ВКУСНЫЙ САЛАТИК✌️
✔️на 100 гр - 101 ккал Б/Ж/У - 7/5/7❗️
Ингредиенты:
- 100г филе бедра куриного
- 20г хлеба
- 40г пекинской капусты или салата
- 40г консервированной кукурузы
- 70г огурцов
- 30г йогурта без добавок
- 3г зерненой горчицы
- 3г подсолнечного масла
- соль, сухой чеснок, сладкая паприка.
Приготовление:
Хлеб нарезать, подсушить на сковороде, немного посолить.
Куриное филе натереть паприкой, обжарить на масле, нарезать.
Огурец натереть на тёрке для корейской моркови или нарезать брусочками.
Капусту нашинковать.
Для соуса смешать йогурт, соль, чеснок, горчицу. Соединить ингредиенты и наслаждаться.
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
✔️на 100 гр - 101 ккал Б/Ж/У - 7/5/7❗️
Ингредиенты:
- 100г филе бедра куриного
- 20г хлеба
- 40г пекинской капусты или салата
- 40г консервированной кукурузы
- 70г огурцов
- 30г йогурта без добавок
- 3г зерненой горчицы
- 3г подсолнечного масла
- соль, сухой чеснок, сладкая паприка.
Приготовление:
Хлеб нарезать, подсушить на сковороде, немного посолить.
Куриное филе натереть паприкой, обжарить на масле, нарезать.
Огурец натереть на тёрке для корейской моркови или нарезать брусочками.
Капусту нашинковать.
Для соуса смешать йогурт, соль, чеснок, горчицу. Соединить ингредиенты и наслаждаться.
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Вкусная идея пп-ужина за 30 минут
Ингредиенты:
• куриное филе
• томаты
• сыр моцарелла (можно заменить на любой другой)
• соус песто или творожный сыр
Гарнир:
• грибы
• кабачок
• молодой картофель
• брюссельская капуста
Приготовление:
• куриное филе разрезаем пополам, но не до конца. Одну сторону смазываем соусом песто или творожным сыром и выкладываем моцареллу, чередуя с томатами. Надрез можно закрепить зубочистками.
• обжариваем по 2 минуты с каждой стороны на капле оливкового масла до золотистой корочки;
• овощи выкладываем на пергамент, добавляем немного оливкового масла + специи и выкладываем куриное филе на подушку из овощей;
• отправляем в духовку при 180° на 30-35 мин (готовность проверяем по овощам).
#ужин@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Ингредиенты:
• куриное филе
• томаты
• сыр моцарелла (можно заменить на любой другой)
• соус песто или творожный сыр
Гарнир:
• грибы
• кабачок
• молодой картофель
• брюссельская капуста
Приготовление:
• куриное филе разрезаем пополам, но не до конца. Одну сторону смазываем соусом песто или творожным сыром и выкладываем моцареллу, чередуя с томатами. Надрез можно закрепить зубочистками.
• обжариваем по 2 минуты с каждой стороны на капле оливкового масла до золотистой корочки;
• овощи выкладываем на пергамент, добавляем немного оливкового масла + специи и выкладываем куриное филе на подушку из овощей;
• отправляем в духовку при 180° на 30-35 мин (готовность проверяем по овощам).
#ужин@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП