Эффект зрителя: почему ты не можешь расслабиться в сексе?

Продолжаю разбирать тему оргазмов, а точнее их отсутствие.

Давайте поговорим о том, почему иногда вместо кайфа в постели мы ловим себя на мыслях:

«Как я выгляжу со стороны?»
«А что он сейчас думает?»
«Достаточно ли я сексуальна?»

Этот внутренний голос — не просто тревожность, а настоящий нейробиологический феномен!

🧠 Что творится в голове?

Когда ты «наблюдаешь за собой» вместо того, чтобы чувствовать:

✅ Префронтальная кора (отвечает за контроль) — «Всё анализируем, оцениваем, критикуем»
❌ Лимбическая система (отвечает за удовольствие) — «Сплю, пока меня глушат»

Итог: мозг не наслаждается, а ставит оценки— как строгий учитель на уроке секса.

Чем это мешает?

1️⃣ Оргазм? Какий ещё оргазм?— если ты в голове, а не в теле.
2️⃣ Тревожность и стыд — спасибо обществу за «идеальные» стандарты.
3️⃣ Хочется реже — потому что возбуждение блокируется.

Как выключить режим «надзирателя»?
🔹 Дыши и чувствуй — попробуйте техники осознанности (да, даже во время секса!).
🔹 Говори с партнёром — чем увереннее ты в его желании, тем меньше поводов для тревоги.
🔹 Танцуй, трогай себя, экспериментируй — учись получать удовольствие без оглядки.

◾️Если хотите узнать как еще можно решить эту проблему, оставляйте реакции