🧠 تاثیرگذاری تاریخ تولد روی مغز!
🔻مدت‌هاست که ما با بررسی آمار بیماران می‌دانیم که نوزادان متولد شده در فصل بهار، بیشتر احتمال دارد که دچار روانپریشی یا شیزوفرنی بشوند، در حالی که متولدین تابستان، آدم‌های حساس‌تری هستند. اما آیا برای آن توجیهی علمی داریم؟
🔻 اسپیرو پانتازاتوس دانشمند علوم اعصاب در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا ، روی این مسئله کار کرده است. پژوهش او دقیقا روی این موضوع بود که مشخص شود آیا فصل تولد باعث ایجاد تغییری در ساختارهای مغز میشود یا نه.
🔻بر اساس پژوهش های او، آن دسته از مردانی که در فصل پاییز و زمستان به دنیا می‌آیند، در قسمتی از مغز به نام شیار گیجگاهی فوقانی، میزان ماده خاکستری بیشتری نسبت به متولدین فصل‌ها بهار و تابستان دارند.
🔻 جالب است که بر اساس پژوهش‌های قبلی مشخص شده بود که میزان ماده خاکستری در همین قسمت، با شیزوفرنی ارتباط دارد و هر قدر میزان ماده خاکستری در این قسمت کمتر باشد، احتمال پیدایش شیزوفرنی بیشتر است. به عبارت دیگر تئوری فعلی این است که میزان نوری که یک جنین در حوالی تولد به چشمانش می‌خورد، با تأثیر بر ژن‌هایی که تحت‌تأثیر ریتم شبانه‌روزی قرار میگیرند، باعث تغییر در بروز و تعامل ژن‌های مهم در تکامل می‌شوند.
🔻 جالب است که در مورد زنان، قضیه برعکس است، یعنی در زنان، آن دسته‌ای که در تابستان به دنیا می‌آیند، ماده خاکستری بیشتر در شیار گیجگاهی فوقانی دارند. این امر هم منطبق با تحقیقات آماری است که بر اساس آنها زنانی که در فصل زمستان به دنیا می‌آیند، کمتر عاطفی‌تر و حساس‌ترند.
🔻 در گام بعدی پژوهشگران کار جالبی کردند و این بار آنها تلاش کردند که ماه تولد یک شخص را با توجه به میزان ماده خاکستری در بخش‌های مختلف مغز حدس بزنند. الگوریتم او در زنان می‌توانست در ۳۵ درصد موارد، فصل تولد یک زن را درست حدس بزنند. این درصد، البته قابل توجه نیست، اما نسبت به یک حدس تصادفی، دقیق‌تر است.
🖇منبع:
🌐 https://www.wired.com/2014/03/season-birth-etched-brain/
🌐 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4545475/
تلگرام | اینستاگرام 🧠🔌
🔻مدت‌هاست که ما با بررسی آمار بیماران می‌دانیم که نوزادان متولد شده در فصل بهار، بیشتر احتمال دارد که دچار روانپریشی یا شیزوفرنی بشوند، در حالی که متولدین تابستان، آدم‌های حساس‌تری هستند. اما آیا برای آن توجیهی علمی داریم؟
🔻 اسپیرو پانتازاتوس دانشمند علوم اعصاب در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا ، روی این مسئله کار کرده است. پژوهش او دقیقا روی این موضوع بود که مشخص شود آیا فصل تولد باعث ایجاد تغییری در ساختارهای مغز میشود یا نه.
🔻بر اساس پژوهش های او، آن دسته از مردانی که در فصل پاییز و زمستان به دنیا می‌آیند، در قسمتی از مغز به نام شیار گیجگاهی فوقانی، میزان ماده خاکستری بیشتری نسبت به متولدین فصل‌ها بهار و تابستان دارند.
🔻 جالب است که بر اساس پژوهش‌های قبلی مشخص شده بود که میزان ماده خاکستری در همین قسمت، با شیزوفرنی ارتباط دارد و هر قدر میزان ماده خاکستری در این قسمت کمتر باشد، احتمال پیدایش شیزوفرنی بیشتر است. به عبارت دیگر تئوری فعلی این است که میزان نوری که یک جنین در حوالی تولد به چشمانش می‌خورد، با تأثیر بر ژن‌هایی که تحت‌تأثیر ریتم شبانه‌روزی قرار میگیرند، باعث تغییر در بروز و تعامل ژن‌های مهم در تکامل می‌شوند.
🔻 جالب است که در مورد زنان، قضیه برعکس است، یعنی در زنان، آن دسته‌ای که در تابستان به دنیا می‌آیند، ماده خاکستری بیشتر در شیار گیجگاهی فوقانی دارند. این امر هم منطبق با تحقیقات آماری است که بر اساس آنها زنانی که در فصل زمستان به دنیا می‌آیند، کمتر عاطفی‌تر و حساس‌ترند.
🔻 در گام بعدی پژوهشگران کار جالبی کردند و این بار آنها تلاش کردند که ماه تولد یک شخص را با توجه به میزان ماده خاکستری در بخش‌های مختلف مغز حدس بزنند. الگوریتم او در زنان می‌توانست در ۳۵ درصد موارد، فصل تولد یک زن را درست حدس بزنند. این درصد، البته قابل توجه نیست، اما نسبت به یک حدس تصادفی، دقیق‌تر است.
🖇منبع:
🌐 https://www.wired.com/2014/03/season-birth-etched-brain/
🌐 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4545475/
تلگرام | اینستاگرام 🧠🔌
🧠 بازیابی هوشیاری بعد از ۱۵ سال زندگی نباتی با تحریک الکتریکی
🔻 در یک پیشرفت غیرمنتظره، مطالعه ای جدید نشان میدهد که بازگرداندن هوشیاری در بیمارانی که به مدت طولانی در وضعیت نباتی به سر می‌برند ممکن است.
🔻 محققان ISC Marc Jeannerod روشی را به کار گرفتند که در آن مغز را از طریق عصب واگ (Vagus) تحریک میکنند. به نقل از ساینس دیلی، در حال حاضر تلاش های پزشکی روی افرادی با اختلال عدم هوشیاری که در وضعیت نباتی یا کما به سر می‌برند و در اغلب موارد غیر قابل درمان هستند متمرکز شده است. در بهترین حالت نیز وضعیت بهبودی این افراد نامشخص می باشد. در یک مطالعه ی جدید که با یک پیشرفت غیرمنتظره همراه بوده است، نشان داده شده است که ممکن است راه حلی برای این شرایط وجود داشته باشد.
🔻 تیمی از محققان و پزشکان انستیتوی des Sciences Cognitives (ISC) Marc Jeannerod در لیون فرانسه، نشانه های هوشیاری را در مردی ۳۵ ساله که به مدت پانزده سال در وضعیت نباتی به سربرده بود با استفاده از روش تحریک عصب واگ (VNS) بازگرداندند.
در این روش، پالس‌های خفیف الکتریکی، با فواصل منظم از طریق عصب واگ به مغز ارسال می شود.
🔻مطالعه ی جدید نشان میدهد روش VNS، که تا به حال نقش درمانی در بیماری صرع و اختلالات افسردگی داشته است، میتواند در بازگردانی هشیاری بیمارانی با وضعیت حیات نباتی موثر باشد زیرا عصب واگ طولانی‌ترین عصب جمجمه ای است، مغز را به بخش های مختلف بدن حتی روده‌ها متصل میکند و برای حفظ عملکرد‌های ضروری بدن از جمله در هشیاری و بیداری نقشی اساسی دارد. در این مطالعه‌ی جدید، تحریک‌کننده‌ی عصب واگ بر روی قفسه‌ی سینه‌ی بیماری که به دلیل تصادف ماشین در وضعیت نباتی به سر میبرد قرار داده شد.
🔻 نتایج این پژوهش، توسط تیم تحقیقاتی به سرپرستی آنجلا سیرجیو از ISC Marc Jeannerod در ژورنال Current Biology منتشر شده است.
🔻امید به بازگشت هوشیاری، در مسیر تحقق است، بعد از یک ماه تحریک عصب واگ، بهبودهایی در واکنش های بیمار مشاهده شد. او قادر بود که به فرمان‌های ساده مثل دنبال کردن یک شیء با چشم و چرخاندن سرش زمانی که از او خواسته میشد، واکنش نشان دهد. بیمار همچنین در گستره‌ی توجه اش بهبود نشان داد؛ به طوری که می‌توانست به هنگام گوش دادن به کتابی که توسط درمانگر خوانده میشد بیدار بماند. او همچنین، توانایی اش برای پاسخ به تهدید های ادراکی از محیط را بازیافت.
🔻برای مثال هنگامی که سر آزمونگر به صورتش نزدیکتر می شد چشمانش به نشانه ی تعجب بازتر می شدند. همچنین آزمون‌های گوناگون مغزی بهبود فعالیت مغز را نشان می‌دادند. طیف موج تتا در نوار مغزی بیمار (EEG) در نواحی ای از مغز که در حرکت، حس و هوشیاری مشارکت دارند، افزایش قابل توجهی از خود نشان داد. امواج تتا در تشخیص تمایز بین وضعیت “نباتی” و “هوشیاری حداقل” کاربرد دارد...
تلگرام | اینستاگرام 🧠🔌
🔻 در یک پیشرفت غیرمنتظره، مطالعه ای جدید نشان میدهد که بازگرداندن هوشیاری در بیمارانی که به مدت طولانی در وضعیت نباتی به سر می‌برند ممکن است.
🔻 محققان ISC Marc Jeannerod روشی را به کار گرفتند که در آن مغز را از طریق عصب واگ (Vagus) تحریک میکنند. به نقل از ساینس دیلی، در حال حاضر تلاش های پزشکی روی افرادی با اختلال عدم هوشیاری که در وضعیت نباتی یا کما به سر می‌برند و در اغلب موارد غیر قابل درمان هستند متمرکز شده است. در بهترین حالت نیز وضعیت بهبودی این افراد نامشخص می باشد. در یک مطالعه ی جدید که با یک پیشرفت غیرمنتظره همراه بوده است، نشان داده شده است که ممکن است راه حلی برای این شرایط وجود داشته باشد.
🔻 تیمی از محققان و پزشکان انستیتوی des Sciences Cognitives (ISC) Marc Jeannerod در لیون فرانسه، نشانه های هوشیاری را در مردی ۳۵ ساله که به مدت پانزده سال در وضعیت نباتی به سربرده بود با استفاده از روش تحریک عصب واگ (VNS) بازگرداندند.
در این روش، پالس‌های خفیف الکتریکی، با فواصل منظم از طریق عصب واگ به مغز ارسال می شود.
🔻مطالعه ی جدید نشان میدهد روش VNS، که تا به حال نقش درمانی در بیماری صرع و اختلالات افسردگی داشته است، میتواند در بازگردانی هشیاری بیمارانی با وضعیت حیات نباتی موثر باشد زیرا عصب واگ طولانی‌ترین عصب جمجمه ای است، مغز را به بخش های مختلف بدن حتی روده‌ها متصل میکند و برای حفظ عملکرد‌های ضروری بدن از جمله در هشیاری و بیداری نقشی اساسی دارد. در این مطالعه‌ی جدید، تحریک‌کننده‌ی عصب واگ بر روی قفسه‌ی سینه‌ی بیماری که به دلیل تصادف ماشین در وضعیت نباتی به سر میبرد قرار داده شد.
🔻 نتایج این پژوهش، توسط تیم تحقیقاتی به سرپرستی آنجلا سیرجیو از ISC Marc Jeannerod در ژورنال Current Biology منتشر شده است.
🔻امید به بازگشت هوشیاری، در مسیر تحقق است، بعد از یک ماه تحریک عصب واگ، بهبودهایی در واکنش های بیمار مشاهده شد. او قادر بود که به فرمان‌های ساده مثل دنبال کردن یک شیء با چشم و چرخاندن سرش زمانی که از او خواسته میشد، واکنش نشان دهد. بیمار همچنین در گستره‌ی توجه اش بهبود نشان داد؛ به طوری که می‌توانست به هنگام گوش دادن به کتابی که توسط درمانگر خوانده میشد بیدار بماند. او همچنین، توانایی اش برای پاسخ به تهدید های ادراکی از محیط را بازیافت.
🔻برای مثال هنگامی که سر آزمونگر به صورتش نزدیکتر می شد چشمانش به نشانه ی تعجب بازتر می شدند. همچنین آزمون‌های گوناگون مغزی بهبود فعالیت مغز را نشان می‌دادند. طیف موج تتا در نوار مغزی بیمار (EEG) در نواحی ای از مغز که در حرکت، حس و هوشیاری مشارکت دارند، افزایش قابل توجهی از خود نشان داد. امواج تتا در تشخیص تمایز بین وضعیت “نباتی” و “هوشیاری حداقل” کاربرد دارد...
تلگرام | اینستاگرام 🧠🔌
🧠 با آموزش مغز میتوان قدرت شنوایی در جاهای شلوغ را بهبود داد
🔻 برای بسیاری از مردم شنیدن و درک صدای مورد نظر در جاهای شلوغ مثل رستواران و مترو بسیار سخت است و حتی با کمک وسایل کمک شنوایی هم نمیتوانند تشخیص دهند. ولی طبق تحقیقات اگر مغز این افراد توسط اجرای یک سری آهنگ های مخصوص آموزش داده شود این کار ممکن خواهد شد.
🔻 مشخص شد این بازی صوتی بازدهی شنوایی را تا سه برابر دستگاههای کمک شنوایی بالا میبرد و حتی در جاهای با صدای پس زمینه ی خیلی بلند شنوایی 25 درصد بهبود میابد. از این یافته نتیجه گرفته میشود که شنوایی در جاهای پر سر و صدا کاملا وظیفه ی مغز است نه گوش. در واقع این عمل قدرت شنوایی را بهبود نمیدهد و برای کسانی که مشکل شنوایی دارند مفید نیست ولی قدرت تشخیص را بالا میبرد. یعنی تمایز یک صدا از باقی صداهای پس زمینه.
🔻 آزمایش روی دو دسته از داوطلبان انجام شد و برای آنها دو بازی طراحی شد که در حین آن بازی با استفاده از تشخیص یا یادآوری یک صدا میتوانستند به مرحله ی بعد بروند. برای دسته ی اول بازی به این صورت بود که فرد انگشتش را روی یک خط حرکت میداد و همزمان صدایی همراه با حرکت انگشت اجرا میشد. او باید حدس میزد که صدایی که بعد از این میشنود چیست و در صورت درست بودن بازی ادامه پیدا میکرد.
🔻 برای دسته ی دوم بازی ای طراحی شد که قدرت حافظه ی صداهایی که قبلا شنیده بودند را در آن دخیل کرده بودند. پس از اتمام آموزش حدود هشت هفته ای که روزی سه و نیم ساعت بود، از آنها دوباره تست شنوایی گرفته شد. کسانی که تست میگرفتند نمیدانستند که شخص از گروه اول است یا دوم. مشخص شد افراد گروه اول 25 درصد بهبود یافته اند ولی گروه دوم تغییر محسوسی نداشت.
🔻 البته این بهبودی بدون تمرین مداوم دوام نداشت ولی محققان گفتند که عملی که در بازی انجام میشود میتواند بصورت یک چالش واقعی در گفتگوهای روزمره دنبال شود. این کار با تلاش برای فهم تفاوت های ناچیز صداها با یکدیگر و تلاش در حدس چیزهایی که قرار است بشنویم امکان پذیر است. او پیش بینی کرد در آینده این عمل میتواند از طریق یک نرم افزار که با سخت افزار های شنوایی داخل گوشی جفت شده، انجام شود. او اعتقاد داشت که با ترکیب تمام روش های آموزش مغز میتوان نتیجه ی بمراتب بهتری نسبت به هر روش دیگر گرفت.
تلگرام | اینستاگرام 🧠🔌
🔻 برای بسیاری از مردم شنیدن و درک صدای مورد نظر در جاهای شلوغ مثل رستواران و مترو بسیار سخت است و حتی با کمک وسایل کمک شنوایی هم نمیتوانند تشخیص دهند. ولی طبق تحقیقات اگر مغز این افراد توسط اجرای یک سری آهنگ های مخصوص آموزش داده شود این کار ممکن خواهد شد.
🔻 مشخص شد این بازی صوتی بازدهی شنوایی را تا سه برابر دستگاههای کمک شنوایی بالا میبرد و حتی در جاهای با صدای پس زمینه ی خیلی بلند شنوایی 25 درصد بهبود میابد. از این یافته نتیجه گرفته میشود که شنوایی در جاهای پر سر و صدا کاملا وظیفه ی مغز است نه گوش. در واقع این عمل قدرت شنوایی را بهبود نمیدهد و برای کسانی که مشکل شنوایی دارند مفید نیست ولی قدرت تشخیص را بالا میبرد. یعنی تمایز یک صدا از باقی صداهای پس زمینه.
🔻 آزمایش روی دو دسته از داوطلبان انجام شد و برای آنها دو بازی طراحی شد که در حین آن بازی با استفاده از تشخیص یا یادآوری یک صدا میتوانستند به مرحله ی بعد بروند. برای دسته ی اول بازی به این صورت بود که فرد انگشتش را روی یک خط حرکت میداد و همزمان صدایی همراه با حرکت انگشت اجرا میشد. او باید حدس میزد که صدایی که بعد از این میشنود چیست و در صورت درست بودن بازی ادامه پیدا میکرد.
🔻 برای دسته ی دوم بازی ای طراحی شد که قدرت حافظه ی صداهایی که قبلا شنیده بودند را در آن دخیل کرده بودند. پس از اتمام آموزش حدود هشت هفته ای که روزی سه و نیم ساعت بود، از آنها دوباره تست شنوایی گرفته شد. کسانی که تست میگرفتند نمیدانستند که شخص از گروه اول است یا دوم. مشخص شد افراد گروه اول 25 درصد بهبود یافته اند ولی گروه دوم تغییر محسوسی نداشت.
🔻 البته این بهبودی بدون تمرین مداوم دوام نداشت ولی محققان گفتند که عملی که در بازی انجام میشود میتواند بصورت یک چالش واقعی در گفتگوهای روزمره دنبال شود. این کار با تلاش برای فهم تفاوت های ناچیز صداها با یکدیگر و تلاش در حدس چیزهایی که قرار است بشنویم امکان پذیر است. او پیش بینی کرد در آینده این عمل میتواند از طریق یک نرم افزار که با سخت افزار های شنوایی داخل گوشی جفت شده، انجام شود. او اعتقاد داشت که با ترکیب تمام روش های آموزش مغز میتوان نتیجه ی بمراتب بهتری نسبت به هر روش دیگر گرفت.
تلگرام | اینستاگرام 🧠🔌
🧠 تاثیر تمرینات ورزشی شدید و کوتاه بر مغز
🔻 نتایج پژوهش های محققان دانشگاه Turku در کشور فنلاند، بر روی تمرینات اینتروال (در بازه های زمانی پشت سر هم) شدید یا همان HIIT نشان میدهد که این تمرینات، فرآیند متابولیسم گلوکز را در مغز افرادی که نسبت به درمان انسولین مقاوم بوده و کم تحرک نیز هستند، تغییر میدهد. نتایج نشان دادند که تنها دو هفته انجام تمرینات ورزشی HIIT سوخت و ساز گلوکز را در نواحی مختلف مغز این افراد کاهش داد.
🔻 این پژوهش که توسط Jarna Hannukainen و Kari Kalliokoski رهبری شده، نشان میدهد که انجام تمرینات ورزشی HIIT میزان سوخت و ساز گلوکز را در مغز بیماران دیابت نوع دوم و افرادی که مراحل اولیه ی دیابت هستند، کاهش میدهد. Sanna Honkala کاندیدای دکترای مرکز PET در دانشگاه Turku میگوید: ” مطالعات گذشته نشان دادند که میزان دریافت و مصرف گلوکز و اسیدهای چرب در مغز بیماران دیابت نوع دو افزایش می یابد، همچنین اینکه کاهش وزن، میزان دریافت و مصرف گلوکز را کاهش میدهد. ما میخواستیم بدانیم که آیا تمرینات ورزشی، بدون کاهش وزن چشمگیر، می تواند چنین تاثیری را به همراه داشته باشد یا خیر.”
🔻 با وجود تمامی این توضیحات، مکانیزم های مرتبط با تغییرات متابولیک (سوخت و ساز) در مغز، هنوز در حد تئوری و مشاهدات اولیه هستند. در طول انجام تمرینات HIIT کتون ها و لاکتات ها شکل میگیرند. مغز می تواند از آنها به عنوان منابع انرژی استفاده کند. از طرفی گلوکز با کتون هایی مانند D-β-hydroxybutyrate و برخی دیگر، ترکیب میشود (به عنوان مکمل) که همین موضوع می تواند یکی از علل پدیده ی کاهش متابولیسم گلوکز در مغز باشد. تمرین های ورزشی، حساسیت به انسولین را افزایش میدهند (تمرینات شدید و متوسط)
🔻شرکت کنندگان در این مطالعه همگی مردان و زنان میانسال و کم تحرکی بودند که به دیابت نوع دو مبتلا بودند. این افراد به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شدند که در هر گروه شدت تمرین با گروه دیگر متفاوت بود (دو شدت متفاوت). یک گروه برای تمرینات شدید یا HIIT و گروه دیگر برای تمرین های سنتی ادامه دار با شدت متوسط. شش جلسه ی تمرینی در مدت دو هفته، با استفاده از دوچرخه های تمرینی، برای این افراد برگزار شد. گروه HIIT دارای ۳۰ ثانیه تمرین با شدت زیاد و ۴ دقیقه زمان استراحت بود در حالی که گروه دیگر به طور مداوم و بدون وقفه با شدت متوسط رکاب می زدند.
🔻 دکتر Hannukainen اینگونه بیان میکند:” هر دو نوع تمرین، حساسیت به انسولین را در بدن افراد به یک اندازه افزایش داد. (مترجم: کاهش متابولیسم گلوکز و افزایش حساسیت به انسولین در مغز برای HIIT بیشتر است). و احتمالا اگر تمرینات با شدت متوسط را نیز برای زمان بیشتری ادامه میدادیم، این تغییرات مثبت را در مغز نیز مشاهده میکردیم. برای افزایش حساسیت انسولین هر کس می تواند تمرینی با نوع و شدت مناسب را برای خود انتخاب کند که البته این امر انگیزه ی ورزش منظم را هم بالا می برد.”
🖇منبع:
http://www.utu.fi/en/news/news/Pages/High-intensity-Interval-Training-Alters-Brain-Glucose-Metabolism-in-Insulin-Resistant-People.aspx
http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0271678X17734998
🔻 نتایج پژوهش های محققان دانشگاه Turku در کشور فنلاند، بر روی تمرینات اینتروال (در بازه های زمانی پشت سر هم) شدید یا همان HIIT نشان میدهد که این تمرینات، فرآیند متابولیسم گلوکز را در مغز افرادی که نسبت به درمان انسولین مقاوم بوده و کم تحرک نیز هستند، تغییر میدهد. نتایج نشان دادند که تنها دو هفته انجام تمرینات ورزشی HIIT سوخت و ساز گلوکز را در نواحی مختلف مغز این افراد کاهش داد.
🔻 این پژوهش که توسط Jarna Hannukainen و Kari Kalliokoski رهبری شده، نشان میدهد که انجام تمرینات ورزشی HIIT میزان سوخت و ساز گلوکز را در مغز بیماران دیابت نوع دوم و افرادی که مراحل اولیه ی دیابت هستند، کاهش میدهد. Sanna Honkala کاندیدای دکترای مرکز PET در دانشگاه Turku میگوید: ” مطالعات گذشته نشان دادند که میزان دریافت و مصرف گلوکز و اسیدهای چرب در مغز بیماران دیابت نوع دو افزایش می یابد، همچنین اینکه کاهش وزن، میزان دریافت و مصرف گلوکز را کاهش میدهد. ما میخواستیم بدانیم که آیا تمرینات ورزشی، بدون کاهش وزن چشمگیر، می تواند چنین تاثیری را به همراه داشته باشد یا خیر.”
🔻 با وجود تمامی این توضیحات، مکانیزم های مرتبط با تغییرات متابولیک (سوخت و ساز) در مغز، هنوز در حد تئوری و مشاهدات اولیه هستند. در طول انجام تمرینات HIIT کتون ها و لاکتات ها شکل میگیرند. مغز می تواند از آنها به عنوان منابع انرژی استفاده کند. از طرفی گلوکز با کتون هایی مانند D-β-hydroxybutyrate و برخی دیگر، ترکیب میشود (به عنوان مکمل) که همین موضوع می تواند یکی از علل پدیده ی کاهش متابولیسم گلوکز در مغز باشد. تمرین های ورزشی، حساسیت به انسولین را افزایش میدهند (تمرینات شدید و متوسط)
🔻شرکت کنندگان در این مطالعه همگی مردان و زنان میانسال و کم تحرکی بودند که به دیابت نوع دو مبتلا بودند. این افراد به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شدند که در هر گروه شدت تمرین با گروه دیگر متفاوت بود (دو شدت متفاوت). یک گروه برای تمرینات شدید یا HIIT و گروه دیگر برای تمرین های سنتی ادامه دار با شدت متوسط. شش جلسه ی تمرینی در مدت دو هفته، با استفاده از دوچرخه های تمرینی، برای این افراد برگزار شد. گروه HIIT دارای ۳۰ ثانیه تمرین با شدت زیاد و ۴ دقیقه زمان استراحت بود در حالی که گروه دیگر به طور مداوم و بدون وقفه با شدت متوسط رکاب می زدند.
🔻 دکتر Hannukainen اینگونه بیان میکند:” هر دو نوع تمرین، حساسیت به انسولین را در بدن افراد به یک اندازه افزایش داد. (مترجم: کاهش متابولیسم گلوکز و افزایش حساسیت به انسولین در مغز برای HIIT بیشتر است). و احتمالا اگر تمرینات با شدت متوسط را نیز برای زمان بیشتری ادامه میدادیم، این تغییرات مثبت را در مغز نیز مشاهده میکردیم. برای افزایش حساسیت انسولین هر کس می تواند تمرینی با نوع و شدت مناسب را برای خود انتخاب کند که البته این امر انگیزه ی ورزش منظم را هم بالا می برد.”
🖇منبع:
http://www.utu.fi/en/news/news/Pages/High-intensity-Interval-Training-Alters-Brain-Glucose-Metabolism-in-Insulin-Resistant-People.aspx
http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0271678X17734998
🧠 موسیقی شاد گوش کنید و خلاق تر شوید!
🔻بر اساس مطالعه ی منتشر شده توسط سیمون ریتر از دانشگاه Radboud هلند با همکاری سم فرگوسن از دانشگاه Sydney استرالیا، در ژورنال PLOS ONE، گوش دادن به موسیقی شاد (در مقایسه با سکوت)، میتواند باعث شکل گیری راه حل های نو و خلاقانه تری در ذهن شود.
🔻 در دنیای پیچیده امروز که سرعت تغییرات در آن بسیار زیاد است، خلاقیت، کیفیت بسیار مهمی محسوب میشود؛ چرا که به ما این امکان را میدهد تا برای طیف وسیعی از مشکلات به وجود آمده، راه حل های جدیدی را بیابیم و همواره ایده های تازه ای ارائه دهیم.
🔻 این سوال که “چه چیزی شناخت (تفکر) خلاق را بهبود میبخشد؟” برای مدتهای طولانی مورد مطالعه قرار گرفته است. طبق مطالعات پیشین، فواید موسیقی بر فرآیندهای شناختی مشاهده شده است، اما تاثیر آن به طور خاص بر روی تفکر (شناخت) خلاق مورد مطالعه قرار نگرفته بود. طراحی آزمایش شناختی برای این منظور، محققان از ۱۵۵ نفر شرکت کننده خواستند تا پرسشنامه هایی را پر کنند و سپس آنها را به گروه هایی برای انجام آزمایش تقسیم کردند. هر گروه به یکی از چهار نوع موسیقی مختلف گوش کردند، موسیقی ها، بنا بر ارزش احساسی آنها (مثبت یا منفی) و میزان تحریک شناختی (زیاد یا کم) به دسته های آرامش بخش، شاد، غمگین و نگران کننده تقسیم بندی شدند. لازم به ذکر است که یک گروه کنترل هم به سکوت گوش دادند.
🔻 پس از اینکه موسیقی شروع به پخش شدن کرد، شرکت کنندگان به انجام فعالیت های شناختی متفاوتی مشغول شدند که تفکر خلاق همگرا و واگرا را در آنها مورد آزمایش قرار میداد. شرکت کنندگانی که تنها یک راه حل را به عنوان بهترین راه حل ممکن، برای یک مساله (فعالیت) ارائه کردند، نمره ی بالاتری در خلاقیت همگرا کسب کردند. اما افرادی که بدیع ترین و مفید ترین راه حل ها (چند مورد راه حل) را برای یک مساله (فعالیت) پیشنهاد کردند، نمره ی بیشتری در خلاقیت واگرا گرفتند. نتایج این مطالعه و موسیقی های مورد استفاده محققان دریافتند که گوش دادن به موسیقی های شاد، خلاقیت واگرا را در مقایسه با گوش کردن به سکوت، بیشتر افزایش میدهد.
🔻 دقت کنید که عبارت موسیقی شاد در این آزمایش، به موسیقی کلاسیک با ارزش مثبت و میزان تحریک شناختی بالا اشاره دارد. نویسندگان این مطالعه پیشنهاد میکنند که متغیرهای دخیل در شرایط پخش موسیقی شاد، احتمالا موجب افزایش انعطاف پذیری فکری شده و به همین دلیل، راه حل های بیشتری به ذهن فرد میرسد، این در حالی است که شرکت کنندگانی که در سکوت مشغول فعالیت هستند، این راه حل ها به راحتی به ذهنشان خطور نکنند.
🔻 این مطالعه نشان داد که تفکر خلاق میتواند توسط موسیقی افزایش پیدا کند؛ مطالعات آینده میتوانند روی چگونگی تاثیر انواع موسیقی های محیطی (ambient) روی خلاقیت تمرکز کرده و شرکت کنندگانی از فرهنگ های مختلف، گروه های سنی مختلف و سطح تجربه ی موسیقی متفاوت را در آزمایشات خود وارد کنند. نویسندگان این پژوهش پیشنهاد میکنند که میتوان از موسیقی به عنوان روشی ارزان و موثر، در محیط های علمی و سازمانی مختلف برای افزایش تفکر خلاق استفاده شود.
🖇 منبع :
🌐 https://www.scimex.org/newsfeed/how-listening-to-happy-music-can-stimulate-creativity
🌐 http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182210
🔻بر اساس مطالعه ی منتشر شده توسط سیمون ریتر از دانشگاه Radboud هلند با همکاری سم فرگوسن از دانشگاه Sydney استرالیا، در ژورنال PLOS ONE، گوش دادن به موسیقی شاد (در مقایسه با سکوت)، میتواند باعث شکل گیری راه حل های نو و خلاقانه تری در ذهن شود.
🔻 در دنیای پیچیده امروز که سرعت تغییرات در آن بسیار زیاد است، خلاقیت، کیفیت بسیار مهمی محسوب میشود؛ چرا که به ما این امکان را میدهد تا برای طیف وسیعی از مشکلات به وجود آمده، راه حل های جدیدی را بیابیم و همواره ایده های تازه ای ارائه دهیم.
🔻 این سوال که “چه چیزی شناخت (تفکر) خلاق را بهبود میبخشد؟” برای مدتهای طولانی مورد مطالعه قرار گرفته است. طبق مطالعات پیشین، فواید موسیقی بر فرآیندهای شناختی مشاهده شده است، اما تاثیر آن به طور خاص بر روی تفکر (شناخت) خلاق مورد مطالعه قرار نگرفته بود. طراحی آزمایش شناختی برای این منظور، محققان از ۱۵۵ نفر شرکت کننده خواستند تا پرسشنامه هایی را پر کنند و سپس آنها را به گروه هایی برای انجام آزمایش تقسیم کردند. هر گروه به یکی از چهار نوع موسیقی مختلف گوش کردند، موسیقی ها، بنا بر ارزش احساسی آنها (مثبت یا منفی) و میزان تحریک شناختی (زیاد یا کم) به دسته های آرامش بخش، شاد، غمگین و نگران کننده تقسیم بندی شدند. لازم به ذکر است که یک گروه کنترل هم به سکوت گوش دادند.
🔻 پس از اینکه موسیقی شروع به پخش شدن کرد، شرکت کنندگان به انجام فعالیت های شناختی متفاوتی مشغول شدند که تفکر خلاق همگرا و واگرا را در آنها مورد آزمایش قرار میداد. شرکت کنندگانی که تنها یک راه حل را به عنوان بهترین راه حل ممکن، برای یک مساله (فعالیت) ارائه کردند، نمره ی بالاتری در خلاقیت همگرا کسب کردند. اما افرادی که بدیع ترین و مفید ترین راه حل ها (چند مورد راه حل) را برای یک مساله (فعالیت) پیشنهاد کردند، نمره ی بیشتری در خلاقیت واگرا گرفتند. نتایج این مطالعه و موسیقی های مورد استفاده محققان دریافتند که گوش دادن به موسیقی های شاد، خلاقیت واگرا را در مقایسه با گوش کردن به سکوت، بیشتر افزایش میدهد.
🔻 دقت کنید که عبارت موسیقی شاد در این آزمایش، به موسیقی کلاسیک با ارزش مثبت و میزان تحریک شناختی بالا اشاره دارد. نویسندگان این مطالعه پیشنهاد میکنند که متغیرهای دخیل در شرایط پخش موسیقی شاد، احتمالا موجب افزایش انعطاف پذیری فکری شده و به همین دلیل، راه حل های بیشتری به ذهن فرد میرسد، این در حالی است که شرکت کنندگانی که در سکوت مشغول فعالیت هستند، این راه حل ها به راحتی به ذهنشان خطور نکنند.
🔻 این مطالعه نشان داد که تفکر خلاق میتواند توسط موسیقی افزایش پیدا کند؛ مطالعات آینده میتوانند روی چگونگی تاثیر انواع موسیقی های محیطی (ambient) روی خلاقیت تمرکز کرده و شرکت کنندگانی از فرهنگ های مختلف، گروه های سنی مختلف و سطح تجربه ی موسیقی متفاوت را در آزمایشات خود وارد کنند. نویسندگان این پژوهش پیشنهاد میکنند که میتوان از موسیقی به عنوان روشی ارزان و موثر، در محیط های علمی و سازمانی مختلف برای افزایش تفکر خلاق استفاده شود.
🖇 منبع :
🌐 https://www.scimex.org/newsfeed/how-listening-to-happy-music-can-stimulate-creativity
🌐 http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182210
Tell Him ft. Arash Ap-(SONG95.
Masih
اینو نمیتونین هیچ جا پیدا کنین:)
🔰فیجت و ایجاد آرامش
📌مریم قادری اسماعیلی
در میان اسباب بازی ها، فیجت ها بیشتر برای کاهش استرس استفاده می شوند. سوال اینجاست که آیا واقعاً فیجت ها و بازیهایی از این نوع به کنترل استرس در افراد کمک می کند. این در حالیست که افراد معمولاً گزارش می کنند، تکان خوردن وسیله ای در دستشان به هنگام فعالیت طولانی مدت و یا در یک جلسه طولانی، به تمرکز آنها کمک میکند.
تحقیقات در زمینه ابراز احساس اعلام می دارد که افراد اغلب سعی میکنند استرس و نگرانی خود را به طریقی مدیریت کنند. برخی از افراد برای افزایش تمرکز خود، ترجیح میدهند در وضعیت آرامش کامل قرار گیرند و برخی نیز ترجیح میدهند در یک محیط پر سر و صدا و شلوغ فعالیت کنند. فردی که برای رفع استرس، نمیتواند از جای خود بلند شده و راه رود و یا فردی که فرصت نمیکند برای به آرامش رسیدن یک فنجان چای بنوشد، ممکن است استفاده از فیجت گزینه مناسبی برایشان باشد تا بتوانند به آرامش مورد نیاز خود دست یابند.
داده های حاصل از خودگزارشی توسط کودکان و بزرگسالان نشان میدهد که این اسباب بازی ها برای کمک به کودکان مضطرب مناسب است.
📌مریم قادری اسماعیلی
در میان اسباب بازی ها، فیجت ها بیشتر برای کاهش استرس استفاده می شوند. سوال اینجاست که آیا واقعاً فیجت ها و بازیهایی از این نوع به کنترل استرس در افراد کمک می کند. این در حالیست که افراد معمولاً گزارش می کنند، تکان خوردن وسیله ای در دستشان به هنگام فعالیت طولانی مدت و یا در یک جلسه طولانی، به تمرکز آنها کمک میکند.
تحقیقات در زمینه ابراز احساس اعلام می دارد که افراد اغلب سعی میکنند استرس و نگرانی خود را به طریقی مدیریت کنند. برخی از افراد برای افزایش تمرکز خود، ترجیح میدهند در وضعیت آرامش کامل قرار گیرند و برخی نیز ترجیح میدهند در یک محیط پر سر و صدا و شلوغ فعالیت کنند. فردی که برای رفع استرس، نمیتواند از جای خود بلند شده و راه رود و یا فردی که فرصت نمیکند برای به آرامش رسیدن یک فنجان چای بنوشد، ممکن است استفاده از فیجت گزینه مناسبی برایشان باشد تا بتوانند به آرامش مورد نیاز خود دست یابند.
داده های حاصل از خودگزارشی توسط کودکان و بزرگسالان نشان میدهد که این اسباب بازی ها برای کمک به کودکان مضطرب مناسب است.
《شبه علم 》
شبه علم را می توان نسل جدید و نسخه به روز شده ای از خرافات دانست؛
خرافاتی که برای آراستن و توجیه خود، به برداشت سطحی و نادقیق از علم و استفاده نابجا از مفاهیم و اصطلاحات علمی متوسل می شوند و به شکل لباسی امروزی و جذاب در می آیند. از جمله ی این شبه علم ها می توان به "عرفان کوانتومی" اشاره کرد. فیزیک مدرن سرشار از عبارت و اصطلاحاتی است که در زبان روز مره نیز بکار میروند.اما در بستر علمی خود، معنایی کاملا خاص و متفاوت دارند. نسبیت،ذره،موج،نور،قطعیت،آگاهی،ناظر و ارتعاش و انرژی نمونه هایی از این اصطلاحات اند که هر کدام تعریف فنی و دقیقی دارند و می توان گفت با آنچه ما در گفتار عادی خود استفاده میکنیم صرفا دارای اشتراک لفظی اند.
اگر پیچیدگی ها و شگفتی های کوانتوم را هم به این مساله اضافه کنیم، سخت نیست که بفهمیم چرا این شاخه از فیزیک تبدیل به جولانگاهی برای خیال بافی و نظریه پردازی های توخالی و حتی شیادی عده ای شده است. حیطه فعالیت کوانتوم مانند دیگر بخش های فیزیک، منحصر به جهان فیزیکی ما و دنیای ماده و نیروهاست. هر حرف و ادعایی فراتر از این برای نسبت یا پیوند دادن کوانتوم با معنویت، عرفان یا ماورا یا برآمده از خام دستی و بی اطلاعی گوینده است یا سرپوشی برای حقه بازی و گمراه سازی.
در اغلب نمونه های ایرانی عرفان کوانتومی علاوه براینکه روایت مخدوش و گمراه کننده ای از علم ارائه می شود، سعی می شود تا با استفاده از اشعار مولوی و حافظ ، این شاعران را همچون پیشگویان فیزیک و کوانتوم جا بزنند.عرفان کوانتومی را بیشتر باید همچون تردستی جذاب برای مبهوت و سرگرم کردن گوینده و مخاطبش دانست.شعبده ای که هرچند با روشدن دست افرادی همچون مدعیان "عرفان حلقه" سر و صدای کمتری پیدا کرده، اما همچنان مدافعان سرسختی دارد.
.
شبه علم را می توان نسل جدید و نسخه به روز شده ای از خرافات دانست؛
خرافاتی که برای آراستن و توجیه خود، به برداشت سطحی و نادقیق از علم و استفاده نابجا از مفاهیم و اصطلاحات علمی متوسل می شوند و به شکل لباسی امروزی و جذاب در می آیند. از جمله ی این شبه علم ها می توان به "عرفان کوانتومی" اشاره کرد. فیزیک مدرن سرشار از عبارت و اصطلاحاتی است که در زبان روز مره نیز بکار میروند.اما در بستر علمی خود، معنایی کاملا خاص و متفاوت دارند. نسبیت،ذره،موج،نور،قطعیت،آگاهی،ناظر و ارتعاش و انرژی نمونه هایی از این اصطلاحات اند که هر کدام تعریف فنی و دقیقی دارند و می توان گفت با آنچه ما در گفتار عادی خود استفاده میکنیم صرفا دارای اشتراک لفظی اند.
اگر پیچیدگی ها و شگفتی های کوانتوم را هم به این مساله اضافه کنیم، سخت نیست که بفهمیم چرا این شاخه از فیزیک تبدیل به جولانگاهی برای خیال بافی و نظریه پردازی های توخالی و حتی شیادی عده ای شده است. حیطه فعالیت کوانتوم مانند دیگر بخش های فیزیک، منحصر به جهان فیزیکی ما و دنیای ماده و نیروهاست. هر حرف و ادعایی فراتر از این برای نسبت یا پیوند دادن کوانتوم با معنویت، عرفان یا ماورا یا برآمده از خام دستی و بی اطلاعی گوینده است یا سرپوشی برای حقه بازی و گمراه سازی.
در اغلب نمونه های ایرانی عرفان کوانتومی علاوه براینکه روایت مخدوش و گمراه کننده ای از علم ارائه می شود، سعی می شود تا با استفاده از اشعار مولوی و حافظ ، این شاعران را همچون پیشگویان فیزیک و کوانتوم جا بزنند.عرفان کوانتومی را بیشتر باید همچون تردستی جذاب برای مبهوت و سرگرم کردن گوینده و مخاطبش دانست.شعبده ای که هرچند با روشدن دست افرادی همچون مدعیان "عرفان حلقه" سر و صدای کمتری پیدا کرده، اما همچنان مدافعان سرسختی دارد.
.
#معرفی_کتاب
📚: گریزی از شکست نیست
✍🏻: جو موران
⭕️کتاب فلسفی روانشناسی درباره شکست می باشد و خواننده با خواندن آن می تواند با عدم قطعیت دنیا ، ترس از شکست مقابله کند
این کتاب مفهوم جدیدی از شکست خوردن و ناکام شدن را ارائه می دهد و از یک پنجره دیگر به موضوع نگاه می کند ؛ در این دیدگاه شکست گریزناپذیر است و شکست نه مقدمه ای برای پیروزی بلکه مقدمه ای برای شکست بعدی است .
فرهنگ و اجتماع بشری همیشه نسبت به شکست خوردن گارد گرفته است ؛ در ابتدا شکست را مایه ضعف روحی افراد دانسته(تفریط) و در ادامه وجود شکست را قطعی دانسته برای پیروزی (افراط) اما این کتاب به شما کمک می کند که از این افراط و تفریط به دور باشید و دیدگاه منطقی را به کار بگیرید.
جو موران با نگاهی تیزبین تصور ما را از اسوه های موفقیت و کامیابی دگرگون می کند و نشان می دهد که چگونه سرگذشت آن ها از شکست آغاز شده و به شکست منتهی می شود
⭕️این کتاب را به همه کسایی که ترس از شکست دارند و دچار وسواس فکری و کمالگرایی هستند توصیه می کنم
تلگرام 🧠🔌
📚: گریزی از شکست نیست
✍🏻: جو موران
⭕️کتاب فلسفی روانشناسی درباره شکست می باشد و خواننده با خواندن آن می تواند با عدم قطعیت دنیا ، ترس از شکست مقابله کند
این کتاب مفهوم جدیدی از شکست خوردن و ناکام شدن را ارائه می دهد و از یک پنجره دیگر به موضوع نگاه می کند ؛ در این دیدگاه شکست گریزناپذیر است و شکست نه مقدمه ای برای پیروزی بلکه مقدمه ای برای شکست بعدی است .
فرهنگ و اجتماع بشری همیشه نسبت به شکست خوردن گارد گرفته است ؛ در ابتدا شکست را مایه ضعف روحی افراد دانسته(تفریط) و در ادامه وجود شکست را قطعی دانسته برای پیروزی (افراط) اما این کتاب به شما کمک می کند که از این افراط و تفریط به دور باشید و دیدگاه منطقی را به کار بگیرید.
جو موران با نگاهی تیزبین تصور ما را از اسوه های موفقیت و کامیابی دگرگون می کند و نشان می دهد که چگونه سرگذشت آن ها از شکست آغاز شده و به شکست منتهی می شود
⭕️این کتاب را به همه کسایی که ترس از شکست دارند و دچار وسواس فکری و کمالگرایی هستند توصیه می کنم
تلگرام 🧠🔌