This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идеальный салат на ужин для тех, кто следит за фигурой🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 136.1/6/11.3/2.3
Ингредиенты:
- варёное яйцо
- свежий огурец
- жареные шампиньоны
- сметана 10%
- чёрный перец
- петрушка
Приготовление на видео👆
Умная кулинария | #салаты
КБЖУ на 100 гр: 136.1/6/11.3/2.3
Ингредиенты:
- варёное яйцо
- свежий огурец
- жареные шампиньоны
- сметана 10%
- чёрный перец
- петрушка
Приготовление на видео👆
Умная кулинария | #салаты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрый ужин, с которым худеть одно удовольствие
👉🏻КБЖУ на порцию: 116/7.5/7.1/5.5
Ингредиенты:
• брокколи
• морковь
• кукуруза
• лёгкий сыр
• яйца 4-5 шт
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
👉🏻КБЖУ на порцию: 116/7.5/7.1/5.5
Ингредиенты:
• брокколи
• морковь
• кукуруза
• лёгкий сыр
• яйца 4-5 шт
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эти сырные ПП кексы оценит каждый
👉🏻КБЖУ на порцию: 172.8/14.9/8.5/11.7
Ингредиенты:
• мягкий творожок 125 гр
• яйца 2 шт
• соль щепотка
• рисовая мука 5 ст.л
• разрыхлитель 0.5 ч.л
• лёгкий сыр 70 гр
• зелень пучок
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
👉🏻КБЖУ на порцию: 172.8/14.9/8.5/11.7
Ингредиенты:
• мягкий творожок 125 гр
• яйца 2 шт
• соль щепотка
• рисовая мука 5 ст.л
• разрыхлитель 0.5 ч.л
• лёгкий сыр 70 гр
• зелень пучок
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сытный белковый завтрак за 5 минут
👉🏻КБЖУ - 132/9/8/8
Ингредиенты:
• лаваш 120 гр
• творог 5% 200 гр
• яйцо 1 шт
• сливочное масло 30 гр
• зелень (у меня лук и укроп)
• соль
• растительное масло
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
👉🏻КБЖУ - 132/9/8/8
Ингредиенты:
• лаваш 120 гр
• творог 5% 200 гр
• яйцо 1 шт
• сливочное масло 30 гр
• зелень (у меня лук и укроп)
• соль
• растительное масло
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Осталось всего 13 мест Весенние открытки
Праздничные
Позитивные
Музыкальные
Поздравительные
Добрые пожелания
Юмористические
ЗДЕСЬ НАЙДЕТЕ ОТКРЫТКИ НА ЛЮБОЙ СЛУЧАЙ
Выбирай скорее открытку и отправляй близким 💌 через 2 часа доступ закроют
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пирог с курицей и кабачком
👉🏻КБЖУ - 135.4/9.9/4.2/14.5
Ингредиенты:
• молоко 150 гр
• яйца 2 шт
• мука рисовая 100 гр
• разрыхлитель 1 ч.л
• соль, специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
• кабачок 400 гр
• отварное куриное филе 200 гр
• лёгкий сыр 60 гр
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #пирог
👉🏻КБЖУ - 135.4/9.9/4.2/14.5
Ингредиенты:
• молоко 150 гр
• яйца 2 шт
• мука рисовая 100 гр
• разрыхлитель 1 ч.л
• соль, специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
• кабачок 400 гр
• отварное куриное филе 200 гр
• лёгкий сыр 60 гр
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #пирог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итальянская фритатта
👉🏻КБЖУ - 142.8/8.6/10.8/2.9
Ингредиенты:
• яйца 5-6 шт
• болгарский перец
• помидоры
• брокколи
• лук
• лёгкий сыр
• любая зелень
• специи, соль
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
👉🏻КБЖУ - 142.8/8.6/10.8/2.9
Ингредиенты:
• яйца 5-6 шт
• болгарский перец
• помидоры
• брокколи
• лук
• лёгкий сыр
• любая зелень
• специи, соль
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Домашняя буженина
👉🏻КБЖУ - 339/15/31/0
Ингредиенты:
• шейка свиная 1 кг
• морковь
• чеснок
• соль 1 ст.л
• смесь перцев 1 ч.л
• паприка сладкая 1 ч.л
• чеснок 3 зубчика
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉🏻КБЖУ - 339/15/31/0
Ингредиенты:
• шейка свиная 1 кг
• морковь
• чеснок
• соль 1 ст.л
• смесь перцев 1 ч.л
• паприка сладкая 1 ч.л
• чеснок 3 зубчика
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Оладьи из цветной капусты
👉🏻КБЖУ - 149.7/14.6/8.4/4.2
Ингредиенты:
• цветная капуста 300 гр
• яйцо 1 шт
• лёгкий сыр 20 гр
• укроп 5 гр
• чеснок 1 зуб
• мука ц/з 30 гр
• соль, перец по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉🏻КБЖУ - 149.7/14.6/8.4/4.2
Ингредиенты:
• цветная капуста 300 гр
• яйцо 1 шт
• лёгкий сыр 20 гр
• укроп 5 гр
• чеснок 1 зуб
• мука ц/з 30 гр
• соль, перец по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я просто полнейшая дура, раз не поняла этого раньше
90% жира на животе и бёдрах — это не жир, а обычная вода. И она уходит за 3-4 дня, если делать нужные упражнения из канала Фигура без перекура
Просто уделили им 6 минут утром и забыли про обвисшие руки, толстые ноги и лишний вес
И да — рацион менять не нужно! Выбирайте свой вес и худейте👇
90% жира на животе и бёдрах — это не жир, а обычная вода. И она уходит за 3-4 дня, если делать нужные упражнения из канала Фигура без перекура
Просто уделили им 6 минут утром и забыли про обвисшие руки, толстые ноги и лишний вес
И да — рацион менять не нужно! Выбирайте свой вес и худейте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейший минтай в лаваше без лишних калорий
👉🏻КБЖУ - 84.99/8.3/2.1/7.7
Ингредиенты:
• минтай 600 гр
• сметана 15% 150 гр
• горчица 4 гр
• помидор 200 гр
• лаваш тонкий 200 гр
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉🏻КБЖУ - 84.99/8.3/2.1/7.7
Ингредиенты:
• минтай 600 гр
• сметана 15% 150 гр
• горчица 4 гр
• помидор 200 гр
• лаваш тонкий 200 гр
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковое пирожное без муки и лишних калорий
👉🏻КБЖУ на порцию: 95/7/6/3
Ингредиенты для коржа:
• яйца 2 шт
• греческий йогурт 35 гр
• сахарозаменитель по вкусу
• разрыхлитель 10 гр
Ингредиенты для крема:
• греческий йогурт 200 гр
• сахарозаменитель по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
👉🏻КБЖУ на порцию: 95/7/6/3
Ингредиенты для коржа:
• яйца 2 шт
• греческий йогурт 35 гр
• сахарозаменитель по вкусу
• разрыхлитель 10 гр
Ингредиенты для крема:
• греческий йогурт 200 гр
• сахарозаменитель по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
Всегда сыпь соль у порога: знакомая горничная поделилась парой удивительных лайфхаков
Больше не нужно подписываться на 1000 каналов с советами, всё собрали в одном месте!
Выбирайте нужный совет👇
1. Ванная
- Убрать засоры
- Почистить душевую кабину
- Избавиться от налета в унитазе
- Гигиена зубных щеток
- Чистим стиральную машинку
2. Кухня
- Вторая жизнь для сковородки
- Правильная заточка ножей
- Неприятный запах в холодильнике
- Убираем жир с плиты
3. Гостинная
- Чистим ковер без переплат
- Диван теперь как новый
- Занавески больше не пыляться
- Окна всегда чистые
4. Быт
- Простой способ заточить ножницы
- Посуда будет сверкать
- Моющее средство из СССР
- Почему мы так любим копить барахло
5. Стирка
- Быстро и просто отбелить тюль
- Хитрости для изабвления обуви от грязи
- Как постирать большое одеяло
- Убираем застарелые пятна
6. Уборка
- 10 главных ошибок, которые затягивают уборку
- 10 советов по применению зубной пасты в быту
- Откуда на самом деле берется сырость в доме?
- Как улучшить качество стирки без лишних трат?
- Лучшие способы применения ватных спонжей
7. Статьи
- 15 фото квартир, которые преобразились до неузнаваемости
- Сил нет, ушла энергия, что делать?
- 10 здоровых привычек продлят жизнь на 5-10 лет
- Здоровая поясница в любом возрасте
- Всегда сыпь соль у входной двери
- Дезинфицируем все за 2,5 рубля
8. Быстрые рецепты
- Завтраки за 10 минут
- Обед из 3х ингредиентов
- Ужин за 20 минут
9. Спальня
- Стираем одеяла и подушки правильно
- Избавляемся от пылевых клещей
- Секреты быстрого засыпания
- Приятный запах в спальне
Еще больше советов тут - https://www.tg-me.com/+eH9X-qHJMX40MDMy
Больше не нужно подписываться на 1000 каналов с советами, всё собрали в одном месте!
Выбирайте нужный совет👇
1. Ванная
- Убрать засоры
- Почистить душевую кабину
- Избавиться от налета в унитазе
- Гигиена зубных щеток
- Чистим стиральную машинку
2. Кухня
- Вторая жизнь для сковородки
- Правильная заточка ножей
- Неприятный запах в холодильнике
- Убираем жир с плиты
3. Гостинная
- Чистим ковер без переплат
- Диван теперь как новый
- Занавески больше не пыляться
- Окна всегда чистые
4. Быт
- Простой способ заточить ножницы
- Посуда будет сверкать
- Моющее средство из СССР
- Почему мы так любим копить барахло
5. Стирка
- Быстро и просто отбелить тюль
- Хитрости для изабвления обуви от грязи
- Как постирать большое одеяло
- Убираем застарелые пятна
6. Уборка
- 10 главных ошибок, которые затягивают уборку
- 10 советов по применению зубной пасты в быту
- Откуда на самом деле берется сырость в доме?
- Как улучшить качество стирки без лишних трат?
- Лучшие способы применения ватных спонжей
7. Статьи
- 15 фото квартир, которые преобразились до неузнаваемости
- Сил нет, ушла энергия, что делать?
- 10 здоровых привычек продлят жизнь на 5-10 лет
- Здоровая поясница в любом возрасте
- Всегда сыпь соль у входной двери
- Дезинфицируем все за 2,5 рубля
8. Быстрые рецепты
- Завтраки за 10 минут
- Обед из 3х ингредиентов
- Ужин за 20 минут
9. Спальня
- Стираем одеяла и подушки правильно
- Избавляемся от пылевых клещей
- Секреты быстрого засыпания
- Приятный запах в спальне
Еще больше советов тут - https://www.tg-me.com/+eH9X-qHJMX40MDMy
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Cалат без лишних калорий
👉🏻КБЖУ - 112/9/4.5/8.5
Ингредиенты:
• тунец в собственном соку
• фасоль не в томате
• кислое яблоко
• яйца
Ингредиенты для заправки:
• сметана или греческий йогурт
• горчица
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салаты
👉🏻КБЖУ - 112/9/4.5/8.5
Ингредиенты:
• тунец в собственном соку
• фасоль не в томате
• кислое яблоко
• яйца
Ингредиенты для заправки:
• сметана или греческий йогурт
• горчица
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салаты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Витаминный салат с особенной заправкой
👉🏻КБЖУ - 57.4/1.6/3/5.7
Ингредиенты:
• белокочанная капуста
• морковь
• петрушка
• чеснок
• лимон
• оливковое масло
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салаты
👉🏻КБЖУ - 57.4/1.6/3/5.7
Ингредиенты:
• белокочанная капуста
• морковь
• петрушка
• чеснок
• лимон
• оливковое масло
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салаты
Гороскоп ДЛЯ КАЖДОГО ЗНАКА ЗОДИАКА на ЛЕТО 2025!
Читай про свой знак👇
♈️ ♈️ ♈️
Лето будет периодом активности и энергии для вас. Возможно, вы найдете .. Читать далее…
♉️ ♉️ ♉️
Летом стоит быть сосредоточенными, возможно вам придётся .. Читать далее…
♊️ ♊️ ♊️ ♊️ ♊️
Лето принесет вам много новых идей и возможностей для общения. Вам будет .. Читать далее…
♋️ ♋️
Летом вам, возможно, будет трудно .. Читать далее…
♌️ ♌️
Летом вы поймете, что ваш любимый человек на самом деле .. Читать далее…
♍️ ♍️ ♍️
Лето будет периодом плодотворной работы и достижений. Вам будет интересно заняться улучшением .. Читать далее…
♎️ ♎️ ♎️
Лето принесет вам время для гармонии и баланса в жизни. Будьте готовы к новым возможностям для .. Читать далее…
♏️ ♏️ ♏️ ♏️ ♏️
Лето будет периодом перемен и возможностей для .. Читать далее…
♐️ ♐️ ♐️ ♐️
Летом неожиданные события приведут вас к новым .. Читать далее…
♑️ ♑️ ♑️ ♑️
Лето будет периодом стабильности и достижений. Это время, когда вы сможете достичь .. Читать далее…
♒️ ♒️ ♒️ ♒️
Лето принесет вам много новых идей и возможностей для … Будьте готовы к .. Читать далее…
♓️ ♓️ ♓️
Летом придет время что-то менять в своей жизни. Вам нужно .. Читать далее…
Читай про свой знак👇
Лето будет периодом активности и энергии для вас. Возможно, вы найдете .. Читать далее…
Летом стоит быть сосредоточенными, возможно вам придётся .. Читать далее…
Лето принесет вам много новых идей и возможностей для общения. Вам будет .. Читать далее…
Летом вам, возможно, будет трудно .. Читать далее…
Летом вы поймете, что ваш любимый человек на самом деле .. Читать далее…
Лето будет периодом плодотворной работы и достижений. Вам будет интересно заняться улучшением .. Читать далее…
Лето принесет вам время для гармонии и баланса в жизни. Будьте готовы к новым возможностям для .. Читать далее…
Лето будет периодом перемен и возможностей для .. Читать далее…
Летом неожиданные события приведут вас к новым .. Читать далее…
Лето будет периодом стабильности и достижений. Это время, когда вы сможете достичь .. Читать далее…
Лето принесет вам много новых идей и возможностей для … Будьте готовы к .. Читать далее…
Летом придет время что-то менять в своей жизни. Вам нужно .. Читать далее…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сытные вафли вместо хлеба
👉🏻КБЖУ на 6 вафель без начинки: 557/44/18/53
Ингредиенты для теста:
• творог в брикете 180 гр
яйца 2 шт
• рисовая мука 4 ст.л
• разрыхлитель 1 ч.л
• соль/специи/сах.зам
Ингредиенты для начинки:
• крем чиз
• ветчина с хорошим составом
• листья салата
• огурец
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉🏻КБЖУ на 6 вафель без начинки: 557/44/18/53
Ингредиенты для теста:
• творог в брикете 180 гр
яйца 2 шт
• рисовая мука 4 ст.л
• разрыхлитель 1 ч.л
• соль/специи/сах.зам
Ингредиенты для начинки:
• крем чиз
• ветчина с хорошим составом
• листья салата
• огурец
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Десерт для похудения за 5 минут
👉🏻КБЖУ - 236/12/6/35
Ингредиенты:
• овсянка 3 ст.л
• йогурт греческий 4 ст.л с большой горой
• банан 0,5 шт
• какао 2 ст.л с горой
• какао по желанию
• фрукты
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
👉🏻КБЖУ - 236/12/6/35
Ингредиенты:
• овсянка 3 ст.л
• йогурт греческий 4 ст.л с большой горой
• банан 0,5 шт
• какао 2 ст.л с горой
• какао по желанию
• фрукты
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
❤️ 5-й раз вас отметила администрация! А вы не отзываетесь! Просим прочитать 😇✨
🔔 Вы выбраны Победителем, Поздравляем! 🏠 Дарим вам доступ НАВСЕГДА к нашему закрытому каналу - Любимый Участок
Любимый Участок - канал в который мечтают попасть все дачники 🙌 Для вас БЕСПЛАТНО.
🕒 Осталось 57 мест, ссылка работает 24 часа 👇
https://www.tg-me.com/+uDHiMV6M1ok5ZTBi
🔔 Вы выбраны Победителем, Поздравляем! 🏠 Дарим вам доступ НАВСЕГДА к нашему закрытому каналу - Любимый Участок
Любимый Участок - канал в который мечтают попасть все дачники 🙌 Для вас БЕСПЛАТНО.
🕒 Осталось 57 мест, ссылка работает 24 часа 👇
https://www.tg-me.com/+uDHiMV6M1ok5ZTBi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП салат
👉🏻КБЖУ - 85.4/6.6/3.5/5.6
Ингредиенты:
• куриное филе 150 гр
• салат 50 гр
• помидоры черри 7 шт
• кукуруза 70 гр
• яйца 2 шт отварные
Рецепт ПП соуса:
• греческий йогурт 40 гр
• горчица 1 ч.л
• масло олив 1 ч.л
• соль 1/2 ч.л
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салаты
👉🏻КБЖУ - 85.4/6.6/3.5/5.6
Ингредиенты:
• куриное филе 150 гр
• салат 50 гр
• помидоры черри 7 шт
• кукуруза 70 гр
• яйца 2 шт отварные
Рецепт ПП соуса:
• греческий йогурт 40 гр
• горчица 1 ч.л
• масло олив 1 ч.л
• соль 1/2 ч.л
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салаты