🔆 МЕНЮ на 1400 ККАЛ
🔥 КБЖУ на день 1431 ккал, Б 90 г, Ж 57 г, У 135 г
1️⃣ Завтрак: 371 ккал
➕Малина - 50 г
➕Сметана 15% - 40 г
➕Творожная запеканка - 200 г
2️⃣ Обед: 438 ккал
➕Масло оливковое - 5 г
➕Бедро без кожи сырое куриное - 100 г
➕Огурец - 50 г
➕Морковь - 40 г
➕Горошек зеленый - 100 г
➕Макароны из ТСП - 40 г (в сухом виде)
3️⃣ Ужин: 430 ккал
➕Хлеб ржаной - 30 г
➕Масло оливковое - 5 г
➕Картошка - 150 г (в сыром виде)
➕Cыр моцарелла - 40 г
➕Отварная свекла - 100 г
➕Яйцо - 50 г
4️⃣ Перекусы: 192 ккал
➕Миндаль - 15 г
➕Яблоко красное - 180 г
#рацион1400
🔥 КБЖУ на день 1431 ккал, Б 90 г, Ж 57 г, У 135 г
1️⃣ Завтрак: 371 ккал
➕Малина - 50 г
➕Сметана 15% - 40 г
➕Творожная запеканка - 200 г
2️⃣ Обед: 438 ккал
➕Масло оливковое - 5 г
➕Бедро без кожи сырое куриное - 100 г
➕Огурец - 50 г
➕Морковь - 40 г
➕Горошек зеленый - 100 г
➕Макароны из ТСП - 40 г (в сухом виде)
3️⃣ Ужин: 430 ккал
➕Хлеб ржаной - 30 г
➕Масло оливковое - 5 г
➕Картошка - 150 г (в сыром виде)
➕Cыр моцарелла - 40 г
➕Отварная свекла - 100 г
➕Яйцо - 50 г
4️⃣ Перекусы: 192 ккал
➕Миндаль - 15 г
➕Яблоко красное - 180 г
#рацион1400
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1420 ККАЛ
Один из любимых 😋
РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1520 ККАЛ
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍔ЛЕНИВЫЙ ПП-БУРГЕР
✅Лаваш - 120г;
✅Фарш говяжий (или куриный) - 100г;
✅Йогурт натуральный - 100г;
✅Томатная паста - 20г;
✅Горчица - 1 ч.л.;
✅Сыр 30% - 60г;
✅Солёный огурец - 80г;
✅Помидоры - 100г;
✅Желток для смазывания - 1шт;
✅Кунжут - 5г;
✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу.
1️⃣Из лаваша вырезаем 8 небольших кругов (по 4 на каждый бургер).
2️⃣Делаем соус: йогурт + горчица + томатная паста + Соль + специи.
3️⃣Собираем бургеры. Каждый круг лаваша смазываем соусом.
1 слой: фарш (предварительно обжариваем) + сыр;
2 слой: помидор + сыр;
3 слой: солёный огурец + сыр.
Верхний круг лаваша смазываем желтком и посыпаем кунжутом. И в духовку на 15 минут.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 425 ккал/27.8/15/41.3.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
✅Яблоки - 400г
✅Миндаль (любые орехи) - 60 г;
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 223 ккал/4.5/12.3/22.8.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍚КУРИНЫЕ РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ С РИСОМ И ОВОЩАМИ
✅Рис - 80г;
✅Куриное филе - 300г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Сметана 10% - 30г;
✅Масло сливочное в рис - 20г;
✅Соль, сухой чеснок, перец, паприка - по вкусу.
✅Сведие Овощи - 400г.
Процесс приготовления на видео
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 426 ккал/40.5/14/32.3.
4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
✅Ряженка 2.5% - 500г;
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 128 ккал/7.5/6.2/10.5.
5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥗САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ
✅Помидоры - 100г;
✅Огурцы - 100г;
✅Перец болгарский - 100г;
✅Сыр фетакса/брынза - 80г;
✅Маслины - 50г;
✅Листья салата;
✅Оливковое масло (можно любое растительное) - 2 ст.л.;
✅Сок лимона;
✅Соль, специи - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 219 ккал/21/15/10.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1421 ккал/101.3/62.5/116.9..
Приятного вам аппетита 😉
#рацион1400
Один из любимых 😋
РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1520 ККАЛ
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍔ЛЕНИВЫЙ ПП-БУРГЕР
✅Лаваш - 120г;
✅Фарш говяжий (или куриный) - 100г;
✅Йогурт натуральный - 100г;
✅Томатная паста - 20г;
✅Горчица - 1 ч.л.;
✅Сыр 30% - 60г;
✅Солёный огурец - 80г;
✅Помидоры - 100г;
✅Желток для смазывания - 1шт;
✅Кунжут - 5г;
✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу.
1️⃣Из лаваша вырезаем 8 небольших кругов (по 4 на каждый бургер).
2️⃣Делаем соус: йогурт + горчица + томатная паста + Соль + специи.
3️⃣Собираем бургеры. Каждый круг лаваша смазываем соусом.
1 слой: фарш (предварительно обжариваем) + сыр;
2 слой: помидор + сыр;
3 слой: солёный огурец + сыр.
Верхний круг лаваша смазываем желтком и посыпаем кунжутом. И в духовку на 15 минут.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 425 ккал/27.8/15/41.3.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
✅Яблоки - 400г
✅Миндаль (любые орехи) - 60 г;
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 223 ккал/4.5/12.3/22.8.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍚КУРИНЫЕ РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ С РИСОМ И ОВОЩАМИ
✅Рис - 80г;
✅Куриное филе - 300г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Сметана 10% - 30г;
✅Масло сливочное в рис - 20г;
✅Соль, сухой чеснок, перец, паприка - по вкусу.
✅Сведие Овощи - 400г.
Процесс приготовления на видео
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 426 ккал/40.5/14/32.3.
4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
✅Ряженка 2.5% - 500г;
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 128 ккал/7.5/6.2/10.5.
5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥗САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ
✅Помидоры - 100г;
✅Огурцы - 100г;
✅Перец болгарский - 100г;
✅Сыр фетакса/брынза - 80г;
✅Маслины - 50г;
✅Листья салата;
✅Оливковое масло (можно любое растительное) - 2 ст.л.;
✅Сок лимона;
✅Соль, специи - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 219 ккал/21/15/10.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1421 ккал/101.3/62.5/116.9..
Приятного вам аппетита 😉
#рацион1400
Очищающий кисель ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.
Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке:
- овсяных хлопьев "Геркулес",
- чернослива и
- сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.
#детокс_очищение #полезное #диеты
Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.
Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке:
- овсяных хлопьев "Геркулес",
- чернослива и
- сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.
#детокс_очищение #полезное #диеты
❤2
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1375 ккал!!!🔥
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥞ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С ВЕТЧИНОЙ, СЫРОМ И ЯЙЦОМ
✅Творог 5% - 120г;
✅Мука ц/з рисовая - 50г;
✅Яйца сырое - 1шт;
✅Яйцо отварное - 1шт;
✅Ветчина из индейки - 70г;
✅Зелень;
✅Сыр 30% - 50г;
✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу.
Все перемешиваем, формируем влажными руками пирожки и выпекаем с двух сторон на антипригарной сковороде без масла до готовности.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 324 ккал/28/12.9/23.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍐Фрукты (яблоки/груши/апельсины) или ягоды - 400г;
🥜Миндаль (любые орехи) - 40г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 229 ккал/4.7/12.5/22.2.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥣РИС С КУРИЦЕЙ, ОВОЩАМИ И КУКУРУЗОЙ
✅Куриное филе - 250г;
✅Рис - 80г;
✅Томатная паста - 35г;
✅Лук - 50г;
✅Перец болгарский - 100г;
✅Масло растительное - 1 ч.л.;
✅Кукуруза консервированная без сахара - 100г;
✅Соль, специи - по вкусу.
Сковороду разогреваем, смазываем маслом. Филе нарезаем кубиком, лук, перец мелким кубиком. Обжариваем филе, добавляем лук и перец, соль и специи, обжариваем 7-10 минут на медленном огне, добавляем томатную пасту, воду, тушим 5 минут, добавляем кукурузу и тушим еще 5 минут. Подаваем с рисом. Посыпаем зеленью.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 364 ккал/34.2/7.6/45.1.
4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🥛Кефир 2.5% - 500г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 128 ккал/7.5/6.2/10.
4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥞ОЛАДЬИ ИЗ ТУНЦА
✅Тунец консервированный без масла - 130г;
✅Яйца сырое - 1шт;
✅Яйцо отварное - 1шт;
✅Лук зеленый;
✅Сыр 30% - 50г;
✅Творог 5% - 150г;
✅Соль, специи - по вкусу;
✅Овощи для подачи 🥒🍅🫑🥬 - 400г.
Тунец разминаем вилкой. Яйцо, лук нарезаем. Сыр натираем на крупной тёрке. Соединяем все ингредиенты. Добавляем сырое яйцо, перемешиваем. Выпекаем оладьи на антипригарной сковороде с двух сторон, на медленном огне, под крышкой. Подаем с овощами.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 330 ккал/39.8/13/6.3.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1375 ккал/114.2/52.2/106.6.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬
#рацион1375
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥞ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С ВЕТЧИНОЙ, СЫРОМ И ЯЙЦОМ
✅Творог 5% - 120г;
✅Мука ц/з рисовая - 50г;
✅Яйца сырое - 1шт;
✅Яйцо отварное - 1шт;
✅Ветчина из индейки - 70г;
✅Зелень;
✅Сыр 30% - 50г;
✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу.
Все перемешиваем, формируем влажными руками пирожки и выпекаем с двух сторон на антипригарной сковороде без масла до готовности.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 324 ккал/28/12.9/23.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍐Фрукты (яблоки/груши/апельсины) или ягоды - 400г;
🥜Миндаль (любые орехи) - 40г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 229 ккал/4.7/12.5/22.2.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥣РИС С КУРИЦЕЙ, ОВОЩАМИ И КУКУРУЗОЙ
✅Куриное филе - 250г;
✅Рис - 80г;
✅Томатная паста - 35г;
✅Лук - 50г;
✅Перец болгарский - 100г;
✅Масло растительное - 1 ч.л.;
✅Кукуруза консервированная без сахара - 100г;
✅Соль, специи - по вкусу.
Сковороду разогреваем, смазываем маслом. Филе нарезаем кубиком, лук, перец мелким кубиком. Обжариваем филе, добавляем лук и перец, соль и специи, обжариваем 7-10 минут на медленном огне, добавляем томатную пасту, воду, тушим 5 минут, добавляем кукурузу и тушим еще 5 минут. Подаваем с рисом. Посыпаем зеленью.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 364 ккал/34.2/7.6/45.1.
4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🥛Кефир 2.5% - 500г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 128 ккал/7.5/6.2/10.
4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥞ОЛАДЬИ ИЗ ТУНЦА
✅Тунец консервированный без масла - 130г;
✅Яйца сырое - 1шт;
✅Яйцо отварное - 1шт;
✅Лук зеленый;
✅Сыр 30% - 50г;
✅Творог 5% - 150г;
✅Соль, специи - по вкусу;
✅Овощи для подачи 🥒🍅🫑🥬 - 400г.
Тунец разминаем вилкой. Яйцо, лук нарезаем. Сыр натираем на крупной тёрке. Соединяем все ингредиенты. Добавляем сырое яйцо, перемешиваем. Выпекаем оладьи на антипригарной сковороде с двух сторон, на медленном огне, под крышкой. Подаем с овощами.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 330 ккал/39.8/13/6.3.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1375 ккал/114.2/52.2/106.6.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬
#рацион1375
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СУТУЛОСТИ
1. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.
3. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.
#упражнения
1. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.
3. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.
#упражнения
✅ПП-МЕНЮ НА 1450 КАЛОРИЙ
1. Слойки фило с творогом и клубникой(230г), мед(10г). 559 ккал
2. Гречка(40г сухой), морковь(50г), говядина вырезка(100г сырой), масло(5г), огурец. 336 ккал
3. Творог 5%(150г), клубника(150г). 200 ккал
4. Суп чечевичный(чечевица красная, морковь, картошка, лук) с филе индейки(350г), сухарики(20г). 355 ккал
#рацион1450
1. Слойки фило с творогом и клубникой(230г), мед(10г). 559 ккал
2. Гречка(40г сухой), морковь(50г), говядина вырезка(100г сырой), масло(5г), огурец. 336 ккал
3. Творог 5%(150г), клубника(150г). 200 ккал
4. Суп чечевичный(чечевица красная, морковь, картошка, лук) с филе индейки(350г), сухарики(20г). 355 ккал
#рацион1450
👌1
ОЧИЩАЕМ ОРГАНИЗМ И КОЖУ
Примерно полтора года назад мне дали рецепт, результатами которого я была потрясена!
Уже на половине курса - чистая кожа лица, 100% свободная от прыщей. Бархатная и идеально нежная кожа всего тела, как шёлк!
Вы забудете о запорах! Распрощаетесь со шлаками, которые до этого времени придавали объём животу! Перестанут болеть суставы! И никакой потливости!
1. Купите в аптеке берёзовый дёготь и пипетку.
2. Когда ложитесь спать, на маленький кусочек хлеба капаете 5 капель берёзового дёгтя, быстро жуете и глотаете. Сначала будет неприятно, но постепенно привыкнете.
3. На следующий день капаете 6 капель, и так увеличивая по 1 капле ежедневно и доходите до 10.
4. 10 капель принимаете 2 недели, потом начинаете уменьшать по одной капле и доходите до 5 капель. Весь процесс занимает 24 дня!
5. После того как прожевали маленький кусочек с берёзовым дёгтем, ничем не запиваете и ничем не закусываете! Не имеет значения чёрный хлеб или белый. Самое главное, чтобы процедура была ежедневной в течении 24 дней без пропусков - "забываний".
6. Не злоупотребляйте - проводить процедуру дважды в год - весной и осенью.
Для самых выдержанных! (Эта часть не является обязательной!)
Через ДВЕ НЕДЕЛИ после процедур с хлебом, то же самое (второй процесс) совершается, но уже не на хлеб, а на кусочек яблока, которое долго нигде не задерживается и в скором времени попадает в кишечник, где и продолжает чистку организма!
‼️ Для информации:
Деготь березовый – маслянистая, темная, характерно пахнущая жидкость. Обладает сильным противомикробным, противопаразитным, антисептическим действием...
Он широко используется для лечения различных заболеваний, таких как ангина хроническая, выпадение волос, грибковые заболевания кожи, сыпи, и прочее.
Он также входит в состав Мази Вишневского, дегтярного мыла и т.д".
Каждый сам для себя должен решить: пить деготь или нет, применять - или не стоит. Можно поискать дополнительную информацию в книгах, в интернете, поговорить с врачом, которому доверяете, - и принять окончательное решение, но мне результаты очень понравились!
!! При возникновении аллергических реакций или индивидуальной непереносимости, сразу прекратить приём средства!!
#детокс_очищение #полезное
Примерно полтора года назад мне дали рецепт, результатами которого я была потрясена!
Уже на половине курса - чистая кожа лица, 100% свободная от прыщей. Бархатная и идеально нежная кожа всего тела, как шёлк!
Вы забудете о запорах! Распрощаетесь со шлаками, которые до этого времени придавали объём животу! Перестанут болеть суставы! И никакой потливости!
1. Купите в аптеке берёзовый дёготь и пипетку.
2. Когда ложитесь спать, на маленький кусочек хлеба капаете 5 капель берёзового дёгтя, быстро жуете и глотаете. Сначала будет неприятно, но постепенно привыкнете.
3. На следующий день капаете 6 капель, и так увеличивая по 1 капле ежедневно и доходите до 10.
4. 10 капель принимаете 2 недели, потом начинаете уменьшать по одной капле и доходите до 5 капель. Весь процесс занимает 24 дня!
5. После того как прожевали маленький кусочек с берёзовым дёгтем, ничем не запиваете и ничем не закусываете! Не имеет значения чёрный хлеб или белый. Самое главное, чтобы процедура была ежедневной в течении 24 дней без пропусков - "забываний".
6. Не злоупотребляйте - проводить процедуру дважды в год - весной и осенью.
Для самых выдержанных! (Эта часть не является обязательной!)
Через ДВЕ НЕДЕЛИ после процедур с хлебом, то же самое (второй процесс) совершается, но уже не на хлеб, а на кусочек яблока, которое долго нигде не задерживается и в скором времени попадает в кишечник, где и продолжает чистку организма!
‼️ Для информации:
Деготь березовый – маслянистая, темная, характерно пахнущая жидкость. Обладает сильным противомикробным, противопаразитным, антисептическим действием...
Он широко используется для лечения различных заболеваний, таких как ангина хроническая, выпадение волос, грибковые заболевания кожи, сыпи, и прочее.
Он также входит в состав Мази Вишневского, дегтярного мыла и т.д".
Каждый сам для себя должен решить: пить деготь или нет, применять - или не стоит. Можно поискать дополнительную информацию в книгах, в интернете, поговорить с врачом, которому доверяете, - и принять окончательное решение, но мне результаты очень понравились!
!! При возникновении аллергических реакций или индивидуальной непереносимости, сразу прекратить приём средства!!
#детокс_очищение #полезное
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1420 ккал!!!🔥
Благодарю за обратную связь!❤️
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🧇ВАТРУШКИ С ЯГОДАМИ
🔻Тесто:
✅Творог 2% - 180г;
✅Мука ц/з рисовая - 30г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Разрыхлитель - ½ ч.л.;
✅Сах.зам. - по вкусу;
🔻Начинка:
✅Творог 2% - 120г;
✅Кукурузный крахмал - 10г;
✅Натуральный йогурт - 50г;
✅Ягоды - 100г.
Для теста все перемешиваем, пробиваем блендером до однородности и формируем основы для ватрушек. Протыкаем вилочкой и отправляем в духовку на 7-8 минут при 180 градусов.
Для начинки соединяем творог, йогурт, сах зам и пробиваем блендером. Выкладываем на основы и добавляем ягоды. Отправляем в духовку еще минут на 20.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 308 ккал/33.1/6.6/31.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍪Пирожное без сахара. Считала Ламингтон Ананас. По 1 шт на перекус.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 208 ккал/6/15/11.5.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍽КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С РИСОМ И ОВОЩНЫМ САЛАТОМ
✅Макароны - 100г;
✅Куриное филе - 250г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Соль, специи (карри, паприка, сухой чеснок) - по вкусу;
🔻Салат:
✅Огурец - 200г;
✅Редис - 200г;
✅Сметана 10% - 50г.
Куриное филе нарезаем, добавляем яйцо, соль, специи и перемешиваем. Выпекаем на разогретой антипригарной сковороде с двух сторон до готовности. Подаем с макаронами и салатом.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 391 ккал/36.9/8.3/40.1.
4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🌰Фундук (любые орехи) - 60г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 211 ккал/4.8/20/3.
5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🐠РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С ОВОЩАМИ
✅Рыба (у меня сибас) - 400г;
✅Овощи (баклажан, брокколи, перец, помидор) - 500г;
✅Масло растительное ~ 1 ст.л.;
✅Лимон;
✅Соль, травы, специи для рыбы - по вкусу.
Рыбу чистим, делаем надрезы. Посыпаем солью и специями для рыбы. Выкладываем на противень. Вокруг нарезаем овощи по вкусу. Их посыпаем солью, травами, сухим чесноком и сбрызгиваем маслом. Отправляем в духовку на ~ 25 минут при 200 градусов.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 305 ккал/40/11.3/10.5.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1423 ккал/120.8/61.2/96.1.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬
#рацион1400
Благодарю за обратную связь!❤️
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🧇ВАТРУШКИ С ЯГОДАМИ
🔻Тесто:
✅Творог 2% - 180г;
✅Мука ц/з рисовая - 30г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Разрыхлитель - ½ ч.л.;
✅Сах.зам. - по вкусу;
🔻Начинка:
✅Творог 2% - 120г;
✅Кукурузный крахмал - 10г;
✅Натуральный йогурт - 50г;
✅Ягоды - 100г.
Для теста все перемешиваем, пробиваем блендером до однородности и формируем основы для ватрушек. Протыкаем вилочкой и отправляем в духовку на 7-8 минут при 180 градусов.
Для начинки соединяем творог, йогурт, сах зам и пробиваем блендером. Выкладываем на основы и добавляем ягоды. Отправляем в духовку еще минут на 20.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 308 ккал/33.1/6.6/31.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍪Пирожное без сахара. Считала Ламингтон Ананас. По 1 шт на перекус.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 208 ккал/6/15/11.5.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍽КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С РИСОМ И ОВОЩНЫМ САЛАТОМ
✅Макароны - 100г;
✅Куриное филе - 250г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Соль, специи (карри, паприка, сухой чеснок) - по вкусу;
🔻Салат:
✅Огурец - 200г;
✅Редис - 200г;
✅Сметана 10% - 50г.
Куриное филе нарезаем, добавляем яйцо, соль, специи и перемешиваем. Выпекаем на разогретой антипригарной сковороде с двух сторон до готовности. Подаем с макаронами и салатом.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 391 ккал/36.9/8.3/40.1.
4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🌰Фундук (любые орехи) - 60г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 211 ккал/4.8/20/3.
5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🐠РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С ОВОЩАМИ
✅Рыба (у меня сибас) - 400г;
✅Овощи (баклажан, брокколи, перец, помидор) - 500г;
✅Масло растительное ~ 1 ст.л.;
✅Лимон;
✅Соль, травы, специи для рыбы - по вкусу.
Рыбу чистим, делаем надрезы. Посыпаем солью и специями для рыбы. Выкладываем на противень. Вокруг нарезаем овощи по вкусу. Их посыпаем солью, травами, сухим чесноком и сбрызгиваем маслом. Отправляем в духовку на ~ 25 минут при 200 градусов.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 305 ккал/40/11.3/10.5.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1423 ккал/120.8/61.2/96.1.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬
#рацион1400
❤3
Скраб для похудения на основе морской соли
Для приготовления данного скраба нам понадобятся: половина грейпфрута, 5 ст.л. морской соли и 1 ч.л. оливкового масла.
Способ приготовления: сок половины грейпфрута смешивают с морской солью и оливковым маслом. Далее, в готовую смесь натирают кожуру использованного грейпфрута и тщательно все перемешивают. Наносят скраб на тело массажными движениями до образования красноты и смывают под душем.
Удачи вам и прекрасных результатов!
#уход_за_телом
Для приготовления данного скраба нам понадобятся: половина грейпфрута, 5 ст.л. морской соли и 1 ч.л. оливкового масла.
Способ приготовления: сок половины грейпфрута смешивают с морской солью и оливковым маслом. Далее, в готовую смесь натирают кожуру использованного грейпфрута и тщательно все перемешивают. Наносят скраб на тело массажными движениями до образования красноты и смывают под душем.
Удачи вам и прекрасных результатов!
#уход_за_телом
❤1
✅ПОЛЕЗНЫЕ КОКТЕЙЛИ
🍀Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
🍀Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
🍀Коктейль здоровья
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.
#детокс_очищение
#полезное
#диеты
#напитки
🍀Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
🍀Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
🍀Коктейль здоровья
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.
#детокс_очищение
#полезное
#диеты
#напитки
🥰 Девчёнки, подруга посоветовала классный канал !! 👍
👯🔥 Много новых реально рабочих пп рецептов, рационы, расчет БЖУ и всё очень бюджетно.
👯♀️ Хочу поделиться с вами. Заходите, это работает. Я уже похудела за неделю на 3 кг . Моему воодушевлению нет предела 🥰👯
Канал здесь 👉 https://www.tg-me.com/DietaDietaP
👯🔥 Много новых реально рабочих пп рецептов, рационы, расчет БЖУ и всё очень бюджетно.
👯♀️ Хочу поделиться с вами. Заходите, это работает. Я уже похудела за неделю на 3 кг . Моему воодушевлению нет предела 🥰👯
Канал здесь 👉 https://www.tg-me.com/DietaDietaP
Антицеллюлитный очищающий скраб на основе геркулеса
Для приготовления скраба смешайте 100 г геркулеса с 1 ст.л. кипяченой воды и 1 ст.л. морской соли и залейте смесь 50 г горячего молока. Тщательно все перемешайте и нанесите на тело массирующими движениями. Смойте теплой водой. Применять регулярно.
#уход_за_телом
Для приготовления скраба смешайте 100 г геркулеса с 1 ст.л. кипяченой воды и 1 ст.л. морской соли и залейте смесь 50 г горячего молока. Тщательно все перемешайте и нанесите на тело массирующими движениями. Смойте теплой водой. Применять регулярно.
#уход_за_телом
❤1
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!!🔥
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍕БЛИНЧИК-ПИЦЦА ЗА 15 МИНУТ👌
✅Рисовая мука - 100 г
✅Мягкий творог до 5% - 180 г
✅Яйца - 3 шт
✅Сыр до 30% - 80г
✅Помидор - 80 г
✅Ветчина индейки (или куриное филе отварное) - 100г
✅Зелень - 20 г
✅Разрыхлитель - 10 г
✅Соль - щепотка
Процесс приготовления на видео😉
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 545 ккал/47/19/44,3.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍉Арбуз - 800г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 120 ккал/2.4.0.6/30.2.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍲СУП С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ
✅Мясо говядины/телятины/курицы - 250г
✅Репчатый лук - 50г
✅Морковь - 50г
✅Картофель - 200г
✅Яйца - 2шт
✅Мука рисовая - 15г
✅Зелень - По вкусу
✅Соль и чёрный перец - По вкусу
✅Масло растительное - 1 ч.л.
Отвариваем мясной бульон, мясо разбираем на кусочки. Лук и морковь обжариваем до золотистого цвета на 1 ч.л. масла.
К яйцам добавляем муку, щепотку соли и тщательно перемешиваем венчиком.
Жарим как обычные блинчики с двух сторон. Нарезаем тонкой соломкой.
В бульон добавляем картофель и зажарку из овощей, варим до готовности картофеля, в конце яичные блинчики и зелень. Солим и добавляем специи по вкусу.
Дайте настояться супчику 10-15 минут.
Добавляем хлебцы 30г на 2 дня.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 412 ккал/35/19/41.
4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥗САЛАТ С КУРИЦЕЙ
✅Филе куриной грудки - 200г
✅Яйца - 2шт
✅Сыр лёгкий - 30г
✅Салат (или пекинская капуста) - 100г
✅Черри (можно обычный помидор) - 100г
✅Сметана 10% - 100г
✅Горчица - 20г
✅Соль, чеснок/сухой чеснок, карри, паприка - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 312 ккал/37/13.5/9.8.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1389 ккал/121.4/52.1/125.3
#рацион1400
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍕БЛИНЧИК-ПИЦЦА ЗА 15 МИНУТ👌
✅Рисовая мука - 100 г
✅Мягкий творог до 5% - 180 г
✅Яйца - 3 шт
✅Сыр до 30% - 80г
✅Помидор - 80 г
✅Ветчина индейки (или куриное филе отварное) - 100г
✅Зелень - 20 г
✅Разрыхлитель - 10 г
✅Соль - щепотка
Процесс приготовления на видео😉
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 545 ккал/47/19/44,3.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍉Арбуз - 800г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 120 ккал/2.4.0.6/30.2.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍲СУП С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ
✅Мясо говядины/телятины/курицы - 250г
✅Репчатый лук - 50г
✅Морковь - 50г
✅Картофель - 200г
✅Яйца - 2шт
✅Мука рисовая - 15г
✅Зелень - По вкусу
✅Соль и чёрный перец - По вкусу
✅Масло растительное - 1 ч.л.
Отвариваем мясной бульон, мясо разбираем на кусочки. Лук и морковь обжариваем до золотистого цвета на 1 ч.л. масла.
К яйцам добавляем муку, щепотку соли и тщательно перемешиваем венчиком.
Жарим как обычные блинчики с двух сторон. Нарезаем тонкой соломкой.
В бульон добавляем картофель и зажарку из овощей, варим до готовности картофеля, в конце яичные блинчики и зелень. Солим и добавляем специи по вкусу.
Дайте настояться супчику 10-15 минут.
Добавляем хлебцы 30г на 2 дня.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 412 ккал/35/19/41.
4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥗САЛАТ С КУРИЦЕЙ
✅Филе куриной грудки - 200г
✅Яйца - 2шт
✅Сыр лёгкий - 30г
✅Салат (или пекинская капуста) - 100г
✅Черри (можно обычный помидор) - 100г
✅Сметана 10% - 100г
✅Горчица - 20г
✅Соль, чеснок/сухой чеснок, карри, паприка - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 312 ккал/37/13.5/9.8.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1389 ккал/121.4/52.1/125.3
#рацион1400
👍2❤1
✅Меню на день 1600 калорий
🔻1. Пшено(40г сухого), молоко 1,5%(100г + вода), банан(120г), сыр легкий(30г). 366 ккал
🔻2. Рис(50г сухого), баклажан и перец на гриле без масла(160г), куриные голени(180г мяса), соус соевый(40г). 603 ккал
🔻3. Руккола, сыр рикота(30г), клубника, заправка: масло оливковое(5г)+ сок лимона. 132 ккал.
🔻4. Картофель запеченный в духовке(200г сырого), голень индейки запеченная(150г сырой), салат овощной + 10г легкого майонеза.
#рацион1600
🔻1. Пшено(40г сухого), молоко 1,5%(100г + вода), банан(120г), сыр легкий(30г). 366 ккал
🔻2. Рис(50г сухого), баклажан и перец на гриле без масла(160г), куриные голени(180г мяса), соус соевый(40г). 603 ккал
🔻3. Руккола, сыр рикота(30г), клубника, заправка: масло оливковое(5г)+ сок лимона. 132 ккал.
🔻4. Картофель запеченный в духовке(200г сырого), голень индейки запеченная(150г сырой), салат овощной + 10г легкого майонеза.
#рацион1600
✅ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1380 ккал!!!🔥
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥪СЭНДВИЧ С ТУНЦОМ
🔻на 2 сэндвича:
✅Темный хлеб - 140г;
✅Тунец консервированный без масла - 100г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Помидор - 1шт;
✅Лук зеленый;
✅Листья салата.
🔻Соус:
✅Сметана 10% - 50г;
✅Горчица - 1 ч.л;
✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу.
Варим яйцо вкрутую, остужаем и нарезаем кружочками. Помидор, лук нарезаем.
Хлеб поджариваем на сухой сковороде или в тостере. Для соуса смешиваем сметану, горчицу, соль и специи. На тост выкладываем соус, равномерно промазываем, выкладываем листья салата, затем кусочки тунца, яйцо, помидор, лук. Закрываем сэндвич вторым тостом.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 328 ккал/20.4/10.7/36.5.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍏Яблоки (можно заменить 🍐🍊) - 400г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 100 ккал/1/1/14
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥬НЕЖНЫЕ ГОЛУБЦЫ ИЗ ПЕКИНСКОЙ
КАПУСТЫ
✅Фарш говяжий/куриный - 350г;
✅Рис - 40г;
✅Капуста пекинская - 400г;
✅Лук - 100г;
✅Морковь - 100г;
✅Томатная паста - 40г;
✅Соль, специи - по вкусу;
✅Свежие Овощи - 400г
Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 430 ккал/41.6/13.8/32.4.
4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🥜Смесь Орехов - 60г
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 194 ккал/6/17.1/3.6.
5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍥КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАБАЧКОМ И СЫРОМ
✅Филе курицы или индейки - 300г;
✅Кабачок - 100г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Сыр 30% - 40г;
✅Соль, специи (паприка, сухой чеснок, карри) - по вкусу.
✅Брокколи или другие некрахмалистые овощи по вкусу в качестве гарнира - 400г.
Кабачок натираем на терке, солим и оставляем настояться. Куриное Филе прокручиваем через мясорубку, добавляем отжатый кабачок, яйцо, измельченный чеснок, специи, соль и натертый сыр. Все перемешиваем и формируем котлеты. Готовим котлеты на антипригарной сковороде без масла с двух сторон. Подаем с брокколи.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 326 ккал/49.5/7.9/15.3.
❗️КБЖУ НА ДЕНЬ: 1378 ккал/118/50.5/101.9.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬
#рацион1380
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥪СЭНДВИЧ С ТУНЦОМ
🔻на 2 сэндвича:
✅Темный хлеб - 140г;
✅Тунец консервированный без масла - 100г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Помидор - 1шт;
✅Лук зеленый;
✅Листья салата.
🔻Соус:
✅Сметана 10% - 50г;
✅Горчица - 1 ч.л;
✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу.
Варим яйцо вкрутую, остужаем и нарезаем кружочками. Помидор, лук нарезаем.
Хлеб поджариваем на сухой сковороде или в тостере. Для соуса смешиваем сметану, горчицу, соль и специи. На тост выкладываем соус, равномерно промазываем, выкладываем листья салата, затем кусочки тунца, яйцо, помидор, лук. Закрываем сэндвич вторым тостом.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 328 ккал/20.4/10.7/36.5.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍏Яблоки (можно заменить 🍐🍊) - 400г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 100 ккал/1/1/14
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥬НЕЖНЫЕ ГОЛУБЦЫ ИЗ ПЕКИНСКОЙ
КАПУСТЫ
✅Фарш говяжий/куриный - 350г;
✅Рис - 40г;
✅Капуста пекинская - 400г;
✅Лук - 100г;
✅Морковь - 100г;
✅Томатная паста - 40г;
✅Соль, специи - по вкусу;
✅Свежие Овощи - 400г
Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 430 ккал/41.6/13.8/32.4.
4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🥜Смесь Орехов - 60г
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 194 ккал/6/17.1/3.6.
5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍥КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАБАЧКОМ И СЫРОМ
✅Филе курицы или индейки - 300г;
✅Кабачок - 100г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Сыр 30% - 40г;
✅Соль, специи (паприка, сухой чеснок, карри) - по вкусу.
✅Брокколи или другие некрахмалистые овощи по вкусу в качестве гарнира - 400г.
Кабачок натираем на терке, солим и оставляем настояться. Куриное Филе прокручиваем через мясорубку, добавляем отжатый кабачок, яйцо, измельченный чеснок, специи, соль и натертый сыр. Все перемешиваем и формируем котлеты. Готовим котлеты на антипригарной сковороде без масла с двух сторон. Подаем с брокколи.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 326 ккал/49.5/7.9/15.3.
❗️КБЖУ НА ДЕНЬ: 1378 ккал/118/50.5/101.9.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬
#рацион1380
❤1
Волшебное варенье стройности
Многие люди в наше время страдают наличием излишнего веса.
Восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от лишнего веса, очиститься от шлаков можно вареньем из тыквы.
Для приготовления такого варенья:
- три килограмма тыквы
- два апельсина
- один лимон
Тыкву, очищенную от внутренней мякоти и от кожуры, нужно порезать кусочками, добавить лимон с цедрой и апельсины. Сварить варенье стройности в 2 приёма на медленном огне. В наше варенье стройности для вкуса добавляется мед.
#детокс_очищение #полезное
Многие люди в наше время страдают наличием излишнего веса.
Восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от лишнего веса, очиститься от шлаков можно вареньем из тыквы.
Для приготовления такого варенья:
- три килограмма тыквы
- два апельсина
- один лимон
Тыкву, очищенную от внутренней мякоти и от кожуры, нужно порезать кусочками, добавить лимон с цедрой и апельсины. Сварить варенье стройности в 2 приёма на медленном огне. В наше варенье стройности для вкуса добавляется мед.
#детокс_очищение #полезное