Страховые льготы и Well-being: узнайте, что актуально на рынке в 2025!

В мире корпоративного благополучия и заботы о сотрудниках есть вечная тема: как создать идеальный пакет страховых льгот и программ?

Этот вопрос волнует почти каждую компанию — и в России, и по всему миру. Как найти баланс между потребностями команды и возможностями работодателя? Как не отстать от трендов и быть при этом эффективным?

Наши друзья из APC консалтинг запустили важное исследование рынка, которое как раз помогает найти ответы! 🔍

Участвуя, компании смогут сравнить свои подходы с практикой других игроков рынка и разобраться в ключевых вопросах:

🔵Какие страховые льготы и в каком объеме сейчас в тренде?
🟢Какие тенденции правят балом в политике страхования?
🔵Сокращают или расширяют пакеты льгот?
🟢Как оптимизируют?
Как развивается гибкость (программы flex benefits)?
🔵Какие программы заботы и благополучия (well-being) внедряют лидеры рынка?
🟢Какие тренды формируют будущее корпоративных программ?

Это исследование — не просто статистика, а ценный инструмент, чтобы:
✅Понять текущие изменения на рынке льгот и well-being.
✅Подготовиться к будущим вызовам и принять осознанные решения.
✅Создать пакет, который по-настоящему ценят сотрудники, укрепляя их лояльность и благополучие.

Принять участие в исследовании можно до 5 июля по ссылке

Результаты помогут всем нам создавать поддерживающую и комфортную рабочую среду🏖

Как узнать, чего вы на самом деле хотите?

Это ключ к выбору карьеры, отношений, веры или даже просто кроссовок

Знать, что я хочу и что чувствую, кажется самым простым на свете. Но на самом деле это тяжело: большинство вещей мы ежедневно выполняем на автомате. Давайте сделаем нашу жизнь чуточку лучше и научимся понимать себя и свои эмоции.

Попробуйте эту практику:

Шаг 1: наблюдайте за мелочами (без действий!)
В спокойной обстановке, наедине с собой:
1️⃣Вкус: вспомните, что ели/пили недавно. Что понравилось? Какими были вкус, текстура?
2️⃣Вещи: посмотрите в шкаф. Что приносит радость? Что надоело? Какие бренды/цвета вам подходят?
3️⃣Предпочтения: чай или кофе? Окрошка на квасе или кефире? Любимый аромат геля для душа?

Важно: слушайте свои ощущения, а не логику. Не надо ничего менять или покупать — просто настройтесь на свои чувства.

Шаг 2: ловите импульс в стрессе
Когда потянет «потупить» в соцсетях или купить что-то:
💬Остановитесь на секунду.
💬Спросите: что со мной сейчас? Какая эмоция? Что меня злит/раздражает/расстраивает? Где в теле напряжение?
💬Мир часто диктует, как мы должны себя чувствовать. 💬Наблюдение помогает разглядеть свое состояние.

Шаг 3: распознавайте эмоции
Чем чаще практикуете Шаг 2, тем яснее будут ваши эмоции. Из непонятной эмоции начнут выделяться конкретные чувства (приятные и неприятные).

Шаг 4: делайте маленький выбор
Каждый день вы выбираете: завтрак, одежду, фильм. Обычно — по привычке.
🙏Начните выбирать осознанно, в свою пользу (даже в мелочах).
Обратите внимание, что вызывает дискомфорт (непонятные неприятные чувства), и действуйте: откажитесь, делегируйте, решите позже.

Шаг 5: собирайте мозаику себя
Вы — мозаика из сотен маленьких кусочков: вещей, событий, реакций.
🟢Понимая себя через наблюдение и выбор, вы берете каждый кусочек и делаете его своим: выбираете счастье, безопасность, интерес.

💬Последовательно меняя элементы, дополняя пазл новыми деталями в виде привычек вы станете тем, кем хотите быть

🟢Друзья, признаемся честно: мы обожаем читать каналы коллег и вдохновляться.

Хотим поделиться с вами одной из таких подборок, которую читаем сами «HR и Психология»

🔵💚💙💚

Лето 2025: цифровой детокс, природа и ностальгия по простому

Лето в самом разгаре, а Pinterest уже раскрыл главные тренды сезона. И главный из них – осознанный отдых от телефона и гаджетов. Это лето станет временем настоящего «digital detox»: люди массово ищут способы прикоснуться к траве, в прямом смысле.

Цифры говорят сами за себя:
Запросы «идеи для цифрового детокса» выросли на 72%
Коллажи с визуалом для цифрового детокса – взлетели на 273%!

Что же нас ждет этим летом?

🌱Возвращение к истокам (и огороду)
В тренде – эстетика Марты Стюарт!

Это значит
🔵С грядки на стол: выращиваем сами и готовим из сезонных продуктов.
🟢Цветочные сады: красота и аромат природы вокруг.
🔵Свежие летние рецепты: максимум пользы и вкуса от натуральных продуктов.

Особенно Gen Z (зумеры) стремятся перезагрузиться
🔵Отдых в «дикой» природе: походы и кемпинги.
🟢Книжные клубы: живое общение и обсуждение прочитанного.
Мы уже писали, что каждый из нас стремится сократить экранное время и больше проводить время на природе, отчёт Pinterest говорит нам о том, что это не только потребность нашего ораганизма, но и well-being тренд этого лета

Дом – наша тихая гавань
Интерьеры обращаются в уютный деревенский стиль
💬Кантри-коттедж: очарование простой загородной жизни.
💬Натуральные материалы и палитра: дерево, кирпич, лен, хлопок; цвета земли, зелени, неба.
С точки зрения well-being такой стиль в интерьере не только красиво выглядит, но и успокаивает, так как в стиле присутствуют природные мотивы.

Какие хобби можно попробовать из трендов этого лета?
🟢Бохо-вязание: уютные handmade вещицы, можно связать себе летний топ или трендовую летнюю шапку.
🔵Милые DIY (cute crafts): поделки своими руками и румбоксы, отличное хобби для тех, кто любит мелкие детали и находит удовольствие в процессе творчества.
🟢Выращивание растений: создайте зелёный уголок у себя дома. Уход за растениями — отличный повод отвлечься от забот и расслабиться.

🎉5000 сердец вместе. Спасибо, что вы с нами🎊

💙Дорогие друзья,
сегодня наш канал отмечает не просто цифру — мы отмечаем 5000 людей, которые верят в силу заботы о себе и гармоничную жизнь! Спасибо каждому из вас за доверие, реакции, комментарии и личные истории. Вы делаете наше сообщество живым и настоящим.

Давайте мы расскажем вам о себе, а вы после поста поделитесь своими интересами
⬇️

Чем занимается платформа «Понимаю»?

Мы предлагаем компаниям консультации со специалистами по девяти направлениям для их сотрудников (психология, коучинг, ЗОЖ, фитнес, юридический ассистанс, финансы, практики осознанности, консультации по сексуальным отношениям и зоопсихология)

Мы верим, что эффективность компании зависит от благополучия сотрудника, его ментального и физического здоровья, удовлетворенности работой и социально-бытовыми условиями. И верим, что на благополучие можно влиять.

Собрали для новых подписчиков самые полезные посты. Если вы не новенький, тоже просмотрите, вдруг что-то упустили.

🟢Ошибки и советы в медитации

🔵Как тратить деньги, не испытывая чувства вины

🟢Отключить рабочий режим: как поколение Z хочет разделить сознание на рабочее и нет

🔵Новый тренд JOMO — искусство наслаждаться тем, что ты ничего не пропустил

🟢Дофаминовая петля: почему всё время хочется чего-то новенького

🔵Как заботиться о пожилых питомцах

Читайте, берите идеи на заметку

С любовью и благодарностью,
команда Понимаю❤️

Ловите лето с нами! А еще — шанс выиграть заботу о себе

Друзья, привет!
Спешим поделиться радостью: мы стали well-being-партнерами волшебного Летнего праздника Внешнеторговой палаты Москва–Берлин! 🌟

Почему вам точно стоит быть там 26 июня?

🙏Бесплатный well-being-сюрприз от нас!
Просто участвуйте в лотерее на празднике — и один из вас получит:
🔵Персональную консультацию от эксперта «Понимаю»
🟢Наш фирменный скилбук

🎶Атмосфера, которая зарядит на всё лето:
🔵Путешествие в стильные 70-е (диско, винтаж, ностальгия в деталях!),
🟢Музыка, танцы и крутые активности
🔵Нетворкинг в душевной атмосфере Москва–Берлин.

Это не просто вечеринка — это пространство, где:
✔️Отдыхает душа,
✅Вдохновляется ум,
✔️А тело наполняется энергией

Когда: 26 июня, 18:00
Где: LOFT HALL 4
Приобрести билеты можно на сайте

Мягкий абьюз
когда тебя не бьют, но ты стираешься

Знакомо? Нет криков, прямой агрессии, но после общения чувствуешь вину, опустошение, сомнение в своих чувствах. Это мягкий абьюз — скрытое давление под маской заботы, любви или шутки.

Чем опасен?
Он не оставляет «доказательств», но разрушает изнутри:  
➡️Вызывает фоновую тревогу, снижает самооценку  
➡️Заставляет сомневаться в своей ценности  
➡️Отключает контакт с собственными желаниями и чувствами  
Это не любовь. Это удобный контроль

Типичные формы: 
🔵Обесценивание: «Ты опять драматизируешь»
🟢Игнорирование эмоций: «Успокойся, ты же сильный», «ты слишком чувствительный(ая)»
🔵Манипуляции «для твоего же блага»  
🟢Газлайтинг без конфликта  
🔵Оскорбления и подчеркивание недостатков партнера в шуточной форме 

Почему не замечаешь сразу?
🔵Когнитивный диссонанс: «Он(а) же не делает ничего плохого — значит, виноват(а) я, значит, со мной что-то не так» 
🟢Если в детстве вас любили, когда вы делали что-то «хорошее», то вы будете цепляться за то хорошее, что есть в абьюзере, будете стараться заслужить его любовь
🔵Партнер чередует ласковое поведение с игнорированием (горячо-холодно), искренность с обесцениванием

Ранние сигналы:
🟢После разговора или встречи — вы испытываете  чувство вины, смятение, сомнения в своих чувствах.  
🔵Когда вы находитесь рядом с партнером, у вас всё время болит голова, портится сон, вздувается или крутит живот, стоит ком в горле — конечно, это частные случаи, но зачастую тело понимает, что происходит раньше мозга. 

Как справиться? 
🔵Валидация чувств: внутренняя боль — уже сигнал, а не «преувеличение».  
🟢Стоп самообесцениванию: «Меня слишком много, я сделал(а) что-то не так » — часто голос абьюзера в голове.   
🔵Терапия: работа с травмой привязанности — ключ к выходу из абьюзивных отношений, в том числе с самим собой .

Важно помнить: 
🔘Абьюзер может не осознавать своих действий.  
🔘Вы не обязаны:  
- Доказывать свою боль,  
- Объяснять, как к вам можно и нельзя относиться, если человек делает вам больно  
- Терпеть, надеясь, что «пройдет само» или «он(а) изменится».

👩‍❤️‍👨Признать, что вы находитесь в отношениях, которые причиняют вам боль и понять, что проблема есть — это уже шаг на пути к себе и своей ценности. 

С заботой о вас, «Понимаю».

Сапожник без сапог: кто помогает расти тем, кто помогает расти другим?

HR — это тот, кто поддерживает, составляет ИПРы, навигирует карьеры других. Но обычно в компаниях нет HR'ов для HR'ов, чтобы помочь им прокачиваться и расти 😟

А теперь представьте:

у вас есть личный акселератор — кто-то, кто помогает увидеть слепые зоны, структурировать мысли, усилить уверенность и перестать всё делать “на ощупь”.

💬Когда HR-у (или рекрутеру) особенно нужен ментор?
Вот 5 частых сигналов:
1️⃣Вы чувствуете, что «буксуете» и не понимаете, как перейти в новую роль.
2️⃣Внутри сомнения: «а точно ли я хорошо делаю свою работу?»
3️⃣Начинают догонять выгорание, раздражение и тревожность.
4️⃣Кажется, что всё держится на вас, но вы не видите результата.
5️⃣Получили повышение, и стало страшно: “а справлюсь ли я?”

💡Что даёт работа с ментором:
➡️Честный аудит скиллов, которого не даст ни один курс
➡️Поддержка и фокус именно на ваших задачах и сложностях
➡️Насмотренность: вы получаете опыт из других компаний и решений
➡️Переход от операционки к стратегии
➡️Уверенность в диалоге с бизнесом — на языке цифр и целей

📌Этот пост — коллаборация с Мариной Пайч — HRD, ментором и автором канала @marina_omichka.
Она работает с HR-ами и тимлидами, которые уже многое умеют, но хотят влиять сильнее — на команду, бизнес и свой доход.

А если вы пока не готовы к менторству?
Вот три шага, с которых можно начать самостоятельно прямо сейчас:
1️⃣Выпишите 10 своих сильных кейсов за последний год и найдите в них паттерны.
2️⃣Спросите себя: какие навыки реально двигают мою карьеру, а какие — просто «удобны» для других?
3️⃣Прямо сегодня дайте себе обратную связь: за что вы бы себя сами повысили?
4️⃣Подпишитесь на канал Марины, чтобы качать насмотренность и бизнес-мышление, которое поможет сделать скачок в карьере 💪

Отпускные планы рухнули? Сохраняем спокойствие и помним о своих правах

🥊Лето в самом разгаре, билеты куплены, чемодан почти собран… И вдруг — звонок: отпуск нужно перенести или, того хуже, отменить. Надеемся, вам это не знакомо. Но предупреждён, значит вооружен, разберемся, что делать и как защитить свое право на отдых и душевное равновесие.

Шаг 1: Глубокий Вдох. Выдох.
Это неприятно, но не конец света. Позвольте себе немного расстроиться и проживите эти эмоции — это нормально!
Не принимайте решений на эмоциях. Возьмите паузу, чтобы успокоиться.

Шаг 2: Проверяем законную основу (ТК РФ — наш помощник в этом)
🗓️Перенос отпуска (ст. 124 ТК РФ):
🟢Работодатель имеет право перенести ваш отпуск на другое время только с вашего письменного согласия. 🔵Исключение: если отпуск совпал с вашей временной нетрудоспособностью (больничный) или если вам положен отпуск во время исполнения гособязанностей (с сохранением места). 
🟢Также перенос отпуска возможен, если своевременно не была произведена оплата отпускных. (Не забудьте написать заявление на отпуск за 14 дней до его начала, чтобы вам успели перевести выплату)

Отзыв из отпуска (ст. 125 ТК РФ):
 Это возможно только по вашему письменному согласию. Причем:
 🔘Нельзя отзывать несовершеннолетних, беременных и работников на вредных/опасных условиях.
 🔘Неиспользованная часть отпуска должна быть предоставлена позже — в удобное для вас время в этом или следующем году или присоединена к следующему отпуску.
 🔘Компенсация деньгами за отозванные дни НЕ выплачивается! Только отдых позже.

Что важно? 
Без вашего согласия — ни перенос, ни отзыв невозможны! Требуйте письменное оформление.

Шаг 3: Практические Действия — берем контроль
1️⃣Запросите письменное обоснование:
Почему именно ваш отпуск? Есть ли производственная необходимость (крайне редкий случай для массового отзыва)?
2️⃣Сразу обсуждайте новые даты: 
Не соглашайтесь на "потом разберемся". Четко договоритесь, КОГДА вам перенесут неиспользованную часть отпуска. Зафиксируйте это письменно (дополнительное соглашение к отпускному графику или заявлению). Август? Сентябрь? Осенние каникулы? Чем раньше закрепите дату, тем спокойнее.
3️⃣Проверьте отпускные: Если отпуск перенесен до его начала, а отпускные уже выплачены — ничего возвращать не нужно. 

Шаг 4: Заботимся о себе 
🟢Проговорите разочарование: поделитесь с коллегой, другом или семьей. Не держите в себе.
🔵Скорректируйте планы: даже если поездка отменяется, устройте мини-отпуск дома или на даче. Важен отдых, а не только километраж.
Используйте ресурсы нашей платформы: стресс — повод обратиться к психологу через нашу платформу или воспользоваться практиками mindfulness. Ваше ментальное здоровье — наш приоритет.
🟢Сфокусируйтесь на плюсах: возможно, новые даты отпуска  будут еще удобнее (меньше народа, лучше погода, выгоднее цены). Или появится время доделать важные дела без спешки.