⇠مارَس اليُوغا|☁️
اليوغا تمرين يعتمد حركات هادئة تركز على التنفس والتوازن.

⇠التأمُل|☁️
تمرين يحفز الوعي الداخلي للشخص بالتالي الحصول على فوائد معنوية وذهنية.

⇠استمَع اصوات هادئَة|☁️
كالمطر مثلاً وماتُحب،الأصوات الهادئة تساعد في استرخاء العقل والجسد وتبعث على الهدوء.

⇠كُن هادئاً وبطيء|☁️
كلما كُنت بطيئًا في اتخاذ القرارات واستعجال وتيرة الحياة كلما قدرت ذاتك اكثر،اهدأ واعتّن بنفسك اولاً.

⇠تنفَس|☁️
تنفس خذ وقت للتوقف كل يوم لمدة ١٠ دقائق وابحث عن مساحة هادئة.

⇠اشرب الشاَي|☁️
هناك انواع مختلفة من الشاي التي تساعدنا على الهدوء والاسترخاء بعد يوم شاق تناول الشاي الذي تفضلَه لتهدأ.

⇠تمارين التمّدُد|☁️
ممارسة التمدد لعدة دقائق يساعد في شد واسترخاء عضلاتنا بلطف والتخلص من التوتر والطاقة السلبية وقد تساعد على نوم افضَل.