Следуя “правилу тарелки”, можно быть уверенным, что соотношение различных продуктов в блюде будет правильным ( сбалансированным ) ✅

Мысленно делим тарелку на 4 сектора:
❇️ Два сектора следует заполнить овощами:
- тушеными
- на гриле
- на пару
- свежими
- запечёнными

❇️ Один сектор крупами и злаками:
- гречка
- рис
- пшено
- макароны
- булгур
- киноа
- хлеб ржаной или ц/з

❇️ И еще один – белковой пищей:
- яйца
- курица
- индейка
- телятина
- кролик
- рыба

Что происходит:

👌🏻 ощутимое увеличение овощей в рационе
👌🏻 достаточное потребление белков и круп
👌🏻 контроль количества и примерной калорийности пищи
👌🏻 выработка привычки следить за рационом

❗️ Что вы можете не делать, если используете правило тарелки:
❌ Взвешивать продукты
❌ Высчитывать калории

Это один из главных пунктов снижения веса👌🏻

Если Вам нравится такая тематика, ставьте 🔥 в комментариях, буду делиться с вами чаще👌🏻

🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka