НЕ нужно бояться делиться с ребенком своими чувствами☝️
Страх - защитная эмоция. В ней самой по себе нет ничего плохого.
Тот факт, что вы делитесь своими чувствами, и даёте их услышать ребёнку- помогает ему описать то, что он сам чувствует, и отправляет послание, что в такой ситуации это нормально.
Кроме того, можно поделиться своими способами как жить теперь.
Некоторые особенности поведения ребенка в первое время после травмы указывают на то, что у него выше риск развития ПТСР:
Страх - защитная эмоция. В ней самой по себе нет ничего плохого.
Тот факт, что вы делитесь своими чувствами, и даёте их услышать ребёнку- помогает ему описать то, что он сам чувствует, и отправляет послание, что в такой ситуации это нормально.
Кроме того, можно поделиться своими способами как жить теперь.
Некоторые особенности поведения ребенка в первое время после травмы указывают на то, что у него выше риск развития ПТСР:
• ребенок испытывает очень сильный гнев по поводу произошедшего; • у него в голове постоянно крутятся мысли о произошедшем; • ребенок драматизирует ситуацию, то есть преувеличивает негативные последствия события; • ребенок старается не думать о произошедшем и, например, отказывается говорить о случившемся«Для профилактики развития ПТСР я бы рекомендовала ACT (acceptance commitment therapy, терапию принятия и ответственности)
Ключевые аспекты ACT (терапии принятия и ответственности):
Но единственное, что у нас на самом деле есть, — это настоящее.
Если вернуться к ощущениям в своем теле, заметить, что именно видишь, слышишь и ощущаешь, проще вернуться в реальность и выстроить контакт с тем самым, «что я могу сделать прямо сейчас, что могу контролировать».
Тем не менее даже в нынешних обстоятельствах можно заметить «осколки сокровищ»: например, взаимную поддержку или собственную силу и способность принимать решения, умение быстро анализировать и даже прояснение ценностей (при травмирующих событиях становится более ярко видно, что на самом деле важно).
Речь идет не о том, что произошедшее — здорово и замечательно, раз выяснилось, что у меня есть верные друзья и способность выживать. Ни в коем случае!
Но если творится ужас и мы не можем его отменить или стереть из памяти, то и от крупинок хорошего не стоит отворачиваться.
Если все это не помогло, и ПТСР появилось - как теперь быть?
Обращаться за помощью к психиатру.
ПТСР обычно проявляется в течение трех месяцев после травмирующего события.
Но известны случаи, когда расстройство появлялось и спустя годы.
Если вы замечаете у себя симптомы ПТСР, сначала нужно убедиться в правильности диагноза. Затем определиться с лечением.
Есть два основных варианта: психотерапия и антидепрессанты.
Методы психотерапии, которые применяются для лечения ПТСР у взрослых,примерно те же, что и используются для его профилактики, но здесь особенно важную роль играет метод под названием «пролонгированная экспозиция».
Детям старше семи лет назначают травма фокусированную когнитивно-поведенческую психотерапию.
Детям младше семи лет — детско-родительскую психотерапию.
Она направлена на то, чтобы сделать отношения между родителем и ребенком более крепкими.
Ключевые аспекты ACT (терапии принятия и ответственности):
• Относиться к себе бережно. Необходимо прибегать к самосостраданию и признанию трудности того, через что сейчас приходится проходить. • «Бросить якорь» — наши мысли будут улетать в прошлое («я потерял то-то и то-то») или будущее («ой, а что же теперь будет?!»). Но единственное, что у нас на самом деле есть, — это настоящее.
Если вернуться к ощущениям в своем теле, заметить, что именно видишь, слышишь и ощущаешь, проще вернуться в реальность и выстроить контакт с тем самым, «что я могу сделать прямо сейчас, что могу контролировать».
• Делать то, что важно. То, что имеет смысл для вас. Постарайтесь и перед лицом всех этих событий быть таким человеком каким хотите быть. • Понятно, что всего того, что происходит, мы не заказывали и не хотели. Тем не менее даже в нынешних обстоятельствах можно заметить «осколки сокровищ»: например, взаимную поддержку или собственную силу и способность принимать решения, умение быстро анализировать и даже прояснение ценностей (при травмирующих событиях становится более ярко видно, что на самом деле важно).
Речь идет не о том, что произошедшее — здорово и замечательно, раз выяснилось, что у меня есть верные друзья и способность выживать. Ни в коем случае!
Но если творится ужас и мы не можем его отменить или стереть из памяти, то и от крупинок хорошего не стоит отворачиваться.
Если все это не помогло, и ПТСР появилось - как теперь быть?
Обращаться за помощью к психиатру.
ПТСР обычно проявляется в течение трех месяцев после травмирующего события.
Но известны случаи, когда расстройство появлялось и спустя годы.
Если вы замечаете у себя симптомы ПТСР, сначала нужно убедиться в правильности диагноза. Затем определиться с лечением.
Есть два основных варианта: психотерапия и антидепрессанты.
Методы психотерапии, которые применяются для лечения ПТСР у взрослых,примерно те же, что и используются для его профилактики, но здесь особенно важную роль играет метод под названием «пролонгированная экспозиция».
Детям старше семи лет назначают травма фокусированную когнитивно-поведенческую психотерапию.
Детям младше семи лет — детско-родительскую психотерапию.
Она направлена на то, чтобы сделать отношения между родителем и ребенком более крепкими.
Удастся ли быть полностью здоровым, после лечения?
К сожалению, сложно ответить точно.
По данным Всемирной организации здравоохранения, около половины людей с ПТСР восстанавливаются уже через три месяца после появления симптомов.
Однако есть данные указывающие и на то, что только треть людей восстанавливается через год, а через 10 лет у трети людей по-прежнему есть симптомы.
Это касается и детей,
Однако нужно оговориться: лечение меняет статистику, и расстройство скорее уходит, если человек выбирает терапию.
Как будет протекать расстройство, зависит от разных факторов, и они пересекаются с теми, что в принципе предрасполагают к ПТСР.
Предыдущий и весь последующий травматичный опыт, отсутствие поддержки, дополнительные источники стресса — это будет влиять на прогноз.
Более раннее начало лечения, скорее всего, помогает быстрее справиться с расстройством.
К сожалению, сложно ответить точно.
По данным Всемирной организации здравоохранения, около половины людей с ПТСР восстанавливаются уже через три месяца после появления симптомов.
Однако есть данные указывающие и на то, что только треть людей восстанавливается через год, а через 10 лет у трети людей по-прежнему есть симптомы.
Это касается и детей,
Однако нужно оговориться: лечение меняет статистику, и расстройство скорее уходит, если человек выбирает терапию.
Как будет протекать расстройство, зависит от разных факторов, и они пересекаются с теми, что в принципе предрасполагают к ПТСР.
Предыдущий и весь последующий травматичный опыт, отсутствие поддержки, дополнительные источники стресса — это будет влиять на прогноз.
Более раннее начало лечения, скорее всего, помогает быстрее справиться с расстройством.
Главное, что нужно знать созовисимым- родным и близким душевно больного человека
Психически больной человек часто вызывает негативные эмоции, может вас пугать, раздражать своей агрессией, тоской, унынием.
Очень важно не
поддаваться этим эмоциям. Важно дистанцироваться от этих эмоций, не присоединяться.
Например, ваша родственница испытывает тоску, уныние.
Вы можете ей сказать : «Да, ты сейчас испытываешь тоску, но я буду тебе благодарна, если ты будешь убирать за собой вещи и мыть посуду».
Помните, что ваш близкий человек болен!
Необходимо реагировать не на личность, а на болезнь.
Больной, в состоянии обострения, пытается выжить по своему.
Он не всегда адекватен, и не всегда готов принять помощь со стороны.
Ваша задача найти ключ для коммуникации и личностного доверия.
Душевную болезнь нельзя видеть, как, например, соматическую болезнь.
Например, если у человека нет глаза, то видно, что он – слепой, что ему трудно ухаживать за собой, что он может быть неопрятным, неаккуратным.
Это понятно для окружающих: человек слепой имеет право быть неаккуратным.
При душевных болезнях дефект, который наносит болезнь, не виден.
При шизофрении нарушаются мышление, эмоции, волевые качества.
Психически больной человек внешне может выглядеть адекватным, спокойным, физически крепким.
Но все же, он болен.
Он не может в силу своей болезни
выполнять какие-то обычные вещи.
Он может на ваши просьбы, высказывания, разговоры отреагировать неожиданно, парадоксально.
Вы должны быть готовы к неадекватным парадоксальным поступкам, потому что он болен.
И реагировать не на личность, а на болезнь.
Например, ваша мама больна.
Вы знали ее как добрую и спокойную женщину.
Заболев, она периодически может превращаться в крайне агрессивного, злобного монстра.
Но, вы должны все равно понимать и учитывать, что ваша мама по прежнему добра, хоть и меняется в периоды обострения.
Таким образом, если всегда помнить о том, что ваш родственник психически болен, это поможет вам правильно и адекватно реагировать на поступки и высказывания вашего родственника, тем самым опять же сохранить дружелюбную атмосферу в семье.
И ещё, разговаривайте со взрослым человеком, как со взрослым.
Что это значит?
Это отношения на равных.
Вы признаете, что, несмотря на то, что он психически болен, он – равный вам.
Он такая же личность, как и вы.
Со своими желаниями, со своими особенностями характера, с достоинствами и недостатками, и вы принимаете его таким полностью и обращаетесь ко всей личности в целом.
Вы подчеркиваете своим уважением, что он взрослый человек, пусть даже из-за болезни у него появились некоторые изменения в восприятии, дефекты в мышлении и некоторые особенности его психического восприятия и реагирования.
Если это взрослый человек, то отношения должны строиться; на отношении взрослого к взрослому, с подростком – как к подростку.
Как пример: душевнобольной человек похож на человека, лишенного: ноги, руки, глаз, слуха.
Естественно, это рождает некоторые особенности поведения.
Другое дело, то, что у душевнобольного человека есть изменения в мышлении и восприятии, и они – незаметны.
Но, тем не менее, они есть, и это не предмет насмешек.
Ведь над слепым человеком никто не смеется.
Все понимают, что он страдает от своего увечья, и его уважают, несмотря на то, что он не может видеть. Также и в ситуации с душевнобольным, нужно уважать его мнение, его личность, его переживания, даже если он лишен каких-либо эмоциональных проявлений чувств.
Принцип спокойствия, определенности и открытости.
В общении с душевнобольным очень важно быть спокойным, четким, определенным и открытым.
Что это значит?
Это значит, вы должны следить за тем, чтобы ваше общение с душевнобольным было предельно простым, четким и понятным.
Правила общения с психически больными людьми нацелены на то, что нужно выстраивать общение с такими людьми, учитывая особенности их мышления и восприятия.
А особенность их в том, что в их состоянии невозможно воспринимать сложноподчиненные, эмоционально-окрашенные фразы, им нужны очень простые, внятные послания.
Психически больной человек часто вызывает негативные эмоции, может вас пугать, раздражать своей агрессией, тоской, унынием.
Очень важно не
поддаваться этим эмоциям. Важно дистанцироваться от этих эмоций, не присоединяться.
Например, ваша родственница испытывает тоску, уныние.
Вы можете ей сказать : «Да, ты сейчас испытываешь тоску, но я буду тебе благодарна, если ты будешь убирать за собой вещи и мыть посуду».
Помните, что ваш близкий человек болен!
Необходимо реагировать не на личность, а на болезнь.
Больной, в состоянии обострения, пытается выжить по своему.
Он не всегда адекватен, и не всегда готов принять помощь со стороны.
Ваша задача найти ключ для коммуникации и личностного доверия.
Душевную болезнь нельзя видеть, как, например, соматическую болезнь.
Например, если у человека нет глаза, то видно, что он – слепой, что ему трудно ухаживать за собой, что он может быть неопрятным, неаккуратным.
Это понятно для окружающих: человек слепой имеет право быть неаккуратным.
При душевных болезнях дефект, который наносит болезнь, не виден.
При шизофрении нарушаются мышление, эмоции, волевые качества.
Психически больной человек внешне может выглядеть адекватным, спокойным, физически крепким.
Но все же, он болен.
Он не может в силу своей болезни
выполнять какие-то обычные вещи.
Он может на ваши просьбы, высказывания, разговоры отреагировать неожиданно, парадоксально.
Вы должны быть готовы к неадекватным парадоксальным поступкам, потому что он болен.
И реагировать не на личность, а на болезнь.
Например, ваша мама больна.
Вы знали ее как добрую и спокойную женщину.
Заболев, она периодически может превращаться в крайне агрессивного, злобного монстра.
Но, вы должны все равно понимать и учитывать, что ваша мама по прежнему добра, хоть и меняется в периоды обострения.
Таким образом, если всегда помнить о том, что ваш родственник психически болен, это поможет вам правильно и адекватно реагировать на поступки и высказывания вашего родственника, тем самым опять же сохранить дружелюбную атмосферу в семье.
И ещё, разговаривайте со взрослым человеком, как со взрослым.
Что это значит?
Это отношения на равных.
Вы признаете, что, несмотря на то, что он психически болен, он – равный вам.
Он такая же личность, как и вы.
Со своими желаниями, со своими особенностями характера, с достоинствами и недостатками, и вы принимаете его таким полностью и обращаетесь ко всей личности в целом.
Вы подчеркиваете своим уважением, что он взрослый человек, пусть даже из-за болезни у него появились некоторые изменения в восприятии, дефекты в мышлении и некоторые особенности его психического восприятия и реагирования.
Если это взрослый человек, то отношения должны строиться; на отношении взрослого к взрослому, с подростком – как к подростку.
Как пример: душевнобольной человек похож на человека, лишенного: ноги, руки, глаз, слуха.
Естественно, это рождает некоторые особенности поведения.
Другое дело, то, что у душевнобольного человека есть изменения в мышлении и восприятии, и они – незаметны.
Но, тем не менее, они есть, и это не предмет насмешек.
Ведь над слепым человеком никто не смеется.
Все понимают, что он страдает от своего увечья, и его уважают, несмотря на то, что он не может видеть. Также и в ситуации с душевнобольным, нужно уважать его мнение, его личность, его переживания, даже если он лишен каких-либо эмоциональных проявлений чувств.
Принцип спокойствия, определенности и открытости.
В общении с душевнобольным очень важно быть спокойным, четким, определенным и открытым.
Что это значит?
Это значит, вы должны следить за тем, чтобы ваше общение с душевнобольным было предельно простым, четким и понятным.
Правила общения с психически больными людьми нацелены на то, что нужно выстраивать общение с такими людьми, учитывая особенности их мышления и восприятия.
А особенность их в том, что в их состоянии невозможно воспринимать сложноподчиненные, эмоционально-окрашенные фразы, им нужны очень простые, внятные послания.
Необходимо быть готовым на любой его поступок, на любую его эмоцию реагировать нужно открыто. Спокойно и открыто, по доброму.
Если он в этот момент агрессивен, вы должны спокойно сказать, что он сейчас агрессивен.
И открыто признать, что вы по этому поводу чувствуете, что это пугает вас , раздражает, и не нравится.
Четкость и определенность подразумевают, что вы выстраиваете свою коммуникацию однозначными предложениями и словосочетаниями.
Чтобы фразу нельзя было интерпретировать двояко или другим способом.
Ваше послание душевнобольному должно быть четким и понятным, как армейский приказ.
Принцип последовательности и предсказуемости
Этот принцип подразумевает, что ваше общение с душевнобольным должно быть последовательным и предсказуемым.
Если у вас есть какой-то договор о каком-либо поведении, то вы последовательно выполняете все пункты.
Например, если вы договорились о распорядке дня или о домашних обязанностях.
Что нужно просыпаться не позднее определенного времени, заправлять за собой постель, чистить зубы, мыть посуду за собой, и курить только на балконе, выносить мусор..
То, должны быть предсказуемые, заранее оговоренные поощрения за выполнение, и санкции за невыполнение всех этих обязанностей.
Ваш родственник должен знать свои обязанности и последствия при их невыполнении.
Ваш родственник должен понимать, за что его хвалят и за что предъявляют претензии. Родные со своей стороны должны тоже следовать этим правилам, последовательно выполнять рамки договора.
Таким образом, ваше поведение должно быть упорядоченным и предсказуемым для душевнобольного человека.
Четкие рамки, правила и пределы ожидаемого
Вы должны конкретно знать возможности психически больного родственника и соответственно выстраивать требования к нему и к его поведению.
Вы должны помнить о хаотичном мире душевнобольного человека. ☝️Рамки и правила должны быть определенными.
Как в школе: урок 45 минут – сидим тихо.
На перемене разрешено громко говорить и бегать.
Лучше сразу указать: «Мне не нравится, что ты куришь, но ты можешь курить на балконе и убирать после этого пепельницу.
Я хочу, чтобы ты вставал по утрам, но не позже 11 часов».
Такие действия поддерживают внутренний мир больного.
Этот принцип дополняет уже указанные принципы.
Принцип дружелюбной дистанции
Все коммуникации проходят в дружелюбных интонациях.
Внутренний мир душевнобольного цикличен, переменчив и часто хаотичен.
Очень важно иметь в виду, что душевнобольной человек не всегда может быть эмоционально стабильным.
Он может вести себя странно, неадекватно, непонятно.
Отделяйте болезнь от человека!
Если он в этот момент агрессивен, вы должны спокойно сказать, что он сейчас агрессивен.
И открыто признать, что вы по этому поводу чувствуете, что это пугает вас , раздражает, и не нравится.
Четкость и определенность подразумевают, что вы выстраиваете свою коммуникацию однозначными предложениями и словосочетаниями.
Чтобы фразу нельзя было интерпретировать двояко или другим способом.
Ваше послание душевнобольному должно быть четким и понятным, как армейский приказ.
Принцип последовательности и предсказуемости
Этот принцип подразумевает, что ваше общение с душевнобольным должно быть последовательным и предсказуемым.
Если у вас есть какой-то договор о каком-либо поведении, то вы последовательно выполняете все пункты.
Например, если вы договорились о распорядке дня или о домашних обязанностях.
Что нужно просыпаться не позднее определенного времени, заправлять за собой постель, чистить зубы, мыть посуду за собой, и курить только на балконе, выносить мусор..
То, должны быть предсказуемые, заранее оговоренные поощрения за выполнение, и санкции за невыполнение всех этих обязанностей.
Ваш родственник должен знать свои обязанности и последствия при их невыполнении.
Ваш родственник должен понимать, за что его хвалят и за что предъявляют претензии. Родные со своей стороны должны тоже следовать этим правилам, последовательно выполнять рамки договора.
Таким образом, ваше поведение должно быть упорядоченным и предсказуемым для душевнобольного человека.
Четкие рамки, правила и пределы ожидаемого
Вы должны конкретно знать возможности психически больного родственника и соответственно выстраивать требования к нему и к его поведению.
Вы должны помнить о хаотичном мире душевнобольного человека. ☝️Рамки и правила должны быть определенными.
Как в школе: урок 45 минут – сидим тихо.
На перемене разрешено громко говорить и бегать.
Лучше сразу указать: «Мне не нравится, что ты куришь, но ты можешь курить на балконе и убирать после этого пепельницу.
Я хочу, чтобы ты вставал по утрам, но не позже 11 часов».
Такие действия поддерживают внутренний мир больного.
Этот принцип дополняет уже указанные принципы.
Принцип дружелюбной дистанции
Все коммуникации проходят в дружелюбных интонациях.
Внутренний мир душевнобольного цикличен, переменчив и часто хаотичен.
Очень важно иметь в виду, что душевнобольной человек не всегда может быть эмоционально стабильным.
Он может вести себя странно, неадекватно, непонятно.
Отделяйте болезнь от человека!
Известный факт – родственники душевнобольных подвержены неврозам.
Соответственно, нуждаются в специальной реабилитации, чтобы не снижалось качество их собственной жизни.
Психически больной человек часто вызывает негативные эмоции, может вас пугать, раздражать своей агрессией, тоской, унынием.
Очень важно не
поддаваться этим эмоциям. Важно дистанцироваться от этих эмоций, и не присоединяться к ним.
Принцип спокойствия, определенности и открытости:
В общении с душевнобольным очень важно быть спокойным, четким, определенным и открытым.
Что это значит?
Это значит, вы должны следить за тем, чтобы ваше общение с душевнобольным было предельно простым, четким и понятным.
Правила общения с психически больными нацелены на то, что нужно выстраивать общение учитывая особенности их мышления и восприятия.
А особенность их в том, что в их состоянии невозможно воспринимать сложноподчиненные, эмоционально-окрашенные фразы, им нужны очень простые, внятные послания.
Необходимо быть готовым на любой его поступок, на любую его эмоцию реагировать открыто. Спокойно и открыто.
Если он в этот момент агрессивен, вы должны спокойно сказать, что он сейчас агрессивен.
И открыто признать, что вы по этому поводу чувствуете, что это пугает, раздражает, не нравится.
Четкость и определенность подразумевают, что вы выстраиваете свою коммуникацию однозначными предложениями и словосочетаниями.
Чтобы фразу нельзя было интерпретировать двояко или другим способом.
Ваше послание душевнобольному должно быть четким и понятным, как армейским, как приказ.
Принцип последовательности и предсказуемости:
Этот принцип подразумевает, что ваше общение с душевнобольным должно быть последовательным и предсказуемым.
Если у вас есть какой-то договор о каком-либо поведении, то вы последовательно выполняете все пункты.
Например, если вы договорились о распорядке дня или о домашних обязанностях.
Что нужно просыпаться не позднее определенного времени, заправлять за собой постель, чистить зубы, мыть посуду за собой, пить лекарства…
Должны быть оговорены и поощрения, за выполнение всех дисциплин, и санкции за невыполнение этих обязанностей.
Родные со своей стороны должны тоже следовать этим правилам, последовательно выполнять рамки договора.
Таким образом, ваше поведение должно быть упорядоченным и предсказуемым для душевнобольного человека.
Четкие рамки, правила и пределы ожидаемого
Вы должны конкретно знать возможности психически больного родственника и соответственно выстраивать требования к нему и к его поведению.
Вы должны помнить о хаотичном мире душевнобольного человека. Рамки и правила должны быть определенными.
Как в школе: урок 45 минут – сидим тихо.
На перемене разрешено громко говорить и бегать.
Такие действия поддерживают внутренний мир больного.
Этот принцип дополняет уже указанные принципы.
Принцип дружелюбной дистанции:
Все коммуникации проходят в дружелюбных интонациях.
Внутренний мир душевнобольного цикличен, переменчив и часто хаотичен. Очень важно иметь в виду, что душевнобольной человек не всегда может быть эмоционально стабильным.
Он может вести себя странно, неадекватно, непонятно.
Отделяйте болезнь от человека
Вы должны хорошо диагностировать симптомы болезни, а также проявления личности человека:
Повторное психотическое обострение родными и близкими воспринимается как неудача, как ухудшение состояния в целом.
Но если вы много работали над собой и своими взаимоотношениями после первого психоза, наладили коммуникации с психически больным человеком, при очередном обострении вы сможете договориться на добровольную госпитализацию, а добровольная госпитализация – это хороший показатель доброжелательных отношений в семье.
Благодаря вам психически больной человек быстрее адаптируется к своему состоянию, может понимать себя и может донести до вас свои ощущения и переживания.
Да, болезнь разрушительно действует на личность, и человек уже не сможет функционировать как прежде.
Но важно говорить себе: «Да, мой брат болен, но он милый, добрый, ласковый и может помогать по дому – это положительные изменения».
Соответственно, нуждаются в специальной реабилитации, чтобы не снижалось качество их собственной жизни.
Психически больной человек часто вызывает негативные эмоции, может вас пугать, раздражать своей агрессией, тоской, унынием.
Очень важно не
поддаваться этим эмоциям. Важно дистанцироваться от этих эмоций, и не присоединяться к ним.
Принцип спокойствия, определенности и открытости:
В общении с душевнобольным очень важно быть спокойным, четким, определенным и открытым.
Что это значит?
Это значит, вы должны следить за тем, чтобы ваше общение с душевнобольным было предельно простым, четким и понятным.
Правила общения с психически больными нацелены на то, что нужно выстраивать общение учитывая особенности их мышления и восприятия.
А особенность их в том, что в их состоянии невозможно воспринимать сложноподчиненные, эмоционально-окрашенные фразы, им нужны очень простые, внятные послания.
Необходимо быть готовым на любой его поступок, на любую его эмоцию реагировать открыто. Спокойно и открыто.
Если он в этот момент агрессивен, вы должны спокойно сказать, что он сейчас агрессивен.
И открыто признать, что вы по этому поводу чувствуете, что это пугает, раздражает, не нравится.
Четкость и определенность подразумевают, что вы выстраиваете свою коммуникацию однозначными предложениями и словосочетаниями.
Чтобы фразу нельзя было интерпретировать двояко или другим способом.
Ваше послание душевнобольному должно быть четким и понятным, как армейским, как приказ.
Принцип последовательности и предсказуемости:
Этот принцип подразумевает, что ваше общение с душевнобольным должно быть последовательным и предсказуемым.
Если у вас есть какой-то договор о каком-либо поведении, то вы последовательно выполняете все пункты.
Например, если вы договорились о распорядке дня или о домашних обязанностях.
Что нужно просыпаться не позднее определенного времени, заправлять за собой постель, чистить зубы, мыть посуду за собой, пить лекарства…
Должны быть оговорены и поощрения, за выполнение всех дисциплин, и санкции за невыполнение этих обязанностей.
Родные со своей стороны должны тоже следовать этим правилам, последовательно выполнять рамки договора.
Таким образом, ваше поведение должно быть упорядоченным и предсказуемым для душевнобольного человека.
Четкие рамки, правила и пределы ожидаемого
Вы должны конкретно знать возможности психически больного родственника и соответственно выстраивать требования к нему и к его поведению.
Вы должны помнить о хаотичном мире душевнобольного человека. Рамки и правила должны быть определенными.
Как в школе: урок 45 минут – сидим тихо.
На перемене разрешено громко говорить и бегать.
Такие действия поддерживают внутренний мир больного.
Этот принцип дополняет уже указанные принципы.
Принцип дружелюбной дистанции:
Все коммуникации проходят в дружелюбных интонациях.
Внутренний мир душевнобольного цикличен, переменчив и часто хаотичен. Очень важно иметь в виду, что душевнобольной человек не всегда может быть эмоционально стабильным.
Он может вести себя странно, неадекватно, непонятно.
Отделяйте болезнь от человека
Вы должны хорошо диагностировать симптомы болезни, а также проявления личности человека:
Повторное психотическое обострение родными и близкими воспринимается как неудача, как ухудшение состояния в целом.
Но если вы много работали над собой и своими взаимоотношениями после первого психоза, наладили коммуникации с психически больным человеком, при очередном обострении вы сможете договориться на добровольную госпитализацию, а добровольная госпитализация – это хороший показатель доброжелательных отношений в семье.
Благодаря вам психически больной человек быстрее адаптируется к своему состоянию, может понимать себя и может донести до вас свои ощущения и переживания.
Да, болезнь разрушительно действует на личность, и человек уже не сможет функционировать как прежде.
Но важно говорить себе: «Да, мой брат болен, но он милый, добрый, ласковый и может помогать по дому – это положительные изменения».
⁃ Ваш близкий спит ночами – это уже хорошо.
⁃ Ваш близкий самостоятельно встает по утрам – это позитивные сдвиги.
⁃ Возможность сохранения достоинства
За любым необычным поступком, оскорбительным словом стоит человек, для которого чувство собственного достоинства – это одна из немногих возможностей оставаться человеком.
☝️ Нужно помнить о том, что неадекватное поведение – симптом болезни.
Важно уяснить: больному в данный момент очень плохо и он не может вести себя по- другому.
Главное – озвучить в этот момент душевнобольному родственнику, что он не в порядке, предложить принять лекарство, а поговорить об этом инциденте необходимо в другое время – когда ему станет лучше. Таким образом, семья помогает человеку признать факт, что с ним происходят тяжелые изменения, и предложить решение.
Поощрение положительных сдвигов:
Важно видеть даже небольшие изменения.
Особенно – в лучшую сторону.
При этом любой позитив надо вербально обозначать. Обязательно говорите об этом и обязательно отмечайте все усилия как реальные шаги к улучшению его состояния.
Правила общения с психически больными людьми помогут вам жить рядом с ними полноценной жизнью.
1. Уважительные отношения.
2. Принцип спокойствия, определенности и открытости.
3. Принцип последовательности и предсказуемости.
4. Четкие рамки, правила и пределы ожидаемого
5. Принцип дружелюбной дистанции
6. Помни, что он болен!
7. Отделяйте болезнь от человека
8. Если ваш родственник тяжело болен, то ограничьте контакты
9. Позитивный настрой, даже при неудачах
10. Возможность сохранения достоинства
11. Поощрение положительных сдвигов
12. Хвала и конкретные замечания
13. Принцип реальности
14. Трансформация целей: долгосрочные – в ряд краткосрочных
15. Постоянная помощь и поддержка
16. На вопросы, касающиеся долгосрочных целей, отвечайте – не знаю.
17. Не допускайте, чтобы болезнь вашего родственника превратила вашу жизнь в хаос
18. Будьте активны. Не вовлекайте в вашу деятельность больного человека.
19. Продолжайте свое образование по общению с душевнобольными.к
⁃ Ваш близкий самостоятельно встает по утрам – это позитивные сдвиги.
⁃ Возможность сохранения достоинства
За любым необычным поступком, оскорбительным словом стоит человек, для которого чувство собственного достоинства – это одна из немногих возможностей оставаться человеком.
☝️ Нужно помнить о том, что неадекватное поведение – симптом болезни.
Важно уяснить: больному в данный момент очень плохо и он не может вести себя по- другому.
Главное – озвучить в этот момент душевнобольному родственнику, что он не в порядке, предложить принять лекарство, а поговорить об этом инциденте необходимо в другое время – когда ему станет лучше. Таким образом, семья помогает человеку признать факт, что с ним происходят тяжелые изменения, и предложить решение.
Поощрение положительных сдвигов:
Важно видеть даже небольшие изменения.
Особенно – в лучшую сторону.
При этом любой позитив надо вербально обозначать. Обязательно говорите об этом и обязательно отмечайте все усилия как реальные шаги к улучшению его состояния.
Правила общения с психически больными людьми помогут вам жить рядом с ними полноценной жизнью.
1. Уважительные отношения.
2. Принцип спокойствия, определенности и открытости.
3. Принцип последовательности и предсказуемости.
4. Четкие рамки, правила и пределы ожидаемого
5. Принцип дружелюбной дистанции
6. Помни, что он болен!
7. Отделяйте болезнь от человека
8. Если ваш родственник тяжело болен, то ограничьте контакты
9. Позитивный настрой, даже при неудачах
10. Возможность сохранения достоинства
11. Поощрение положительных сдвигов
12. Хвала и конкретные замечания
13. Принцип реальности
14. Трансформация целей: долгосрочные – в ряд краткосрочных
15. Постоянная помощь и поддержка
16. На вопросы, касающиеся долгосрочных целей, отвечайте – не знаю.
17. Не допускайте, чтобы болезнь вашего родственника превратила вашу жизнь в хаос
18. Будьте активны. Не вовлекайте в вашу деятельность больного человека.
19. Продолжайте свое образование по общению с душевнобольными.к
Выйти за пределы зоны комфорта значит сделать что-то новое, непривычное (что вызывает психологический дискомфорт) и за счет приложенных усилий выйти на новый уровень развития или добиться желаемого результата.
Жизнь - это процесс постоянного выбора. В каждый момент человек имеет выбор: или отступление или продвижение к цели.
/ Абрам Маслоу/
Жизнь - это процесс постоянного выбора. В каждый момент человек имеет выбор: или отступление или продвижение к цели.
/ Абрам Маслоу/
Что такое зона комфорта
Зоной комфорта у человека, является область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности.
В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, он делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, общается с теми, кого хорошо знает, ест привычную пищу и т.д.
Нахождение в зоне комфорта – это психологическое состояние, которое вызвано ощущением стабильности и определенности.
Зона комфорта - это не отдых и не лежание на диване, это набор привычных для человека чувств и действий.
Одно и то же действие может быть для одного человека обыденным, а для другого. вызывающим у него стресс.
у. Каждая зона комфорта индивидуальна, поэтому от вашей личности зависит, какие действия вам комфортны, а какие неудобны.
Например, у экстравертов нет проблем с знакомством с новыми людьми и общением с незнакомцами, но для интровертов это означает их преодоление.
Или, например, для домохозяйки приготовление обеда на всю семью, и воспитание детей – простая рутинная задача, которую она выполняет каждый день.
А для актера, репетировать свой репертуар для выступления.
Но, если их поменять местами, то каждый из них испытает состояние стресса, т.к по неядерных привычную ему зону комфорта.
Выход из зоны комфорта расширяет границы и стимулирует развитие
Все люди осознанно или нет, стремятся к стабильности и определенности.
Нам приятно, когда все идет в соответствии с нашими планами, без экстренных ситуаций.
Нас всегда пугает неизвестное.
Для психологического спокойствия человеку необходимо удовлетворить свои основные потребности – в безопасности, любви, уважении, значимости, признании.
НО, постоянное нахождение в состоянии покоя и безопасности может остановить наш личностный рост.
Умеренные стрессовые ситуации, могут быть удивительно полезны.
Для постоянного развития необходимо давать себе небольшой контролируемый заряд стресса, ставить новые задачи или получать вызовы со стороны внешней среды.
Каждый день перед нами стоит выбор – выбрать знакомое, или попробовать что-то новое и сложное.
Если мы выберем привычный безопасный вариант, мы знаем, что мы будем чувствовать себя нормально, но вряд ли мы узнаем что-то новое о себе или о мире вокруг.
Если мы возьмем более рискованный вариант, мы сможем потерпеть неудачу, но данная неудача может сделать нас лучше.
Почему полезно расширять зону комфорта
✔ Способствует новым перспективам в нашей карьере
✔ Расширяет круг общения
✔ Делает нашу жизнь полнее и дольше
✔ Способствует самореализации , и нового роста, определяет понимание целей и новых задач в жизни
✔ Повышает самоуважение и позитивный настрой
Мы растём,что означает, что мы превосходим себя, и используем свой нераскрытый потенциал для решения новых задач.
Однако переход от комфорта к зоне роста требует мужества и решимости оставить старые пути и идти по новым.
Это требует определенных усилий и энергии и смелости.
Однако это не означает, что старое наше : «я», остается позади и начинается полное изменение личности.
Мы можем приобрести новые необходимые для нас знания о том, как справиться с определенными проблемами и, таким образом, расширить зону комфорта.
И это позволит укрепить собственную уверенность в себе, и будет способствовать позитивному развитию собственной личности.
Вместо заключения
Стоит оговориться, что есть немало противников идеи зоны комфорта: для того, чтобы выходить из нее, зона комфорта должна быть хотя бы частично сформирована.
Если человек находится в постоянном стрессе, то повышать производительность с помощью еще большего стресса бесполезно.
Тем не менее, теория зоны комфорта помогает многим людям мотивировать себя на профессиональные и личные достижения.
Поэтому, важно найти гармоничное сочетание комфорта и дискомфорта для саморазвития и повышения личной эффективности.
Не бойтесь начинать жить по новому, и становиться продуктивнее и сильнее!
Важно знать свои пределы и не требовать от себя слишком многого.
Зоной комфорта у человека, является область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности.
В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, он делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, общается с теми, кого хорошо знает, ест привычную пищу и т.д.
Нахождение в зоне комфорта – это психологическое состояние, которое вызвано ощущением стабильности и определенности.
Зона комфорта - это не отдых и не лежание на диване, это набор привычных для человека чувств и действий.
Одно и то же действие может быть для одного человека обыденным, а для другого. вызывающим у него стресс.
у. Каждая зона комфорта индивидуальна, поэтому от вашей личности зависит, какие действия вам комфортны, а какие неудобны.
Например, у экстравертов нет проблем с знакомством с новыми людьми и общением с незнакомцами, но для интровертов это означает их преодоление.
Или, например, для домохозяйки приготовление обеда на всю семью, и воспитание детей – простая рутинная задача, которую она выполняет каждый день.
А для актера, репетировать свой репертуар для выступления.
Но, если их поменять местами, то каждый из них испытает состояние стресса, т.к по неядерных привычную ему зону комфорта.
Выход из зоны комфорта расширяет границы и стимулирует развитие
Все люди осознанно или нет, стремятся к стабильности и определенности.
Нам приятно, когда все идет в соответствии с нашими планами, без экстренных ситуаций.
Нас всегда пугает неизвестное.
Для психологического спокойствия человеку необходимо удовлетворить свои основные потребности – в безопасности, любви, уважении, значимости, признании.
НО, постоянное нахождение в состоянии покоя и безопасности может остановить наш личностный рост.
Умеренные стрессовые ситуации, могут быть удивительно полезны.
Для постоянного развития необходимо давать себе небольшой контролируемый заряд стресса, ставить новые задачи или получать вызовы со стороны внешней среды.
Каждый день перед нами стоит выбор – выбрать знакомое, или попробовать что-то новое и сложное.
Если мы выберем привычный безопасный вариант, мы знаем, что мы будем чувствовать себя нормально, но вряд ли мы узнаем что-то новое о себе или о мире вокруг.
Если мы возьмем более рискованный вариант, мы сможем потерпеть неудачу, но данная неудача может сделать нас лучше.
Почему полезно расширять зону комфорта
✔ Способствует новым перспективам в нашей карьере
✔ Расширяет круг общения
✔ Делает нашу жизнь полнее и дольше
✔ Способствует самореализации , и нового роста, определяет понимание целей и новых задач в жизни
✔ Повышает самоуважение и позитивный настрой
Мы растём,что означает, что мы превосходим себя, и используем свой нераскрытый потенциал для решения новых задач.
Однако переход от комфорта к зоне роста требует мужества и решимости оставить старые пути и идти по новым.
Это требует определенных усилий и энергии и смелости.
Однако это не означает, что старое наше : «я», остается позади и начинается полное изменение личности.
Мы можем приобрести новые необходимые для нас знания о том, как справиться с определенными проблемами и, таким образом, расширить зону комфорта.
И это позволит укрепить собственную уверенность в себе, и будет способствовать позитивному развитию собственной личности.
Вместо заключения
Стоит оговориться, что есть немало противников идеи зоны комфорта: для того, чтобы выходить из нее, зона комфорта должна быть хотя бы частично сформирована.
Если человек находится в постоянном стрессе, то повышать производительность с помощью еще большего стресса бесполезно.
Тем не менее, теория зоны комфорта помогает многим людям мотивировать себя на профессиональные и личные достижения.
Поэтому, важно найти гармоничное сочетание комфорта и дискомфорта для саморазвития и повышения личной эффективности.
Не бойтесь начинать жить по новому, и становиться продуктивнее и сильнее!
Важно знать свои пределы и не требовать от себя слишком многого.
Если препятствие кажется слишком большим и непреодолимым, не нужно сразу паниковать.
Это особенно актуально, когда одновременно вам нужно решать сразу несколько задач.
При выполнении внешних задач возникает высокая нагрузка- это как жонглировать десятью шарами одновременно.
Или, когда возникает ситуация, которая индивидуально классифицируется как физически или психологически угрожающая.
Это приводит к абсолютному стрессу или ощущению бессилия, вызванного собственной перегрузкой.
Такое эмоциональное и психологическое состояние может также вызывать физические симптомы, такие как тахикардия, тремор, потливость, тошнота или головокружение.
В подобном стрессовом состоянии может запуститься и рефлекс бегства, который заставляет человека вернуться в защищенную среду зеленой зоны.
Это особенно актуально, когда одновременно вам нужно решать сразу несколько задач.
При выполнении внешних задач возникает высокая нагрузка- это как жонглировать десятью шарами одновременно.
Или, когда возникает ситуация, которая индивидуально классифицируется как физически или психологически угрожающая.
Это приводит к абсолютному стрессу или ощущению бессилия, вызванного собственной перегрузкой.
Такое эмоциональное и психологическое состояние может также вызывать физические симптомы, такие как тахикардия, тремор, потливость, тошнота или головокружение.
В подобном стрессовом состоянии может запуститься и рефлекс бегства, который заставляет человека вернуться в защищенную среду зеленой зоны.
Вы никогда не узнаете, что скрывается внутри вас или на что вы способны, если будете испытывать страх бросить себе вызов для новых вершин.
У вас есть возможность изучить своё внутреннее естество, и сознательно отказаться от личных привычек и привязанностей, чтобы и узнать новые резервы для большей производительности.
Не позволяйте своим страхам определять вашу жизнь, используйте свой шанс на счастье и удовлетворение.
Вам также не нужно решать эту проблему в одиночку.
С правильными партнерами на вашей стороне вам удастся начать новую жизнь, или карьеру.
Выход из зоны комфорта предназначен только для того, чтобы помочь вам не уклоняться от проблем, а находить новые возможности, и уверенно их использовать.
Цель состоит в том, чтобы способствовать здоровому процессу роста и открывать новые для себя перспективы.
Вы не должны полностью менять свою личность и становиться тем, кем вы не являетесь, но важно научить признать и использовать весь свой потенциал.
Помните☝️ В зоне комфорта не приобретается новый опыт, вы ничему не учитесь, и кажется, что жизнь застаивается.
В этот момент вы должны вырваться и войти в зону развития.
Там вы сможете достичь новых целей и развиваться дальше.
Этот переход также представляет собой большую проблему, сопровождаемую страхами и неуверенностью.
Сразитесь со своими страхами, мотивируйте себя, если надо сделайте перерыв или получите поддержку, чтобы достичь высоких результатов.
Помните, зона комфорта- это ловушка для вашей несостоятельности, и стагнации в жизни
У вас есть возможность изучить своё внутреннее естество, и сознательно отказаться от личных привычек и привязанностей, чтобы и узнать новые резервы для большей производительности.
Не позволяйте своим страхам определять вашу жизнь, используйте свой шанс на счастье и удовлетворение.
Вам также не нужно решать эту проблему в одиночку.
С правильными партнерами на вашей стороне вам удастся начать новую жизнь, или карьеру.
Выход из зоны комфорта предназначен только для того, чтобы помочь вам не уклоняться от проблем, а находить новые возможности, и уверенно их использовать.
Цель состоит в том, чтобы способствовать здоровому процессу роста и открывать новые для себя перспективы.
Вы не должны полностью менять свою личность и становиться тем, кем вы не являетесь, но важно научить признать и использовать весь свой потенциал.
Помните☝️ В зоне комфорта не приобретается новый опыт, вы ничему не учитесь, и кажется, что жизнь застаивается.
В этот момент вы должны вырваться и войти в зону развития.
Там вы сможете достичь новых целей и развиваться дальше.
Этот переход также представляет собой большую проблему, сопровождаемую страхами и неуверенностью.
Сразитесь со своими страхами, мотивируйте себя, если надо сделайте перерыв или получите поддержку, чтобы достичь высоких результатов.
Помните, зона комфорта- это ловушка для вашей несостоятельности, и стагнации в жизни
Признание своих ошибок
Совершать ошибки и извлекать из них уроки - лучший способ достичь совершенства. Но сказать легче, чем сделать.
Уметь извлекать уроки - целое искусство. Специально этом никто не учит, к сожалению.
Овладеть им нужно самому.
Мы признаем свою неправоту не всегда,
в своих мыслях мы почти всегда правы.
Осознание того, что мы ошибаемся, приносит нам боль. Может вызывать неловкость, и мы чувствуем себя глупо.
Но еще хуже, когда мы совершаем ошибки и пытаемся не испытывать чувство вины, придумывая для себя оправдания. Желание чувствовать, что мы всегда правы, делает нас зависимыми.
Эта привязанность не позволяет предотвращать ошибки и учиться на них, чтобы не допускать их снова в будущем.
Первым шагом к «выздоровлению» является признание, что вы ошиблись.
Скажите себе: «Я неправ» и терпите дискомфорт, который приходит с этим. Окружающие воспринимают такое поведение как признак интеллекта и честности, и зрелости.
Признание своих ошибок также тренирует осознанность - способность замечать свои действия и понимать, когда они приводят к неудачам.
Совершать ошибки и извлекать из них уроки - лучший способ достичь совершенства. Но сказать легче, чем сделать.
Уметь извлекать уроки - целое искусство. Специально этом никто не учит, к сожалению.
Овладеть им нужно самому.
Мы признаем свою неправоту не всегда,
в своих мыслях мы почти всегда правы.
Осознание того, что мы ошибаемся, приносит нам боль. Может вызывать неловкость, и мы чувствуем себя глупо.
Но еще хуже, когда мы совершаем ошибки и пытаемся не испытывать чувство вины, придумывая для себя оправдания. Желание чувствовать, что мы всегда правы, делает нас зависимыми.
Эта привязанность не позволяет предотвращать ошибки и учиться на них, чтобы не допускать их снова в будущем.
Первым шагом к «выздоровлению» является признание, что вы ошиблись.
Скажите себе: «Я неправ» и терпите дискомфорт, который приходит с этим. Окружающие воспринимают такое поведение как признак интеллекта и честности, и зрелости.
Признание своих ошибок также тренирует осознанность - способность замечать свои действия и понимать, когда они приводят к неудачам.
Как повысить в себе уверенность:
1- Перечисли все свои сильные стороны. Их должно быть не меньше десяти.
2- Не теребите своей души за прошлые свои неудачи. Забудьте о них, и извлеките уроки
3- Не замыкайтесь на себе, найдите время для общения теми, кто помогает вам рости и развиваться
4- Продумайте свои будущие планы, и определите цели
5- Проявите заботу о своих близких, и особенно помогите тем, кто в этом нуждается сейчас
6- Помолитесь Богу, чтобы в ваших сердцах воцарился мир.
7- Не носите в своём сердце грехи других людей, не возлагайте на себя вину за то, чего вы не делали. Если вы знаете, что неправы, попросите прощенья.
8- Научитесь радоваться всему тому, что у вас есть сейчас.
Цените это время, помня, что так уже не будет. Все проходящее …
9- Не полагайтесь на себя. Полагайтесь на Бога: « Если живы будем, то сделаем то, или другое…»
10- Подумайте о том, что вы уникальны. « Дивно я сотворён…»
1- Перечисли все свои сильные стороны. Их должно быть не меньше десяти.
2- Не теребите своей души за прошлые свои неудачи. Забудьте о них, и извлеките уроки
3- Не замыкайтесь на себе, найдите время для общения теми, кто помогает вам рости и развиваться
4- Продумайте свои будущие планы, и определите цели
5- Проявите заботу о своих близких, и особенно помогите тем, кто в этом нуждается сейчас
6- Помолитесь Богу, чтобы в ваших сердцах воцарился мир.
7- Не носите в своём сердце грехи других людей, не возлагайте на себя вину за то, чего вы не делали. Если вы знаете, что неправы, попросите прощенья.
8- Научитесь радоваться всему тому, что у вас есть сейчас.
Цените это время, помня, что так уже не будет. Все проходящее …
9- Не полагайтесь на себя. Полагайтесь на Бога: « Если живы будем, то сделаем то, или другое…»
10- Подумайте о том, что вы уникальны. « Дивно я сотворён…»
Вера в себя- убежденность человека, в том, что у него все получится.
Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей.
Вера в себя – это стартовая составляющая любого большого успеха.
Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей.
Вера в себя – это стартовая составляющая любого большого успеха.
Не путайте веру в себя и веру в собственную эффективность.
Верующий в себя человек может быть не уверен, что он справится с конкретными задачами, по крайней мере сейчас.
Он уверен, что если он поставит себе такую задачу, рано или поздно он справится – обязательно! Самоэффективность – оценка ситуативная и скорее от головы.
Вера в себя - общее, целостное состояние человека, состояние его духа, проявляющееся в действиями в его жизни.
Веру в себя и свои силы потерять не сложно. Если вы не подкрепляли эту веру чем-то более основательным, если вы не учили себя жить, общаться, ставить цели и свои цели достигать.
Тот, кто приобрел все нужные для успешной, и победоносной жизни навыки, в себе уверен.
Если же нужных навыков нет, то вера в себя – это «пустая» вера, она похожа на дом без фундамента: постоять недолго может, но потом все равно упадет.
Вера в себя – как стартовый капитал: если им умно пользоваться, он будет расти.
Если же его бездумно тратить, ничем его не подкрепляя, от него скоро ничего не останется.
Верующий в себя человек может быть не уверен, что он справится с конкретными задачами, по крайней мере сейчас.
Он уверен, что если он поставит себе такую задачу, рано или поздно он справится – обязательно! Самоэффективность – оценка ситуативная и скорее от головы.
Вера в себя - общее, целостное состояние человека, состояние его духа, проявляющееся в действиями в его жизни.
Веру в себя и свои силы потерять не сложно. Если вы не подкрепляли эту веру чем-то более основательным, если вы не учили себя жить, общаться, ставить цели и свои цели достигать.
Тот, кто приобрел все нужные для успешной, и победоносной жизни навыки, в себе уверен.
Если же нужных навыков нет, то вера в себя – это «пустая» вера, она похожа на дом без фундамента: постоять недолго может, но потом все равно упадет.
Вера в себя – как стартовый капитал: если им умно пользоваться, он будет расти.
Если же его бездумно тратить, ничем его не подкрепляя, от него скоро ничего не останется.
Так, как же найти веру в себя, как ее вернуть?
Веру в себя не нужно искать: ее в готовом виде для вас нигде не припасено. Но если вы ее создадите, ее разовьете, она у вас появится.
Веру в себя ищут люди с романтическим подходом к делу.
Ответственные люди занимаются не поиском веры в себя, а постановкой цели, накоплением ресурсов, усилий и работой. Важно каждодневно набираться знаний, умений, жизненного опыта, тогда нам реально быть успешным и эффективным.
Веру в себя не нужно искать: ее в готовом виде для вас нигде не припасено. Но если вы ее создадите, ее разовьете, она у вас появится.
Веру в себя ищут люди с романтическим подходом к делу.
Ответственные люди занимаются не поиском веры в себя, а постановкой цели, накоплением ресурсов, усилий и работой. Важно каждодневно набираться знаний, умений, жизненного опыта, тогда нам реально быть успешным и эффективным.