📌С 20 по 26 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Овощи и фрукты – источник здоровья, красоты и молодости. В них содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и других веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Ежедневная норма потребления растительных продуктов взрослого человека — не менее 400 мг.

Содержание в овощах и фруктах антиоксидантов (бета-каротина и витамина С) способствует замедлению процессов старения в организме.

Витамины, которые входят в состав фруктов и овощей, укрепляют иммунитет и в целом благотворно действуют на весь организм, улучшая работу обменных процессов.

Фитонциды, которые в большом количестве содержатся в чесноке, луке и цитрусовых, благодаря антибактериальным свойствам, являются хорошим подспорьем в лечении простуды.

Многие виды овощей обладают желчегонным свойством. Кроме того, достаточное употребление клетчатки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

О пользе овощей и фруктов можно судить по их цвету.

Плоды жёлтого цвета (яблоки, абрикосы, персики, дыни, бананы, ананасы, цветная капуста, кукуруза) богаты каротиноидами, благотворно воздействующими на сердце и сосуды.

Оранжевый цвет (морковь, манго, тыква, облепиха) говорит о содержании бета-каротина, который является сильным антиоксидантом и обладает антираковыми свойствами.

Красный цвет (красные яблоки, арбузы, вишня, гранат, клубника, малина, клюква, помидоры, свëкла) свидетельствует о наличии в овощах и фруктах флавоноидов, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов, что позволяет нам дольше оставаться молодыми и привлекательными. Также плоды красных оттенков снимают воспаление мочевыводящих путей и снижают риск образования раковых опухолей.

Зелёные овощи и фрукты (киви, авокадо, огурцы, капуста, горох, шпинат, сельдерей, салат) содержат хлорофилл, магний, калий и кальций, которые улучшают процесс пищеварения, укрепляют нервы, а также зелёные плоды насыщают организм витаминами А, В, С.

Помимо витаминов, овощи и фрукты поставляют в организм минеральные вещества (железо, магний, фосфор, кальций, калий), органические кислоты и эфирные масла, нормализующие процессы пищеварения, способствующие лучшему усвоению тяжёлой пищи, рыбы и мяса.

Немаловажное положительное качество овощей и фруктов – низкая калорийность — позволяет применять их в диетах и лечебном питании, в том числе при профилактике и лечении сахарного диабета.

Следите за своим рационом и будьте здоровы!

⭐️ Подписаться на МАХ ⭐️

Есть вопросы, замечания или предложения?⚡️Напишите нам!

#ПрефектураСВАО

🔥В СВАО началась высадка 2,5 млн единиц луковичных

Это самые яркие и красочные тюльпаны, отлично переносящие условия городской среды. Запланировано оформить цветники на 471 адресе, общей площадью 28 834,1 кв.м., во всех 17 районах.

Всего будут высажены 4 сорта цветов:

🌷«Триумф-тюльпаны» 1,1 млн.;
🌸«Дарвиновы гибриды» 686 тыс.;
🌷«Лилиецветные тюльпаны» 478 тыс.;
🌸«Простые поздние тюльпаны» 123 тыс.

➡️И пока вы смотрите наше видео, расскажем тем, кто сажает тюльпаны на своих садовых участках, основные правила высадки:

✔️Глубина лунки должна быть в три раза больше высоты луковицы, но не глубже 15 см.
✔️Крупные луковицы высаживают на глубину 12-14 см, мелкие – 6-8 см.
✔️Размещать луковицу в лунке нужно строго вертикально, донцем вниз, иначе саженец будет всходить дольше, с трудом пробиваясь сквозь землю.
✔️Соблюдение норм высадки луковичных культур - 60-70 ед. рассады на 1 кв.м.
✔️Высадка проводится в шахматном порядке для придания цветнику пышности, плюс цветы не мешают друг другу.
✔️Затем высаженные луковичные декорируют цветной щепой, которая служит для защиты грунта и утепления луковиц, а также применяется в качестве яркого осеннего декора.

☀️Пользуйтесь.

⭐️ Подписаться на МАХ ⭐️

Есть вопросы, замечания или предложения?⚡️Напишите нам!

#ПрефектураСВАО

💥«Лица Победы СВАО»: история ветерана армии и флота из района Свиблово

НОВОВ РОСТИСЛАВ ДМИТРИЕВИЧ
(1924-2013)

В начале войны вместе со всеми учениками школы рыл противотанковые заграждения в районе Вязьмы. В сентябре вместо учебы в школе пошел на завод. Был призван в армию 23 августа 1942 года и направлен на учебу в Первое Ростовское артиллерийское училище.

Спустя год в звании лейтенанта пошел на фронт. Был командиром огневого взвода. В октябре 1943 года получил ранение. Вернулся в строй и до конца войны служил в отдельном противотанковом дивизионе. Командовал батареей.

При взятии Берлина получил второе ранение. Отмечен в приказах Верховного Главнокомандующего маршала Советского Союза И.В.Сталина за участие в операциях по взятию городов Познань, Гнезин или Гнезно, Лодзь, Кутно, Томакув, Гостынин, Ленчица, района Ковель, а также в сражении за Варшаву и битве за Берлин.

Послевоенная жизнь:

Находился в группе советских войск в Германии до 1949 года. Вернулся домой, окончил школу рабочей молодежи №7. Трудился в Научно-исследовательском институте транспортного строительства (ЦНИИС) механиком отделения искусственных сооружений. В 1962 году окончил Всесоюзный заочный институт инженеров железнодорожного транспорта по специальности «Мосты и Тоннели». Спустя год стал руководителем группы КБ института «Энергосетьпроект».

Награды:

Орден Красной Звезды (2),
Медаль «За взятие Берлина»,
Медаль «За освобождение Варшавы»,
Орден Отечественной войны I степени.

⚡️Более 1155 историй уже собрано на сайте проекта «Лица Победы СВАО»! Присоединяйтесь и вы!

«Лица Победы СВАО» - это онлайн-фотогалерея с описанием жизни и подвигов ветеранов. Участвовать в проекте может каждый. Для этого нужно разместить фото и биографию своего родственника-ветерана на сайте проекта. Также передать данные можно на оффлайн-площадках, которые работают в каждом районе округа.

Проект «Лица Победы СВАО» реализуется по инициативе Совета ветеранов округа.

⭐️ Подписаться на МАХ ⭐️

Есть вопросы, замечания или предложения?⚡️Напишите нам!

#ПрефектураСВАО
#ПобедаСВАО
#ЛицаПобедыСВАО

📣Дом культуры «Темп»: приглашаем на вернисаж «Осенний джаз»

Она откроется 24 октября на Шенкурском проезде. Вы увидите работы художника и гусляра Валентины Гришаевой, которая занимается в студии «Гусли-мысли» проекта «Московское долголетие».

На выставке вы увидите горные и деревенские пейзажи, необычные образы и выразительные лица, пейзажи и натюрморты.

Вдохновляющая история Валентины доказывает: творчеству все возрасты покорны! Выйдя на заслуженный отдых, она не только сама освоила живопись, но и стала учить этому других. Ждем вас погрузиться в мир её картин — от умиротворяющих пейзажей до эмоциональных портретов.

📅Когда: 24 октября, 15:00.
📍Где: проезд Шенкурский, д. 3

⭐️ Подписаться на МАХ ⭐️

Есть вопросы, замечания или предложения?⚡️Напишите нам!

#ПрефектураСВАО

🖥Парк-усадьба «Алтуфьево» или Яуза? Выбираем на «Активном гражданине», в каком парке удобно заниматься спортом

Можно выбрать до 5 вариантов или предложить свой.

⭐️ Подписаться на МАХ ⭐️

Есть вопросы, замечания или предложения?⚡️Напишите нам!

#ПрефектураСВАО

🔥Останкинский: завершено благоустройство 9 дворов

Новые большие детские зоны появились у ребят разных возрастов. И пока вы смотрите наше видео, расскажем, что здесь сделали:

✔️Тематический игровой комплекс «Путешествие в Африку» - здесь можно поиграть с бегемотом и носорогом или посидеть под пальмой. А еще – поиграть в развивающую игрушку с веселым попугаем.
✔️Отдельно поставили мини-домик с часами, где все-все можно покрутить и переставить фигуры.
✔️Еще есть горка с паутинкой, кольцевым рукоходом и балансиром – для самых спортивных.
✔️Разновозрастные качели, карусели и батуты – для малышей и ребят постарше.
✔️Удобные лавочки для отдыха.
✔️На всей территории детской зоны уложили комфортное, безопасное и яркое резиновое покрытие.

На дворовых территориях проложили дорожно-тропиночную сеть и новое асфальтобетонное покрытие с уютными зонами для неспешной прогулки.

Всего в 2025 году в Северо-Восточном округе благоустроили 250 дворовых территорий.

⭐️ Подписаться на МАХ ⭐️

Есть вопросы, замечания или предложения?⚡️Напишите нам!

#ПрефектураСВАО
#БлагоустройствоСВАО

👋Приюты СВАО приглашают на WOOF FEST!

Уже 2 и 3 ноября территория «Хлебзавода» станет местом, где добро, дружба и любовь к животным объединят сотни людей и хвостиков.

Что вас ждет:

🥰Более 300 собак и кошек, которые уже готовы отправиться в новый дом — привитые, стерилизованные и ждущие встречи со своим человеком.
😇Трогательные моменты: доверчивые взгляды, мягкие лапки и тихое урчание.
😉Развлечения и фотозоны, конкурсы и памятные подарки.
😘Лекции и консультации от кинологов и зоопсихологов — помощь в подготовке к появлению питомца дома.
🙃Благотворительный маркет с оригинальными товарами, покупки на котором поддержат приюты.
🙏Пункт сбора помощи — корм, лекарства, игрушки и всё, что сделает жизнь животных теплее и комфортнее.

🤝Каждая банка корма, каждая пелёнка — это забота, тепло и шанс на лучшую жизнь для наших любимых хвостиков! Приходите всей семьёй, зовите друзей!

📅Когда: 2 и 3 ноября с 11:00 до 19:00.
📍Где: Новодмитровская ул., 1, стр. 17 («Бойлерная»)

⭐️ Подписаться на МАХ ⭐️

Есть вопросы, замечания или предложения?⚡️Напишите нам!

#ПрефектураСВАО
#ДоброСВАО

💥Хотите отправиться в путешествие во времени?

Рассказываем, где вы можете осуществить ваше желание. Причем, совсем скоро.

Уникальный "Фестиваль Времени" ждет вас 9 ноября рядом с памятником Летчика Бабушкина. Готовьтесь к невероятному приключению, полному музыки, интерактивных зон и встречи с историческими персонажами! Организаторы подготовили для вас настоящий портал в прошлое, настоящее и будущее.

В программе:

✔️Увлекательный квест и новые знания;
✔️Интересные факты об истории;
✔️Яркие герои и исторические события;
✔️Путешествие по 4 эпохам;
✔️Загадки, шифры и вкусные сюрпризы.

➡️Скорее регистрируйтесь, места разбирают, как горячие пирожки!

📅Когда: 9 ноября, 12:00.
📍Где: м. «Бабушкинская», памятник Летчика Бабушкина

⭐️ Подписаться на МАХ ⭐️

Есть вопросы, замечания или предложения?⚡️Напишите нам!

#ПрефектураСВАО

👀Реновация: за три месяца почти 2,3 тысячи жителей заключили договоры на новые квартиры

С июля по сентябрь документы на комфортное жилье по реновации в СВАО оформили участники программы из 47 старых домов.

Это почти в два раза больше, чем во втором квартале этого года. Все жители получили комфортное жилье с готовым ремонтом и необходимым оборудованием.

В третьем квартале этого года больше всего договоров на новые квартиры заключили жители:

➡️Алтуфьевского района – около 1,2 тыс. москвичей.
➡️Лианозово – почти 300 участников программы.
➡️Лосиноостровского района – более 270 человек.

Оформлять документы на квартиры в новостройках участникам программы помогают специалисты Департамента городского имущества в Центрах информирования, которые работают на первых этажах заселяемых новостроек.

Выбрать время и дату заключения договора можно онлайн, записавшись через суперсервис «Переезд по программе реновации». Эта опция доступна всем участникам программы, имеющим полную учетную запись на портале mos.ru.

⭐️ Подписаться на МАХ ⭐️

Есть вопросы, замечания или предложения?⚡️Напишите нам!

#ПрефектураСВАО
#РеновацияСВАО