть такого в этих людях и в ваших отношениях, что делает это возможным?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
08/03 В какие моменты и периоды в прошлом вам удалось не сдаться и не сойти с дистанции? Что помогло вам в этом?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
08/03 В какие моменты и периоды в прошлом вам удалось не сдаться и не сойти с дистанции? Что помогло вам в этом?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
09/03 Есть ли у вас свой личный алгоритм “вылезания из ямы”, преодоления кризиса? В чем он состоит?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
09/03 Есть ли у вас свой личный алгоритм “вылезания из ямы”, преодоления кризиса? В чем он состоит?
Здравствуйте!
По воскресеньям тут день рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей недели.
Я дам несколько простых вопросов, отвечать на них нужно у себя, приватно.
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Вот вопросы:
Как прошла неделя?
Что я сделал_а хорошо?
Что мне в этом помогло?
Что я выношу для себя из этого опыта?
Что важно на следующей неделе?
По воскресеньям тут день рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей недели.
Я дам несколько простых вопросов, отвечать на них нужно у себя, приватно.
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Вот вопросы:
Как прошла неделя?
Что я сделал_а хорошо?
Что мне в этом помогло?
Что я выношу для себя из этого опыта?
Что важно на следующей неделе?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
11/03 Какие занятия всегда радуют вас?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
11/03 Какие занятия всегда радуют вас?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
12/03 Каким был пока что лучший отпуск в вашей жизни? Что в нем было замечательного?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
12/03 Каким был пока что лучший отпуск в вашей жизни? Что в нем было замечательного?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
13/03 Почему вам важно заботиться о других? С какими вашими убеждениями это связано?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
13/03 Почему вам важно заботиться о других? С какими вашими убеждениями это связано?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
14/03 Что вы предвкушаете?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
14/03 Что вы предвкушаете?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
15/03 Каковы три ваши главные сильные стороны, без которых вы — уже не вы? Где и как они проявляются?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
15/03 Каковы три ваши главные сильные стороны, без которых вы — уже не вы? Где и как они проявляются?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
16/03 Что значит для вас “комфорт”? Для чего он важен? Что создает для вас ощущение комфорта?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
16/03 Что значит для вас “комфорт”? Для чего он важен? Что создает для вас ощущение комфорта?
Здравствуйте!
По воскресеньям тут день рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей недели.
Я дам несколько простых вопросов, отвечать на них нужно у себя, приватно.
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Вот вопросы:
Как прошла неделя?
Что я сделал_а хорошо?
Что мне в этом помогло?
Что я выношу для себя из этого опыта?
Что важно на следующей неделе?
По воскресеньям тут день рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей недели.
Я дам несколько простых вопросов, отвечать на них нужно у себя, приватно.
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Вот вопросы:
Как прошла неделя?
Что я сделал_а хорошо?
Что мне в этом помогло?
Что я выношу для себя из этого опыта?
Что важно на следующей неделе?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
18/03 Как бы вы хотели себя чувствовать, когда вам будет 80 лет?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
18/03 Как бы вы хотели себя чувствовать, когда вам будет 80 лет?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
19/03 Что входит (или могло бы войти) в ваш идеальный “день заботы о себе”?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
19/03 Что входит (или могло бы войти) в ваш идеальный “день заботы о себе”?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
20/03 Как вам удается — когда удается — делать то, что “надо, но не хочется”? Что вы говорите себе, о чем себе напоминаете?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
20/03 Как вам удается — когда удается — делать то, что “надо, но не хочется”? Что вы говорите себе, о чем себе напоминаете?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
21/03 О каких приключениях вам приятно вспоминать?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
21/03 О каких приключениях вам приятно вспоминать?
Доброе утро! До 30 марта включительно у нас тут новый цикл письменных практик для укрепления предпочитаемой/ позитивной идентичности. Но сначала — о том, как сделать занятия письменными практиками максимально полезными для себя. Дополняю текст ниже ответами на вопросы из комментариев.
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
22/03 Что вам больше всего нравится в вашей собственной сексуальности?
____
Писать не обязательно.
Если вопрос вам сегодня не подходит, спросите себя: “О чем мне важнее было бы написать сегодня?” — и пишите об этом.
Определите, сколько времени вы сегодня можете посвятить письму (3-5 минут или 15-20)? В соответствии с этим выбирайте более структурированные (списки, кластеры) или менее структурированные техники письменного самоисследования.
Помните о тайне собственной частной жизни. Решите, что вы будете делать со своими записями. Помните, что главное при занятиях письменными практиками — это не получающийся текст, а выход из состояния “психологической запруды”, определение собственной позиции и новые нейронные связи. Все это остается с вами и тогда, когда вы уничтожаете написанное. Можно даже писать пальцем в воздухе.
Но если вы в безопасности и можете хранить свои записи о хорошем — их бывает важно и приятно перечитывать потом. Если собираетесь хранить записи, ставьте дату и копируйте/ переписывайте вопрос дня.
Помните о технике безопасности при письменных практиках. Принимая решение участвовать в этом проекте, вы берете на себя ответственность за свое психологическое состояние. Если при попытках писать о хорошем ваше состояние ухудшается, это знак, что важно обратиться к помогающему специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Я не смогу всем отвечать на комменты. Я буду их просматривать в поисках содержательных вопросов, которые буду собирать и отвечать на них в постах.
Троллей, спамеров и хейтеров буду банить сразу.
Приступим же к заданию.
____
22/03 Что вам больше всего нравится в вашей собственной сексуальности?
Сегодня пропущу “вопрос о хорошем”, потому что второй день смотришь в новости и как-то особо остро думается не об особо хорошем, а о жертвах и разрушениях, и, например, о вопросах в помощь свидетелям чудовищных событий (потому что даже если мы узнаем о чудовищных событиях из Интернета, нас это все равно затрагивает как свидетелей). Берегите себя и близких.
Здравствуйте!
По воскресеньям тут день рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей недели.
Я дам несколько простых вопросов, отвечать на них нужно у себя, приватно.
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Вот вопросы:
Как прошла неделя?
Что я сделал_а хорошо?
Что мне в этом помогло?
Что я выношу для себя из этого опыта?
Что важно на следующей неделе?
По воскресеньям тут день рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей недели.
Я дам несколько простых вопросов, отвечать на них нужно у себя, приватно.
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Вот вопросы:
Как прошла неделя?
Что я сделал_а хорошо?
Что мне в этом помогло?
Что я выношу для себя из этого опыта?
Что важно на следующей неделе?
Несколько недель назад портал “Про паллиатив” взял у меня комментарий про письменные практики, помогающие проживать горе. На прошлой неделе, еще до всех событий, этот материал вышел. Я посмотрю еще, что не вошло в него, и, если есть что-то достойное публикации, опубликую отдельно. https://pro-palliativ.ru/blog/kak-pismennye-praktiki-pomogayut-prozhivat-gore/
Про Паллиатив
Как письменные практики помогают проживать горе — Про Паллиатив
Разговор с писателем и психологом о том, кому, как и в чём может помочь написанный текст