Запеканка из творога с грушей✌️

✔️на 100 г 125 ккал Б/Ж/У 10/5/10❗️

Ингредиенты на форму 12 см:
Творог 5% - 200 гр., брикет.
Яйцо С1 - 2 шт.
Разрыхлитель - 5 гр.
Мука рисовая - 10 гр.
Мука пшеничная - 10 гр.
Груша - 230 гр., вес очищенной.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Грушу почистить и нарезать на тонкие пластиночки. Грушу выбираем самую спелую, у меня сорт конференция.
В отдельной ёмкости смешиваем яйца + творог, разминаем вилкой до однородности. Далее добавляем оставшиеся сухие ингредиенты и перемешиваем.
В творожное тесто добавляем нарезанную грушу, перемешиваем и перекладываем в форму.
Выпекаем 40 минут при 180 градусах, далее накрываем фольгой и выпекаем ещё 20 минут.

#запеканка@ppfoodrecept

Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ✌️

✔️за день - 1283 ккал Б/Ж/У - 85/56/102❗️

✅ЗАВТРАК
Гречка - 100 г
Омлет - 100 г
Зелень - 30 г
Кофе с молоком - 250 г
1 ч.л. сиропа
⠀
✅ ОБЕД
Щавелевый суп - 400 г
Пицца домашняя - 100 г
⠀
❗️Пицца.
Смешиваем 160 г мягкого творога 0.1%, 100 г муки, 1 ч.л. разрыхлителя и 2 яйца до однородности. Противень застелить пергаментом и равномерно распределить тесто. Выпекать в разогретой до 180° духовке ~15 минут.
Шампиньоны 140 г нарезать, 100г сыра моцарелла натереть.
Достать основу для пиццы, смазать кетчупом 40 г, положить грибы, сверху посыпать сыром и поставить в духовку ещё на 10-15 минут.
⠀
✅ ПЕРЕКУС
Ц/з блины - 130 г
Форель - 25 г
Арахисовая паста - 8 г
Чай
⠀
❗️Блины.
Смешать 200 г кефира, 1 яйцо, 15 г сахара, пол чайной ложки соды, 200 г муки. Добавить 240 г воды, перемешать. Жарить на капле масла. На 4-5 порций.
⠀
✅ УЖИН
Бедро куриное запечённое - 130 г
Кабачок на гриле - 120 г
Салат из овощей со сметаной - 120 г

#рацион@ppfoodrecept

Подписывайся на Рецепты ПП